《你有几个自己》是一篇引人深思的文章，探讨了人们内心中存在的不同自我的现象。作者通过几个富有个性的人物形象，揭示了每个人内心中的多重自我。文章提醒我们要认识和理解自己内心的各个面向，并学会和它们和谐共处。
《你有几个自己》读后感(篇一)
人生最大的命题是认识自己，但其实太多人只能停留在口头和想法中，并不知道该如何认识自己。本书作者朱建军教授是国内著名心理学家、意象对话疗法创始人，他经过几十年的研究发现我们每个人内心的人格奥秘，即，人人都有多重人格，我们要想彻底看清自己，首先要看清自己全部的子人格，如此才能让自知能力轻松登上新高度！
《你有几个自己》读后感(篇二)
《你有几个自己》封面上对此书的评价是“自知的高阶境界”。没错！读完此书最深刻的感受就是“我，更认识我自己了”。它通过探索人格世界，用“人格意象分解技术”来拆解自己，让我们了解到更全面的自己。那个脆弱的、敏感的、悲观的、自卑的和那个坚强的、乐观的、美丽的、自信的女孩，都是我。是的，人就是同时拥有如此矛盾的两面，甚至多面。这本书就像镜子一样，让我们看清楚“我们本来的样子”，有机会去愈合伤疤，去拥抱世界。正如书中说到的“镜子没有清洁皮肤的作用，但是，假如有一个从来没有照过镜子的人有一天照了镜子，我们可以断定他随后不久就会变得干净一些，因为镜子让他知道了，脸上哪里有脏的地方。”希望我们每个人都可以全面认识自己、接受自己，并使每一个自己和谐相处。
《你有几个自己》读后感(篇三)
窥探别人的人格从自己开始，看懂人格的形成，查看自己的特殊性，不同的动物天赋，代表不同的人格特征，从动物身上发现自己的身影。不同的人格特征组成不同的人际关系圈，可以倒推自己寻找不同的职业选择。本书用通俗易懂的语言讲述神奇的人格心理，与自己对话审视自己真实的世界。平衡自己的生活状态，揭露人性善与恶的一面，净化自己的心灵世界。
《你有几个自己》读后感(篇四)
你有几个自己
每个人的心里都是一个小社会，里面住着很多个不同的自己，我们把它叫做子人格。
细心的我们可能都发现了一个问题，有的时候我们情绪高涨，爱热闹，但有的时候有喜欢静，喜欢独处，很享受一个人的时光。
有时坚强，有时软弱，既矛盾又统一。
书中有一种方法可以让我们充分了解自己，找到最优解，使我们更好的调整自己，拥有健康的内心世界。
《你有几个自己》读后感(篇五)
还记得《不要和陌生人说过》里面的安嘉和吗？
他作为一位医术精湛的外科医生，对工作认真负责，精益求精。在和梅湘南恋爱时，也展现得特别体贴。在外人眼中，他通情达理、有涵养。
然而，谁能想到，这样一位“有教养”的高级知识分子，回到家里，关起门来，对待自己的妻子时，却是那样自私、狭隘、偏执和残暴。
这两种截然相反的性格特征竟会同时存在于一个人的身上，这是双重人格的典型表现。
这本书是意象对话创始人朱建军老师的作品，通过人格意象分解技术（或称为“拆人”），揭示完善人格的秘诀，用人格力量成就自己。
识别子人格有两大重要性：一是治疗心理疾病；二是帮你更好掌控自我。
张德芬曾经说，外面没有别人，一切都是我们的投射。
希望遇到人生迷茫的时候，可以翻开这本书，拿出勇气拆拆自己。放下人生执念，接纳不完美的自己，用好子人格之间关系，活出真实自洽的人生。
《你有几个自己》读后感(篇六)
不知道大家有没有这样的时刻？ 有时候你非常自律，浑身像打了鸡血一样，一直往前冲冲冲；但有时候，你又会无所事事，特别懒散，什么都不想干，但是你会很有负罪感，觉得自己不应该这样浪费时间、这样颓废。 我经常有这样的时候，就像有两个自己在打架一样。但往往，我越是抵抗颓废的自己，我越是会变得颓废。 这个困惑，《你有几个自己》给了我答案。 《你有几个自己》是朱建军老师“意象对话疗法”的详细展现，帮我们用简单的“拆人术”看清不同的人格，然后学会用人格力量来成就自己。 读完本书，我最大的收获就是：我们每个人，都有许多个不同的自己，选择接纳，才是最好的共生之道。 每个人的内心都是一个小社会。 在这个社会中，可能有善良的阿婆，有可爱的少女或正直的男孩，也会有凶狠的地痞流氓，这就是作者在书中提到的“子人格”。 就像可能我们都有这样的经历：当你遇到胡搅蛮缠、不可理喻的人时，你也会想破口大骂，希望自己也能“狠”一点，希望自己能“不要脸”一点，甚至有时候，内心就是会生出一些恶意。 书中说道：“子人格相互喜欢得越多，人就越不需要压抑自己。” 尽管很多子人格之间有可能是矛盾的，但这都是真实的你，无需压抑和自责，只要接纳就好，让这些不同的自己融洽相处。 如果你一直用强力的手段来压抑，结果反而会适得其反。越压抑，反弹得越厉害。 像我自己，经常会在忙碌一段时间之后变得很颓废，什么都不想干，就想放空自己，看些无聊的小说和综艺。 以前，我会特别有负罪感，觉得自己不应该这样颓废，会因为浪费时间而羞愧。压抑自己的结果就是会躺平更长的时间。 现在，我明白要接纳这样不完美的自己，允许自己偶尔地放纵，把这种颓废的时刻当成是能量补充站，为忙碌时候的自己充充电。 因为愿意接纳不一样的自己，反而我能在很短的时间内调整自己的状态，尽快从颓废中走出来，重新进入能量满满的工作状态。 人本复杂，而复杂到极致就是简单。每个人都有不同的一面，当我们愿意接受不同的自己时，复杂的事情也会变得简单。 书中还有很多测试子人格的内容，也很值得翻阅哦！
《你有几个自己》读后感(篇七)
最近在看一本有意思的书，如何“拆人”，不要慌，我看的不是法医解剖书，而是心理学，如何把自己拆分。不知道你们有时候会不会觉得自己很奇怪，脑子里有些不太正常的想法。
之前在医院工作过一段时间，精神科的医生聊起精神病说了一句话让我印象深刻，：“其实每个人都是潜在的精神病，就看你生活中有没有事情能把你的精神病激发出来”。看完这本书，对这句话理解更深刻了，我们的喜怒哀乐其实都是不同子人格在我们身体内对某个观点的看法，能不能变成精神病（这个说法好像变成精神病是一件开心的事情一样），就看外界的刺激因素有多大，以及我们能不能与自己的各个人格和谐相处。
我们会时常惊讶，说一个人原先不是这样的，经历了一些事情以后像是变了一个人，其实就是主人格发生了变化，也许原先是一个温柔的主人格，现在经过一些事情的刺激，暴躁的人格出来，占据了主导地位。要知道，我们每个人的子人格数量一般是在15-40个，有的能达到60个。所以我们情绪变化多端真的一点儿也不奇怪。
有的人大概会说，我们的子人格这么多，不好的子人格是不是应该被“消灭”到？毕竟谁还没有一些奇奇怪怪非常邪恶的想法呢。但我们需要理解一件事情，不同的子人格是各有长处和优点的，你工作的时候需要“湘云”的子人格帮你高效工作，但你度假的时候还是喜欢“黛玉”出来享受生活的。在不同的情境下，适当的子人格是不同的。用更适当的子人格替代不合适的，会帮助我们更好的解决问题。
这本书还加深了我对“言传身教”的理解，用作者的观点来解释的话，我们很多人内心都有一个人格，是由我们父母的形象内化而来。即使我们的父母逝去，但是内化的人格是跟我们共存的，如果你的父母关爱子女，那我们就拥有了不一般的力量，内化出来的父母形象也会时刻告诉我们他们有多爱你，你会时刻充满力量！
人格意象拆分并不是为了消灭某个人格，而是为了更好的认识自己，帮助我们各个子人格间和谐相处。人格并无好坏之分，只是我们内心的一部分。尝试着接纳自己，你会更快乐！
《你有几个自己》读后感(篇八)
o《你有几个自己》
我相信我们每个人都不止一个自己。就拿我自己来说，因为生活的压力，甚至让我觉得我自己拥有 多重压力。
在平时与人相处，我们往往会把自己最美好的一面展现给不亲密的人，却把最暴躁的一面留给 亲密无间的人。有的时候，我也不明白到底哪个是我。经常为了一点事就抓狂的我，决定看看心理疗愈这方面的书，看看是否能让我平静下来。
这本书的作者著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军为你彻底揭示多重人格奥秘，朱老师的书，我还看过另一本《药树》也是关于心理学的，都写的很好，好评不断！
我们是不是有的时候很喜欢自己，有的时候很讨厌自己？我心情好的时候，很爱自己。心情不好的时候，就觉得自己是个很无用的人，面对无奈的现实却无能为力。
我的 任性 暴躁的脾气，给身边的人造成了不好的影响。于是，我想找到一个答案：难道我患了心理疾病吗？ 每一天，我都不开心，我都很烦，我都不想上学。但现实就是，我必须要上学。在合适的年纪做合适的事，就算再难熬，我也要熬过去。看了奇妙而有趣的“拆人术”，我逐渐意识到了，自己心灵世界的多重人格有多复杂。我门的内心世界，存在着许多个自己，即，人格的不同侧面。他们个性不同、喜好不同，时刻在你内心互动，让你鲜活为人。意象对话心理疗法将其称为“子人格”。
还有一些实用有效、有趣的人格测试小游戏、小方法，让你“一步到位”看自己。人格“成熟度”小测试、自我接纳度小测试、男女气质测试等等，这些小游戏 相比文字的确更有趣的多。
同时针对众多人格进行生动而形象化解读，比如死神、恶魔、鬼这类人格形象，多数和心理障碍有关。克服这些心理障碍，与自己的多重人格和谐共生！
《你有几个自己》读后感(篇九)
《你有几个自己》这部作品，出自著名心理学家，意象对话疗法创始人朱建军老师之笔。认真读完这本书，你能够知道自己到底是怎样的一个自己。或许会有意外收获：“原来我是一个坏人”
你有几个自己
8.3
朱建军 / 2022 / 中国广播电视出版社
本书采用简单易懂的文字表述，向我们剖析每个人通过“拆分”法，逐步深入认清自我的全过程。从对人格的探索中了解每个人丰富斑斓的内心世界。一语道破中心观点：要想真正看清时常多变的自己，唯一的路径就是找到并了解自己的全部人格。 书的节奏轻快不拖沓烦闷，结构清洗明了，一改以往大家对读心理读物就如攀登珠穆朗玛之感。从人格的趣味探索出发，帮助了解我们每个人的全部人格，并达到最终找到完整而深刻的自己这一重大目标。
《你有几个自己》读后感(篇十)
上学的时候看过一部日剧叫做《Mr.Brain》，有一个连环杀人案件的烦人是一个美貌的女生。她的体内有3个人格，一个大大咧咧的大姐，一个果断狠毒的男性，还有一个是纯真美好的主人格。女生在小的时候被坏人绑架，在地下室关了15年，分裂出来了这几个人格。当时对她这种多重人格的形成，是这样说的：当一个人承受ta无法承受的痛苦的时候，ta会下意识地想“现在正在承受这些痛苦的不是我，是别人！”，于是就真的出现了一个“别人”来替ta承受这一切了。
《你有几个自己》像一部如何召唤子人格的说明书，这些在书中称之为意象，是人们在清醒的状态下存在于想象中的人格。自人格的存在可以帮助自己更好地认识自己，排解自己的心情，子人格来源于自身，却也是存在于我们意识里的他者。
书里除了教会读者如何剖析和整理自己的意象，理论外的论点也消除了一些容易陷入的思维盲区。例如子人格的性别应该是与生理性别相同；否定自己的想象，认为那些是虚无\不现实的东西等。那样不仅会变成自我认知上的障碍，而且也不会使人有真正意义上的成长。
再说，为什么要否认那些来自自己的东西？你不喜欢自己吗？书中提到在人际交往中，有的人倾向于喜欢与那些拥有自己未曾有的品质的人交往，投入更多的情感在他们的身上，结果往往是伤害和虚无。靠其他人的不稳定发挥来填补自己的缺憾只会更加令人摆摇不定，你渴望的品质并不是你真的无法拥有，只是他们潜藏在你的意识中却日常被忽略了。
我想这是心理学的美妙之处，它是一个帮助人们回归和专注自我的学科。而并非总是在研究他人的思想，自然的规律，宇宙的奇妙一类的，心理学总是你自己。从自身出发，反而能够帮助我们更好地和外面的世界相处。
最后，我说点自己的感想：没有什么来自己自我的东西是可耻的，没有给别人添麻烦也算不上邪恶，那些都是你自己。你不必总是靠“自己”，让你那些更强大的“子人格朋友们”来帮你度过难关，你不必总是独自悲伤，让那些富有同理心的子人格来抱住你的心；你不必总是那么完美，让那些稳重可靠的子人格来给你依靠。
看啊，我们是一起的。
《你有几个自己》读后感(篇十一)
看过这样一个视频：一个妈妈独自照顾两个孩子，这一天她送大宝上学后，回到家里哄二宝睡觉，可是二宝怎么也不睡，这位妈妈很崩溃，对孩子发了火，之后感到很心疼，又非常后悔，于是狂扇自己耳光。 视频一出，纷纷讨论。有说妈妈脾气太差，情绪太大；有说妈妈太狠心，也有说看到这位妈妈的难，自己曾经也失去了情绪控制。 但总归孩子太小，妈妈不该这样把火发到孩子身上。 其实，每个妈妈都想温和慈爱地对待孩子，可是又有谁能心疼一下她的无助呢？ 看过一句话，“妈妈总是一边忍不住对孩子发火，一边又自愈和后悔。” 那么，妈妈为什么会这样呢？是性格不好？还是脾气太差？ 都不是！ 读了《我有几个自己》这本书，我终于知道了，这些都是子人格在作祟。
作者心理学家朱建军在书中说到，其实人的内心中，实际上有许多不同性格的子人格存在。 我们的性格之所以那么复杂，就是因为在内心中有不同的人，他们有不同的性格。 如何找到子人格？ 朱老师在这本书里介绍了一种人格意象分解术，称之为“拆人”，其实就是通过分析人格，找出一个人心中各个不同的子人格的方法。通过“拆”一个人，把他心中各个子人格找出来，从而更加清晰地认识自己。 在拆人过程中，我们会发现，不同的子人格会带有不同情绪，而一种情绪对应的事件就是我们某种人格的感受。 那么，子人格从哪来？ 书中介绍，我们的子人格来源分为5种： 第一种是从父母遗传而来，它被称为“固有子人格”。 第二种是被别人言传身教的，即学习得来的子人格叫做“内化的子人格”。 第三种是形成于不同时期的，潜意识里一直存在，并影响着自己的，被叫做“时期性的子人格”。 第四种是来源于后天生活经验的，也是一个人子人格数量最多的，是“内容性子人格”。 第五种是最后一个子人格，是人内化的社会角色叫“角色性的子人格”。 因为子人格来源不同，所以它们对生命的影响也不一样，而不同子人格，他们的外在表现也会不一样。 比如他们的语言方式不一样，有的说话直率，有的委婉，有的粗鲁，有的温和；他们的声调也不同，有的声音婉约；他们的行为方式不同，他们的爱好，兴趣也不同。 就像我们开始说的，妈妈发火时，暴躁说话是一个子人格。平静后，温柔说话又是另一个人格。 所以，当学会拆人，了解自己的子人格，就会掌控自己的情绪和行为，只有清晰地认识自我，才能成就最好的自己。
《你有几个自己》读后感(篇十二)
在一次活动中，王先生对刘小姐很有好感，但是刘小姐对王老生并没有兴趣。 开始王先生对刘小姐表现得比较热情。刘小姐初次参加这个活动，有一个人热情指导，她也很感激。
但是，不久她就觉得王先生热情得过度，于是稍微表现出了一点矜持。这时，王先生和她开了一个带有轻视意味的玩笑。刘小姐勃然大怒，王先生觉得很委屈无辜的样子。
仔细想一想，从第一次接触一个人，到后来长期相处，我们的态度是不是也会发生很大的改变呢？当我们成为朋友后谈起第一次见面时彼此的印象，朋友口中的自己就像一个陌生人，我们忍不住惊叹：原来我给别人这样的第一印象。
对于自己的变化，最简单的解释是因为面对陌生人，难免会紧张，会有所警惕。
朱建军老师在《你有几个自己》一书中，告诉我们，在王先生和刘小姐这段很常见的人际交往中，两人都有多个人格上场。
普通人关于多重人格的了解，往往来自众多讲述人格分裂的电影中。在电影中，患有人格分裂的人，大多并不知道另一个人格的存在。
《你有几个自己》却认为：人人都有多重人格！在每个人心中，都同时存在着许多个不同的自我，作者将这些不同的自我称为“子人格”。
一般情况下，各个“子人格”能够和平共处，但是会在面对不同的场景时展现出不同的子人格。以刘小姐面对王先生时的态度为例，刚开始的人格是一个很怯生的小姑娘；当王先生热情过度时，另一个安静的人格出现了，她想要逃离；当王先生开玩笑时，出现的则是一个侠女的人格。
我们常常会有这样的感觉，有时候自己是积极乐观的，有时候又变得消极悲观，有时候会很开朗，能主动地和陌生人打招呼，有时候却不想和任何人交谈……
其实这些状态的背后，都是我们的“子人格”在控制。
子人格是来无影去无踪，他们的行动是无迹可寻的吗？并非如此！
作者在书中介绍了意象对话技术，通过意象对话，可以让每一个子人格都能“露脸”。
但是对于普通读者，意象对话在操作上是有一定困难的。好在书中还有另外一个方法，可以更好地帮助我们认识自己的子人格。
但是作者在书中介绍的分析人际交往的“子人格扑克”，同样可以帮我们认识自己的子人格。
我们需要做的，就是记录、分析、分类自己在具体的社交活动中的表现，从而区分各个子人格。为了方便可以给每个子人格取一个你喜欢得名字，也可以分别给他们画像。
需要指出的是，每一个子人格的存在，都是为了去应对不同的场景。不管自己有多少子人格，我们都应该接受他们。
《你有几个自己》读后感(篇十三)
说到“人格”这个概念，更多的时候是在探讨心理学范畴的话题。从一种并不特别专业的角度来看，我们的人格是怎样的，也就意味着我们这个人是怎样的，大概是在讲我们的行为方式，我们的性格等等。 对于人格世界的探索，能够加深我们对自己的认知，让自己更好的面对真实的自己，因此学习这部分的知识是非常有益的。最近读了著名的心理学家朱建军教授的新书《你有几个自己》，跟随作者的思路去探索神奇的人格世界。 从某个角度上来看，我们每个人都是多重人格，我们时而勇敢，时而怯懦，有时喜欢热闹，有时只想静静的待一会儿……这些不同的状态就是自己不同人格的一个又一个缩影。 医学上讲的多重人格是一种极端的情况，是一个人身上的各个不同的“自我”严重分隔时的表现，而在我们一般人来说，隐隐约约也可以觉察到自己身上不同的“自我”，但心理问题较少的人一定程度上可以支配他们，感觉到不同的“自我”是比较和谐的存在，不会让人格分裂得那样严重。 这本书的主题就是在介绍分析人格的一种专业的心理学方法——人格意象分解，作为一种心理咨询的技术，建立在意象对话技术的基础上，把性格的各个侧面都人格化了。它可以让我们清晰地看到，原来人的内心中，实际上有许多不同性格的子人格存在。我们的性格之所以那么复杂，就是因为在内心中有不同的人，他们有不同的性格。 探索自己不同的人格，不同的侧面，是一件很有趣的事情。在这些探索的过程中，我们会逐渐了解到自己是一个怎样的人。从某个角度上来看，我们是很复杂的，我们有很多值得称赞的优点，比如善良，聪明，可爱，正直，然而另外一方面，我们也可能表现得非常的自私，自负，丑陋，扭曲……有时候我们很难把一个人表现出的两种状态联系在一起。从拆分人格的角度上来看，这种复杂的状态是很正常的。 书中提到的一点知识也很有趣，是关于对于现实的理解。当我们谈到现实这个词的时候，其实并不仅仅是指物质世界里我们可以看到，摸到，听到的，那只是现实的一部分。现实的另一部分是心理现实，这就包括我们的人格，意向——它们并非凭空产生，凭空捏造的。 我们误以为只有物质世界才是现实。实际上不是这样的，现实是指那些独立于我们的自由意识之外的一切，是我们所不能仅仅靠意愿来改变的一切。 这本书从心理学专业的角度上向我们讲解了人格的复杂性，并且重点讲述了人格意向分解的专业技术，使我们对自己有了更加深入的理解。
了解自己，永远是我们需要认真对待的事情，这本书可以帮助到我们。
《你有几个自己》读后感(篇十四)
观前提醒:建议想要了解这本《你有几个自己 : 探秘神奇的人格世界》的小伙伴，以一个局外人的视角，来看这本书的整体内容，整本书以作者朱建军的从业经历，以及一些经典例子，展示了人类内心世界的复杂性，还有他是如何通过“拆人”以及“人格意象分解技术”来帮助咨询者解决问题的。 ————————[正文分割线]———— 切入正题，读完这本《你有几个自己》后，我并没有马上分享感想，而是休息了几天，让脑子缓了缓，毕竟看过太多的人格，发现看这本书中出现的人格，比看悬疑剧更加的耗费精力，不过，我也从这本书中，了解到了很多关于心理学方面的知识，对于人们的内心世界有了更多的了解。
接下来，我以一个非专业，读过几本心理学书籍的普通群众的视角来分享一下，我对这本书的一些认识和观点： 在这本《你有几个自己》中，作者一开始就上技能:“拆人”，这里的“拆人”和心理学相关，我很喜欢这个概念，在这里，我将在这两个字的基础上，对“拆人”进行了几个延伸： 拆人→拆人格→拆性格，→将性格归纳。 对于想要发现自身另一面的小伙伴，只要将自己的性格和特点进行分类总结，即可看出自己的“多个性格”，注意，稍微分组尝试一下即可，不可入戏太深。
如果你强烈的感觉到，你有多重人格的特质，并且它极大的影响了你的生活，那么建议你立即咨询正规的心理医师，接受正规的心理辅导。 如果你只是想了解多重人格的世界，以及一个心理咨询师的日常，那么这本书，是有一些参考性的。 如果你已经发现有多重人格的特质，比如某一段时间与某一段时间自己大为不同，但又不影响自己的生活，可以通过这本书，对自己的人格有一个大体的了解，但是，我这里要建议各位，因为这本书只是一个初级的读本，里面只是有些许的建议，以及诠释了多重人格的演变，并且在心理学的方面，对多重人格进行了解析，让你对此有一个大体的了解。
所以，看书时，切记不要入戏太深，不要因为这本书而强化你的多重人格，影响你的生活，喜欢这本《你有几个自己 : 探秘神奇的人格世界》的小伙伴，可以自己找书来读一读。
《你有几个自己》读后感(篇十五)
人是复杂的生物，每一个人的心中，都存在着许多个不同的自我。他们构成了我们自身人格的不同方面，共同组成了完整的自我。我们需要发现和了解这些不同的自我，进而实现对话和交流。朱建军教授撰写的《你有几个自我》就是这样一本帮助我们分析了解不同自我的好书。
本书的作者朱建军教授是临床心理学博士。著名的心理学家、心理咨询与治疗师。北京林业大学心理系主任、教授。1990年创立了我国自己的一门心理治疗技术——心理咨询和治疗的意象对话技术。此前已经读过他的作品《自知》，对我很有启发。 深入进行心理学分析就可以发现，尽管只有唯一的“我”，但是潜意识中还是存在着不同的“自我”的。而这本书研究的就是发现这些不同“自我”的心理学技术，也就是人格意象分解。这是对人格全面的分析和展示。还可以帮助人们了解自己，调节自身心理状态。 人格意象分解，其实就是将一个人心中所包含的多数或所有无形人都出现。每一个子人格就像一个人，而每一个现实中的人都是一个小团体，由许多个子人格或者说许多人组成。每个子人格都是一个独立的自我。改变子人格的特点，其实也就改变了整个人。
那么，人格意象分解技术如何工作呢？首先是开始拆人，引导和记录子人格，为子人格建立一个档案，包括名字、性别、年龄、外表和服饰等，更重要的是说明他的性格，喜欢什么、讨厌什么，还有其他内容。随后就是让子人格登场，释放出子人格的心理能量。判断子人格出现的信号。或者通过不同的场景来唤出子人格。有时候子人格也会发生演变，甚至会发生重组，这象征着性格特质的改变。 为了增进对自己的了解，需要让不同的子人格相互认识。各个子人格认识了，也就意味着这个人对自己的了解增加了。也说明他敢于面对自己的不足，关注自己的内心。让情感冷漠的子人格温暖，让相互冲突的子人格友好相处，找到互相喜欢的子人格等等，都是很好的技巧。更重要的是要做好子人格关系的记录，这样可以帮助我们更加深入地了解自我。 了解了各个子人格之后，就可以建构起心灵组织图，了解子人格之间彼此的关系。通过关系圈的组织形式，来判断自我的人格结构。这种结构包括而不限于等级、环形、双峰、网状等等，分别对应不同的所适合的职业。 子人格也对应着不同的意象。通常来讲，人物意象代表品质，动物意象代表气质，还有其他无生命存在的意象等等。都是一个人性格特点的象征。 此外，这本书还介绍了许多其他同子人格相关的心理分析内容，应用人格意象分解，可以得到不同的子人格分解，帮助我们彻底看清多重人格的奥秘，进而使我们活得更加强大和从容。
