读完《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》，感触颇深。书中提到要学会接受自己的缺点和不完美，才能真正实现自我认同。作者通过案例和建议，引导读者从积极的角度看待自己，克服自卑情绪，找到自信和自我接纳。这本书帮助我更好地理解自己，提升自我认同感。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇一)
标题灵感来源于之前看蝴蝶效应的简短影评，仔细探究会发现那句话不合理，但是真的好美。其实我们内心的不自信与低自尊就是蝴蝶效应，一切来源于过去你所做过的遭遇过的一切，造就了现在的你。
我们想一想现在自己的状态，现在的问题，都可以从之前的事情里找到答案，发现答案以后，我们可以仔细分析然后去改正它，一步一步往前推。比如不自信是因为皮肤不好，那就努力去改善皮肤，如何改善皮肤？好好养生，精简护肤，多运动……等等等等。我们所有的一切，都可以找到答案。就像书中所说“要想更好地承受住别人的批评，重要的是找到内心深处的伤口，然后治愈它。你越能接受自己的缺点，就越能轻松地克服批评带来的痛苦。”
书写的非常棒，尤其是后半部分的执行阶段。我是跳读的，因为有些例子实在不感兴趣。接下来摘录一些书中写的很有用的话，并加上自己的理解：
1.练习脸皮厚一些
2.“经常对别人表达赞美”，是立刻，马上。当你感觉到他做的事情或者什么其他让你感觉非常好时，立马表达你的赞美。
3.把自己想象成一个演员，在扮演一个自信的人。
4.当你有恐惧感的时候，常思考“最坏能坏到哪儿去？”
5.试着为未来会遇到的场景做准备。
6.跌倒并不可怕，一蹶不振才可怕。
7.我们一定要开口说话，而不是默默无言，忍受自己被语言攻击的羞耻感。不论怎样的答复都比什么都不做只感到无助要好。
8.（当面对拖延时）想象一下如果你白天拖延了一件非常重要的事情没做，你晚上会产生什么样的感觉。然后再想想把事情做完的轻松感。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇二)
这本书给我带来了深刻的启示和感悟。通过阅读这本书，让我明白如何面对自己的低自尊问题，并采取积极的行动来克服它。我相信，只要我们能够认同自己，接纳自己的全部，就能过上更加充实和满意的生活。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇三)
有谁曾想过,有些人的乐于助人源自于他的内心是多么的不自信。
每逢秋季，漫山遍野，片片落叶。那沧桑的黄叶，在它生命磅礴之时，把一生奉献给树干后，化为微生物，继续滋润大树。有谁想过绿叶是多么的自卑，它一点不想奉献，只是迫于无奈。绿叶是无奈，因为它被固定在树干上。乐于助人未必是甘于奉献。
我们也是无奈，但更多的是不自信与自卑。
我们的自卑也许是天生的，也许是后天生的。无论怎么生，我们要面临的问题是一致的，
因为弱小而自卑，因为愚笨而自卑。为了防止被伤害而穿上了铠甲，或者捂着抗拒的心说好，
可谁愿意穿着厚厚的铠甲待人，谁愿别人穿着厚厚的铠甲待自己？没有谁愿意一生都活在自卑之下。自卑并不可怕，可怕的是并不知道自己自卑。我一直认为自己是自信的拥有者，我勇敢，我欢乐。遇到每件事多能沉着的处理。当事情失败时，他人开始怪责我，我就反驳不是我的过失；与别人相处，我的每一句话多隐藏性的攻击，才发现我其实是不够自信，原来我是自卑者。
巴金的《家》主人公高觉新就是典型的自卑者，为了家族的和谐兴旺，一直妥协着，一直顺着别人的意思去做，失去自我，失去了他应有的生活。我就是高觉新的真实代表人物。
从来没有人想做一名自卑者，自卑却好像有手脚般，慢慢的爬上了人身上。一点一点的侵袭，从头到脚包裹着全身，吸取着能生产自信的养分。当人反应过来时，一切都是那么锋利。
啥时候失去自信者的身份证？回忆过去。别人在怀疑我能力的时候，我也在怀疑自己。
小时候想获得认可之时，父母很高兴地泼了冷水。因为害怕，一切都变得不可信。我连自己都不再相信。
《认同自己》，认清人到底为什么会自卑，挖掘自身深处自卑深处的来源，并设法让自己走出自卑的困局，成为自信者。
作者斯蒂芬妮·斯塔尔认为人生来痛苦，几乎每个人都有低自尊的心理问题。自尊是我们能感受到的最重要的财富，如果没有它，我们就会害怕，会自我批判，会没有信心。关于恐惧、软弱、自卑等问题其实都是建立在自尊的基础上，如果在根源上提高自我认同感，那么随之而来的任何痛苦都会消失。
不用自卑，在这条路上你永远都不是独行侠。不用寂寞，那这条路上永远不止你一人。
谁懂绿叶的心，只为求全，躲避树枯的责任归咎到它身上，我们与绿叶有多少区别，害怕承认罢了。面对现实，让真爱永恒，自卑不是病，请接收它，允许它，这并不是糟糕的事，人无完人。离开自卑，蒲公英虽没有翅膀，但它相信它能飞。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇四)
从睁开眼来到这个世界，我们便不断地去认识和适应周围的一切，我们常常活在別人的眼光中，努力地想要得到別人的认同。也许，为此，我们耗费了毕生的精力，也难以得到圆满的答案。 这就是人性的弱点。正因此，戴尔·卡内基的《人性的弱点》才会从20世纪一出世便风靡全球，至今不衰。 卡内基教育我们要真诚地赞赏和关注他人，从而赢得他人的喜欢和认同。 那么，我们自己又是否真正认同自己，是否真正与自己的内心和解，活得真正的通透与舒心呢？ 答案显然是否定的。我们几乎每一个人都穿着厚厚的铠甲，努力地隐藏着自己的弱点，我们常常会为自己的不完美而处于焦虑煎熬中，以致很多人不堪压力而忧郁甚至抑郁。 看了斯蒂芬妮·斯塔尔所著的《认同自己》一书，你会豁然开朗，如同一缕阳光照进心田。 毕业于德国特里尔大学的斯蒂芬妮·斯塔尔，长期从事关于自尊与自信的心理研究与实践，被誉为德国“最有爱心的心理医生”之一。 在《认同自己》一书中，斯塔尔将枯燥的心理学知识用轻松简单的语言表达出来，让我们在阅读过程中不但没有任何负累，而且会随着阅读的深入而不断释放原先囿于内心的困惑。 极易受伤、追求完美、怀疑自己的能力、害怕被否定、将攻击作为防御、自我厌恶、害怕改变等等，如果这之前，你和我一样只是觉得这是自己的性格所致，那么看了这本书后，你终于明白，这所有的一切都来源于我们的低自尊。 斯塔尔告诉我们，几乎每个人都有低自尊的心理问题。低自尊会给人带来很多痛苦。很多人因为过低的自尊心活得很疲惫、忧郁，对生活失去信心。 那么低自尊的根源到底来源于哪里？斯塔尔说，来源于遗传和儿童时期的经历两大因素，当然成人的相关经历也会引起一定的反射。 如此，又不得不提到了原生家庭的问题。原生家庭的一切会影射到人的内心深处，如影随形地伴随着我们的一生，影响、左右着我们的生活。 因此，家长尤其父母，迎接一个生命来临后，你应该给予的不仅仅是抚养，而是应同时给予其深入骨髓的教养和让其终生受益的对于生活的信心。 按照斯塔尔给出的治疗方法，首先我们要学会直视自己的弱点，接受自己的不自信。 要知道，在这个世上没有人是十全十美的，每一个人都是独一无二不可复制的。要试着让自己明白，周围的人和自己一样不完美。 放下防御，诚实地面对自己的内心，敞开心扉，说出自己的想法，真诚与人沟通。微微一笑也许不一定很倾城，但一定会让你收获意想不到的好处。 选定适合自己的目标，持之以恒地去努力实现，用行动力来肯定自己的能力。 骄傲并不全是贬义词，骄傲就是对自己感到非常满意，有时，我们孜孜以求的正是为了找到能让自己引以为豪的东西。 叔本华说:人生来就是痛苦的。在人生的苦海中，只有自己才是自己的摆渡人，所以接受自己，认同自己，才是开启美好人生的钥匙。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇五)
每个人心里都住着一个小孩子，“内心小孩”开心你也高兴，“内心小孩”难过你也跟着伤心。从某种程度讲，“内心小孩”的喜怒哀乐牵扯着我们的情绪波动。 表现出自卑、胆怯、懦弱、低落有时候不是我们真的就是这样，而是“内心小孩”觉得在某种特定情境下我们就是会作出相应情绪反应，是“内心小孩”觉得我们会这样那样，而事实上，我们可以不被情绪牵着鼻子走。我们可以闭上眼睛，想象“内心小孩”站在自己身边，牵起小孩的手，悄悄地告诉他在这世界上有他很开心，你愿意全力保护他，即使曾经受过伤害，也仍然要相信这世间的美好，相信我们可以获得幸福。 读《认同自己》这本书，给我触动最大的就是关于“内心小孩”以及“锚”的观点。本书作者——德国著名心理学专家斯蒂芬妮·斯塔尔认为由“童年经历”和“先天气质”形成的“内在小孩”很多时候决定了我们的感受和行为方式。我们要用有理智的那部分成人思维来引导小孩走出不安和恐惧，倾听他、安慰他、鼓励他、接受他、与他成为朋友，牵起他的手，不再让他孤独。 而找到“锚”也十分重要。所谓“锚”，是一个基本固定的动作，通过这个动作你可以找到内心最舒适、最能给予你力量的地方。那个地方可以是你想象的世外桃源：安静舒缓的溪流、晴朗湛蓝的天空、徐徐花香与山间蝴蝶……你的“锚”可以是摸一下耳垂这个动作。当外界压力致使你紧张、有事情让你感到愤怒等种种情形发生时，你可以摸一下耳垂，马上步入你脑海中的世外桃源。 这个锚安定了人心，及时拦住你不让你产生消极自卑情绪；这个锚鼓励了你，处于紧张中的你由此舒缓了紧绷身体、发散了想象力；这个锚保护了你，它让你感到安全，给予了你源自内心深处最可靠的力量。 这又让我想到几年前杂志上看到的一个关于陈坤的访谈。其他内容我记得模糊不清了，但有四个字到现在都记得特别清楚：“破屋重建”。陈坤谈起自己的童年经历、成长过程，说自己就像受过伤的那些房子，拆倒重来，破屋重建。 这是超越与生俱来弱点、破茧长大、找到真正自己、认同自己的必经之路。不破不立，毕竟，你自己才是与你相处时间最长的那个人。你要直面你的内心，相信自己，与世界达成和解的同时，更要与自己达成和解。 颓唐、落寞、疑惑时不妨来读一读此书。它或许不能为你解决所有的问题，但它像是钥匙或者指南，在你迷失了方向、找不到自我时为你提供一些小锦囊。 你终将战胜弱点，收获幸福。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇六)
有些人，向来避而不谈缺乏自信这样一个事实，总认为自己是自信满满的小天使。越是自认为信心爆棚，越是没有认清自己，和认清阻碍你前行的那道鸿沟——自卑。
在你成长的过程中，我们倾听过这样的话，“自信是成功的第一秘决”，却少有告诉我们自卑的因素。
结合生活中的现象，分析下不自信的携带特征：
* 极易受伤害
* 害怕做出错误的决定
* 追求完美
* 怀疑自己的能力
* 放大责任感和羞耻心
如同自己，我一直存在以上的特征，带给我在生活上的困扰，自己给自己下了一个个的标签。我并不明确，有这样的特征是否属于不自信，依然觉得这个只是性格所致。所经历的事情上，不够明了自我价值的存在。就好像放大责任感这个特征，工作中，会自认为我的责任大于一切，必须自己经手处理，不在自己范畴的内容，认为失败的原因归根于自己，这时沮丧和挫败感占据了一整天，会很大程度影响我一天的情绪。情绪影响你的生活质量，周而复始，你的成长与自信，一步步的被你的自卑给吞噬。
这些问题会常常伴随着我，如影随形。《认同自己》给了我很大启发，作者斯蒂芬妮●斯塔尔，她毕业于德国特里尔大学，长期从事关于自尊与自信的心理研究与实践，并取得了卓著成绩。她被誉为德国“最有爱心的心理医生”之一。她擅长将枯燥的心理学知识用轻松简单的语言表达出来。
她认为，造成自卑的两大因素：遗传因素和儿童时期的经历。从遗传因素上讲，性格在某种程度上来自遗传，自信心也因此受影响，也不排除父母的教育方式问题导致的缺乏自信，从童年时期的经历上说，每个童年或多或少都有受过创伤，留下童年阴影。如果没有及时和较好的引导，也是引起缺乏自信和低自尊。但自尊又是我们能感受到的最重要的财富，如果没有它，我们就会害怕，会自我批评，会没有信心。
想要改变，就得跳出自己的这堵墙，去接受自己弱点，接受自己的不自信。如何更好的让自己有优越感，学会看到自己的优点，接纳自己，我认为更好的方式是沟通。书中说的沟通，我很是赞同，沟通是自我了解的桥梁。你可以与朋友沟通，与世界沟通。在这样繁杂信息时代里，找一个你自信的方式，去化解你心中的存疑。
还有一个是有一个自律的生活方式，也是可以改变自己的不自信，它是一个循序渐进的过程。你的自律，改变了你的生活方式，改善健康，从某种意义上说，就是塑造一个全新的你。当然改变的方式有很多，适合你的就是最好的。
《认同自己》很好的给了我一个指引，是引导我深思和改变的一个导航灯。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇七)
曾经学过一篇课文《装在套子里的人》，文中描述的人，常年累月的将自己装在套子里，看上去就好像是当代里，只存活在键盘里的人。 《认同自己》的封面让我首先就想到了这个故事，或许，在每个不自信的人的心里，都有这样一个套子，将自己的内心，深深的套起来，别人都看不透。 《认同自己》这本书总结一下观点来说，就是，世界上只有两种人，一种人是不自信的人，另一种人是还没有认识到自己不自信的人。 当然，这话说得我们毫无反驳的余地。每个人都有不自信的时候。 所以，这话就显得不那么重要。 对于不自信的人来说，他们的内心细腻及敏感，很容易感知那些不那么好的语言和行为。常常会因为别人的只言片语而感到紧张和不安，在陌生的环境里，更加显得明显。 我们以为，这便是不自信，其实不然，内向和不自信的明显不同在于，内向的人，内心有个大世界，而不自信的人，世界里充满未填补的洞。 站在一个不自信的人的角度上来说，《认同自己》这本书，开篇所描述的那些不自信的特点，全部都有。可是我想，为什么呢？ 是因为真的不自信吗？ 恰恰相反，正确的认识到自己的优缺点，才是自信的人的表现。 书中开篇讲述了不自信人的种种特点，喜欢一个人，喜欢把事情闷在心里，看上去好像了解所有不自信人的特点，但是事实上，就像是一个人在讨论人为什么会饿一样。每个人都有不自信的时候，自信的时候趾高气扬，不自信的时候，垂头丧气，这总该合乎情理。 站在一个读者的角度上看，《认同自己》更像是一种站在旁观者的角度来进行的一种他人剖析，告诉我们什么是对，什么是错。 不自信和自卑常常如影随行，就像是两个好哥俩，自卑的人不自信，不自信的人却不一定自卑。只是低估了自己的能力而已。 很奇怪的一点是，全书前半部分在讲，什么是，不自信，后半本书又告诉我们什么是自负。感觉上，好像和自己没有多大关系。 也许，在了解了自己的特性之后，我们才能更好的对自己做出判断，我们究竟该怎样的改正自己，才能最终成为一个自信的人？ 能够准确的说出1+1=2这样的算式的人，想来都是自信的，认同自己的人。在我们能够准确的认识到自己的优缺点并加以利用，就像是能够简单快捷的回答出上面简单的算式一样。 其实，什么是认同自己呢？发现优点，明确并战胜缺点，大该就是认同自己的优良做法了吧。 从整体上看，《认同自己》是一本看上去枯燥无聊的，带有一点心理学又不那么明显的心灵鸡汤，从小的方面来看，全书框架结构明显，具有层层递进的层次感，不足的是，语言显得过于枯燥，让性格活泼的不易看下去，让性格内敛的人，又觉得单调。推荐指数三颗星，适合安静内敛的居家小宅人士。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇八)
每个人的内心都关着一个真实的自己，她脆弱、敏感、多疑、恐惧、嫉妒、对周围陌生环境的不安，我们不知道，自己和她是一体双面的。
只是单纯本能的感觉，这样的自己是让人讨厌，是自己不喜欢的：于是在人前的我们就会以另一种面目示人，这个的面目至少自己认为是对的，高大的，于是我们穿了一件厚厚铠甲。
将真正的自己关起来，每到他想出来示人时，我们就会拼命的打压她，说你是不会成功的，这就是你的命。
遇到强势的人，我们的内心没有一点想反抗的意识，在两性关系中很难拒绝对方，事后很后悔。不管是友情还是爱情，我们怕拒了对方，会遭到抛弃，所以我们学会了察言观色，学会了言语奉承，学会了讨好别人，即使自己在不喜欢。
史蒂芬妮.斯塔尔，被誉为德国，最有爱心的心理医生之一，长期致力于，自尊与自信的心里研究，并取得的显著的效果。
《认同自己》是塑造德国年轻人自信的心里学，一切的弱点都与我们的低自尊有关系。
为什么你看不起自己的出身？
为什么感觉自己不够好？
为什么不满意自己的表现？
为什么拼命的攻击自己？
为什么害怕得不到别人的认同。
这一切都能在本书中找到答案，打破你所有自我怀疑的壁垒，放弃伪装的生活角色，说你所想，做你愿做。
本书有最重要的一点，就是觉醒自我意识，认识自己，认同自己，最后在通过学习，自律来战胜自己。
主要是通过，正反两面来论证，一面是低自尊，不敢在生活中表达自己的观点，万事一和谐为重，害怕引起冲突，哪怕再微小；另一面，我们敏感、多疑、暴躁，别人的一个不经意的眼神，我们就会解读是对我们的挑衅，是对我们的不信任，是对我们的不屑一顾，我们就会反抗会易怒，轻一点的我们就直接怼回去，严重点就直接冲动大打出手。虽然事后会后悔，知道不对，但就是忍不住，不知道是哪里的问题。
本书是原始开始解析，首先先考问内心，认识到自我价值感的需求重要性，自我的主观感受，低自尊心带来的是，痛苦忧郁身心疲惫，使人痛苦不堪。
不自信者，的自我认知通常都是扭曲的，会感觉到深深的不安，情感是容易受伤。
不自信者，并不是我们自己认为的一无是处，我们能灵敏的察觉到别人的需求，我们可以很好的跟任何性格各异的人合得来的。
在次解析不自信的原因，遗传基因和原生家庭影响，主要是儿童时期，形成的认知。
在最后在通过沟通、自律、行动、注重自己的感受，跳出这堵高墙，战胜自己，说你所想，做你愿做，让自己在家里和公司变成一个人，人自己和二唯一。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇九)
还记得幼时上学，总觉得在班里面是最普通的一个，不是最漂亮的，不是学习最好的，不是最有才艺的，什么都是普普通通，这样的心态与我相伴了很久。以至于课堂上老师的问题，从不敢举起手来大声回答。尽管答案我是知道的，而且快速就能反应过来，但手似惯了铅一样，就是举不起来。这样的不自信伴随了我很久，尽管大学之后这种状况得到了改善。直到最近翻看了《认同自己》，才知道这种心理状态叫做低自尊，是很多人都有过的情形。 为什么你会看不起自己的出身？ 为什么觉得自己表现得不够好？ 我什么你不满意自己？ 为什么你渴望得到别人的认同？ …… 很多类似的问题都能在《认同自己:如何超越与生俱来的弱点》中找到答案。本书是由德国心理学家斯蒂芬妮·斯塔尔所著。斯蒂芬妮长期从事自尊与自信的心理研究与实验，取得了卓越成绩。被誉为德国“最有爱心的心理医生”之一。通过阅读本书可以帮助我们树立自信，过好一生。 我不好、我不行、我不配……原来一切弱点都与低自尊有关。低自尊这种心理状态对一个人的影响有利有弊，但总之是弊大于利的。 低自尊的危害很多，比如: 1、自我怀疑，让人停滞不前，把生活变得很艰难 2、低估了自己在别人眼中的强项和弱点，产生强烈的不安全感 3、感觉他人对他不怀好意，无法保护自己 4、疲惫、忧郁、对生活失望 5、对社交产生消极的后果 6、怀疑自己、怀疑世界，害怕做出错误的决定 7、印失败而受到极大的人生伤害 8、生活在不明确的恐惧中，以至于追求完美 9、在空间里放不开自己 …… 低自尊会对我们产生很多的消极影响。产生不自信的原因主要和遗传、童年的经历、成年经历、父母教育有关。其中童年的经历与父母的教育对我们的影响极大。 要想改变这种状态，我们需要做好以下几步: 一、接受自己 我们需要接受自己的缺点，看到自己的优点；通过“我很棒”来进行自我暗示和调节，最终要找到自我，学会感恩，睁大眼睛去看世界。 二、沟通 “如果能做到放开和直白地合其他人说话，那你的生活将会发生改变，这对你的自信心有着巨大的作用” 不自信的人，大多不爱和人别人沟通自己的想法，凡事都在自己身上找原因。如果能够面对不喜欢的敢于说不，学会赞美别人……生活将会轻松很多。 三、行动 敢于承担自己的责任并行定起来，为自己设立阶段性可达成的目标，坚持自律的生活，随之而来的是完成任务的成就感。 四、感受 “如果想以健康的方式面对自己的感受，首先要承认自己的感受，然后再反思我为什么会有这样的感受”。 想要摆脱低自尊的状态，就要接受自己，认同自己，做最好的自己。用挺直腰杆的姿势，敞开心扉的态度，过自信满满的生活。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇十)
经常听到这样评价一个人：这个人自尊心很强。但是细观这个自尊心很强的人，受不得打击，受不得失败，也受不得别人的批评。 最近在读德国作家、心理学家斯蒂芬妮.斯塔尔的《认同自己》一书。读到了“低自尊心”这个词。通读全书，低自尊心的人存在的问题正是我们经常评价的自尊心很强的那些人。他们把自己伪装起来，他们很脆弱，把自己看的很重，总怕丢面子，可是从来不注重里子。 “自尊”这个词，在我们很小的时候就出现在我们的启蒙教育里。妈妈总是说：女孩子要自尊、自爱。潜意识里自尊就是自己尊重自己，不能做有损自己形象的事。这正是产生低自尊心的源头，在自尊心的驱使下，总是怕自己做错事，从来都不敢正视问题，也不敢正视自己。最后把自己伪装起来，自欺欺人。 全书共分为三个部分。一、意识到自我存在；二、你为何如此不自信；三、我想跳出这堵墙。 “低自尊心”贯穿在《认同自己》这本书中，全书围绕“低自尊心”对人性内心进行分析。通过一个个实例，直击人性弱点。然后再分析“如何超越与生俱来的弱点”，这是本书的副标题。“自信心”是解决低自尊心的有效方法。在本书中对“不自信”的原因、产生的后果，以及有了自信以后的结果都进行分析。 在读这本书的过程中，总是不自觉的把书中提到的弱点和现象套到了自己身上。“这个说的不就是我吗”、“我也有这样的想法”、“我从来没有深刻的反思过自己”。也会有这样的想法：“这样做能改变我自己”、“这个方法很好，我要试试”。 在本书中我还关注到一个词“恐惧”。“恐惧”是人类与生俱来的一种心理状态。在我们的低自尊与不自信的背后，正是“恐惧”在推波助澜。因为恐惧让我们东躲西藏，到处乱撞。结果就是迷路了，找不到自己的目标和方向。 怎么从恐惧中挣脱出来呢，就是要超越自己与生俱来的弱点。但是这儿有一个重中之重的问题要解决：找到自己的弱点，正视自己的弱点。然后才能超越它。 不自信的人最大的问题之一是常常不敢公开表达自己的意见、心愿和感受。不自信的人还喜欢给自己贴标签：我不行、我很笨、我比他差。自己先否定了自己。 那么，怎么样提高自己的自尊心呢？书中写到：想提高自尊心，就必须先想明白这些问题，你想实现什么样的人生，你追求哪些个人目标和人生意义，这些意义是驱赶恐惧的最好办法。很多有自尊心问题的人都缺乏毅力和自律。自律的生活才能快乐。 最近读到一篇写复旦大学年轻教授陈果的文章。陈果老师讲到自信时是这样说的：“自信是什么，自信是自己喜欢自己，自己信自己，自己认可自己。而不是别人信自己，别人认可自己，别人信自己那叫做他信，而不是自信。” 通过读《认同自己》这本书，能让我看清自己的内心，知道因缺乏自信而导致的恐惧，造成了低自尊心的产生，是自己各种不良情绪的根源。也知道了通向自信的办法，其实这些办法很多人都知道，可是为什么一直没有改变呢。这是因为知而不行。 认同自我，超越与生俱来的弱点。从知行合一开始。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇十一)
（图片来源网络）
《认同自己》是由德国著名的心理医生斯蒂芬妮·斯塔尔所著，主要讲的是低自尊心与人的痛苦和怀疑之间的问题。
相信大家都曾看过有关心理方面的书籍。拿我的经验来说，之前所看的心理方面的书籍大多都是干巴巴的说教或是一味的鸡汤，看的时候很容易就失去读下去的兴趣——说教看久无聊，鸡汤喝多有毒。
但让人意外的是，斯坦尔的这本书并非如此。它采用的是用通俗易懂的话语来讲事情讲清楚，辅以案例让情况变得更具体。作为一位经验丰富的心理学者，她不仅有充足的案例来解释问题所在，更能将每一个点落实到实处，真正的走进读者内心，设身处地的为读者讲解，让读者在阅读时很容易的找到共鸣，继而产生继续读下去的欲望，直至将这本书读完。
随着近几年经济水平的提高，人们对于心理问题也有了了解和认识，我们的行为处事、说话方式等等一系列问题都能在其中或多或少的找到原因。
就本书而言，主要讲的是低自尊心与人的行为之间的关系。它分为三大部分：意识到自我存在、你为何如此不自信以及我想跳出这堵墙。每一个环节都会有分析以及案例，十分的详细。
个人认为，本书最精彩的部分是“意识到自我的存在”。因为意识是很难形成的，它是从未知到已知的过程，而在去其中很可能会因为个人的原因和理解能力难以真正的认知到自我。特别是在我们个人读书时，更不能像面对心理咨询师那样提出自己的问题和烦扰。
但是斯塔尔将这部分写的十分详细。她先是和大家介绍了自我价值的需求感，让读者在心里对“自我”有一个简单的认知，以及让读者知道如何看清一个人是否不自信——这很重要，因为只有真正的认清问题之后才能更好的去寻找方法。
接下来她更加具体的阐述了低自尊心人的特性——“天生的疲惫心”“认知歪曲的恶性循环”“沟通与自尊心”“不自尊心的优势”。每个特性又再由几个小点构成，加以适当的案例辅佐，让人清晰又明了的加深对低自尊心的认识。特别是和个人特质以及生活经历相结合，将问题了解的更为透彻，从而让读者在阅读中成长。
在本文的其他两大部分同样如此，细致的讲解和案例的辅佐，让人在阅读过程之中收获良多，不仅增长了知识，也是更加清楚的认识了自己到底是怎样的一个人，怎样去做一个更好的自己。
自尊心对于人是十分重要的，不仅和我们的个人生活息息相关，更是和家庭、工作密不可分。正确的认识它能够帮我们减少许多烦恼，让我们的生活变得更加富有乐趣。
希望你也能从中收获良多，有则改之无则加勉，终归是为了自己，对吧！
文：养猫的胡子
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇十二)
在平时的工作生活中，你是否时常会产生这样的感觉：对自己的表现不满意、感觉自己什么都做不好、渴望他人的认同和夸奖……
这些问题其实都是源于低自尊心的自我认知，我们每一个人几乎都有低自尊心的心理问题，它让我们的生活看起来毫无生气，整个人处于一种低迷情绪中，用现在流行的一个词就是比较“丧”。
人生活在这样的自我认知中，极易受到伤害，因为它通常会让我们怀疑自身能力、害怕被他人否定、甚至出现严重社交障碍等一系列症状，而对于这些症状我们却看不清缘由，导致疾病缠身却找不到医治方法。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》就是一本低自尊者的治疗手册。作者斯蒂芬妮·斯塔尔长期从事关于自尊与自信的心理学研究与实践，取得了卓越成绩，被誉为德国最有爱心的心理医生之一。她擅长将枯燥的心理学知识用轻松简单的语言表达出来，所著书籍受到了广大读者的认可和支持。
全书分为三个部分，首先是让读者意识到自我的存在，然后是探究人们为何不自信的原因，最后告诉人们该如何处理低自尊心的问题。
什么样的表现是低自尊症状呢？书中第一部分做了详细的介绍：没有安全感害怕受到伤害、低自尊心担心做出错误决定、不够自信焦虑被他人否定……低自尊心的人与他人相处时容易出现嫉妒、幸灾乐祸、掩饰内心等问题，而这些问题的出现会影响到我们的人际关系。作者通过几个典型的案例分析了低自尊心的人常见的沟通问题，让读者在阅读案例的过程中能够联系自身实际，查找问题。
最后作者笔锋一转，讲到低自尊心的人也拥有独特的优势，如思维缜密、适合团队合作、乐于助人、及时上交工作等等，作者没有全盘否定低自尊心问题，而是一分为二地看待问题，语言逻辑非常严谨。
在第二部分，作者归纳了人们缺乏自信的两类原因，一是遗传因素，二是儿童时期的经历。谈到内向型和外向型性格，作者认为百分之九十是由遗传基因所决定的，不存在哪一方更好或更差，重要的是对自己的认可。
对自己的认可，儿童时期的经历至关重要，我们都在讲原生家庭，书中提到的这个原因其实也印证了这一观点。通过分析儿童时期，父母所扮演的角色与孩子的基本信任感如何建立，我们的内在小孩如何才能够自信地面对这个世界，引出了本书最精彩的章节，也就是第三部分。
知道了自我认同的重要性，那么我们怎样才能够做到这一点呢？作者重点介绍了从四个不同层面着手提高自尊心、提升自我认同感的方法，它们分别是：认识自我、接受自我、增强执行力、更好地处理情绪。
人生来痛苦，但如果在根源上提高自我认同感，那么痛苦都自会随之会消失。只有从接受、沟通、行动和感受四个方面帮助我们做一些调整和改变，才能认同自己，从而塑造全新的自己。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》这本书通过浅显易懂的语言、客观真实的案例和每一部分附加的小练习，让读者一步步认识自己、转变认知，最后做出新的抉择，获得更强大的自尊心。
生活还要继续，与其拖着低自尊心导致的痛苦，艰难地伪装生活，不如寻求一些方法，改变认知，改变思维方式和行为方式，轻装上路。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇十三)
不知道你身边有没有这样的人，他们是职场便利贴，他们是班里的热心大姐，他们对大家的要求有求必应，他们好像跟谁都很好，可又好像和谁都没那么好。他做错了什么？又应该如何改变呢？ 其实中国人历来以谦虚低调著称，很少有中国人会经常夸赞自己，我们或许都患有一种叫做低自尊的病。《认同自己》就是一本主要介绍了拥有“低自尊”特性群体的心理学书籍。 全书分为三个大部分，从“意识到自我存在”，讲到产生低自尊的原因，最后讲述了解决的方法。何谓低自尊，如何判别自己是否也受到了感染？ 低自尊的人在生活中往往很敏感，他们在意外界发生的一切，一丝丝风吹草动都让他们如临大敌，所以一般低自尊的人会特别在意别人的看法。他们会尽力照顾别人的情绪，努力寻求他人的认同，一旦发生突发情况，他们会以攻击的姿态保护自己。 还记得当初看见的一句话：“一个人炫耀什么就代表他缺少什么。”正如《认同自己》中写到：“判断一个人自信的标准就能够接受自己的弱点。”低自尊不是少数人的特征，它已经成为一种普遍流行的心理疾病。
导致不自信的原因主要有两种，一种来自先天遗传，我们不能否认有些人生来性格就比较脆弱敏感。但是大多数人的不自信则是来自于第二个原因――家庭教育，也就是所谓的原生家庭。 近几年“原生家庭”被越来越多的心理学家列为研究对象，研究结果表明：对于一个人性格的塑造，他的父母教育是决定性的因素。即便是父母去世，原生家庭的影响也会如影随形，有些人一辈子都活在父母的掌控中而不自知。 不自信是因为少年时期父母管教过于严格、不曾给予鼓励而造成的，最直观的影响就是孩子长大后因为害怕犯错从而害怕做决定，会不停的否定自身的价值和努力。 我们无权选择父母，如果你是一个低自尊者并且想要走出阴影跳出那堵墙，一定不要错过《认同自己》的第三部分，这部分的内容是教会你变好的具体方法。 首先不要排斥自身的缺点，要相信世界上每个人都不完美，逐渐接纳自己。其次要进行沟通，在面对别人的要求时学会说“不”，学会拒绝是恢复自信很重要的一环，当你迈出这一步你会发现其实拒绝没你想象的那么难。然后你要做的是采取行动，所有的理论都需要实践来证明，你的勇敢也一样。最后教你一些语言上的技巧，在进行沟通时要时常注意描述感受，可以大大增强沟通的效果。 《认同自己》可以说是患有“低自尊”症状群体的实用手册，既可以自测同样也有具体的方法。为了将道理阐述清晰，书中还采用了很多事例，让读者阅读起来更具有代入感，印象更为深刻。 《认同自己》让我重新审视一下自己，我一直对自己有些严苛，我也深深受到原生家庭的影响，我也有些不喜欢现在的自己。读完书后我学会和不完美的自己和解，毕竟往后余生还有好久好久的路需要走，认同自己是一次成长，同样也是给自己一次变好的机会。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇十四)
生活中，形形色色的人们每天穿梭于人来人往热闹的街区，他们脸上的表情投射不出任何内心的波澜，大部分人戴着符合生活要求的面具前进着。 每天都要检查面具的完好度，这样生活着不累吗？答案是肯定的。 有的人在伴侣关系中，一直扮演着“讨好”的角色，他们很怕失去对方，所以他们生活的重心以服务伴侣为乐，最终他们失去了自己；有的人有着强悍的外表，但是他们内心住着“自负的纸老虎”，这些人其实都是不自信的人，德国心理学家斯蒂芬妮.斯塔尔称他们为“低自尊心的人”。 人生来痛苦，几乎每个人都有低自尊的心理问题。 自尊是我们能感受到的最重要的财富，如果没有它，我们就会自我批评，没有信心。 关于恐惧，软弱，自卑等问题其实都是建立在低自尊的基础上，如果在根源上提高自我认同感，那么随之而来的任何痛苦都会消失。 如何做到这些，在德国心理学家斯蒂芬妮.斯塔尔的书《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》中你会找到答案，这是一本打破你所有自我怀疑的壁垒的书，帮助你放弃伪装的生活角色，说你所想的，做你愿做的，接受并爱上自己。
低自尊心会给人带来很多痛苦。很多人因为过低的自尊心活的很疲倦，忧郁，对生活很失望，甚至于他们在生活中感到深深的不安，使得他们觉得自己在情感上容易受伤害。他们在生活中与他人交往的时候常常有些“自负”，他们不够坦诚，他们不做任何决定，但却往往琢磨如何保护自己，纠正其他人，满足自己的需求。 但是，凡事都不是绝对的，作者在书中指出拥有“低自尊心”的不自信者也有优势：不自信者通常具有不愿让别人失望并努力达到他人期望的心态，使得他们成为乐于助人的人，而人们都喜爱这种乐于助人的人。同时，不自信者能够灵敏地觉察到对方的期望，他们做事更倾向于不让别人失望，更受人欢迎。 那么，是什么原因造成有些人们如此不自信，与低自尊心朝夕相处呢？ 作者认为遗传因素和儿童时期的经历是造成个体缺乏自信心的两大主要因素。当然，成年后的经历也会影响自信心，但是主要原因仍是父母教育和遗传基因。 如同精神分析学派创始人弗洛伊德所言：“人所有的心理创伤都可以追溯到童年不幸的经历。”本书作者同样认为作为父母对孩子的影响非常大，所以在儿童时期父母需要给孩子充分的肯定和充足的爱。 很多人为自己这种低自尊心的生活状态而忧郁烦恼，那么我们如何才能跳出这堵墙，放弃伪装的生活角色说自己所想做自己所愿呢？ 德国心理学家斯蒂芬妮.斯塔尔在《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》一书中介绍了四个方法： （1）人们要大方的接受自己的问题和缺点，接受自己的不自信，在生活中处理问题的时候不要逃避，勇敢说出自己真实的想法，勇于直面自己的内心。 （2）把自己的想法和需求开放直白的和他人说出来，说出你的期待，你会发现你的生活将会发生改变。 （3）不要再穿着铠甲戴着面具的生活了，独立自主地去行动，去塑造自己的生活，消除自己内心的恐惧感，不要再随波浊流。 （4）不要逃避内心真实的感受，以健康积极的方式面对自己的感受，承认自己的真实感受以及为什么自己会有这种感受。 如果你有与低自尊有关的弱点，那么德国心理学家斯蒂芬妮.斯塔尔的《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》一书会给你最好的帮助，帮你找到引导你过好一生的价值观和信念。
《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》读后感(篇十五)
这本书聊到了低自尊/不自信的问题，读的时候不禁感叹如果能在读书的时候接触到这本书，我的人生应该会快乐许多。时间跑在单行线上，相遇就不算迟。 书分三个部分，P1意识到自我存在，P2不自信的缘由和P3如何改变。
P1 拥有低自尊心的人对自己的低自尊是不自知的。 他们不相信积极的鼓励，也不相信自己的能力，会过高/或过低的估计别人的强项和弱点，习惯掩自己的弱点，选了书上给出的一些低自尊的例子：（哎呀妈，这些我都有哈哈哈） -- 内心没有安全感，极易受到伤害 -- 怀疑自己的能力：更趋向于关注自己做不到的事情 -- 害怕被否定：不能自我接受，更需要别人的认可 -- 为了和谐，放弃自己的追求或将攻击作为防御：和”最好的朋友“之间也不会开诚布公的谈论自己的不愉快，或攻击对方。 -- “内部控制点低“，认为自己的的言行很难对外界产生影响，害怕起冲突，无助感强。 -- 怀疑自己的价值 -- 强烈的羞耻感与责任心：被人指责后，会感到卑微，而不是思考指责是不是合理 -- 缺乏生活乐趣，认为自己没有资格享受。
P2：低自尊/不自信的缘由：童年原因，多为原生家庭造成。
P3: 如何改变（书里有心理学上自我调整和治疗的方法，略）
1.自我接受 -- 客观的认识自己的优缺点。不能发现自身的优点的低自尊者，作者给出了建议：用一些座右铭来自我鼓励，比如“我是张三，我有资格维护自己” -- 每次脑海里出现“我很差劲”的时候，都要警醒这不是事实，是“低自尊”惹的祸。 -- 不掩饰自己的缺点 -- 在意外表 -- 不要想着被百分之百被接受，尝试着接受否定意见 -- 想象力治愈（心理治疗过程，略） -- 感恩。自我怀疑可能导致一定程度的不知感恩，关注自己拥有的才能幸福 -- 允许自己享受生活，摆脱“自己还不够好”而导致的坐立不安。 -- 把审视自己的目光移开，放眼看世界，外面的世界比内心的纠结要有趣的多。 2 沟通： -- 低自尊者沟通上的问题：会隐藏想法不去沟通，单方面觉得周围的人在向自己施压，随着负面情绪的发酵，被动反抗（冷言冷语）或者突然爆发。
解决办法： -- 坦诚的表达自己，这样对所有人都更加公平 -- 沟通关键是“解释与和平” -- 用“我的句式”表达，“我在跟你讲话而你在看报纸让我很受伤” 而不是“你从来都不听我说话” -- 认识到自己有些时候会敏感，要找到引起自己不适的客观证据 -- 敞开心扉与爱发牢骚的区别：只要留心对方的见解，就不是在发牢骚 -- 如果对方有偏见，有意争对错，可以选择不表达 -- 学会坦然的接受对方有具体例子的批评，如果对方表达方式你感到不适，适度表达出个人感受，但不要抓住不放。 -- 自己和对方有同样的权利和价值 -- 批评别人时要具体，且不要越界。我们只不知道自己的感受和想法，不要论断别人怎么想的。 -- 用自信的身体姿态，走路时候挺胸抬头。
3. 行动 承担责任，但不要过分苛责自己，制定目标，运动 4. 感受 要理解自己的感受，包括正面的和负面的。不要认为某种感觉是可耻的，情商的第一步就是认识到自己的情绪。（现阶段大环境崇尚理性，并不代表理性是唯一真理）
