《最强身心》是一本引人深思的心灵成长之书。作者通过自己的经历和见解，分享了如何通过锻炼身心，达到最强的状态。书中强调了坚持、自律和积极心态的重要性，让读者深受启发。这本书不仅是一部实用的自我成长指南，更是一次深刻的心灵洗礼。
《最强身心》读后感(一)
为什么我们总是感到疲劳？ 为什么我们长期居家对身体不好？ 为什么睡眠不足也会引起长胖？ …… 到底要怎么做？才能消除疲劳，让自己变得精力充沛呢？ 作者山田知生在《最强身心》这本书里告诉我们保持身心健康的秘诀。 他在书中说：“人是否有活力、无压力等情况都是受大脑的控制，而能让我们缓解疲劳，提高积极性、有幸福感的主要是受多巴胺和血清素在发挥作用。” 而血清素和多巴胺是可以有意识的进行管理，并激活这两个部份，让自己变得更有干劲。 书中认为想要消除疲劳，恢复活力，先要让大脑适当休息，而优质的睡眠是关键。 作者认为睡眠不足就像遭遇脑震荡，睡不着，人也会因此感到饥饿，想吃东西，如此，时间一久就有长胖的风险，从而损害健康；而睡眠充足大脑会在休息时得到调整和巩固。 作者认为睡眠尽量保持10小时，这让我想起谷爱凌分享的成功秘诀尽是睡足10小时。 想到这10小时的睡眠也让我无比羡慕，随着年龄增长，其实睡眠也就保持7小时，大多时候时间一到就睡不着的状态，只能靠白天午休补充睡眠，否则总感到人很疲劳。 当然，作者也提到了想要身心健康还要多运动，不能老宅在家里。作者曾做过调查，在疫情居家时期，做血常规检查，发现50%的人会缺铁和维D，所以作者建议要多晒太阳并进行一定的运动。 因为阳光能够刺激视觉神经，促进血清素的分泌，而规律的运动则能促进多巴胺的释放。 书中还教我们IAP呼吸锻炼法，它可以缓解紧张的情绪，通过缓慢的深呼吸，可以激活迷走神经，让身体进入放松状态，帮助我们减少杂念。 这本书不仅指导我们在生活中如何保持健康，还帮我们科学管理好自己，从饮食、睡眠、呼吸、体态等多个方面入手，改善生活习惯，提升生活质量。 书中提供的小方法和技巧特别实用，简单易行，即学即用。
《最强身心》读后感(二)
奥运冠军都在用的身心强化法《最强身心》，近年来身心方面的新成果，都在这里有所体现，好方法，让人事半功倍! 1、作者明确提出，日常习惯小变化，就可当日疲劳当日解，或此刻疲劳此刻消。
2、过劳猝死是可以避免的。 会休息的人，才能走得更高更远。
3、身体问题不及时处理，心理问题随之而来。 身心是联动的，所以要一起强化。
4、状态波动是可以控制的。 从饮食、光照、睡眠、呼吸、监测、心理、激素调节等方方面面详述了，怎么保持一个良好状态，对运动员重要，对想要持续前进的普通人，同样重要。
5、肌肉相对好练，强健内脏机能就不容易，IAP 呼吸法就能达到后者。
书中知识点太多，如:用过的，觉得特疲倦，就去找点蛋白质吃，果真从谷底升起。
又如:血糖高风险的人，不吃早餐，会很不利。吃饭开初，先膳食纤维几口，再蛋白质高的食物，再碳水，这样的顺序，后面可随意，对血糖稳定很好。小方法，解隐忧。
再如:挑油脂诀窍，ω-3脂肪酸积极摄取(亚麻油、牛油果);ω-6少量摄取(色拉、芝麻油);ω-9脂肪酸适量摄取，降低不良的低密度脂蛋白胆固醇(橄榄油)。计划给老人家备起来，老人健康，全家开心!
书通俗易懂，贴近大众，有了它，就有了一流辅助团队的贴身呵护，计划时时翻看，准备给身边人也安利一下。 在这个易焦虑的时代，能快解疲劳，非常有用！
《最强身心》读后感(三)
“想卷卷不动，想躺躺不下”，是当下许多人的写照。疲惫不堪，不想动，我们常以为是自己的心态没有调整过来，但实际上可能是我们体内的激素不足导致的。那该如何调整体内激素水平呢？ 谷爱凌首次参加冬奥会便一战成名，当时一个18岁的孩子，她的才会、毅力与执着深深感动着无数网友。最让我记住的是谷爱凌成功秘诀这条信息，那就是每天必须睡10个小时。睡觉真能让自己变学霸？ 关于这些问题，或许我们能在日本作家山田知生的新书《最强身心》里找到答案。 现在，我们先自问一下：是否明明休息了一天，可疲劳依然不减？是否每天都在犯困，咖啡和浓茶也不管用？是否经常没理由地腰酸背痛、生病？是否一遇到挫折便无法振作？ 作者告诉我们，这是因为我们不懂得自如地切换身心状态。山田知生，是斯坦福大学体育医学办公室副主任，斯坦福大学运动医学中心首席运动防护教练。 本书主要讲了如何激活血清素和多巴胺这两种幸福荷尔蒙，帮助身体保持最佳状态。通过实现休息模式和活动模式之间的灵活切换，从呼吸、睡眠、锻炼和饮食四大生理做调整，帮助我们维持健康。 用IAP呼吸法，就能非常有效地提高迷走神经的张力，让副交感神经适当占据主导地位，令身心镇静。具体操作：腹部用力，4秒吸气，6秒全部呼出，只需每天1次，每次5分钟即可。 我们对睡眠的理解是让身心得到休息，但其实睡觉的时候，大脑还会巩固白天学到新知识，产生新创意、掌握新技能。 除此之外，幸福也是我们应该学习，这是心理层面的成长之道。小小的感谢习惯，不仅能促人成功，还有助于提升幸福感。 书中还有丰富插图和表格，能帮助我们更直观，更好地理解脑科学知识。附带身体部位的改善跟练也是图文并茂。 学习新的视角，用简单的方法了解自己，超越自己，让自己拥有身心最佳状态。
