读完《你淡定的样子真好看》，感受到作者通过淡定的态度面对生活中的挑战，展现出一种成熟和稳重的魅力。文章描绘了主人公在困境中保持镇定的场景，让人感叹不同的生活态度带来的截然不同的结果。淡定并非冷漠，而是一种内心的坚强和从容。
你淡定的样子真好看读后感第一篇
这本书其实写得挺好的，抛开封面题目和有些傻白甜的对话。整体要传递的价值很受用而且还挺全面的。
整体是说如何做一个内心强大的人。
什么叫内心强大呢？能很好的理解他人的差异，更好的接纳自己便是内心强大吧。
当我们遇到或摆出指责，讨好，理智或打岔的姿态时，往往在当下会有些疑惑不解，这是怎么了。要么误会别人或者误会自己。可真正的体贴是说出真正的感受，不说是最大的冷漠。隐形中在关系中筑起了透明的高墙。
很喜欢开头的那首诗，也很喜欢封面的三句话“大方地付出；从容地争取；洒脱地接受”。
若从心底接纳自己，就敢将自己与世界连接。若明白自己要什么，就不怕他人的话语。敢为心中所想付出，敢为困难而努力争取，也欣然接受结果。如此洒脱的内心是充满勇气与智慧的吧。
不怕迷茫，不怕后退，不怕冲突。迷茫是改变的绝佳时刻，相信你发现真正想要的又会充满力量的处罚；后退也是前进，没有一成不变的道路，不用太计较得失，关注当下；冲突是展现自我的场合，在全人图下“自我，他人，情境”，做一个更成熟更理智的人，你就是最闪亮的battle king（手动滑稽）。
你淡定的样子真好看读后感第二篇
说，读一本好书犹如和一个老友交谈。直到遇到这样一本亲切的书，才真切有了如此这般的体会，《你淡定的样子真好看》。全书内容采用对话形式，把作者想要表达的内容清晰透彻地呈现给读者；读书的过程，犹如和朋友亲切交谈一般的舒适自然。
生活工作中，自身遇到的大多问题，我们应该向内寻求一个答案，后而向外展现出一个真正的自我。遇事后情绪化的处理方式逐渐成为了每一个人的负担，事后总是懊恼明明可以控制自己，面对已经无法收场的结局，悔恨情绪后的种种行为。在一次次的情绪后，我们付出了代价，然后我们努力寻求改变以得到他人的认可，我们总是在竭尽全力去迎合别人，我们越来越累，越来越胆小，变得越来越敏感，越来越不自信，我们的生活也越来越遭。
针对生活中的种种困惑，本书在人际关系方面、男女情感方面、情绪上的困扰等等方面给出详实的价值观和方法论。本书揭示了自身认识的一些误区，帮我们理清了成长的轨迹，例如：我们需要的是“完整”而不是“完美”。一个多面的自己，一个优缺的自己，才是一个完整的自己。面对感情，我们首先要做到的是爱自己，很喜欢这样的一句话“爱你低到尘埃你，可是谁会爱一个尘埃里的你”；对面感情，我们需要学会沟通技巧，我们需要真切的爱着自己，很喜欢书里一段话“记得，爱，是愿意等待！就像有些花在春天开，有些花在夏天、秋天开，也有些花要等到冬天才会开。你是不是愿意持续的浇水、施肥，耐心地陪伴等待它开花的那天？这，就是我们可以给自己的爱。”
阅读本书，让我们每个人都活成我们自己。
你淡定的样子真好看读后感第三篇
这是一本可以理解为“小说”的心理学教科书。从这本书的装帧看，还以为是一本励志类鸡汤文，又像是一本粉红泡泡漫天飞的言情小白文，等到翻开目录，更是为那不知所云的标题及说明混淆了概念，等到真正开始看正文，才知道，这是一本非常理性又深入浅出的心理学教科书。
原来也看过心理学书籍，这些书籍往往概念深奥，读之令人昏昏欲睡。但这本书就完全不是这样，作者将深奥晦涩的心理学概念，用最接近生活的案例进行表述，陈述简单明了，让人一看就懂。不过要想真正看明白其中的道理，并且结合自己的问题找到解决的途径，就不是读一遍就可以做到的。
这本书，我读了2遍。自认为在生活、情感、家庭、亲子等各方面做的不错的自己，自认为将自己的心照顾得很好的自己，读过这本书也不禁自我反省，很多方面做的还不够，自己的淡定不过是冷漠罢了……
书中的很多观点，都能颠覆常人的常识性认知，比如对于改变，双方关系中，一方的改变是否解决问题？这也是在双方关系中，矛盾产生的主要根源。常人总是觉得，我改变了你不变，那有什么用？！书中胡老师便会告诉你：改变从自己开始。也不用担心自己在学习之后越变越好，对方是不是跟自己在一起会觉得压力太大？不！完全不用担心，因为“你能独立自主，也能与人亲密”。书中还有很多人们日常生活工作中遇到的问题，都得到了非常好的解答。
打开书的第一页，便是一首维吉尼亚-萨提亚的小诗《当我内心足够强大》，开篇便是这句：当我内心足够强大，你指责我，我感受到你的受伤；你讨好我，我看到你需要认可；你超理智，我体会你的脆弱和害怕；你打岔，我懂得你如此渴望被看到……
这首诗明白无误地抓住了我的眼球，在人类的各项行为表现之下，隐藏着“应对方式、感受、感受的感受、观点、期待、渴望”以及那个“真正的我自己”，希望能有更多的人看到这本书，让每个人的生活，远离悲观、失望、迷茫，改变从现在开始，用自己的心体会真正的自己！
你淡定的样子真好看读后感第四篇
这是一个非常开放而自由的社会。在这样的社会中，为女性和男性都提供了同样广阔的舞台供他们飞翔。在人类漫长的历史上，有很长一段时期女人是得不到尊重的。由于历史遗存，导致在这样一个自由的社会，现实中的女人并不能得到或者说享受到他们应该有的自由。而这一本书就是教会女人怎样强大起来。
很多女人是无法通过自身得到安全感的。他们习惯于依靠父亲或者丈夫来获得生命的安全感。这种心理因素强势的女人表现为控制；弱势的女人表现为依赖。而这恰恰都是自身不够强大的表现。
很多内心强大的人在失魂落魄的时候往往能够集中精力对抗这种目前糟糕的情况；而且发自信心与安全感的女人会在这种时候崩溃。
这本书第一部分就是要教会女人如何自信，通过自信来获得安全感。很多女权主义者追求的只是社会权力层面，其实在心理层面的女权更加有效。
我非常喜欢舒婷的《致橡树》。在这首诗里面，男女的地位是同等的，甚至心理状况也是平等的。
理性可以说是很多女人最欠缺的东西。如果把一件事情的联系从“事情与别人”到“事情与自己”来转变。那么她会越来越变得独立。
用这样的思维来解决问题的时候，我们会很容易抓到事情的重点。一个普通的迟到不会再是“他迟到了，他不爱我”，而是“他迟到了，我先做我的，待会儿问问什么情况。”
在沟通一件事情的时候也不会像以前那样随时就可以扯到感情的问题上，而是能够冷静下来思考这一件事情的解决方法。
我们在控制和讨好对方的时候，我们实际上在寻求些什么？
就像打游戏一样，与人交流也是一样，需要找到正面的反馈。在了解真相之前，我们专注于从别人身上获得这种正面的反馈。实际上这种正面的反馈也可以通过专注于内心的需求来实现。
在通过努力提升自己了的时候，我们可以为自己的进步而感到欣喜，不用再唯诺诺的做一些事情讨对方的欢心；在能够良好的控制自己的时候，也能够惊喜地感觉到自己的改变，为自己生活带来的良性转变，那么在这种时候根本不用以控制别人这种方式来获得存在感。
专注于自己，男人或者说别人只是跟你一样生长在大森林中并肩的两棵树。我们用不着寻求别人的支撑，只需要野蛮生长，抢占养分与阳光。
你淡定的样子真好看读后感第五篇
起初是被书名所吸引，一开始不知道为何，在这个纷繁复杂的世界中淡定生活的样子确实很美好。读着这本书，觉得自己就像书中的艾莉一样，好像她和我聊了一场天，她的烦恼、期待、失落、委屈……所有的情绪波动，在现实生活中我何尝不是经历过。职场是学生时代憧憬未来的地方，而现在才明白职场的意义，苏青和艾莉的对话，把生活中的一切细枝末节娓娓道来，有一瞬间的豁然开朗。给现实生活中疲惫不堪的我们，多了一分思考。淡定从容的面对生活。我觉得遇到苏青是艾莉的幸运，书中比较触动我的是第一章：改变。对于已在职场中循规蹈矩的我来说，改变是很可怕的尝试，改变生活方式改变工作方式？最近的我确实在努力改变自己，学着去变。和真实的自己在一起，活出自在 。这是书中的原话，有一瞬间我的内心深处刺痛到了，真实的自己，我已很久很久没有去面对“她”了。我活得自在么？我很久没有去思考这个问题了。这本书告诉了我很多，我知道了萨提亚，文中的细节给了我很多启示。看似陌生的情景却给我似曾相识的感觉，好像我也曾有过这般的经历情感。
很久了，在职场与生活中，我似乎一直都找不到一个平衡点，总是让自己的情绪驱使自己，把生活和工作混为一谈。这本书以心理学的角度让我看到了那个过去、现在的我，其实我学过心理学和教育学，在生活中，我可以开导别人，却无法开导我自己，有时候颇有一种当局者迷的感觉，所有的人都只看到我的乐观，我也以为所有的人都只喜欢乐观开朗的我，于是慢慢地去筑起一个城墙，包围着压抑着真实的自我。看完这本书，我想试着去和身边的人去沟通一下，尝试着把自己最真实的想法说出来，我开始不害怕，我会失去他们，他们会不喜欢我的“负能量”了。若是他们因此而不喜欢，他们只是喜欢那个成天打鸡血。“正能量”的我，时间久了，我的“面具”终有一天会卸下的。
我开始学着“顺从”“倾听”我自己，这真的是我想要的吗？这本书引发了很多我的想法，重新审视自己，直面现实生活。
现实中的我们，没那么幸运，可以像艾莉遇到苏青一样，来一场心的旅行。但现实中的我们，很幸运看到一本书，看到了似曾相识的画面，入情入境。
希望每一个看过这本书的人和我一样，有所收获，或许你会发现万物两面。或许你会发现我们可以活得很“自在”。借文中苏青的话来结尾吧！我们往往都误以为自己需要成为一个完美的人，但其实，完整，才是我们要去的方向。
祝你好运。
你淡定的样子真好看读后感第六篇
这是一本由胡慧嫚所著的心理学书籍，其实我对这类书籍一项不太喜欢，但是朋友推荐并赠送，为了不辜负朋友的心意，我忍痛开始读这本书，本以为还是那种鸡汤文和一堆晦涩难懂理论，没有想到越读越喜欢，直到一口气读完，为什么哪？原来作者不是照搬萨提亚的心灵启发，而是结合自己数年帮助数千有心理困惑的人找到出路的经历，进行了本土化改造，将我们在成长过程中不得不面对的各种问题，以心理故事的形式亲切呈现，给出我们指引。 艾莉和苏青的心理故事贯穿全书，艾莉每日奔波在爱情、职场、家庭等不同场景，艾莉在这不同场景中的期待、失落、开心、愤怒、委屈、无助等，多么的类似生活和工作中的我们。越读越有这种感觉，真的是作者在文中说的艾莉是你，也是我。 为什么这么说哪？先来看艾莉的工作中遇到的烦恼，艾莉遇到了职场恶势力，老板眼中的红人，比较刻薄，不断排挤别人，并且还会将自己的过错推给底层人员，艾莉也不例外的遭到迫害，但又因为自己的情绪失控使得自己无法辩解，而受到委屈，愤怒的艾莉将情绪带给了自己身边的亲人，使亲人受到伤害。想想我们自己的工作经历，你是不是在工作中有类似的经历？想必有，职场受到被冤枉的委屈不仅来自领导，还来自同事，本身我们没有过错，却也要承担冤枉的过错，委屈后，我们无法诉说，只能回到家中发脾气，从而伤害了我们的亲朋好友。这点我从我合租的朋友身上就能看到，我合租有位女孩，一直兢兢业业，不敢出过错，但是因为没能处理好同事关系而受到同事排挤，有一天被冤枉，很愤怒，来到家就朝我们发脾气，说话一股火药味，弄的我们几个也很烦躁，这难道不是我们在文中看到的艾莉吗？是的，这就是工作中的艾莉，就是因为不能淡定而是自己伤心而导致我们受到伤害，还好，艾莉遇到的苏青，艾莉得到了改变，不再遇到迫害而愤怒，而是用苏青教给她的全人图，去审视情况，从而淡定下来，最终最大程度保护了自己。 再来看爱情，艾莉有个男朋友文杰，艾莉总是认为对文杰百依百顺就会使感情完美，但是却因为一味的迁就而常常受到伤害。这是一种讨好的姿态，渴望的是被认可，期待对方接触你的期待，跟你讨论你的渴望和孤独，但是却忘了自己，从而忽略了文杰的真实感受。通过苏青的冰山模型，艾莉对文杰多了一点理解。爱情中的我们，难免与对方争吵，有的争吵多了，感觉到双方互不理解而导致分手或者离婚，到后来才发现，双方还是很爱对方的，只是因为当时情景没能发现冰山模型下面的东西。既然我们想要对方的关心，为什么不能从容地争取，勇敢的表达出来？ 艾莉是你，也是我，愿我们和艾莉一样不再用情绪处理问题，做到大方地付出、从容地争取和洒脱地接受。
你淡定的样子真好看读后感第七篇
莫名其妙的被狂骂，被人算计当替罪羊。。。在复杂多变的职场，这种事不时出现，为了适应，我们要改变自我。有人会教你，让自己变得更世故，变成厚黑；有人会教你，让自己更加坚强，打造个人品牌；有人会教你，让自己内修，只重心灵愉悦。无论那种选择，都不是好的选择，都不会令自己获得真正的快乐！但是，这三种主张却是当下主流。有没有一种方法，既能适应复杂的环境，又能追求物质世界，而且还能让自己幸福快乐呢？这本看上去很平实的书，让我第一次知道萨提亚，并给了我好答案。 一般，我们总习惯通过外界而获得自己的快乐和幸福，例如，父母爱人领导同事的肯定。因此，总会千方百计寻求外界的认可，于是，我们会刻意的做一些事以求取悦他人。实际上，这样做，自己内心是知道不快乐的，但是，他们会向你灌输就是这样的，你要坚强、自信，要不就是做一个不求名利，假装潇洒的人。 我们只有感受到自己的“自在”，才会散发安然愉悦的气场，而不是世故、完美、无欲，我们有试过接受完整的自己，而不是完美的自己吗？真实的自己，不够好，不够聪明，不够自信，怎么去适应社会？书中分享了一个“全人图”，让你能更好的处理四种特色的人际关系。萨提亚融合了各种各样的感知及分析技巧，套用一个俗语就是以出世之心积极入世。萨提亚，让你重新审视自己的人生，活出生命的意义。
你淡定的样子真好看读后感第八篇
一个熟悉的早晨，你还是在闹钟响了5分钟后，慢吞吞的起床，然后快速洗漱，化妆，然后快速赶公交，有时候因为赶时间连早餐都不买，这其实也是大多数人的生活状态。 随着快节奏的生活，和就业压力，以及家庭和伴侣的情感问题，让我们，尤其是女性越来越焦虑，其实，只要努力，就可以摆脱这种状态，让自己活的更轻松淡定，你可可以从这本书《你淡定的样子真好看》中找到一些解决方法。 胡慧嫚就是这本书《你淡定的样子真好看》的作者，她也是国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会卓越报道写作奖。愈20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。 她在《你淡定的样子真好看》有很多观点，我列举几种观点，希望能够给读者带来帮助: 1、接受真正的自己 其实每个人都希望自己是完美无缺的，很多人不能接受真正的自己，觉得自己并不如自己想象的完美，觉得自己不聪明，身材不好，觉得脸蛋不够漂亮，这会让我们活在焦虑中，或者会抱怨甚至会嫉妒比我们优秀的人。 我们需要的通过自我的引导和催眠，认清楚现实的自己，坦然接受真正的自己，或者在基础上让自己变得更好。只有这样才会让我们每天活的安然快乐。 2、与其急着赶路，不如慢下来 也许你有很多的问题需要解决，你很焦虑，也很烦躁，与其在不好的情况下完成工作，不如先放松一下，喝一杯水，或者去吃个有营养的午饭。犒劳一下辛苦工作的自己，以另一种形式给自己冲个电，岂不是更有力量努力工作。 适度的偷懒，可以让自己更快的回到状态，但是在工作的时候，时间不要太长，不要让自己一直处于疲劳的状态中，会消磨掉自己的斗志。 3、经常和自己“打电话” 我们会因为工作社交等原因，每天活在忙碌中，忘了照顾自己的内在，忘了反思自己想要的究竟是什么，记得之前有一句很流行的话:勿忘初心，方得始终。 不妨每天留出一点时间和自己“打电话”，问问自己最想要的是什么，自己有哪些不足，反思一下自己的一天有什么需要改进的地方。 通过自己的自我疏导，会让自己更有信心面对明天的生活，会然自己的大脑接收更加准确的信息。让自己的努力更加有效率。 以上便是我在《你淡定的样子真好看》中总结的几项观点，其实方法有很多种，但实践很重要，这需要付出自己的努力，和改变自己的心态。轻松淡定的生活也是需要通过调整自己和改变自己来实现的。
你淡定的样子真好看读后感第九篇
在阅读这本《你淡定的样子真好看》之前，我们需要了解三个关于萨提亚的问题。 维吉尼亚·萨提亚是谁？美国最具影响力的首席治疗大师，被誉为“每个人的家庭治疗大师”。 萨提亚模式是什么？关于如何与自己、他人、情绪达到和谐统一的学问。 萨提亚适合哪些人？在亲密关系、亲子关系、家庭关系方面有困惑；在感情方面没有安全感，难以放下过去；不会控制情绪、易躁易怒；想要获得心灵成长；想学习帮助他人技能的人。 《你淡定的样子真好看》的作者胡慧嫚正是受到萨提亚感召，追寻自在，创造第三次诞生的。《ELLE》杂志前总编辑，国际萨提亚学派认证合格心理咨询师。 初读这本书时，被《当我内心足够强大》这首小诗吸引，我平时读书的速度比较快，很多时候都是一眼扫过去内容也就全知道了。可是这首小诗让我不自觉地放慢了脚步，慢慢地将它一点点读完。 《你淡定的样子真好看》不同于以往的心理学书籍，既不是全盘心理学理论让人读起来摸不着头脑，也不是讲作者个人心理经历，而是以充满各种烦恼的艾莉与苏青的对话展开的。 同样通过这种对话模式带给人启迪的书籍还有张德芬的《遇见未知的自己》。刚开始读，我想当然地以为和那本没什么区别，甚至于看了没两眼就扔在了一旁。可是后来拿起来读的时候，随着内容的深入，越来越发现这本书的独特之处。它涉及的面非常广，甚至可以说是我们每天都遇到的问题，比如在爱情方面，恋爱时总是希望对方能够与我们心灵相通，不想和对方吵架、冷战，希望彼此坦诚相对而不是躲躲藏藏，分手后独自一人舔舐伤口，孤独、无助、抑郁、绝望，像是天都塌了；工作方面，同事要你帮忙，你担心对方不高兴而不忍拒绝，领导做的活出现问题了却发火找你当背锅侠，上级器重你要你做个大项目，你想让每个人都开心，可是怎么都不满意。 三次重生 第一次诞生，指的是爸爸的精子与妈妈的卵子相遇结合，并在妈妈的子宫着床的时刻。我们每个人都拥有的这个第一次诞生，是一种生命的祝福。 第二次诞生是我们从妈妈肚子里被生出来来的时候。当妈妈怀胎十月之后，我们呱呱坠地的一刻，既是身心感官的诞生，也是我们从原生家庭中形成学习的开始。 第三次诞生是当我们长大，可以独立生存之后。我们通过向内温柔地靠近自己、觉察自己、悦纳自己；向外愿意看见自己既有的模式，然后决定做出新的选择、新的练习，负责地为自己创造出新的应对模式。当你决定活在当下，不断觉察、体验，开始拥有这样的状态，就是第三次诞生的开始。 讨好型人格 尝试单脚跪着，右手手心朝上，整只手往上向前伸长，左手则放在心口上。 如果一直保持着这个姿势，你感受到什么？ 喜欢呈现‘讨好’姿态的人们，你们对于爱的观点、对于和谐美好互动相处的观点，可能都是出自‘爱的可贵，就在于体谅、牺牲、付出’。但讨好姿态带来的破坏性后果之一是不会只会不停地跟自己说，我不重要，别人比我重要，这不但会伤害自己，同时也伤害关系。 婴儿式的爱 不说，却希望对方知道并且主动给予，这是一种婴儿式的爱。当我们还是婴儿的时候，没办法说出自己想要什么，所以当我们饿了，热了，冷了，痒了，痛了，我们期待有人能够知道，并且立刻照顾我们，满足我们的需求，当我们被这样对待了，我们就会感到安全舒服。 《你淡定的样子真好看》里还介绍了“自己、情境、他人”的全人图，“应对方式、感受/感受的感受、观点、期待、渴望、自己”的冰山图，面对纷繁复杂的世界，我们身陷其中，经历着种种，时而苦恼，时而无奈，时而无助，时而绝望，不妨将自己导入全人图和冰山图，尝试着按照作者胡慧嫚告诉我们的那样，了解自己，治愈自己，最终达到圆满。 有的书读一遍即可放下，有的书需要反复思量，常读常新，《你淡定的样子真好看》这本书属于后者，建议反复品读。
你淡定的样子真好看读后感第十篇
宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。我们总希望达到这样的境界，而本书正好为我们打开了通往这种境界的大门。
读这本书之前我们需要了解萨提亚是谁？作者又是谁？
维吉尼亚，萨提亚，美国最具影响力的首席治疗大师，被誉为“每个人的家庭治疗大师”。萨提亚模式是关于如何与“自己”“他人”“情景”达到和谐统一的学问。她可以帮助人们提高自我价值、能够更好的做出选择、更有责任感、更内外一致。
作者胡慧嫚是国际萨提亚学派证合格心理咨询师。曾获得3003年亚洲出版协会卓越报导写作奖。她曾访谈过一千多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察。作者以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。
《你淡定的样子真好看》是本让你学会不再用情绪处理问题的心理故事，通过故事的形式来讲述心理学方面的知识，这样让读者有很强烈的代入感。
本书从完整圆满的“全人图”、萨提亚“内心冰山图”引导书中的主人公进行心灵体验的过程，从而发现新的自己，达到更高的生命境界。
很多时候，我们并没有注意过。为什么对同类事情的处理上都会做出同样的反应，所做的决策也是如此。哪怕是在这方面吃过亏，栽过跟头也还是这样做出反应，这又是为什么呢？其实，在同样的情景下，我们直接掉入了“立即反应模式”里。
我们如何破坏这种“立即反应映模式”？
书中给我们介绍了这种方法——全人图。
所谓全人图，就是在一个大圆里写上一个正正的“人”字，把整个大圆分成了均等的三个区块，每个区块上各自代表了“自己、他人、表境”。其中的秘诀心法就是，看看自己、看看他个、看看所处的情境。经过这三个看看，你的情绪就会得到稳定，思绪更加的清晰。不会像从前一样，一被刺激就像被打开开关一样，发泄情绪或是生气，事后想想都觉得自己的行为很尴尬。
萨提亚模式特别好的地方就是你可以直接用简单的姿态来感受自己和对方内心深处的想法。书中兴出了四种姿态，分别是讨好姿态、超理智姿态、指责姿态和打岔姿态。人们做出每种姿态都是用来保护自己最脆弱的一面，当我们理解这一点时，你就不会被同事、爱人和朋友所做出的行为而生气。我们应该做的是了解他们这种形为下的原因是什么？有怎么样的过去？其实每个人的行为之下，都有一段故事和经历。
想要了解这背后的原因就要应用书中提到的萨提亚“内心冰山图”。一提到冰山图，我们脑海中会出现冷冷的海水中有一块冰山。但是你不知道，在海水下面才是冰山的主体。我们可以这样理解冰山图，露在水面上的是我们的行为，而水面下分别代表了应对方式、感受、观点、期待、渴望和自己。
我们总是想被人了解，真正了解的却是自己。可是，我们又真的了解自己吗？了解在这海水下面最深的冰山体吗？只有了解真正的自己，我们才能更深层次的感悟和学习，从而重获并掌握生命的意义，才能做到一个身心一致的人。
如果你想了解自己、想找到更幸福和亲密的关系，想找到内心的平静和力量。那么，你可以打开这本《你淡定的样子真好看》。相信你也可以看到自己好看的样子，而好看的样子不是内心慌乱与不安，而是你淡定的样子。
淡定的样子，让男人更成熟稳重，给人以安全感。淡定的样子，让女人更平和、给人以温暖。
你淡定的样子真好看读后感第十一篇
当我的心，柔软起来，便在爱和慈悲里，与你明亮而温暖地相遇
“当我内心足够强大，你指责我，我感受到你的受伤；当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我；当我的心，柔软起来，便在爱和慈悲里，与你明亮而温暖地相遇。”
在《你淡定的样子真好看》这本书里，你将修炼一颗亦刚亦柔，最有力量的淡定心，作者胡慧嫚， 国际萨提亚学派认证合格心理咨询师，她将会引领你与内在的自我温柔地靠近，探索内心未曾开启的宝藏，发现属于自己的真正强大力量，在爱情里，相信自己是值得被爱的。
发现爱的真谛
书中的苏青说，“以前，我也是一直向外渴求爱，用可爱的方式渴求爱。但是当我走上心旅程后，开始懂得先回到自己。”
她说的对，真正的爱，不是渴求，而是彼此的吸引，如果你总是去渴求，你就会迷失了自我，比如当对方不说话的时候，或许你的内心就会惊慌不安，为什么呢？
因为，你一直在渴求他，准确的说，是在讨好他，可是，你为什么要那么卑微呢？在爱情里，彼此都是平等的，你要相信自己，你拥有自己的独特美。
永远相信自己
书中的婉玲说：“以前的我在爱情里总是依附对方，希望对方照顾我，对我好，所以在心里，我把自己缩得很小。”
但是，她现在改变，她变得比以前开心了，为什么呢？
她改变了自己的爱情态度，她不再把别人当作自己的大地和天空，而是把力量放在了自己身上。
因为，她终于明白了一个道理，对方是会离开的，当他离去的那一刻，如果我们一直视他为自己的城堡，那么，他走的那一刻，城堡已经不复存在，这是多么可悲。
其实，每一个人喜欢什么样的城堡，应该自己去建筑一个，而不是去依附于他人，特别不应该把他人视为自己的城堡，那是很傻的行为。
书中说，你必须寻求你真正渴望的。
那就要让自己拥有一种内在的力量，那是什么呢？
就是安定的自我。
因为，当一个人的自我价值高并且安稳时，那么，他的内在自我就是安稳的，那么，这种状态就很有安全感了，就拥有了一种内在的力量。
即使面对压力，依然可以在和对方沟通时展现出完整幸福全人图的沟通模式。
改变，从自己开始
当你不再用“讨好”这个工具时，你就变得更有力量，因为，你已经开始把期待放在自己身上了。
你决定从自己改变起，而不是放在他人身上，期许他们能懂得并满足那些你没说出口的期待，当我们愿意接纳“期待属于我们自己”就是决定把力量放在了自己身上，这就是创造改变的最大契机。
那么，从你改变的那一刻起，你也将会变成了一个更有力量的自己，温柔是你，刚强也是你，因为，每一个人都是这个世界上独一无二的礼物。
正如书中所说的“我想要的是，爱你，而不抓住你，感激你，而不评断你，如果，我也能从你那里得到相同的爱，那么我们就会真诚地相会，而且丰润了彼此。”
（首发今日头条）
你淡定的样子真好看读后感第十二篇
现在人们普遍比较焦虑，因为我们周围浮躁的环境，加上一些别有用心的推手，兜售给我们每个人焦虑的情绪。我甚至看到有人说，底层出身的人花30年才能学会不焦虑，确实淡定是需要环境和学习的。 《你淡定的样子真好看》是胡慧嫚写的一本很好读的心理故事。书中的主人公艾莉是一个职场情场都不算如意的人，直到她偶遇了活得比较自在的苏青，才有了从内心的重新梳理，并对生活有了更清晰的认识和更坚定的态度。 大环境比较恶劣，我们身边精神紧张，关系紧张的互动随处可见。不知道大家都被什么施加了魔咒，非常容易有挫败感，看到自己喜欢的东西甚至不敢去奢望得到，我们从什么时候开始习得性无助，从什么时候在人际关系中被害妄想。我们有几个人敢说，大不了从头再来。我们有几个人在付出爱的时候不怕被伤害，而是觉得爱对了是爱情，爱错了是青春。我们敢吗？ 有些时候，我们需要有个心灵导师点醒我们。我作为一个中年人，很多时候都会有看不清很迷惑的问题和阶段，这个时候，一本心理方面的书总是能充当我指路的明灯。《你淡定的样子真好看》这本书通过第三者视角让我们跟随艾莉一起成长。无论是职场上的人际关系，还是和爱人，和家人的关系，我们一边看艾莉的故事，一边慢慢梳理自己的情绪，也能有一个共同的成长。 作为成年人，我们不能自己的情绪拿出来摆在解决问题的地方，我们应该用智慧来解决问题。当我们不够淡定的时候，其实我们就是野兽，并不是人，我们处理问题的方式更多的是用直觉，而不是用大脑，那请问我们长这个脑子是用来增加身高的吗？一个人淡定了，处理事情的能力上升了，才更有魅力，在生活里也更游刃有余。 我看很多面相命理的书，对我老公的面相都做出了很不乐观的评价。事实上，我老公这个人是处理事情特别让我钦佩的，他不是毛头小伙子那种血气方刚，也不是老油子那种不真诚的滑头，他是一个用心在生活的人，也因为和他生活在一起，我觉得我身心灵都有很好的长进，我想自己再多学习，我也可以做到，一个好看的淡定的样子。
你淡定的样子真好看读后感第十三篇
在生活、工作、还有与家人关系的处理中，我们常常会为了一件小事儿而影响到自己的情绪，而且还有许多人都会出现被情绪支配的时刻，或许是工作中受到的委屈带到了家庭中，亦或是夫妻、父母与子女之间的争执让你感到困惑与烦恼。但是如果我们带着情绪去解决、争辩问题时，往往只会加剧问题的扩大与矛盾的激化，并不能有效的化解你心中的不满与苦闷，与此同时你的情绪不仅仅会伤害你自己，同时还会伤及对你最亲的家人。所以管理和控制好一个人的情绪是至关重要的。
图源网，侵权删
其实我自己就是受情绪支配的受害者，看到书中的许多小事件，共鸣力超级大的，常常会因为一点小事生闷气，抑郁着。与爱人之间，总是会因为他的忽视与不够细心体贴而闹心、生气，常常将烦闷埋在心中，不表达发泄出来；与家人之间，也会因为生活中的一点指责小事儿，令自己纠结许久不能释怀；而在工作中，也常常会出现没有耐心、排斥的心理。长久以往，自己的大部分情绪都是处在压抑、烦躁、恼火的状态之中。而就在前段时间去了医院做了体检，也检查出来了身体上的异样，虽然自己内心非常清楚，是因为长期以来没有适当排泄心中的抑郁情绪，内心堆积太多不好的情况，不懂得如何正确的管理情绪导致的，但我真的不懂该如何去掌控好自己的情绪、改变自己的性格。
图源网，侵权删
当《你淡定的样子真好看》这部作品出现在我眼前时，从封面的设计、颜色搭配、书名上，让我误以为是一部都市言情小说，但从它封底的荐语中，我才知道这是一部关于如何正确处理好与家人、同事、爱人之间的关系的心理学故事，它的及时出现帮助我解决存在的难题，它没有太多的教材式论述，它是以一种故事的形式出现在读者的面前，让读者在一个非常轻松的氛围中享受着，在艺术家苏青帮助艾莉解决烦恼的过程中，让我们一步步学会了如何掌控好自己的情绪，让自己在想改变一些关系之前，先懂得了解内在的自己，让自己知道内心究竟想要的是什么，似曾相识的生活场景一幕幕的从故事中走来，自己瞬间化身成了故事中的艾莉，烦她所烦，恼她所恼。苏青是一位温柔贴心的倾听者，同时又是一位循循善诱的心理学家、智者，她采用全人图、应对姿态图、冰山图的方式，让你学会审视自己、学会如何应对不同性格、个性、姿态的沟通模式下正确的措施、让自己了解真正想要的和真正的自我。
图源网，侵权删
正确的掌握好情绪管理不仅仅提高你与他人之间的沟通，同时还能帮助你缓解情绪所带来的身体伤痛。网络上，有一位科学家提出了一个词“癌症性格”，这种性格的特征就是：
而当人如果拥有这种“癌症性格”，它对人体的破坏力是极其强烈的。举个例子，有一位45岁的女性，她与丈夫的20多年婚姻生活都是在怄气、冷暴力中维持的，心中有任何不开心的从来都不会找人诉说，后来严重到连老公换个手机，吃饭时接个电话这种小事都要怄气，导致后来身体越来越差，到了44岁时检查出了乳腺癌，她仍旧改不了这种性格，而家中为了治疗她的病，变卖了家当，她的女儿因此不再去上学，她的母亲也一病不起，最终她还是在45岁之时，因乳腺癌去世了。
当你拼命想要用“情绪”与世界上所有的“不公平”相对抗时，你会发现，伤害到的仍旧是你自己。当你不懂得正确管理好自己的情绪时，你的情绪在威胁着你的生命。虽然不能直接说情绪导致癌症的发生，但是癌症发生以后的情绪管理是真非常重要的，而且不懂得情绪管理的人他们的癌症发病率也是普通人的三倍以上。
再回顾一下《你淡定的样子真好看》这本书的书名，我才发现它的内在含义，你学会了情绪管理，你会理性的处理好生活中的任何事务，它不仅仅让你感觉到幸福，同时也不会伤及到爱你的家人与朋友，所以情绪管理的掌握与管理真的非常重要。
图源网，侵权删
你淡定的样子真好看读后感第十四篇
＂你曾经以为，
只要埋头苦干，工作就会好；
只要百依百顺，感情就会美。
可是有一天，你发现，
踏实的员工反而会无辜背黑锅；
在感情中迁就的一方常常会受伤。
你心里憋屈极了：
为什么明明很努力，
却好像从来不曾被这个世界善待？
你愤怒、哭泣，
拼命地用情绪与所有的＇不公平＇对抗着……
就像一只渴望拥抱的刺猬。＂
上面这首小诗，我一看到，就爱上了，反复朗读了好几遍。读着这首小诗，似乎看到了诗中描绘的画面，那画面，让人悲，让人怜。
这首小诗，就来自我正在阅读的一本心理学方面的书《你淡定的样子真好看》。在本书的封底，就印着这首短短的，十分写实的小诗。
本书是以小说形式写成的一本心理学书籍，书中的第一主角叫艾莉。她是一个公司的小职员，每日奔波在爱情、职场、家庭等不同场景，期待、失落、开心、愤怒、委屈、无助……在充满生活感的小说情节中，艾莉不仅是艾莉，同时也是你，也是他（她）和我。
本书贯穿始终的心理学理论，是萨提亚模式的治疗理论。作者通过在苏青与艾莉的对话中渗透这种治疗理论，充满疗愈感与内在探索，也饱含着智慧与顿悟。
萨提亚是谁？什么是萨提亚模式的治疗理论呢？
书中告诉我们，萨提亚模式又称萨提亚沟通模式，是由美国首位家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚（Virginia Satir）女士所创建的理论体系。萨提亚模式，又叫联合家庭治疗。家庭治疗是一种心理治疗的新方法，是从家庭、社会等系统方面着手，更全面地处理个人身上所背负的问题。萨提亚建立的心理治疗方法，最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更＂人性化＂而不只求消除“症状＂，治疗的最终目标是个人达成“身心整合，内外一致＂，使个人的潜能得到最大发挥。
书中的第二主角是苏青，是一个心理学家，她是一个温柔贴心的倾听者，又是一位循循善诱的智者，引领着迷茫痛苦的艾莉，找到内在的自我，并逐渐地地靠近自我，探索内心未曾开启的宝藏，发现属于自己的真正的强大力量。
苏青引导艾莉的过程，运用的就是萨提亚的四大助人目标：
1.提高自我价值（自尊）。
2.能更地做出选择。
3.更有责任感。
4.更内外一致。
其实苏青引导艾莉的转变，也正是作者引导读者探讨关于自我成长、幸福、快乐、真正的成熟、自我价值、温柔与刚强、亲密关系、沟通姿态、原生家庭等秘密的过程。
《你淡定的样子真好看》的作者是胡慧嫚，是国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。
作者曾经访谈过一千多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察和体会。擅长以一颗温柔细腻的心倾听，以一双涵容接纳的眼引领陪伴，以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。
其实书中的第二号主角苏青，就是作者本人的化身。
本书总共有十一章，开篇的＂改变＂，即以艾莉在职场上面对满身是刺的上司石敏时，态度上的巨大转变引入，进而追忆艾莉心旅的转变历程。就像我们平时写文章时运用的倒叙的方法。这种开篇形式，特别能吸引读者想要继续读下去的欲望。
《你淡定的样子真好看》，全书的叙述方式，主要以苏青与艾莉的对话来展开。艾莉在公司受到了飞扬跋扈的上司石敏的奚落，加上与男朋友文杰的矛盾、与父母的矛盾，使她陷入了极度迷茫的心理状态：不知道她的未来在哪里？不知道一直以来这么努力到底得到了什么？又到底为了什么？不知道与男朋友的感情还能不能继续？不知道与父母的关系能不能缓和……
工作、生活、感情陷入一团糟的艾莉，偶然结识了一个六七十岁的老太太苏青，一个曾经也从迷茫中走出来的心理咨询师。这一次的邂逅，让艾莉与苏青结下了忘年交般的友谊。
苏青从艾莉迷茫的双眼，疲惫、自责的神情，一眼看出了艾莉内心的迷茫和痛苦，主动与艾莉搭讪。正是苏青洞悉一切的学识，以及平易近人的待人方式，让艾莉遇见了自己期待已久的”改变＂，也遇见了真正的＂自在”，以及她一直梦想和追求的＂幸福＂。
从书中的艾莉身上，我似乎看到了自己的影子，也看到了许多自己熟悉的人的影子。生活中，像艾莉一样感到人生迷茫的人有许多，真正能自己走出迷茫的又有多少人呢？
书中提到的几个萨提亚心理术语：讨好姿态、超理智姿态、指责姿态，还有全人图、内心冰山图等等，作者把这些心理学术语贯穿在与艾莉的日常交谈中，娓娓道来，丝毫不显突兀深奥，读者阅读了，非常容易理解。这对于缺乏心理学知识的读者来说，是非常适合的。
总之，《你淡定的样子真好看》一书，将教会你从容淡定地面对生活、工作中的种种迷茫与困惑，让你在喧嚣的世界里，宠辱不惊，自在盛放。
你淡定的样子真好看读后感第十五篇
我们经常会在街头碰上吵架失控的小情侣，有时候女孩子会含着泪歇斯底里地控诉自己的委屈，有时候则是纯粹的没事找事“作一作”；有些男孩子会生气怒吼，有些男孩子则低默不语，而这样的表现通常会让吵架恶化。
这些容易情绪失控的男男女女，在我看来就像是一只渴望拥抱的刺猬。他们明明想要表达需求，让彼此更加相爱，却往往浑身是刺，扎得双方痛不欲生。
有多少人明明相爱，却因为把握不好情绪而分道扬镳？而那些天长地久的“灵魂伴侣”，有没有可以学习的小秘密？
一首来自萨提亚的小诗可见一斑：
爱你，而不抓住你，
感激你，而不评断你，
参与你，而不侵犯你，
邀请你，而不要求你，
离开你，而不感到歉疚，
评论你，而不责备你，
帮助你，而不侮辱你。
如果，
我也能从你那里得到相同的爱，
我们就会真诚地相会，
而且丰润了彼此。
出自萨提亚，Goals for Me
1
一个聪明的女孩
那天我在咖啡馆，听到了邻座一对情侣的对话。
男生说：“如果你像她一样温柔就好了。”（我听到后第一反应就是，哇，这么和女朋友说话简直是在找揍嘛）
结果女孩一边很高兴地吃着提拉米苏，一边回答：“哈！原来你也喜欢被温柔细心地对待啊？其实这也很正常啦，说实话我也喜欢啊！我的个性就是比较直接随性的那种，就像块毫无装饰的小蛋糕，可能真的不够体贴啦！不过，因为是你，以后如果可能的话，我也许可以偶尔为你放上一颗草莓啦！”（身为女生的我真想过去给她比个心）。
在这个女孩的反应里，既听见了男友的期待和渴望（“这也很正常”），又表达了对自己性格特质的欣赏和接纳，以及自在且诚实地表达了自己的限制与底线（“我的个性就是这样”“如果可能的话，偶尔为你改变一下”），同时也让男朋友知道因为他们的这段关系，让她愿意在未来多做一些尝试（“因为是你”）。她表达了自己，也理解对方，最后还依据了两个人的关系或身处的情境，把问题拿捏平衡了，最重要的是，她没有动摇自己的“自我价值”。
不过，一个没有足够安全感的女孩，可说不出来那番话呢。那么，如何像咖啡馆女孩一样，在亲密关系中保有足够的自尊心和安全感呢？
123.gif
所谓的“没有安全感”，通常是指我们感受到“自我价值”被动摇或贬低了（被对方说出缺点时），我们开始感受自己“不被爱、没有价值、不自由”……我们可能会讨好对方来重获认可，倒也不是最坏，起码讨好的时候“很温柔”；也可能会“超理智”地拒绝接受别人的评判，但一不小心就会推远和对方的距离；或者我们会直接发飙，“你去找温柔的去啊，找我干什么！”，也还蛮可爱的反应，至少也算是坚持了自己的本性；再要么就是没底气发飙，当下把话题岔开，而独自一人的时候，开始觉得对方不爱自己了、是不是喜欢别人了，陷入胡思乱想……不过，这四种反应，就心理学上完整的幸福层次来说，顶多只是得以生存而已。可是我们都值得拥有升级版的快乐和成功，也就是更高的幸福感，不是吗？（本段摘自《你淡定的样子真好看：来自萨提亚的生命启发》）
2
学会感受感受的感受
“不跟他人说出心底真正的感受，不是体贴，而是最大的冷漠。”
还记得在韩国经典的电影《看了又看》中，当银珠不小心在煮汤时睡着了而险些酿成火灾，只是不停地道歉时，婆婆对银珠说的是：“你怎么总是跟我客客气气的，什么也不说，像对外人一样，总说对不起，我就总是摸不透你的心思，你不跟我掏心窝，我怎么跟你说心里话，交流感情啊！”
我们的情绪，经常因为害怕被拒绝而深藏心底，我们的感受，也总是在很多状况下难以启齿。因为你觉得：表达出来，对方也不见得能理解我、帮助我，反而招致误会、意外。
但是长此以往言不由衷，自己的期待和需求总是得不到满足，总不被照顾，我们的感受变得麻木、迟钝，慢慢地你会变得连自己都不知道自己真正想要的是什么了。
11.png
在华人社会中，通常期待一个女孩是温柔婉约的，于是很多父母在教育孩子时，常常告诉女孩要“有修养、不许随便发脾气”。因此，许多长大后的女孩当面对自己“生气”的情绪时，往往会伴随着因为觉得不应该而“羞愧”的感受。而对于男孩来说，人们往往期待他是勇敢活泼的，于是他们不被允许“伤心”。同样地，当他们长大以后，“伤心”也会使他们感到“羞愧”。在这样的状况下，“羞愧”就是我们“感受的感受”了。
反过来说，我们往往可以接受女孩“伤心”，也往往可以接受男孩“生气”，于是我们可以观察到：很多女人，会用次要情绪“伤心”来表达自己的主要情绪“生气”，很多男人，内在受伤了，却要用次要情绪“生气”来表达自己的主要情绪“悲伤”。“恼羞成怒”安在这，再合适不过了。当我们开始能够察觉和辨别：这是我的表层情绪，还是深层真正的情绪时，我们才能够真正地搞懂自己或者他人“究竟怎么了”，也才能够做出贴切的照顾与回应。（以上两段摘自《你淡定的样子真好看：来自萨提亚的生命启发》）
3
真正的幸福感是精神上的
因为《爵迹》票房不佳，郭敬明失态地哭着在记者招待会上说：“因为我叫郭敬明，所以什么都是错的，是不是我死了，你们才不会骂《爵迹》？”
郭敬明的成功，是因为他是一个高度敏感的人，不然，他的文字不会那么细腻入微，号召了一代年轻人的热血与梦想。但当他用自己的敏感细腻在文学世界里披荆斩棘的时候，在现实世界里，他却一再因为敏感而受挫。
每一个人社会化的过程，就是让自己的本性和社会规则发生碰撞，接受社会的改造。然而，郭敬明将碰撞当中的受挫，全部归结于“我还不够成功”，他没有向内索求，反而在征服世人对自己成功与否的评价上野心勃勃。——“我都这样成功（有钱）了，你们为什么还是不认可我？
undefined
也许，他想说的是“为什么不爱我，我想要爱”，但他说出的是“我一定要成功到让你佩服”“我才不稀罕你的爱，我这么好，哼，我拥有这么多东西！……”他卑微地诉说着自己的骄傲，然后，变成一只渴望拥抱，却无法得到拥抱的刺猬。
其实，烦躁、不安、担心、恐惧、伤心，所有的情绪和状况都不是大问题，重要的是我们要如何陪伴这样的自己，如何安顿这些小情绪。找到属于自己的有效方法，是我们最值得为自己做的事情之一。（本段摘自《你淡定的样子真好看：来自萨提亚的生命启发》）
心理学家卡伦·霍妮曾说：“一个人想要真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求。”
作者：小玉
