《生酮饮食》这本书深入浅出地介绍了生酮饮食的原理和方法，详细解析了生酮饮食对身体的益处以及在减肥和健康方面的重要作用。作者通过丰富的案例和科学研究数据，引导读者正确理解和实践生酮饮食，帮助他们实现健康减肥的目标。
生酮饮食读后感篇一
以前看到生酮饮食就觉得太不健康了，看完后完全改变了我的认知，原来可以长期坚持，除了能减肥对身体还有这么多好处。低碳饮食坚持了快一个月，减肥有一些效果，看到这本书后，意识到减少蛋白质摄入量也非常重要，粗看了一遍后又花了一天时间细看，终于明白生酮饮食为什么要吃那么多脂肪了，打算马上开始践行！如果自己受益了到时一定会分享给家人朋友的
生酮饮食读后感篇二
对于生酮饮食有这个比较清晰的解释并且给出了可实践的方法 但书中事例引言太多 空的东西也比较多 没啥可说的要求我写140字才能评论 小北你好意思呢 140 140 140 140 140 140 140 140 140 140 140 140 140 140 140 140 。。。。。。。。。。。。。最后一个字就是140
生酮饮食读后感篇三
生酮减肥法，这个我听说过多次，也一直想要尝试的方法，很好奇其背后的原理，毕竟减脂的真正目的是为了健康。 《生酮饮食》一书是由低碳水饮食传播者吉米·摩尔和杜克保健医学诊所主任埃里克·韦斯特曼博士共同完成，摩尔曾经依靠生酮饮食，减掉了180磅，并摆脱了高血脂、高血压以及呼吸方面的问题；韦斯特曼博士致力于通过改变生活方式来治疗肥胖症、糖尿病等。他们邀请了22位医生和营养师，一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的通俗表达方式。生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。书中提供了具体的生酮饮食食谱、21天生酮配餐计划等。至于你是否接受，这是因人而异的。 由于个体差异，每个人进入生酮状态所需要的饮食都是不一样的。为方便您的阅读，我已将全书生成1张思维导图。将书读薄，将知识内化，分享阅读，传递思维！
生酮饮食读后感篇四
这是我阅读的关于身体健康和维持身材的第四本书，但却是我了解、认识以及学习生酮饮食的第一本书。
生酮饮食
7.4
[美] 吉米·摩尔 埃里克·韦斯特曼 / 2019 / 机械工业出版社
这本书的第一位作者吉米·摩尔，是一位成功转变为生酮饮食并从中受益的“实验家”。
吉米·摩尔没有专业的学术背景，但是有强烈具备吸引力和说服力的生酮经验，展示了一个成功的n=1的生酮实验。他在本书中分享自己的经验，主要是方法类，如“如何确定碳水耐受水平，蛋白质阈值，用脂肪填饱肚子”，“三大营养素的质量、比例、量都十分重要”，“生酮常见问答集，无法产生足够酮体的原因”等等。同时，他还分享了生酮的专业知识，如“什么是酮体，酮体如何有助于身体健康，生酮治疗的核心科学基础”等。
而这些知识的传授也要归功于第二位作者埃里克·韦斯特曼博士，他是具有医学背景的专业博士。本书中还有专家解析，这在一定程度上增加了科研性和可信性。
我读完本书后有几个感受。
首先，维持身体健康及保持身材是一门学问，是一种能力，需要认真学习。以前我总觉得，健康是一辈子都会存在的东西，也许是因为年龄小，从来不觉得健康的重要和难得。但随着年龄增长，自己“亚健康”的感觉越来越强烈，才开始探究营养健康学之类的知识。后来深刻体会到自己的愚昧无知，所以开始学习，并清楚地认识到身体健康是首位、前提和基础。保持身材其实是件有难度的事情，想要持久稳定健康地瘦着，需要知识和智慧，对此，小李有着无限的动力去追求，去学习，努力提高维持身材的能力。
第二，同样一种方法其效果可能因人而异，所以要下功夫找到适合自己的，并在每日练习中不断调整，最终达到成功，甚至可以在身体身材方面达到“一劳永逸”的水平。
第三，我采用这个方法，使我“消失”了半年的姨妈回来了。但是，这两件事是否为因果关系，以及这个因果关系是否也会在另一个身体上适用，这都不得而知，所以身体是一个黑匣子，需要倾听身体的反馈，不断学习，不断调整。
希望都可以身体健康，保持好的身材，好好生活，好好与自己的身体相处。
