《情绪自控》读后感：本文讲述了情绪自控的重要性以及如何培养情绪自控能力。通过了解情绪的本质和影响因素，并运用一些实用的方法和技巧，我们可以有效地管理自己的情绪，避免情绪波动对生活和工作带来的负面影响，从而提升自身的幸福感和成功率。这是一篇有启发性的文章，值得每个人学习和思考。
情绪自控读后感篇一
借《红楼梦》中林黛玉的人物性格，谈个性敏感的两面性，指出要使之与情绪化相区别；由溥仪的妻子“末代皇后”婉容的性格特征，谈“易怒体质”，指出要学会不被无关的人激怒；从《飘》中女主角郝思嘉的“完美主义”，谈“焦虑”，指出要尊重自己内心的感受，不要活成“过度无私”的人；选《喜宝》中姜喜宝这个角色，借用成本、机会成本、沉没成本和边际成本等经济学概念，试谈金钱与爱情的平衡术；比较《欧也妮.葛朗台》的主角欧也妮与老父亲葛朗台的经历，阐述“怎样让情绪自由流动”，揭开负面情绪的真相，接纳真实的自己；通过《简.爱》，区别自信与固执，学会为情绪“拆雷”，收获平静和快乐；指出《长恨歌》女主角王琦瑶似乎从未爱上真实的自己，提醒不要让亲密关系变成情绪消耗，谈“不配得”与“值得”；经《安娜.卡列尼娜》，谈婚姻中挫败感的来源以及怎样修复婚姻的裂痕；关于《蝴蝶梦》，是一项关于嫉妒的研究，谈深化我们的情感联系；最后是《后宫.甄嬛传》，指出要用全局思维看待小人。
情绪自控读后感篇二
第二本是李筱懿的《情绪自控》 因为我前段时间可能因为姨妈快来了，总是忍不了自己的怒火，时不时的就想发火。关键是对家里人，半夜睡不着就在书架上找了一本情绪的书太看。第二天上班的路上又一直听。来来回回了大半个月终于听完了，又大概的翻了一遍。陆陆续续想起来一些内容。 读这本书相当于笼统的认识了红楼梦里的林黛玉、历史里的婉容皇后和文秀、喜宝里的姜喜宝、飘里的好思佳、欧也妮葛朗台里的欧也妮、简爱、长恨歌里的王琦瑶、安娜卡列尼娜里的安娜、蝴蝶梦里的德文特夫人… 说实话如果不读这本书我可能不会一下子知道认识这么多人物，而能上班路上听下去这本书也是因为有这些人物的背书。 姜喜宝和勖存姿的故事，郝思嘉和梅兰妮的友情，以及郝思嘉在那个不允许妇女出去工作的环境下，遵从自己不愿意贫穷，宁愿少朋友也要抛头露面的出去做生意赚钱，欧也妮继承了很多钱，但是却爱上渣男堂弟以及自己依旧清贫的过一生，简爱和霸道庄园主的故事、安娜和丈夫以及情人间的纠缠，蝴蝶梦里假想的情敌… 从很多个不同故事的形象分析了女性情绪反应的各个问题。敏感、爱生气、焦虑、选择困难、压抑自我、情绪地雷等等… 想起来复旦大学一个副教授沈奕斐说的，女性比男性更在意内在的自我。[可爱][/cp]
情绪自控读后感篇三
猫大概代表了一种温顺。人类对猫的行为，映射出内心深处的情绪。
强者救猫咪。《救猫咪》介绍了一种编剧的方法，一个坏人在犯罪之后，顺带着救出了一只危难之际的猫，这样角色就更有深度。
弱者踢猫咪。踢猫效应，说的是坏情绪的传染，一般由地位高的人传染给地位低的人，由强者传给弱者，一环扣一环，无处发泄的最弱小的那一个便成了最终的牺牲品。
控制情绪的方法之一，是写作、阅读、沉思。
罗素在42岁生日时盘点过去的一年，觉得自己已经步入了中年，仅仅是一台高效的机器。感觉很舒适，但与死亡无异。必须重新找到活力，感受痛苦。于是罗素只要有闲暇，脑海里就会有许多朦胧的想法，准备随时扩展。"必须有时间写作、阅读、沉思"。
情绪自控读后感篇四
我基本看过李筱懿的所有书，这本是最好的，感受到了她的进步，对文字、内容的把控水平日益炉火纯青，佩服！
作者说自己敏感、爱生气、容易选择困难、爱患得患失......谁又何尝不是如此呢？所以这本书吸引了我，很有指导性、建设性，要学会把“处理问题”放在“发泄情绪”前面。一方面要尝试理解自己的情绪，找到情绪背后的原因和问题，学会既顺畅又克制地表达情绪；另一方面，则要观察和理解别人的情绪，能共情，但不要过度在意。
从结构上，作者把全书分了十章，具体为很敏感、爱生气、爱焦虑、爱错人、婚姻失败等怎么办等章节，很有吸引力的标题，每章都以大家耳熟能详的比如《简爱》、《安娜卡列妮娜》、《甄嬛传》中的人物引入话题，客观分析主人公的性格缺陷，引导读者走出情绪深渊，逻辑清晰、深入浅出，引人发聩。
文章的最后，作者多了两部分，俗话说：天底下跟你最亲的就是两类人：生你的和你生的。于是作者分别写了自己的母亲和女儿，她诙谐地称母亲为“赵辉女士”，母亲的上进深深地影响了作者，也震撼了我，可怜天下父母心啊；此次，作者头一次公开了自己离婚的试试，并且拿心灵的手术刀剖析了自己离婚的原因，严正向女儿声明：“父母离婚了，但是都爱你”，希望女儿一直保有孩子气，相信爱、纯粹和美好，成为一个情绪温度很温暖且幸福的人。
当然希望大家也能成为这样的人，有温度，自爱，且能够爱人。
情绪自控读后感篇五
"情绪是什么，怎么会倏忽而来，悠然而去？"
我现在可以相对较好地照顾自己的内在，大部分时间也能跟"情绪"友好相处，或者即便有了"情绪"，我也可以有方法很快化解。但因为自己属于高敏感人群，开头的那个问题，还是时不时会跳出来"骚扰"我的大脑。
《情绪自控》就是这样走进了我的世界，作者李筱懿是我很喜欢的一位作家。她的文字真诚温暖，好像邻家姐姐跟你促膝长谈一般的亲切。 这本书真的很好读，打开之后就迫不及待地一口气读完，很是受用，仿佛给心灵做了一场极致的SPA 一样。
其实相当于是作者建构自身的感悟之作，将不同的情绪，对标文学作品的经典形象，读起来很是有趣，对自己和文学作品中的人物都有了更深的了解和认知，真的很棒！
具体而言，文中提及的相关情绪类型以及为之对标的人物形象有： 敏感——林黛玉 生气(愤怒)——婉容 焦虑——斯嘉丽 选择困难——姜喜宝 压抑——欧也妮·葛朗台 情绪地雷——简·爱 情伤——王琦瑶 婚姻——安娜·卡列尼娜 嫉妒——新德温特夫人《蝴蝶梦》 遭遇小人——甄嬛
一切的情绪其实都是来"保护"我们的，只是很多时候，我们对它们了解不够。认知自己的情绪，真的是一件特别开心的事儿。
作者在建构自身的过程中，阅读了大量的书籍(相关书籍作者也都有补充，可作深入阅读。有好多都是我想读但一直没有读的)，借着自身的经历和理解，诉诸文字，被我遇见和读到，戚戚然，解我心中困惑。
真的很感恩。 读书之乐，不外如是。
是为记。
情绪自控读后感篇六
某社交平台有一位网友发了一段话:疫情期间实在无聊，把家里的卫生里里外外打扫一遍，结果还有惊喜等着她。配图是她老公的日记本，里面有好多情诗，每一句都是情每一句都是爱。她解释说诗中人不是她。 接着评论区就爆了，有人说不能接受另一半结婚这么久，还保存着跟前任有关的东西；有人说那是一个人曾经的过往，无论怎样都抹不掉的，干嘛找不自在；有人说去翻阅现任的过往，看到了有一种温柔从未给过自己。 有网友从这些评论总结了一个观点:嫉妒前任。或者我们身边也有这样的人存在，很多电视剧，小说中这样的情节也比比皆是。 那么遇到这样的问题，我们该怎么解决呢？著名畅销书作家李筱懿在她的新书《情绪自控》里就给出了答案。 这本书作者写了10个经典又各具风采的女性故事，10种常见又容易失控的情绪 。作者李筱懿多年沉淀，用心理学知识教读者待人接物，摆脱内耗体质，找到不焦虑的活法。而且还在每一章结尾处推荐了相应的书单，让读者读一本书，收获的却远不止这一本书的内容。 回到文章开头的话题，总是嫉妒前任怎么办？ 我们在日常生活中该怎样避免或者改善亲密关系中，对于另一半过往经历的嫉妒呢？ 第一，学会恰当提问，把问题的关注点从“过去”转变成“现在”。比如说“你的上一段恋情是什么样的”，这个问题问出来，另一半就会认为你在关注过去，这场对话就很可能让双方很不开心。如果换成“你觉得上一段恋情对我们现在的关系会造成影响吗”，这个问题的关注点就是落在了当下，另一半听到也会给出回应。 第二，和伴侣在过去的记忆上创造新的记忆。很多人会刻意回避在过去感情中经历的事情，或去过的地方。其实完全没有必要，我们可以在原有的基础上，创造出新的回忆来覆盖过去的感受，老话说旧的不去新的不来，也是这个道理。 第三，不必只从伴侣身上寻找自己的特殊性。有时候我们嫉妒伴侣的过去，会习惯性的拿自己和对方的前任做比较，来确定自己是特殊的，每个人都希望自己在伴侣眼中是特殊的，是独一无二的，这点无可厚非。 但是也不用给自己树立一个“假想敌”出来，可以试着在生活中的其他领域找到自己的价值，当我们的安全感不再完全依赖伴侣之后，就能用一种更加开放和包容的心态去看带对方的过去。 第四，学会自我确认。学会肯定自己的价值，自己可以通过日常和伴侣相处时的细节，来确认伴侣对自己的爱，而不是反复要求伴侣来表达爱意，从而索取安全感。 《蝴蝶梦》里有一句名言:“你我之间，她从未出现，去无处不在。” 我们身边也有很多说自己是“感情洁癖”的人，朋友小魏就是其中之一。她有一次连续给我发了几十条信息，我以为出了什么大事，信息从头看到尾，原来只是她看到她老公在朋友圈点开了一个美女的自拍照看了一会。她就炸了。 我直接把这本《情绪自控》推荐给她，让她细读。一段时间过后，她说这本书让她发现了自己身上的很多问题，不止是嫉妒对方的前任，还有很多其他问题也在书中找到了答案，比如她总是很敏感，也特别爱生气，又时长深陷焦虑中等，读完这本书，她说整个人通透了很多。 这本书的作者李筱懿可是一位灵魂里都透着香气的女子，她的书怎能不让读者引起共鸣呢？ 就像作者自己在前言里写的一样:经历了2020年的疫情，很多人都发现，原来学会处理好情绪是那么重要，原来不同的情绪下，对同样一件事的解决办法是那么不同，结果差别是那么大。 是的。 假如你也有这样的感受，请打开这本书吧，它会给你不一样的收获。
情绪自控读后感篇七
这本书是从老妹的书架上随手拿的，一读就觉得有意思，断断续续的每天也坚持看完了，很喜欢作者的写作风格，从经典中分析人物性格，首先需要熟悉经典的故事情节，人物特征，再提炼出来，一共十本小说，我发现自己完整读过的只有4本，而这4本也都是学生时代读的，毕业后就基本不碰小说了，还是怀念可以肆意读书的年纪，真好。
看完这书总有种想把这十本小说重新读一遍的冲动，再和作者所描述的人物性格对照一遍，作者对人物的分析颇有见解，自己以前读书太注重故事发展，阅读囫囵吞枣，感觉错过了很多品味的细节。
十本小说如下：
《红楼梦》：小说里很多性格鲜明的人物，大家也都津津乐道，作者拎出贾迎春还是有些意外的，但是也确实很有警醒意义，像贾迎春这种老好人形象，从来不考虑自己的利益，最后的下场太悲催了。
末代皇后婉容：第一次了解末代皇后原来是这样的，人还是不要贪求什么，不然真的为此付出很大代价，像皇后这种头衔尤甚。同时很佩服文绣，敢于追随自己的内心，和皇帝离婚，能享受荣华富贵，也能做个布衣平民，能够锦衣玉食，也能自力更生，活出了真正的自我。
《飘》：记得年少时很喜欢这本书，读了有2-3遍，每次的感受都不同，少年时最感慨的是斯佳丽和白瑞德的爱情，还是作者分析的透彻，其实需要站在更宏观的角度看待这本小书
《喜宝》：命运的任何馈赠都在暗中标好了价格，剑桥大学、年轻漂亮，就这两点就能凭自己活出丰富多彩的人生，走捷径这事就是错过了很多精彩最后都是黯然收场。
《欧也妮 葛朗台》：大家学到的都是老葛朗台非常自私吝啬，也不理解拥有巨额财富为什么不能多少享受一下人生，这也是第一次从作者那提供的新的见解，老葛朗台一生都在追随自己内心的需求，钱是他的一切，为了钱无所不用其极，从来都是遵从自己的内心不会委屈自己，所以他的一生是充满成就感的，看到这都觉得这话说的精辟，完全的转变了自己之前的认知。
《简爱》：不怎么喜欢女主，因为出身等很多原因性格比较敏感，也很容易偏激，但有一点是非常值得敬重的，那就是遵从自己的内心做人做事（往往这类人总能成功）
《长恨歌》：姐妹们，靠男人不如靠自己，起码要给自己留下一条生存空间
《安娜 卡列尼娜》：即便过了几百年，社会主流价值还是不能容忍婚外情、第三者这种情况，所以无论怎样都要遵守社会世俗规则，按规矩办事，流程永远是先分手/离婚-再进行下一段感情，否则就是生命无法承受之重
《蝴蝶梦》：非常着迷的一本小说，跟着女主思绪动荡不安，一直走到最后。很多时刻，表达自我，追随内心，是一件非常重要的事，什么时候都不能迷失自我。
《甄嬛传》：因为电视剧还特意看了小说，作者解析的真棒。甄嬛一路升级打怪走上人生巅峰，虽然高处不胜寒，但是一定风景略有不同。人生是一种体验，相信晚年的甄嬛，那种通透感，一定值得庆贺一番，毕竟不是所有的人都能够如此清晰的活着的，众人皆醉我独醒，她一定比较寂寞。
不知道自己以后是否有幸补读一遍名著，心里真的萌发了多读书读好书的念头，希望今年下半年多读书充实自己！
情绪自控读后感篇八
大多数时候我都是个情绪比较平和的人，没有太多的情绪起伏，即使遇到事了也更愿意放在心里慢慢消化。
但是这几年当我在养育孩子的过程中 ，情绪会不断的被挑战，孩子也会有容易着急喜欢发脾气的阶段，我会跟他说我们要一起做个情绪稳定的人。
面对同样的一件事，每个人的情绪不同，带来的处理方式也截然不同。要知道，我们这一生很多时候痛苦和消耗都来源于我们的情绪，而不止是事情本身。
女性生活平台“灵魂有香气的女子”创始人李筱懿的新作《情绪自控》正是一本有关于情绪管理的书籍。
《情绪自控》借助我们熟悉的10位经典的但又各具风采的女性角色，深入的剖析了我们生活中常见的10种负面情绪，同时细致的讲述了如果我们遇到了这些负面情绪，我们可以如何摆脱这些焦虑。
我们日常中都容易有哪些负面情绪呢？爱生气，很敏感，总是焦虑，选择困难，压抑自我，情绪地雷，等等坏情绪会常伴我们左右，来看看作者是怎么解析每种坏情绪和解决方法吧！
敏感不可怕，只要不情绪化
说道林黛玉很多人的第一印象肯定就是“忧郁”，“两弯似蹙非蹙罥烟眉,一双似泣非泣含露目”正是大众对黛玉的第一印象。林黛玉因为父母亡故，因此来到了外祖家寄居。黛玉的心思总是敏感忧郁的，她的敏感让她容易共情，处理事情时总是不显山露水。黛玉做到了敏感的高情绪价值，但是却不从不放任敏感情绪化，故而黛玉在整个大观园里口碑极好。
但是过度敏感容易造成情绪的波动，进而影响到我们工作和人际关系，或许我们可以试试这3个方法来让敏感保持在恰到好处的程度。
1，找出哪些敏感会出发负面情绪，然后优先处理掉。
2，找到自己释放压力的方法。
3，真实地表达自己。
拆掉我们的“情绪地雷”
《简·爱》的主人公简由于年幼时的生活经历，让她在面对爱情时总是自卑，她自卑于自己贫穷的家世，于是对外界所有提到家世的话语总是会应激性的反应激烈，情绪抵抗。家世，就是简身上的情绪地雷，在与罗切斯特的爱情里，每一次提到这一点简总是会引爆这个”情绪地雷“。故事的最后，当家世不再是他们之间的阻碍，简足够自信的拆掉了原来的“情绪地雷”。
我们在生活中也许也会碰到某些点容易引起我们的情绪波动，这些很有可能就是属于自己的“情绪地雷”。找到它，并把它拆除，我们才会变得更加的自由。
现在越来越多的人认识到“情绪”其实和我们的生活有着很重要的关系，不同的情绪下，对同样一件事情的解决方法会带来截然不同的效果。从《情绪自控》里我们或许可以从当下正处在的情绪困境中找到一些解决的办法！
情绪自控读后感篇九
情绪自控
6.7
李筱懿 / 2021 / 上海文艺出版社
从关注微信公众号“灵魂有香气的女子”开始，一直阅读李筱懿老师的文章和书籍，《美女都是狠角色》，《先谋生，再某爱》，《情商是什么》，《气场从哪里来》到手上这本新书《情绪自控》，虽然有一些内容会跟公众号文章重叠，但一样会买回来看，一个是为了支持，另外是为了想回看时可以随时拿起来。
情绪是个恼人的东西，影响一个人对外的状态，任何人在情绪之下都不能做出理性并完全正确的决定。而大部分女性又是特别容易受到情绪左右而忽视对事实的分析，还常常陷入其中，错过行动的时机，最后让自己处于劣势。李老师用十本文学作品中女性角色在面临生存，生活，社交，亲情，友情，爱情及婚姻中的挑战时，如何控制或放任情绪而获得不同的人生结局，有悲有喜，透过故事从情绪和心理学角度加以分析，回过头来再看小说里主人公们的遭遇与自身所经之事做比对，会收获和成长很多，堪称避坑指南。
十本书，十个女性人物各有千秋和魅力，但我最欣赏和喜欢的是《飘》中的郝思嘉，虽然她抢妹妹的未婚夫有道德瑕疵，但是事出有因，是为了家族生存和拯救庄园。她辜负过深深她的白瑞德，三次嫁人都很草率，为了赚钱不择手段，距离社会对完美女性纯洁和真善美的标准很远，但是郝思嘉非常真实，本质善良，重视承诺，即使身处于危难之时也愿意帮助比自己更艰难的人们，后来母亲离世，父亲疯傻，白瑞德离开，庄园基本毁于一旦，但郝思嘉绝不允许自己沉溺或悲伤或绝望的情绪中太久，而选择承担起责任，并对着太阳升起的方向说出那句名言：“Tomorrow is another day.” 明天又是崭新的一天，可以重新开始。郝思嘉是个非常勇敢的女性，想要什么就真实表达，努力去追求（包括人和钱），从不把全部希望寄托在其他人身上，超强行动力，跌倒了拍拍尘土自己爬起来再跑。当然，这个过程不能伤害到别人，明知损人利己而为之，就是往另外一个方向走了。
回忆起来做李老师的读者已经在5年多了，很多公众号红极一时又泯然消失甚至取关，只有“灵魂有香气的女子”一直标星首页，因为在文字中可以感受李筱懿老师的真实和温度。她不似很多作者或博主是个100分完美成功女性，而是个有血有肉的人，经历过悲伤流泪的人生，也有遇到爱情的快乐和事业成功后享受美好生活的心得，都愿意拿出分享并给出自省后的启示。像普通人一样，经历过糟糕也拥有过美好，离婚后失去抚养权无法随意探望孩子，失业的焦虑，创业的忐忑和纠结，为了更好公开演而不断练习，为了健康和保持身材而每周锻炼3-4次，不断突破舒适圈，做短视频上小红书，开放又愉悦。不是天生完美，而是慢慢走向美好。
感谢老师文章的一路陪伴，每篇读完都倍感温暖和力量，会心一笑后继续走在自我提升的路上。
情绪自控读后感篇十
开始关注李莜懿，是因为刷到了她的“每天给女孩讲一个故事”的系列视频。
在一期视频中，她分享了在宜宾出差时的一个故事：在结束了一天的工作后，二十多岁的同事邀请她一起去吃宵夜，她没有去。
这个故事是会发生在每个人身上的一件普通小事，而李莜懿却通过它，用温柔的声音，分享四十岁的女人应有的生活态度：真正的自律，是追求高级的快乐。
因为对于一个女人来说，30岁之前的容貌和状态，大多是靠父母给予的，在30岁之后的状态，是靠自己养起来的。
多巴胺和本能带来的快乐会让人沉沦，而自律养出来的高级感和精致，可以让人散发更持久的光芒。
《鲁豫有约》节目评价她：“李莜懿本人是精英女性的代表。”
被视频吸粉后，我返回去再读她写的《灵魂有香气的女子》，觉得亲切又理性。在书中，她分享了自己崇拜的李叔同大师的情感经历，并从女性的角度发表了自己的看法。
在“追星”的时候，她没有丢掉自己的独立判断，让我觉得“这个女人真的不简单”。
不论观点是否正确，在权威面前依旧保有独立思考能力，这点足以让人敬佩。
我接着入手了李莜懿的新书《情绪自控》，想看看这位四十三岁的精英女性是如何管理自己的情绪的。
她擅长对生活中发生的小事进行复盘，把这些故事跟女性的成长结合起来，形成可以操作的进阶指南。
在《情绪自控》中，李莜懿针对女性的10个痛点（敏感、爱生气、焦虑、选择困难、压抑、情绪失控、爱错人、婚姻挫败、嫉妒前任、遇到小人），结合历史和文学中的女性人物故事，展开进行了分析。在每章后面，围绕话题推荐有阅读书单。
比如，在第三章“总是焦虑，怎么办”中引出了《飘》的女主郝思嘉，她是一个不容易焦虑的女人，因为她同时具备了男性思维和女性思维，在遇到困难的时候会使用男性思维寻找解决问题的方法。
《男人来自火星，女人来自金星》这本书中，对此这样说：男性思维偏重于寻找方法，解决问题，然后达成目标；女性思维偏重于情感的表达和共鸣。
因为郝思嘉的男性思维模式，她在战火纷飞的年代展现出了强大的生命力。
对于女性总是容易陷入焦虑的原因，李莜懿总结说：女性在日常生活中，经常被别人的要求绑架，在“做”与“不做”之间取舍煎熬，变得焦虑。
不过，拥有男性思维模式，并不代表要放弃女性魅力，把自己真的打扮成男人模样。
就像《飘》中的郝思嘉，她在寻求白瑞德帮助的时候，特意把自己打扮的美美的，用家中绿丝绒窗帘改制而成的礼服，来衬托自己天然的绿宝石般的双眸。
外貌是一个人的优势，但如果特意追逐外貌优势，就容易陷入容貌焦虑。
当可以接受时光带来的衰老时，便可以积极的面对生命，容貌焦虑就会失去力量。
在这一节的最后，李莜懿推荐了一本书籍和一个观点。
这本书是澳大利亚墨尔本大学教授科莉亚·法恩所著的《荷尔蒙战争》，它破解了存在于社会意识中的“性别偏见”，教会女性降低性别偏见的影响，活出自己的本真状态。
这个观点是荣格提出的“雌雄同体”，男人也具备阴性自我，女人也具备阳性自我。每一个豁达的人，在性格上都是雌雄同体的。
《情绪自控》中的其他9个章节，也都是按照这样的模式展开，其中都是李莜懿经过思考和验证的人生体悟。
如果我们有类似的情绪困扰，可以翻开章节对号入座，通过书籍的引导，在同自我的沟通和解中，完成此阶段的成长任务。
情绪自控读后感篇十一
“明年1月份，单位就要改革并裁员，45岁的我一没年龄优势、二没技能优势，很怕被裁下去，很焦虑、真的很焦虑呀，不知道自己该怎么办！”
上周末，在地市级媒体工作的表姐打来电话，向我讲述了最近这半年她们单位的变化，以及接来下可能要发生诸如裁员等更不好的变故。
年龄40+，女性，传统媒体行业里单一工种干了快20年。听到这些标签，不光是她自己，外人也会觉得在当今的职场，的确是缺乏竞争力了。有焦虑情绪，在所难免。
畅销书作家李筱懿在她刚刚上架的《情绪自控》一书中，解读了什么是焦虑，并用一整个章节告诉读者为什么女人比男人容易焦虑，产生了焦虑情绪该怎么办等内容。她还结合小说《飘》里的女主人公郝思嘉和自己的人生经历，深入浅出地告诉读者“清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地去行动时，焦虑就会减少。”和“提醒自己快速从情绪中走出来，去做一件具体的事、解决一个具体的问题”等方法，很有可操作性和实用性。我把这本书推荐给了表姐，也想推荐给同样有这种职场焦虑的你。
《情绪自控》中说“焦虑”最简明扼要的解释就是：总为没发生的事情而担心和紧张。它是一种很常见的情绪状态。在现实生活中，女人比男人更容易焦虑。这是为什么呢？
1，心理特点和思维模式带来的。男人和女人的思维模式存在本质的不同，男性思维偏重于寻找方法，解决问题，然后达成目标；女性思维则偏重于情感表达和共鸣。女性的心理特点是通常比男性对外貌、工作和婚姻要求更高更细致，遇到问题也更容易先想到比较糟糕的结果。
2，家庭教育方式带来的。女性在儿童时期，父母往往希望的是要乖巧顺从，而经常忽略孩子们内心真正的需求。当女孩长期处在自我需求和父母要求相矛盾中，长大后就容易产生焦虑。另外女孩在儿童时期因被父母过度保护，长大后遇到突发事件不知道如何处理，也容易焦虑。
3，社会因素带来的。虽然这些年一直在倡导男女平等，但因为一些客观因素，很多女性在家庭中还是在“从属”的地位上，想问题、做事很难从自我出发，所以时常有不安全的感觉，就会焦虑。另外，有部分女性怀孕和生产后雌激素水平发生变化，出现因生理原因导致的焦虑。
知道了这么多让女性产生焦虑的原因，那么怎样能在日常生活中、特别是职场发生变故时减少自己的焦虑呢？
1，困扰出现时，明确来源，逐条分析。我们说焦虑是一种很常见的情绪状态。当身边的人、环境发生变化时，或者临时出现了某件意想不到的事情时，每个人都有可能产生焦虑情绪。
但焦虑不能解决实实在在的问题。
就像我的表姐，她一味的焦虑，也不能改变单位要裁员的事实。相反，不去思考应对的方法，可能真的就会是被“裁”掉的那个一。所以表姐当下最该做的是先弄清楚让自己如此焦虑的真正症结在哪里。我想，第一应该是：自己年龄大了，身体状态和精力都不如年轻的时候了，面对改革后可能增加的繁重工作任务，怕自己承担不了、也做不好，而遭到领导的厌弃；第二是：在传统媒体从事单一工种近20年，外出学习充电的机会不是很多，现在拥有的技能很单一，如果真的有一天被裁下去，再找工作也很难能找到。
找到这些让自己焦虑的症结所在后，就要想怎么去一个一个的破解。
担心因身体状态不佳和精力不济而做不好工作，是不自信的表现。首先要调整自己的状态，告诉自己在职场上“混”了这么多年，基本的职业素养和工作经验还是有的。同时，从现在开始就加强身体锻炼，通过坚持一项体育运动或加入一个自己喜欢健身的组织，强壮体魄，让自己找回年轻时的状态。
面对技能单一、再就业没有竞争优势的难题，应该抓紧开始学习，给自己充电。“充电”前最好先明确一个方向，可以结合之前自己多年的职场经验或当下比较好就业的领域，扑下身子去认真学习，等通过一段时间的努力自己又拥有了新技能后，底气也足了，自信心也就回来了，焦虑自然就会消失了。
上面的这些方法就是书中提到的“每当出现困扰时，明确困扰的来源究竟是什么，把困扰逐条量化，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑”。本书的作者李筱懿在面对焦虑时，自己也是这样做的。
2，尽量让自己快速从情绪中走出来去做一件具体的事。《飘》中的女主人公郝思嘉，在面对自己的家园被战争炸成一片荒地、父母相继去世、两个妹妹还像手无缚鸡之力的娇小姐一般时，内心也是害怕和焦虑的，但她提醒自己要很快从这种情绪中走出来，赶快通过自己的双手去重建家园、去下地种田来养活自己和妹妹。当她投入到解决问题的事件中去的时候，就没有时间再沉浸在焦虑的情绪中了。所以像表姐一样有职场困扰的中年女性们，最好学会建立起以解决问题为导向的思维模式，把注意力集中在当下的每一个具体事件中，这样可以避免焦虑的纠缠。
3，培养男性思维。男性的思维模式是遇到问题时偏重于寻找方法，解决问题，然后达成目标。这一点跟上面提到的“以解决问题为导向的思维模式”其实基本是一个意思，当问题出现时，我们不要像个嘤嘤怯怯的小女生一样，整天想着自己怎么这么倒霉、这么不如意，别人为什么没有遇到这样的糟心事，而是像男性一样，第一时间去思考“我该怎么做”。焦虑的情绪即便出现了，也很快被马上去思考解决方案的行为所占据。
40+的女性面对可能要发生的职场变故而产生了焦虑情绪，很能让人理解和产生共鸣。但焦虑不可怕，不知道怎样战胜焦虑才最可怕。李筱懿的新书《情绪自控》告诉大家当困扰出现时，首先要明确来源，去逐条分析。然后尽量让自己快速从情绪中走出来，像男性一样去专注问题的解决。
把注意力集中在当下，相信“现在不错”，“未来”也不会太差。
情绪自控读后感篇十二
洗头发的时候，总能看到成撮掉落的头发，套用两句苏轼的诗，恐怕可以形容作：日掉头发一百根，不久将做秃头人。是因为头皮有毛病吗？没有，是因为长期“焦虑”。
随便刷刷网络上的信息，我总能看到很多人贩卖焦虑，可见焦虑的人不止我一个。可能你会问：有没有什么办法清除焦虑？我试过一些，但是有时灵有时不灵，不知道是什么原因。我想改变，所以一直在找办法。
无意中看到封面清新的《情绪自控》，我的视线就被吸引了。因为，它有个令我特别感兴趣的副标题——10种不焦虑的活法。我一看，这不正是我想解决的问题吗？再一读，如获至宝。
这本书的作者是李筱懿，她曾经写过一本《情商是什么》，在书中讲述了关于生活智慧的44个故事。和朋友共读这本书时，我们对于书籍内容的看法略有分歧。
朋友觉得内容太鸡汤，没有什么实际用处。但我觉得她的书虽然没讲什么冠冕堂皇的大道理，但是很适合年轻女性阅读。这些故事对年轻女孩有启发，可以帮姑娘们跨过一些门槛，避开一些坑。所以，对李筱懿印象不错，看到《情绪自控》自然想读。
时隔几年，李筱懿又为读者带来这本关于情绪的书——《情绪自控》。在这本书中，她另辟蹊径，选取了10部经典作品中的10位各具风采的女性，用她们作为10种常见又容易失控的情绪的案例。
这些例子中，有多愁善感、心思细腻闻名的林黛玉，有一生善妒，导致下场凄凉的末代皇后婉容，有在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝，有压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台，有不能接受自己比伴侣条件差的简·爱，也有将快乐寄托于外界的王琦瑶……
李筱懿选择这10位经典文学著作里的女性形象，简述她们滋味各异的人生，深入剖析了10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪，细致地讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。
李筱懿还用自己多年的沉淀，和心理学知识讲述为人处世的道理，同时也传递一种朴实而具有正能量的价值观。
在《像奢侈品一样爱自己》一书中，作者访谈陶晶莹时，谈爱情。陶子说，她对婚姻和伴侣的看法是：
我更重视的是我是不是很自在、很舒服，不用装，我们是不是有相同的价值观。
反观当下女性的焦虑，有一部份原因出在婚姻双方的价值观不同，另有一部份则来自婚姻中的挫折感带来的焦虑。
李筱懿在《情绪自控》中也谈到这种焦虑，并介绍了美国心理学家罗伯特.斯滕伯格提出的“爱情三角理论”，并以安娜为案例，从心理学的角度，讲述了“为什么有人会去寻找婚外情”，以及“为什么婚外情不能解决婚姻问题”的原因和现象。
爱情三角理论认为：爱情主要由三个基本成分组成——激情、亲密和承诺。三者缺少任何一个，爱情都容易不长久。
从这个理论出发，爱情是可以构建的，因为爱情的三个组成部分都可以人为干预，激情可以创造，亲密感可以通过往来维系，而承诺可以践行。我们可以通过构建爱情的三要素，来构建我们自己想要的爱情模式。
《情绪自控》一书中有个案例，是关于亲密关系的，我觉得这个案例值得现代女性引以为戒，并从中获得一些关于维系亲密关系的启示。
一次，李筱懿参加读者会，有一对令她印象深刻的夫妻，先生穿着光鲜，而太太则很朴素。会后太太主动找李筱懿聊天，透露出这对夫妻互相付出的不对等关系。李筱懿认为：
亲密关系的裂痕，很多时候来自不能体察对方的痛苦和努力。
从心理学的角度解读，这是一种被“不配得感”支配的极低的自我价值观念。
这里，我换个更通俗的方式从女性的角度来解读：女人，为什么你对他那么好？
表层上的原因是你觉得对方值得你对他好。如果，再多问自己的内心几句，你是不是希望他也能待你如你待他一般好？一般情况下，这个答案都是肯定的。是了，我们之所以付出，其实内心都希望获得对等的回报。之所以我们不求回报，是因为我们知道期望越大失望越大，不如不求回报，这样就不会失望，更容易获得内心的安宁和快乐。
那么有没有什么方法能让我们获得对等的亲密关系？
有的，李筱懿在这本书中提供了很多种解决问题的途径。
《情绪自控》为读者打开了多扇门——让爱情可以持久保鲜的门，可以将心灵淬炼得更为强大的练功房的门，帮助我们发现自己价值的门，帮助我们创造对等亲密关系的门。真的太棒了！
从李筱懿的自序中，我看到字里行间透露的成熟，和更为强大平衡的内心。
尽管，她说自己敏感、爱生气、容易选择困难、对爱患得患失，但她已经能做到通过反复地思考和调整行为，从一个容易焦虑的人变得平和快乐。懂得将“处理问题”放在“发泄情绪前面，这就是成长的过程中，情绪成熟度提高的表现。
真正的快乐发自内心，改变的动力也源自内在，当你能够成熟地处理自己的情绪，你的内在变足够强大，何必在乎外界的风雨？
从《情绪自控》里，我找到了摆脱情绪控制的方式，也找到可以让自己不焦虑的活法，找到了提升自己幸福感的可能。
把握情绪的开关，你就是快乐制造机，不妨读一读《情绪自控》，找一找自己的情绪开关吧。
沸腾的泡沫红茶：读物博主，头条文章作者、优质文化领域创作者，家有二娃的宝妈，行动踏实的实践者，思绪天马行空的思想家。
情绪自控读后感篇十三
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”情绪成熟的人，会懂得先处理问题，再发泄情绪。
同样一件事情，因为处理方法不同，结果就会有天壤之别。
著名作家李筱懿把心理学中对情绪控制的知识和实际案例相结合，就自己经历过情绪干扰的影响，思考后总结出来的一套情绪自控方法论。在新书《情绪自控》中，分享了自己的心得。
作为一名倡导阅读等健康生活方式的作家，她创立了自己的自媒体矩阵，以公众号“灵魂有香气的女子”为矩阵，在全国81个城市设立了线下女性社群“香蜜会”。致力于引导和分享阅读带来的自我修正，合理的管理自己的情绪，可以在命运之下做到逆风翻盘。
一、情绪敏感的人，更容易做到情绪控制
情绪敏感的人，如果能首先意识到情绪的发生，并且在情绪爆发前冷静十秒，情况马上就会不一样。
作者在书一林黛玉为例，分析了情绪敏感的几种表现。
有人认为林黛玉情绪极度敏感，又爱使性子，但是作者认为林黛玉虽然情绪敏感，但是林黛玉并不情绪化。
情感细腻的人，在生活中更容易体察别人状态，也能迅速识别他人对待自己的真情假意。林黛玉母亲早逝，但是父亲官拜巡盐御史，家境殷实，从小接受私教，热爱文学。
林黛玉入住外婆贾家后，也和几位长辈相处的不错，并且得到了王熙凤的真心怜爱。这和林黛玉平常对人做事能拿捏好分寸也是分不开的。
林黛玉的性格是敏感、慢热。敏感会使人的“自我意识”比别人快一步，但是慢热会让人的行动比别人慢一步。林黛玉整理自己情绪的方法就是哭，在哭的过程中平复和反思，因为哭用去了时间，所以不会在情绪爆发时立刻采取行动，也避免了很多错误行为的发生。
情绪化的人，容易被一些外界的因素影响发生心理波动，是在不理智的情况下所产生的的行为状态。
情绪化和敏感不是一回事，敏感的人更容易关注细节，容易共情，有很强的创造力。过度敏感才会引起负面情绪。
如果敏感的人，能找出触发自己负面情绪的敏感源，优先处理，便会舒展很多。其次就是找到自己释放压力的方法，比如说运动、阅读、倾诉，为情绪找一个出口，也可以控制情绪的负面爆发。再就是学会真实的表达自己，说出自己的想法，不屈就不迎合。
心理学家说：“敏感是人的一种正常的人格特征，高敏感的人更能够察觉到自己内在的情绪状态。”了解自己的情绪结果，就可以选择用合适的办法来控制自己的情绪，不被情绪牵着鼻子走，做情绪的主人。
二、拆除情绪地雷，了解自己情绪的开关
每个人都有一定的“情绪地雷”碰到就会爆炸。
作者从《简爱》中分析简爱的情绪地雷。简爱从小父母双亡，寄养在舅舅家。当舅舅去世后，舅妈对她非打即骂，由于简爱的性格刚强，不服的时候会和舅妈顶嘴，吃了很多苦头，后来被舅妈送进了孤儿寄宿学校。
简爱从学校毕业后到桑菲尔德庄园做家庭教师，由此认识了庄园的主人罗切斯特，两人性格不同，但是却互相吸引。当爱情发生后，简爱的自尊心一再被挑战，由于两人社会地位的悬殊、经济条件的巨大落差，让简爱的“情绪”地雷一再被引爆。
简爱在乎和罗切斯特一起进食的好友，因为她看起来哪方面都比自己优秀。简爱拒绝接受罗切斯特的礼物，理由是“不喜欢”，其实是自己自卑的自尊心在作怪。
简爱在爱情中期望的平等，是建立在美貌和财富之上的平等，这很不现实。所以即便他们两人走到了谈婚论嫁的阶段，当简爱发现罗切斯特还有一个精神失常的妻子时，情绪地雷彻底爆发，离开了庄园和她深爱的罗切斯特。
故事的最后，简爱继承了叔叔的遗产，罗切斯特被自己的妻子烧伤，而他的疯妻子则死在了自己失手引起的大火中。简爱重新接受了罗切斯特，和他在一起。
简爱在这次爱情中，更爱自己的自尊心，更爱自己对爱情的定义。生活中，这样处理爱情的方式，只能让自己失去爱情。
作者对于情绪地雷的认定是，能让你情绪格外激动的事情，就是你的“情绪地雷”，找到引爆地雷的原因，拆除导火索，才能避免情绪激动引起的负面后果。
拆除情绪地雷的关键是“接纳”。接纳是不带任何评判的关注，客观的对待自己的优点和缺点，承认自己的不足。
有些人看起来谦虚，但实际从来听不进其他人的话。有的人盲目自信，忽略倾听，热衷于表达自我。自卑的人则会从内心否定自己，容易被外界影响。
人文学者钱理群先生说，观察，不轻易下结论；等待，很多事情不能着急。坚守，相信自己的判断，不能随波逐流。
当你能听得进劝谏，但是自己的思想不会被轻易左右的时候，就是在有效拆除情绪地雷了。
三、拒绝情绪内耗，深化自己的情感联系
身边的朋友很多，有的人总是给你正能量的引导，有的人总会向你陈述人生的不幸，貌似全世界的苦都让她一个人吃了。
有句话说：“不是所有人都配得上你的好。”远离负能量，远离消耗你的人，让自己活得更幸福一点。
维护友情的是礼尚往来，维护爱情的是势均力敌，维护生活的是一分耕耘一分收获。
那些让你不断失望、折损、消耗能量和精力的事情或人，都是错误的选择。应该尽快脱离，不然会友情的是礼尚往来，维护爱情的是势均力敌，维护生活的是一分耕耘一分收获。
那些让你不断失望、折损、消耗能量和精力的事情或人，都是错误的选择。应该尽快脱离，不然会拖垮你的人生。
作者从王安忆的《长恨歌》来分析错误的亲密关系中情绪的消耗对一个人的伤害。王琦瑶本来是上海一位普通的中学生，因为参加了“上海小姐”的选美，得了第三名。参加宴会被李主任看中，做了笼中鸟。
李主任给了王琦瑶看似富贵的生活，住在时髦的公寓，有专门的佣人伺候。但是王琦瑶的青春也在一日又一日的等待中消耗，等李主任在空难中离世的消息传来，王琦瑶茫茫然的不知所措。
王琦瑶不过25岁的年纪，早早经历了岁月的蹉跎，离开金丝笼，靠着李主任留给她的金条度日，自己学了护士，开了一家小诊所，打发度日。
本来平静的日子，王琦瑶又在牌桌上认识了富家子弟康明逊，两个人有了孩子以后，王琦瑶才明白这个男人无法对自己和孩子负责。
等王琦瑶自己把孩子养大，在舞厅认识了新的男朋友，重新坠入爱河的王琦瑶想把余生托付，可是却吓跑了男朋友。最后因为自己露财，死在了一位小混混的手下。
王琦瑶的人生，看似悲惨，一直寻找爱，却一直被抛弃。但是悲惨的人生却是她自己选择的。从她参加选美开始，站在他身边的程先生就对她照顾有加，她享受着程先生的爱护、爱慕，从不觉得有何不妥，她甚至从来没有想过自己应该回应程先生点什么。像极了别人享受她的青春和感情一样，别人也从未想过要对她回应什么。
作者认为这就是感情中的“单向关系”，王琦瑶过于依赖感情，总把自己的命运寄托在对方身上。在任何一种感情中，如果对方不能回应我们的付出，没有互动。那么我么那就无法在这份感情里获得成长，只是会消耗自己。
拒绝情感内耗，每个人都应该坚定的发现自己的价值，并且能发现自己的核心价值，远离总是打击自己的人，学会收集正能量，和自己建立深层次的情感联系，滋养自己。
王尔德说：“爱自己，是终生浪漫的开始”。
《情绪自控》这本书，不同于一般心理类的逻辑说教，作者用自己的经历，结合心理学的知识，通过大家都了解的故事，来分享一些情绪产生的原因和疏导情绪的方法，很有爱。正确认识自己的情绪，做一个温暖幸福的人，在命运的车轮下，逆风翻盘。
情绪自控读后感篇十四
一
最近，孙怡和董子健离婚的消息，在娱乐圈传得沸沸扬扬，让人震惊不已，毕竟，此前两人的感情，一直是处于低调、稳定而甜蜜的状态。然而，天下没有完美的婚姻，如人饮水，冷暖自知。
据说，两人结婚生子已有五年，却一直没有办婚礼拍婚纱照，就是因为素有“大陆第一经纪人”之称的婆婆王京花，对这个儿媳妇不满意。而孙怡自己也曾在一档综艺节目中说，戏约都是自己努力争取得来的，没有依靠婆婆帮过忙，由此可见，两人关系确实不算和睦。
眼看着孩子一点点长大，女演员的职业生涯又相对短暂，此时正是孙怡全力复出工作的好时机，却屡次被妈妈催生二胎。
不受婆家重视，不被亲妈理解，工作与家庭难于兼顾，看来，我们普通女性所面临的这些困境，连光鲜亮丽的女明星也未能幸免。但像孙怡这样，头脑清醒、做事干脆的女性，却是少数。更多的女同胞们，依旧是一边抱怨不休，一边委曲求全的挣扎求生，任由负面情绪左右自己的言行，把自己的生活搞得一团糟。
李筱懿说：“快乐是一种自给自足的感情，当你内心里有快乐的光源，投射到外部事情上，其他东西就会闪闪发光。”
那么，李筱懿是谁呢，现在我们就来认识一下她吧。
二
她是作家，媒体人，自媒体矩阵“灵魂有香气的女子”创始人，代表作有《灵魂有香气的女子》、《美女都是狠角色》、《先谋生，再谋爱》、《情商是什么》等七部作品，凭借着这些女性畅销书，她长期蝉联女性成长类书籍的榜单冠军。
荆楚网曾评价她说：“李筱懿以熟女特有的细腻笔触，基于现实女性的真实经历出发，将她们情感、家庭和事业中的故事娓娓道来，把形形色色的女性塑造得立体而有趣，用鲜活的例子指出女性生活的雷区，帮助女性解答身边的困惑。”
作家，是一个需要提供很多情绪价值的职业，而作者本人，却不是一个天生情绪成熟度很高的人，她以前敏感、爱生气、容易选择困难、对爱患得患失，这些问题都令她思考，有没有什么办法，能够调整自己的情绪状态呢。
为此，她阅读了大量这方面的书籍，结合心理学知识和读过的文学作品，经过反复的琢磨和调整行为，最终，她使自己从一个容易焦虑的人，变得平和快乐。
今天，就让我们随着作者的脚步，走进她的《情绪自控》这本书，重温那些家喻户晓的经典名著，看看作者是如何通过剖析一个个女主角的典型情绪特质，来帮助我们普通女性朋友们，找到处理不良情绪的方法的。
三
1，敏感而不情绪化的林黛玉
提到《红楼梦》中的林黛玉，很多人都会说：“林黛玉非常情绪化，整天哭哭啼啼的，心眼儿还特别小，总是和别人斗嘴生气。”
林黛玉的情感确实很细腻，她能细致入微地体察别人的状态，也能迅速识别他人对待自己的真情假意，但她却不是一个情绪化的姑娘。
长久以来，大家之所以对林黛玉有误解，是因为对她的人格特质了解得不够深入。只有了解了她内心的“真实感”，才能从深层理解她为人处世和对待爱情的方式，真正懂得她处理情绪的方法。
而林黛玉的性格中，有两个明显的特点：既敏感，又慢热。敏感，使她的“自我意识”快人一步，她能迅速地意识到自己的情绪。慢热，又使她在行动上慢人一步，而慢这一步，才让她很少受到情绪控制，去直接作出不恰当的行为，因此，她待人接物的分寸感很强。
我们就从林黛玉刚进贾府时说起，贾母问她可曾念过什么书，林黛玉回答，只念了《四书》。
实际上，我们都知道她饱读诗书，但在那个崇尚“女子无才便是德”的年代，由于她还不清楚贾府的状况，所以采取了自谦的态度。在她试探性地问道：“姊妹们平时都读什么书呢？”
贾母则回答道：“哪有读什么书啊，不过是认得两个字，不是睁眼瞎罢了！”
这时，贾母对女孩子读书的态度，已经明确地表达出来了。所以，当过了一会儿，贾宝玉再问林黛玉：“妹妹可曾读书？”
黛玉则改口说：“不曾读，只上了一年学，些须认得几个字。”
前后完全不同的回答，说明她已经意识到自己先前的实话实说，会显得自己不合群，为了融入新环境，她才改变了说辞。
从这个细微的举动和心理活动，我们就可以看出，心思缜密确实是林黛玉的一道护身符，凡事她都会考虑再三，再行动。她向来对长辈都很顺从，按着他们的意图做事，所以贾母才会格外喜欢她。
接下来再看，贾宝玉又为什么与八面玲珑的薛宝钗始终隔着一段心理距离，而与林黛玉两情相悦，心心相惜呢？
有一次，宝玉被父亲打了，宝钗先去探望，得知原因，是宝玉在外面和一个叫棋官的男戏子来往密切，而告状者很有可能是受到哥哥薛蟠的指使。
她明知自己哥哥的品性，但还是对宝玉和袭人说，这是因为宝玉平日里和那些人来往密切造成的，不要埋怨别人，就算是她哥哥说漏了嘴，那也不是有心唆使的，他只是不懂这种事需要避嫌。
反观傍晚时分前来探望的黛玉，她去了之后，什么都没说，只是一个劲儿地哭，书中写道：“宝玉从梦中惊醒，睁眼一看，不是别人，却是林黛玉，只见他两个眼睛肿的桃儿一般，满面泪光。”
林黛玉没有问宝玉为什么挨打，只是说了一句：“你从此可都改了罢。”由此事可以看出，宝钗和黛玉两人对待爱情的不同态度。
就算宝钗对宝玉确有真情，但当事情涉及到哥哥时，她首先想到的是维护哥哥的脸面，进而对宝玉进行一番说教，这哪里是在扮演女朋友的角色，分明是一个人生导师啊。
反观黛玉，她没有多说什么，只是用流泪表达了对宝玉发自肺腑的心疼，便让宝玉有了感同身受、共同进退的体验，黛玉的这种行为，就是很多人都需要培养的共情能力。
说到这里，大家应该对林黛玉的敏感，有了比较深入的理解，她只是比一般人感觉敏锐，在生理上或心理上对外界事物的反应比较快。而情绪化，简单来说，就是喜怒无常，它是人在不理性的情感下所产生的行为状态，这一点，显然不符合林黛玉的言谈举止。
那么，究竟需要怎么做，才能避免过度敏感，从而引起情绪的较大波动呢？
首先，我们要找出自己的敏感点，把它优先处理掉。比如，如果你对气味特别敏感，可以提前准备好香氛和香水放在家里或者随身携带，以免遇到触及负面情绪的敏感点，导致自己心情无法平静。
其次，我们要找到自己释放压力的方法，运动、读书和按摩等，都是缓解压力的有效方法，唱歌、旅行和剧本杀也很不错，只要能让自己的精神放松，那就坚持去做吧。
最后，我们要学会真实地表达自己，比如，你觉得对方说话太快了，有点跟不上，那就应该直接告诉他，“你的语速好快啊，能讲慢一点吗？”
当你把自己的感受及时地反馈给对方，让不那么敏感的人了解到实际情况，这要比自己憋在心里好多了。时间长了，别人就会更加了解你的敏感点，彼此之间相处起来，也会越来越融洽。
离开纤细瘦弱、谨小慎微的林黛玉，让我们接着走进下一位作风彪悍、生命力极度旺盛的女主角的故事。
2，从不焦虑的郝思嘉
如果说，有这样一个女人，第一次结婚，她因为和暗恋对象表白被拒，转而赌气嫁给了对方的大舅哥；第二次结婚，为了钱，抢走了自己亲妹妹的未婚夫；第三次结婚，终于嫁给了深爱自己多年的痴心男，结果却依然精神出轨当年的暗恋对象，导致丈夫离家出走。听到以上的这段描述，你是不是会对这个女人嗤之以鼻，进行各种道德批判呢。
但当我告诉你，她是《飘》的女主角，郝思嘉时，你是不是又会恍然大悟，对她再也恨不起来了，继而连一句指责的话，都不忍说出口呢？
郝思嘉的确不是传统意义上的完美女主角，她任性、冲动、虚荣、拜金，槽点满满，但这依然不妨碍她迷倒万千读者，那她身上的这种神奇的魅力，到底从何而来呢？
《飘》的故事背景发生在美国南北战争时期，郝思嘉的男神，卫希礼在上战场之前，嘱咐郝思嘉照顾自己的妻子梅兰妮，尽管郝思嘉内心不情愿，但她还是答应了。战争进入决胜阶段时，所有人都在逃命，郝思嘉接到父亲的信，得知母亲和两个妹妹都重病在身，希望她能赶快回家，可这时，梅兰妮就要临产了。
她经过短暂的犹豫，最终选择留下来帮助梅兰妮生产，由于医生全部在前线救治伤员，不到二十岁的郝思嘉，亲自帮梅兰妮接生了孩子，随后，她又连夜驾着马车，带着梅兰妮和刚出生的婴儿，逃回了家乡。
逃亡途中，几次遇到生死关头，郝思嘉都没有只顾自保，而是想着先履行承诺，竭尽全力保护着梅兰妮母子。由此可见，在大多数女人都充满恐惧和退缩的时刻，郝思嘉所表现出的冷静和胆识，是多么地可贵。
后来，老家的庄园被摧毁，父母相继离世，两个妹妹依旧是手无缚鸡之力的娇小姐，梅兰妮刚刚生产完，无法下地劳作，全家的吃喝拉撒，全都压在郝思嘉一个人身上。但她没有愁眉苦脸，怨天尤人，而是迅速接受了死亡、贫穷和战争等一系列残酷的现实。
在她的身上，你几乎看不到焦虑，她以“解决问题”为导向的思维模式，让她专注于去做一件具体的事情，解决一个具体的问题，这使她有效地避免了焦虑。
战争进入后半段，南方庄园主的土地要以极低的价格被出售，如果要保住的话，就得缴纳三百块的税款。郝思嘉为了保住庄园，决定去借钱。
她先去找了卫希礼，但卫希礼是旧时代的绅士，没有解决现实问题的能力；接着，她迅速启动第二套方案，去找白瑞德船长，以结婚的名义借钱，为了不让对方瞧不起，她甚至还拆掉家里的绿丝绒窗帘，自己设计制作成了一件华丽的裙子，可惜对方看穿了她的意图，拒绝了她；她依旧没灰心，继续启动第三套方案，她知道妹妹苏伦的未婚夫，甘扶澜经营着一家商店，正好有这笔钱，所以，她利用自己的外貌优势，顺利地嫁给了甘扶澜。
虽然，郝思嘉抢走妹妹的未婚夫，为自己留下了道德上的污点，但从当时的情况来看，以婚姻来换取家园，保障一大家人的基本生活，在她看来，是自己的责任和义务。她敢于正视和满足自己的需求，哪怕受到他人的指责和唾骂，她也甘愿承受，这同样令她远离焦虑。
在第三段婚姻中，由于郝思嘉对卫希礼一直念念不忘，加上女儿的去世，导致白瑞德离家出走，尽管郝思嘉也很痛苦，但她敢于听从自己内心的真实声音，哪怕爱一个人没有结果，哪怕这个选择给她带来了无法挽回的伤痛，她也愿意接受，这个错误决定所导致的后果。正是这种直面自我的勇敢，让郝思嘉始终未曾陷入焦虑 。
故事的最后，她对自己说：“Tomorrow is another day”，永远充满希望，永远不放弃，永远保持翻篇的能力，这种敢作敢为的果断，不达目的誓不罢休的决绝，才是她除了漂亮之外，真正令人着迷的地方。
无论是中国古典名著中的林黛玉，还是美国经典佳作中郝思嘉，都因她们身上独有的特质，让无数读者用自己的方式，铭记着她们，迷恋着她们，赞美着她们。愿她们丰富的人生经历，不仅能够带给你精神的滋养，还能帮你解答情绪的困惑。
四
本书作者结合许多身边人的共同困扰，把自己多年研究的理论、案例、知识点、方法论，以及自身思考的过程和盘托出，总结成了一本普通人一看就懂、一学就会、能把日常问题对号入座的“情绪读本”。在本书中，你会看到以作者亲身经历为参考的处世哲学，更有经典文学作品中的十位女主角，以自身的曲折命运为背景，指引着大家一起改善情绪成熟度，找到十种不焦虑的活法。
王尔德说：“爱自己，是终生浪漫的开始。”一个女人的成长，不能完全依靠他人是否喜欢我们，而更多来自于我们喜欢自己，接纳那个真实的自己。也许我们并不完美，但我们却可以活成更完整的自己。
希望通过阅读本书，女性朋友们都可以找到解决自己不良情绪的方法，摆脱焦虑，活得更加轻松自如！
——END——
