《积极情绪的力量》这篇文章讲述了积极情绪对个人和社会的重要性。它可以帮助人们更好地应对挑战，并提高幸福感和生活质量。同时，积极情绪也可以传染给他人，产生良好的社会影响。文章呼吁人们在日常生活中保持积极心态，共同创造更美好的未来。
《积极情绪的力量》读后感(篇一)
#阅读打卡#《积极情绪的力量》芭芭拉·弗雷德里克森 计划阅读300min ，实际阅读229min，完成率100%
摘录：
欣欣向荣的人，在不同寻常的高水平上发展前进，内在心理和外在交往都是如此。欣欣向荣不只是快乐或是对生活满意，欣欣向荣的人不仅仅是感觉良好的人。确实，他们很快乐，但这还算不上欣欣向荣的一半益处。除了感觉好，他们还做得很棒——为世界创造价值。欣欣向荣的人高度积极地参与家庭、工作和社会群体活动。他们被明确的目标所驱动，他们知道自己每天为何起床。
感悟：
待补充
《积极情绪的力量》读后感(篇二)
生活中总会有各种让人产生消极情绪的因素或事情发生，这是被迫发生的。
消极并不是我们的不幸，关键问题在于我们怎么去看待不幸。
积极情绪则是我们自己可以去选择的。
我们可以通过建立积极情绪档案袋，来分享爱，喜悦，感激，宁静，兴趣，希望等等。不断的更新和增加档案袋里的内容。当我们心绪不宁的时候，可以用档案袋来增加情绪力量。
最重要的还是要改变思维习惯。
可以提高积极情绪的事情
真诚，品味美好，找到生命的意义，计算善意，数数福气，带着激情，梦想未来，利用优势，感受大自然，与他人一起。
正念，冥想，修炼觉知力，打破反刍的桎梏。降低不恰当或无端的消极情绪，化解情绪，对照现实。
你所认为的宗教，实际是一门真正意义的哲学和心理学
《积极情绪的力量》读后感(篇三)
朝鲜族流传着这样一句话：一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。
意思是说，如果你内心充满了消极情绪，到头来受伤的只有你自己。所以很多时候，情绪决定了你人生的走向。
脆弱的人被情绪掌控，沦为情绪的奴隶，而内心充满积极情绪的人，得以拥有幸福的人生。
积极情绪力量如此之巨大，那我们如何拥有它，为我们创造幸福的人生呢？
《积极情绪的力量》这本书告诉了我们答案。本书作者是芭芭拉·弗雷德里克森，被积极心理学之父马丁·塞利格曼誉为“积极心理学领域的绝顶天才”，她在积极心理学领域的研究成果，被美国心理学会授予“坦普尔顿奖”。
本书告诉我们：并不是我们拥有美好的生活，才会产生积极情绪，而是拥有了积极情绪，才让你的生活变得美好。
如果此时的你正处于焦虑，或你的家庭正亮起了红灯，不妨和我一起到书中探寻答案，让你拥有幸福的人生。
01. 找到撬动积极情绪的杠杆
有这么一则寓言故事：在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈，气也随之消了。
换来的是，爱地巴工作勤劳努力，心中充满着希望。他的房子越来越大，土地也越来越广。但不管房地有多大多广，只要与人争论生气的时候，他就会绕着房子和土地跑三圈。跑完之后，气就会烟消云散。
每个人都有为自己打开或关闭积极情绪的力量。想要增加一些积极情绪，试着找到一个具体的杠杆去撬动它。而爱地巴找到了，他用跑步创造积极情绪，撬动了他生气的消极情绪。换来的是自己的勤劳和希望。
《肖申克救赎》里的主人公安迪，在高墙内，精神充满着苦闷与折磨，他找到那一根希望的杠杆去撬动它，正如安迪所说：“希望是件美丽的东西，也许是最好的东西，美好的东西永远是不会死的。”心中的希望和自由拯救了他。
无论是爱生气争执的爱地巴，还是被冤枉在高墙内的安迪，他们都是找到了撬动希望和自由积极情绪的那一根杠杆，爱地巴收获了房大地广，安迪重获了自由，让自己成为了希望的样子。
02.种下积极情绪的“种子”
你用积极的方式去做事情，就会为你积极情绪的成长铺平了道路。我们种下“积极”的种子，收获积极情绪，获得喜悦、健康、幸福的自己。
北大才女刘媛媛曾说：你一辈子都在感受抱怨，那你的一生就是抱怨的一生；你一辈子都在感受感动，那你的一生就是感动的一生；你一辈子都立志于改变这个社会，那你的一生就是一个斗士的一生。
种瓜得瓜，种豆得豆。你种下抱怨，就会收获抱怨；你种下感动，就会收获感动；你种下幸福，你就会收获幸福。
著名演员黄磊老师有着幸福的生活，他和爱妻孙莉老师在参加【向往的生活】节目中，孙莉还没到的时候，黄磊就一直不停的看着窗外。午睡后，黄磊看到孙莉的人影了，眼睛里都是温柔的笑意，上前就是一个暖暖的拥抱。
他们现在拥有了三个孩子，但爱情依然如初恋般的“腻乎”。他们在彼此的心里种下了爱的种子，收获了最美的爱情。黄磊老师在接受采访的时候说：“我觉得爱情和亲情不能混为一谈，我们之间仍然是爱情，爱情永远是第一位的。这十年来，我做得总结就是，高兴，心情愉快。”
在羡慕黄磊老师甜蜜的爱情同时，我也很自豪。因为我和我的爱人也种下了幸福的种子，无论我们在一起时，还是身处异地时，简单的彼此问候，都能让对方元气满满的一天。
我们会及时分享彼此的快乐，也会送去对对方的鼓励与支持。比如，我文章得到了老师的精选，我也会分享给他，他也会发来大大的“赞”。
他在公司被评为优秀党员，我也会送去我的祝福与支持！
我们偶尔也会为未来编织梦想。他想要他的工作间和工作平台，去展示他平时收集的拐棍，去做他喜欢的钻打磨雕。我想拥有自己的菜园和花园。最后，我们俩一笑的说，哪怕是手牵着手一起去买菜，都是幸福的。
乔吉拉德说：我要微笑着面对整个世界，当我微笑的时候全世界都在对我笑。
放慢脚步，细细品味生活中的美好，无论是一个微笑，一次触摸还是一个拥抱。你种下积极情绪的种子，就会收获满满幸福。
03. 拥抱大自然的美好
找到积极情绪的杠杆，种下积极情绪的“种子”，剩下的就是，无论我们是悲伤着还是快乐着，不妨外出去拥抱大自然的美好。
每当我心情不好的时候，或者和爱人意见不统一，争吵的时候，我都会外出跑步，当你换上运动鞋那一刹那，就感觉很放松。享受空气给你带来的力量，甬道两边的花朵给你带来美丽心情。跑在树荫下的那种凉爽，风会吹散你内心的悲伤。
每当我们心情愉悦的时候，也会卸下平日里那种紧绷的神经，享受大自然的美好。
我们曾躺在乌兰布统大草原上享受着美梦，我们曾在浩瀚的大海里自由自在的漂浮，我们也曾在玉龙沙湖滚烫的沙漠里感受着火辣。
大自然是美好的，生机勃勃，它能给你带来生命的力量，让你走向欣欣向荣。
积极情绪的力量，给予我们幸福的生活。当然，也不是说，消极情绪就要全部去屏蔽。而必要的消极情绪也需要陪伴我们，必要的消极情绪能让你充满希望，正视事实，并推动你前进。
比如，考试的失败，虽然给你带来沮丧、失落的情绪，但这个能够成为一个经验教训，让你成长。我们的工作能力满足不了工作需求时的压力，它能敦促你通过不断的学习提升自己的能力。
都说爱上跑步会让你上瘾，那就让我们爱上积极情绪吧，积极情绪是永恒的幸福源泉。
如果你想，无论身在何处，每天拥有积极情绪；如果你想重塑生活，让自己拥有幸福人生；那请你一定不要错过《积极情绪的力量》这本书。它将让你拥有你希望的样子，让你拥有幸福人生。与你共勉！
《积极情绪的力量》读后感(篇四)
“我们就像玉簪花，积极情绪就像阳光。积极情绪，让我们像花儿一样‘开放’。我们能看到更多、想到更多、创造得更多，和我们周围的人更和谐、更亲密。”
这段像诗一样美的句子，很能打动人心。它就来自我正在阅读的书籍《积极情绪的力量》的第4章的开头。
本书的作者芭芭拉.弗雷徳里克森是美国积极心理学的领军人物。她认为，积极情绪能够帮助人们拓展思维与眼界，可以让你的思想和行动，更具有开放性和包容性，并且，主动与别人去建立更好的社交关系。
玉簪花，每晚闭合，清晨遇到阳光，又会开放。人类的向积极情绪，类似于植物的向光性一样。积极情绪，对于所有人的成长都是必不可少的。处于积极情绪的时候，思维会变得开放，更愿意去表达。
作者在书中介绍了一个简单的实验：
首先，在半个小时内写出你接下来想做的事情。
然后，再回想一段自己感觉到快乐的回忆，再去纸上写下想要做的事情。
对比两张纸上写下的内容，你会发现，在积极快乐的情绪下写出的东西，会比什么都没想写出的内容更多。
由此可见，当我们被积极情绪包围的时候，思维更具有活力，会产生更多的想法，更愿意去表达。
积极情绪能够开放思维，对我们的日常生活会有什么影响呢？
1.积极情绪增强创造力，拓宽视野
开阔的思维会改变你思考和行为的方式，会产生更多的想法，让更多的行动成为可能。
比如，我让学生写一篇有关体育活动比赛的作文。在写作文之前，我叫学生来到操场上，把他们分成几个组，接连进行了几样不同的体育比赛，如接力跑、跳绳、投篮、跳远等等。比赛后，再让学生回到教室，让大家热情高涨地讨论比赛的情况：你喜欢哪项比赛？哪些人的表现最吸人眼球？你有哪些想法......
通过事先举行各种赛事，调动了学生参与讨论的积极情绪，学生有话可说，有话可写。写出来的作文就言之有物。假如什么活动都不让他们参加，只在教室里讲啊讲，任你把方法讲得多么清楚明白，也会有许多学生无从下手，只能抓耳挠腮，仰望天花板。
因为，在开放愉快的环境下，孩子们没有压力，想到什么说什么，想写什么就写什么。他们的思维被积极情绪给拓展开了。
2.积极情绪会带来良性循环
比如，当我心情好的时候，工作效率更高。效率高的工作，会让我满怀喜悦，自豪感倍增。这样的积极情绪，又影响了我身边交往密切的同事和学生，他们也都怀着积极的情绪去工作和学习。
3.积极情绪可以改善人际关系
（1）积极情绪的开放思维，打破了“你”和“我”的界限，会让”我”和”你“之间看到更多的联系，最终看作”我们”。
比如，两夫妻在闹矛盾的时候看对方，似乎全是缺点；而在大家心情愉悦之时，对方哪一点都成了优点，这时候，大家面对的一切，都是”我们”的，而不只是“我”的或“你“的。
这种倾向，在情侣、家庭、朋友等社交关系中很常见。
（2）积极情绪带来熟悉的陌生人。
比如，当你心情愉快的时候，在小区里遇到不认识的大爷大妈、小朋友，你会忍不住热情地向他们打招呼。此时，你并不会觉得他们是陌生的面孔，而是变成了老熟人。
（3）积极情绪，让你更有同情心。
作者认为，当人们感觉良好时，更有可能对陌生人表现友好和提供帮助。
这一点，在我们的生活中随处可见。比如，我们楼上有一个三年级的女孩，可能平时被奶奶宠坏了，平时，我们向她打招呼，都是爱理不理的。可是，有一天，她从学校回来，跟我一起上楼梯，竟然主动向我打招呼。我双手拿的东西挺多，她还问我要不要帮忙。
我让她帮拿了一件不太重的牛奶，便好奇地与她边聊天边上楼。原来这孩子本学期，从郊区的私立学校，转回了市里的镇中心校，她的老师为了提高她的成绩，安排了一个性格特别好的尖子生与她结对子。那天，她获得了老师的热情称赞 ，说她进步神速，潜力无穷大。得到夸奖的孩子，喜悦之情溢于言表，这积极的情绪，让她同情心爆棚，竟然主动帮助我了。
看来，积极情绪的力量，也是无穷大啊，竟然让一个不太爱搭理人的孩子，懂得主动帮助他人了。
4.积极情绪，让你和自然的关系更和谐
作者在书中讲到，她参与了7天冥想静修的训练，感受到了日常生活中注意不到的东西，比如鸟叫声、森林里树下盘根错节的树根，泥土下的物质、积雪下的青苔等等。
这些会感受，让她感觉到自己与自然融为一体了，那些自然中的生命力物质，都会给她带来积极的力量。
所以，作者建议，当我们感觉到郁闷的时候，不妨去户外走走。大自然一切美好的事物，可以帮助你汲取更多的积极情绪。
我平时也有这样的习惯，每当学习不下去，工作提不起精神时，我就在校园里，或者小区的花园里，跑上两三圈，在绿树红花间放松心情，获得积极情绪的力量。
看来，积极情绪，可以帮助我们开放思维，改善人际的关系，这个观点不是吹的，而是确实有用的。
