《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》是一篇生活励志文章，作者通过自己的经历，告诉读者拒绝是一种必要的能力，它可以让我们更好地保护自己，拥有更多的机会和自由。文章让我们认识到，拒绝并不可怕，相反它能让我们更加自信和坚定。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(一)
很有幸能读到周维丽老师的这本人际沟通书——《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》。虽然书中很多场景多以职场为例，但在求学期的我感受颇深。日常因为某些突出的能力经常会有人来请求帮助，或是一手培养了自己的老师，或是人际圈内比较有威望的同学，直接拒绝总觉得会减少与其的亲密度，而只能压下心底的疲惫接过任务，以熬夜告终，聊慰自己说能者多劳，殊不知这是自己的人格缺陷。
读完这本书我意识到自己是个“取悦者”，把对自我的肯定多少捆绑到了他人的认可上。在需要拒绝时第一反应总是退缩，想着这样多伤面子啊，忽略了自己内心的渴求。周老师在书中提出了用“毅力”来加固自我状态的方法：必须有自己明确的目的，激发成功的欲望，信心必不可少，制定详细的计划，认清自我，协商精神，形成一个好习惯。
人际交往中很容易陷入到一个舒适区，总是在熟人圈子内打转，与陌生人接触会下意识的害羞。我在周老师给出的两点方法中找到了练习目标，一是制造安全感，在自己害羞时抓紧一样东西来转移注意力，缓解焦虑；而是找到自己最畏惧的对象，主动与其共同交流打破自己的障碍。
书中不仅讲述了害怕拒绝的心理原因以及如何破解，还给出了拥有完美性格的100个方法，从一点一滴培养自己的强者品格。知易行难，我在书中学到的最佳的一点就是学会对未来的自我设计，同时把握当下的时光，而不是沉溺于过去的得失。毕竟，过去里只有经验，没有再来一次的机会。
成功者的沟通技巧，是以沉默开始，以倾听结束。反思自己平常与人沟通，经常毛毛躁躁的抢话、插话，或是遇到不感兴趣的话题沉默以对，这些现在想来真的是大忌。日后要通过刻意练习来改变自己的说话方式，每周进行半小时的假想对话练习，从说话来改善人际关系。
距离产生美，要强制性的为自己设立底线，圈好自己的领地。不然城土尽失，损害了自我利益又消耗了与他人的感情，得不偿失。一步步踏实巩固自我的底线，将自己从害怕拒绝中解绑出来。
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《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(二)
文/鱼丰徐徐
朋友圈有过这样一个姑娘，同宿舍的女孩什么都拿她的用，甚至是新买的衣服、鞋子、化妆品。这个姑娘从来都不拒绝，不是她心甘情愿，而是不好意思。最后，那个舍友变本加厉，居然和她讲：“把你男朋友借我用几天呗，反正你也不怎么用？”
你是不是很气愤，怎么会有这样的人？但是，如果我们静下心来想一想，这样的人，其实在我们的生活中随处可见。
或许你自己就会偶尔或者经常遇到这样的情况：别人一而再，再而三的找你帮忙，或者是借钱、借东西，明明你心里根本不乐意，可是嘴上总是不好意思拒绝？你想做老好人，怕拒绝会伤害到他们。抑或是你已经习惯历来顺势，虽然内心是多么的反抗，但是依然不会有任何改变。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这本书，正是为了帮助那些不懂拒绝，不好意思拒绝的人而出的。作者周维丽，著名心理咨询师，心理培训专家，长期从事心理学研究和员工培训工作。她在多家城市组织了数百场心理学讲座，帮助了千万人建立了“拒绝心理模式”，让他们摆脱了过往难以拒绝的心理，从而获得新生。
之前我们可能会认为学会拒绝，说到底就是胆子大点，脸皮厚点。作者却在此打破了我们以往的观念，她认为学会拒绝，不是单纯地做好心理上的准备，还需要自己有能力说不。不仅这样，作者还教我们突破自己以往的“不好意思”底线，敢于拒绝别人，也敢于请别人帮忙。
别人都好意思要求你了，你还有什么不好意思拒绝呢？学会拒绝，你才能更好的融入这个世界。内向、自尊心太强、爱面子......这些都是由内向思维导致的一种行为现象，《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》会帮你找到更深层次的原因。只有找到根源是什么，才能更好地消除它在我们体内的运行机制。
这本书屏除一味地说教和纯理论模式，从小故事出发，让读者身临其境。作者如长辈般向我们娓娓道来，随后才深入浅出的引出理论。整本书通俗易懂，干货满满，从不懂拒绝的现象到原因，最后给出解决办法。不仅如此，在本书末尾部分，还附有100个让你轻松拥有完美性格的方法。
学会拒绝是门艺术，希望此书，能对你有所帮助和改变。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(三)
明明自己非常不情愿，却不敢拒绝；明明自己已经阐明了立场，却被别人三言两语打回原形；明明自己没有错，却因为别人的无礼让自己患得患失。朋友们，你们有没有这样的经历？ 这些于人生毫无用处的负面影响无处不在，甚至填满我们的人生，使我们时刻活在一种别人强加给我们的负能量中，长久下来，我们更是开始厌恶自己。如何彻底摆脱这种糟心，让我们活出自我？ 你只要勇敢地大声说出NO，才能获得与自己和解的机会。 可是有很多朋友说，那怎么说得出口啊，别人会怎么看我？ 你那么在乎别人的评价，毫不理会自己的憋屈，又有什么人能帮得了你呢。换个角度想一下，你就算没有拒绝别人，别人又会怎样评价你呢？你只不过是别人眼中的软柿子，好捏而己，这种评价到底对你有什么用处呢？ 或者你没法拒绝别人，是不敢是害怕，那你到底是害怕什么呢？害怕别人不理你、孤立你？如果真是这样，你们的关系一开始就不对等，你还要继续吗？为什么不是他怕你不理他、孤立他？而是他这般地不知进退，把你逼到如此为难的地步？ 又或者是你天生敏感，与人说话就会面红耳赤、心跳加快，哪里还想到拒绝。那这本心理咨询导师周维丽所著的《不懂拒绝，你就吃亏一辈子》将为你解开这些难题。 此书共分为九章，采用案例逐一分析内向人士不懂拒绝的深层原因，给出改进建议，并列出训练方法，让你逐渐走出沟通的泥沼，迎来真正属于自己的人生。 底线思维是我们为拒绝建立起的心里防线的最后一道屏障。从底线思维建立开始迈入拒绝的第一步，书中告诉我们有三条底线必须守住： 1. 自尊的底线――拒绝贬损最起码的自尊； 2. 效率的底线――拒绝增加沟通成本； 3. 利益的底线――拒绝出让关键利益。 第二步学会掌控自己的情绪，以免让别人牵着鼻子走而不自知。能控制自己，才能更好的把握这个世界，并与这个世界沟通。 第三步战胜社交恐惧，积极地表达自己的观点和态度，让自己不再被忽略。 第四步认清自己，找到自己的优势，成为人际沟通中真正的实力派。 第五步形成独立人格，敢于拒绝，真正掌控自已的人生。 通过学习，作者一步步把我们拉回现实，勇敢地面对这个世界。你委屈自己逢迎别人，有人会说；你埋头苦追努力学习，也有人会说；那你就跳出他们围困的世界，光芒万丈地活着，让他们去说吧。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(四)
“不懂拒绝的后果，就是揽屎上身！”虽然不知道这句名言出自哪里，但是确实如此。
小兰就是一个不太懂得拒绝的人，当有人找他代班的时候她同意，领导让多做个工作，她也同意。自从同事们发现她很好说话之后，单位里的事情都指使她去做，有些时候领导或者同事的私事儿也找她帮忙。
因为这些事情，小兰的先生经常跟小兰吵架，小兰也不是不想拒绝别人，可是当别人开口之后，她拒绝的话到了嘴边就是说不上来。
其实生活中有很多这样的时刻，我们也会在某些时刻不好意思，不敢，或者不愿意拒绝一些事情，可是最终那些事情往往会成为缠着我们的猴子，不但无法让我们收获期待的评价，还容易导致我们被别人误会。
可是要如何才能大方的拒绝别人呢？
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》就是一本专门教会我们如何拒绝的书，通过这本书我们不但可以学会拒绝那些不合理的要求，还会学会建立自己的底线。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》的作者周维丽是著名心理咨询师，心理培训专家，长期从事心理学研究和员工培训工作，曾为多家世界五百强企业进行员工心理的系统建构。著有畅销书《别让不好意思害了你》。周维丽在华盛顿、洛杉矶、首尔、上海等城市组织了数百场心理学讲座，她开发的“拒绝不好意思”“勇于拒绝”课程，帮助千万人建立了“拒绝心理模式”，让他们摆脱了“难以拒绝”的心理，从而可以从容做自己。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》是以案例，理论分析和实践过程相结合的三明治书籍。这可能是心理科普的一大特色吧。
书中详尽的例子可以让我们对号入座，而科学的理论分析，让我们不但知道自己知道不懂得拒绝到底怎么回事，而且让我们知道自己不懂得拒绝的根源在哪里，进而给我们提出了解决办法，并且可以让我们参照别人实践的行为，去修正自己对方法的理解。
全书共提出了二十个问题，教会我们十大技能，同时通过大量详实的案例，让我们最终摆脱讨好型人格，学会拒绝，从此在自己的人际关系中学会断舍离，最终帮我们建立健康的人际关系。
你不好意思拒绝别人吗？
你害怕向别人求助吗？
来吧！
和我一起阅读这本书吧！让我们一起寻找方法，一起练习。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(五)
人活在这个世上，总会有些人会对你提出要求，或委婉，或强硬，都叫你拉不下来脸面拒绝。 拒绝是一种能力，从表面看，这事有点不近乎人情，无论是你拒绝别人，还是别人拒绝你，都是一种伤害，实质是一个人内心不够强大的表现。 拒绝带给我们的第一个伤害就是愤怒，拒绝还会使人不理性。 被拒绝的人呢，还会因为拒绝而耿耿于怀，甚至朋友断交，亲人断义。 我的一个女朋友，她丈夫因为不好意思拒绝自己的战友，把自己家的房子抵押给战友做生意，结果生意赔了，人也跑的没影了，自己本来就底子薄，这下房子又被朋友抵押了，等于有重新买了一套房子，每天被压的喘不过气来，她说跳楼的心都有了，而丈夫甚至一度抑郁，整日掉头发。 这就是自己拉不下脸面，不懂拒绝而承担的后果。 无论是亲人朋友，一旦扯上金钱关系，那么就能实验出这感情的长短了。 我有一个朋友，和我借3000块钱，其实自己能力有限，而且觉得她有难处，就帮一下，也是不懂拒绝，最后怎么样呢？ 非但钱没有还，而且还断交情了，要了两次，都是借口，还有就是不接电话，最后都换号了，这就是3000块钱实验的人性。 而著名心理咨询师周维丽在她的《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》里，全面讲述了关于拒绝的人生艺术。 这本书从心理学角度分析了拒绝和人格成长的因果关系。 本书第一二章(p001-033)里讲述了一个人迎合别人失去自我，是因为自我迷失，不懂拒绝的各种情况，大量事实和案例证明，会叫人感觉那么似曾相识，发生在自己身上也是这种情况，那么这样的情况我们该如何面对呢？ 然后接下来第三四章(p055-077)讲解了拒绝的内在原因，浅略分析了关于那些不可抗拒的因素是因为个人思维的方式，做事底线，以及不够自信和不够拥有成熟人格魅力的原因。 第五六章(p099-125)讲述了改变方式，以及有效运用的方法，这些方法告诉你能够摆脱的不只是拒绝恐惧 ，还有不断完善的个人成长。 第七八九章(151-211)讲述了重塑个人价值观，如何才能做到拒绝的高级境界，怎么才能成为人生的强者，不被拒绝这件事儿牵绊影像。 最后附录里面有提升的100种方法，我们需要的高级地说“不”，当你能够懂得拒绝别人的时候，也许会成为更好的自己。 一个人怎么应对身边环境，才会真正成为生活的强者。 说“不”，不是重点，重点是你能够塑造更完美的自己。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(六)
很多人都以为这本书是写给那些一点都不懂得拒绝的新人，其实不是，这本书更适合那种已经学会拒绝，但是不懂用什么方式拒绝的读者。
我是一个“老好人”，以前是，现在还是。
也有意识到这样子不好，尝试着改变过，但是效果不大。看到这本《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》时，就自行脑补起当别人让我帮忙做我其实不愿意做的事情时，理直气壮的拒绝，然后看着别人惊讶的眼神。
其实学会拒绝是门心理学，我们总是害怕拒绝会失去很多。自尊心太强，不好意思拒绝。
高中时候的我，也特别享受被需要的感觉。喜欢文具用品、生活用品都买齐，不喜欢问别人借，但很喜欢别人问我借，觉得自己被需要了，每当别人问我借东西时，我都会说“你拿去用吧，记得还回来”。久而久之，大家都形成了习惯，一缺东西就问我来借，用完了就去买来给大家用。
当时并不觉得有什么，现在想来，自尊心作祟是一回事，还有很大的原因是不懂拒绝，害怕同学关系的破裂，死要面子，自掏腰包造福同学。
上了大学，还是老样子，说的好听就是热心肠，说的不好听就是二愣子，对于别人的请求有求必应，宁愿放着自己的事情不做，也要先帮别人解决困难。造成了自己的事情总要赶在最后一刻才能完成。上班的时候也是，同事要我帮忙带下垃圾时，不懂拒绝，其实自己并不顺路反倒一口应下，“没事，等会我去倒垃圾吧”。
浪费自己时间不说，还给别人造成一种以后都可以把垃圾交给我来倒的假象。我相信大多数人都遇到过这种情况，不答应怕破坏了彼此之间的情分，帮了又耽误自己的时间。
我相信大多数读者都遇到过这样的情况。同时也在思考该怎么委婉的拒绝？不妨看看这本书，避免以后的成长再次吃亏。
作者周维丽是著名的心理咨询师，长期从事心理学相关工作和员工培训工作。
本书通过九章来教我们如何一步步“融入这个世界”，在书的尾页还附有一份“100个方法让你拥有完美性格”。
如果你因为日常生活不懂得拒绝他人因此给自己带来困扰，如果你因为害怕拒绝朋友的不合理请求而烦恼，如果你因为担忧拒绝领导的无理任务而被辞退，不妨来看看这本书，做自己情绪的主人，从说第一个“No”开始。
是时候学会拒绝别人了！别让不好意思的心态伤害你一辈子。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(七)
做一个“老好人”，你觉得很自豪吗？当别人对你的评价只剩下“老好人”“好商量”这些词的时候，你还觉得自己是在接受别人的赞美吗？别傻了，人家在背地里可不是像你看到的一样，对你夸赞。
嘘，我带你去听听他们都说了什么？
同事A：那个谁，你们知道吧，就刚上个月来的那个。真是拖他的福，我这连着一个月都没有加过一次班。
同事B：就是啊，没发现最近我们晚上聚餐都多了许多吗？还不是托了那谁的福，这活他都帮我们干了，自然多了许多时间。
同事A：是的是的，你还记得我之前和你说的那个进阶培训吗？之前不是一直因为没时间，所以没报吗，现在我都学了大半了。多亏了那谁，这个培训做完了，指定能加薪升职。
同事C：也不知道他是真傻还是假傻，经理怕得罪人，把得罪人的事都让那谁去做，他还以为自己多得领导的器重呢。
那你自己的内心呢？真的接受人“老好人”“好商量”这样的人设吗？答案未必吧！你用尽力气、花尽心思去讨好、取悦他人，得到了什么？是“荣耀”的成为了别人口中的“那谁”？还是得到了别人“前呼后拥”的“礼遇”？或者是老板经常给你开小灶，还是没有任何好处的那种？
我知道其实更多的时候你想要拒绝，却无法做到。不光光是无法拒绝别人扔过来的活，甚至在讨论观点、发表意见时，你也无法说出自己心里所想，而只能随声附和。你在害怕，害怕失去同事们需要你、老板器重你的假象。醒醒吧，这样下去，受伤的只会是你自己。别人用你的时间去换取他们补充能量、充实自我的时间，为什么你不把这些时间都拿回来，自己拿着它们去打怪升级。
去报一门你一直想学的课程，去听一场你向往已久的讲座，去深究被选中的方案的可取之处。每一个你拒绝别人无理要求所省下的时间，都可以幻化成养分，让你自己的根更牢固，让自己的树干更粗壮，让自己的枝叶更茂盛。当你变成了一个参天大树，别人自然会来仰望你。
如果不是，那么你永远只是一棵无法长大的小树苗。你的肥料都被别人抢了，因为你不懂拒绝，你就注定要吃亏，得不到更好的成长。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》，周维丽老师在书里用更专业的知识、更贴近的示例，帮助我们更好的适应职场。我不建议你们按部就班的阅读，全书一共有九章内容，目录已经很明确的把几个点都罗列了出来，你完全可以按照你自我总结后的关键词，像查字典一样去阅读。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(八)
最近比较火的新闻之一，是蒋方舟在朋友圈转发某位女士的长文截图，并且声称自己也曾被文章里提到的那个叫章文的男子性侵。随后，更多的女性站出来指证。这一事件一时间引起轩然大波，有人指责侵害者的肆无忌惮，也有人说那些受害者本身就不检点。 作为旁观者，我不愿意去讨论谁对谁错，站在那些女孩子的角度，我更愿意看到越来越多的女孩子面对性侵学会说“不”，学会站出来保护自己。因为很多时候，类似的被侵害事件都是熟人作案，而且侵害者往往是受害者尊敬的人或者位高权重不敢得罪之辈，因此遇事不敢拒绝、事后也不敢发声几乎成了女孩子们的通病。 然而，长此以往，侵害者只会变本加厉，越发猖狂。这就好比职场中，有些“老好人”四处给人帮忙，牺牲自己的时间试图换取别人的尊重，到头来却往往是费力不讨好，被人看轻不说，还会觉得你活该还加班、活该干不完，给他帮忙是理所当然的。 所以，“不懂拒绝”，很多时候都是你吃亏的源头。而“拒绝”的艺术，则会在很多时候让你受益。 近段时间看了一本书，书名叫做《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》，书中通过大量真实案例和心态的分析，给出了与之相关的一系列解决方案。从最初的不懂拒绝，到后来的勇于拒绝，实际上向我们展现的是一个人成长蜕变的过程，随着视野的开阔，阅历的丰富，你的圈子变了，平台变了，能力也随之提升了，人也变得更加务实，更加脚踏实地。 在此过程中，如果能把“拒绝”说得恰到好处，你离成功就又近了一步。所谓先打基础再赚钱，品格决定收获。你只有具备了所有必须的要件，才能走向成功。到那时，你的气场、你的人格魅力，可以让你成为的强者，你强大的磁场足以吸引一众同道与你并肩作战，而你身上的恐惧感则会随之消失，取而代之的除了亲和力，还有由内而外散发出的一股不容拒绝的力量。 从不懂拒绝到勇于拒绝，你收获的不仅是一个“不”字，更是一份底气，一份由实力铸就的硬气。自此之后，你将看到一个不一样的世界，你将获得一片更加广阔的天空。 毕淑敏说：“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”作者则告诉我们：“每个人都应该掌握拒绝的能力，不要总是做“老好人”。充分释放自己的人生潜能，从此不再背向世界。” 既然说“不”既是一种权利，又是一种能力，那么凡是与利益相关、事关原则以及自己做不到的事，该说不就大胆说“不”吧，至于其他，多去问问你自己的心。不管怎样，有底气才能活得硬气，一味软弱，只会和开篇提到的那些女孩子一样，受人欺负，自己吃亏。 所以，朋友们，慢慢修炼吧，学会以正确的方式适时说“不”，你将受益一生。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(九)
提起“拒绝”二字，无论是主动拒绝，还是被动拒绝，都无法让人从单一的角度来判断这拒绝是好是坏。要根据具体问题具体分析，从具体的事件里来判断是否要拒绝，这拒绝是否有利于自己的个人成长发展或工作。
比如说在你忙得不可开交的时候，你同事突然走过来叫你帮忙做些烦琐但耗时较长的事。你是做呢，还是不做呢？
做嘛，自己手上一大堆事情，无法分身。如果做得好，那是理所当然，感谢话也不多说一声，你也不跟她计较；但是做得不好，先不说功劳，但也不应该破口大骂，本来这事你就没有义务帮她做。不做嘛，大家同事一场，每天低头不见抬头见，也不好意思地开口拒绝，还会被她说没有同事爱，没有团队合作精神，这时，反而都是你的错。
那我们应当如何避免这种情况呢？有什么更好的方法来修炼拒绝之术呢？
你可以在《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这一书找到你的答案。这本书是现象级畅销书《别让不好意思害了你》作者周维丽老师的倾力新作，她是一名著名心理咨询师和心理培训专家，长期从事心理学研究和员工培训工作，曾为多家世界五百强企业进行员工心理的系统建构。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这一书，她通过分析在工作过程中遇到的案子，针对其解决方案，再与心理学的理论知识有效结合起来，让读者在看书过程就能潜移默化地领会心理学的知识，而并不感到枯燥。
一个人不敢于拒绝别人的要求，根本原因就是自卑，不自信，觉得自己处处不如别人。如果拒绝了别人的请求，深怕别人再也不理会你，疏远你，心里惶惶不安，下次遇到同样的事情，你依然会重滔覆辙，恶性循环。
这时，你要学习改变思维模式，不要过于看重别人，过于看低自己，要把注意力转到你的身上，要学会如何为自己充电增值，打造自己的核心竞争力，尽量做到“人无我有，人有我优，人优我转”。到此时，你就不会去纠结要不要拒绝别人。
完全不会拒绝别人与一昧拒绝别人，这两种极端的做法，并不可取。你要学会如何把握这两者之间的度，做到了，就游刃有余；做不到，依旧碰得头破血流。
遇事时，要多方面去考虑，根据自己的意愿和想法，对于前来寻找帮助的人，如实在做不到，也不要太多苛刻自己，拒绝时要注意分寸，委婉地转达自己的难处，掌握谈话的控场力。
周维丽老师倾力打造的《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》，提前告知我们在职场或人生旅途中可能遇到的梗，并且提出了解决方法，让我们在人生修炼这条路上走得更稳，更远，去领略那一念天堂的永恒之美。
快来，你还在等什么呢？开始你的修炼征途吧！
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(十)
拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。
——毕淑敏
周维丽著的《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》包含十大精进技能，二十个关键问题，数百个典型案例，助你摆脱讨好型人格，学会人际关系断舍离。此书是现象级畅销书《别让不好意思害了你》的作者周维丽的全新力作，经天地出版社出版。这是一本成功励志类图书，同时也是深受职场人士欢迎的人际沟通必修课，意在告诉我们在人际交往中应不迎合，不妥协，掌握人生的主动权。
很多人很有才华，他们有思路，有想法，不管做什么事情，明显比其他人更有能力。然而在生活和工作中，他们对于别人的无理要求，从来不会拒绝。结果在和他人的相处中，他们要么总是把他人的事情优先处理，要么全盘接受他人的无理要求……人生总是处于被动的状态之中。
本书让我们了解到不好意思拒绝他人的危害，改变自身不好意思拒绝的心理，从此敢于拒绝，掌握人生的主动权，从容做自己。
于我而言，印象比较深刻的有三章，分别是第三章和第四章。
第三章是关于社交恐惧症的，我很喜欢其中的一节《重塑自我，解放自己的心灵》。在生活中，我们或多或少都会遇到一些属于自己的“障碍”。那么，如何攻克最强的障碍？为自己树立一个靶子：比如他是你最不想见到、交流甚至了解任何消息的人。他令你害怕、敬佩、恐惧乃至讨厌都可以。那你就需要向他学习，主动和他交流，让他的新闻和影子全面渗透你的生活，甚至每时每刻都摆脱不开他。但你必须适应他，直到最终会变得毫不在意。这意味着你一开始就要向隐藏在你体内最强大的心理敌人发起攻击。而一旦攻克这一点，你就可以获得全面的胜利。
第四章是关于底线思维的，在这一章中提到了一则关于”猴子节食“的故事，就很能说明底线的重要意义。故事的大概是在一座山上有一群猴子，它们发现自己的体重超标了，决定要集体节食一天。但在开始之前，有一名小猴子建议把节食结束时的食物都准备好，当其他的猴子纷纷点头表示赞成时，他又提了一个想法，把香蕉提前分好，同样的，大家也很赞成这个建议。然后一步步地，小猴子又说各自剥开一个香蕉，然后又号召将香蕉放到嘴里。到最后，节食运动变成了一场闹剧。在这个故事中，小猴子是无知和贪婪的。但在我看来，最无能的则是老猴子——是它使事情败坏到了这个程度。因为老猴子作为猴群中资深的一员——可以视之为猴群的管理者，在小猴子不停地提出新的破坏约定的建议时，它却没有守住底线，没有及时进行制止，造成了节食的失败。总的来说，底线思维不是方法问题而是一个”观念问题“。它是在从做人、做事两个方面，告诉我们不论任何事，都要从坏处准备，努力争取最好的结果。必须拒绝幻想，放弃不切实际的期待，才能把命运牢牢地掌握在自己的手中。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(十一)
从我自身的经历说吧，我小时候内向，自卑，长得丑(自我感觉)，家里穷(这是事实)，以至于现在回想起童年，一片灰暗。
鉴于以上的劣势，我的心情一度比较抑郁。和大家交往时，一般都是处于被动地位。不知道大家喜不喜欢跟我玩，于是帮别人做些什么事，或者别人让做什么事都感觉是一种荣幸。因为感觉至少还有人和自己玩，自己还能帮到别人，还能有点价值被别人看到。后来开始上班后，这种状态也维持了很久，但我并不认为这是一种负担，而感觉是很开心的一件事，这些经历让我与大家更加熟识而不是被孤立，这就形成了一个结果，虽然我很内向，但我能和周围的任何人玩到一块儿。
所以我想说的是，在形成自己的特色之前，在特长被完全发现之前，乐于助人是提高自己最好的途径。你会发现在这个过程中，你锻炼了自己，你有了更多的处理问题的经验。这时候你会发现在这个过程中你的认识会提高很快，你的能力也会提高。一直到某一天你感觉他们让我做的事我都已经很熟练了，而我有更多更好的方向去学习去努力。这时候你就成长起来了。
所以一开始不要轻易拒绝这些锻炼的机会，除非你做一次来证明自己确实能胜任。否则你就是找了个拒绝的理由在偷懒。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这本书不是对新人写的，新人需要更多的锻炼机会，明确的目标还没有形成之前，所有的求助都是自己锻炼的机会。直到自己慢慢明确了目标，为了目标有很多的事情要解决，这时候你才成了一个有自主能力的人，这时候你要考虑的就是这本书所给你的。
本书通过现实的场景实例，让大家感觉作者就是在说我，就是在帮我解决这个问题。文中不仅说了很多的技巧，而且点明了解决问题的实质内容，那就是自信，有自己的原则。所有的技巧都可以在你没有形成足够的自信之前来使用，但那不是长久之计，那并不自然，你可能因为成功拒绝了别人而如释重负，但你不会得到别人的理解和尊重，因为你只是在用技巧，你的表达缺乏诚意和自信。相反如果你的能力提高到可以独当一面，心态成长到足够自信，那么前面的技巧就可以忽略，因为这时候一切都会自然而然地发生。你的接受和拒绝都会分寸拿捏到位而且会得到对方的理解和尊重。
所以我们的目的不是学会拒绝别人，而是让自己成长，提高能力，培养自信。所以文末作者又准备了一碗鸡汤，让自己成为有价值的人，成为实力派，有自己的人格和原则，这时候别人自然也不会拿你当枪使。
同时附录里的拥有完美性格的100个方法，更是值得我们随时翻阅提醒自己。
所以请记住我们的目的是成长，而不是盲目的拒绝，希望你没有会错作者的意思。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(十二)
文/冬月渐暖
减肥的时候，大家都说只要做到“管住嘴，迈开腿”就好了；
上学的时候，老师说“管住嘴”，多思考就好了；
工作的时候，领导说“管住嘴”，照做就好了。
仿佛身边所有的人都在让你“管住嘴”，少吃东西，少询问，少反驳，可这样真的就是最好的做法吗？
答案尚且未知，但也许你能够在周维丽《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这本书中找到你想要的信息。
周维丽是著名的心理咨询师，长期从事心理学研究和员工培训工作，帮助千万人建立了“拒绝心理模式”，让他们从容做自己。
本书将告诉你曾经被忽略的“不懂拒绝”的伤害，它的心里根源到底是什么，以及与此相对应的解决之道，让你用一种全新的视角来看待自己，看待这个社会。
这也就能很好地解决上面提出来的问题，别人说的“管住嘴”到底对不对“其实，对错早已经无从探清，但当我们在听取或者认同这些建议或者意见的时候，就已经走向了“不敢拒绝”的道路。
这也就是为什么有那么多所谓的“老实人“的存在，他们不懂拒绝，不敢主动提要求，不能坚持自己的观点。
这些“老实人”最终会得到什么呢？也许他们会把很多时间浪费在无意义的事情上，应得的利益会被别人拿走，失去展现个人价值的机会等等。
他们往往会因为自己的“害羞”或者“不好意思”，不愿意开口拒绝提要求的那些人，所以手头工作总是会增加。同时，他们又很怕麻烦别人，怕失去机会，所有的委屈都由自己来承受，所以事情也不会减少。
这就是“老实人”的常态，这也是很多人的常态，不懂拒绝，时时处于一种进退两难的境地。
面对这种情况，如果你读了这本书，或许会有所启发。
面对那些原本就不合理的要求的时候，从内出发，控制自己的情绪，找到让自己“难以拒绝”的因素并连根切断；向外推进，勇敢地说出自己的观点，大胆地拒绝不合理的要求。
第一次说“不”的时候，可能会很紧张，生怕受到对方的严厉抨击，但当你真正说出口的时候，你就会轻松很多，峰回路转，事情说不定会有意外的转机。
当然，这也不是说所有的事情我们都要拒绝，这还是要根据具体问题具体分析的。如果是合理的要求，在不损害双方利益的前提下，助人为乐也是一件妙事。但如果严重损害自己的根本利益的话，那就可以放心大胆地说“不”了。
这个时候，我们也就不需要过分强调“管住嘴”了，而是要“放开嘴”，将自己的真实意愿表达出来，不要因为一句“不”而让自己受伤害。
另外，在这本书的结尾处，还很贴心地做了一个附录，主题100个让你轻松拥有完美性格的方法，内容很简单、很朴实，却又是很有用的道理，希望你也能有所收获。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(十三)
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》，作者周维丽，著名心理咨询师，心理培训专家，长期从事心理学研究和员工培训工作，曾为多家世界百强企业进行员工心理的系统建构。
刚开始看到书名，以为这只是一本泛泛而谈的一些人生道理。看完之后才发现，这是一本让你懂得如何做自己，如何对待别人不合理的要求。通过有效的方法进行一场自我分析的实用指南手册。
刚入职场的时候，我也是不懂得如何拒绝上司的要求。总有一种以得到别人肯定为荣的满足感，后来由于不懂拒绝给我带来了很多的工作量，无法保证自己的工作做得很好。人的精力毕竟是有限，慢慢的我开始学会拒绝，适当的拒绝让我的工作状态不至于那么焦头烂额。
我必须清楚自己的职责范围，可以适当帮助同事，互帮互助，但无法做到所有的要求都来之不拒。这样会让我陷入一种混乱，打乱了自己的工作节奏。不能做别人的提线木偶，要把主导权牢牢地掌握在自己的手上。
翻开阅读这本书的时候，我可以清晰地从在书中看到自己的影子，找到一种被读懂的共鸣：这可不就是我曾经的样子嘛。教我们如何理性地做自己，而不是为了拒绝而拒绝，是一种理性又睿智的坚持。可以听取别人的意见，毕竟良好的沟通不可或缺，汲取他人的智慧，但必须有自己的主心骨，从拒绝开始，勇敢做自己。
作者从心理学的角度为我们剖析为何会恐惧的原因，再进行一些简单易行的方法可供尝试。比如说紧张的时候可以尝试深呼吸，深层次的深呼吸。对于这点，我深有体会。虽然我不懂深呼吸可以带来什么身体放松的原理，但确实可以缓解紧张的情绪，这个方法简单有效。
必须为自己的思维设置底线的人，每个人必须要有一条他人都不可突破的底线。
学会掌控好自己的情绪，只有这样，才能让别人信服。书中有一道关于控制情绪的测试题，我喜欢这种测试题，因为这种测试题可以帮助自己了解自己，从中发现自己的长处与缺点的所在。
此书是一本关乎自身情绪控制的实用手册。里面有关于情绪管理建立日志，如果长期对自己的情绪进行管理，你可以从中对收集到的数据进行修理，并且尽可能多地看到问题的所在，再想办法解决处理，从而形成一个良好的情绪管理系统，久而久之，就自然养成对情绪的把控。
书中附录有100个方法让你轻松拥有完美的性格，或许，不必要求自己有完美的性格。但书中的方法可以让我们更好的帮助自己，了解自己。让自己更好地和自己相处。
曾经，我对心理学有着某种偏见。后来，有一段时间，总找不到人生的意义所在，似乎每一天都重复着昨天的生活，好像多一天少一天没什么区别。我迷茫无措地像个迷失了方向的小孩，我走进了图书馆，查阅有关心理学相关的书籍。我想去寻找内心深处的答案，慢慢地，试着了解自己，学会与自己相处，我走出了自己钻进的死胡同。
心理学是一门学科，有它科学有效的方法。如果像体育能锻炼身体素质，心理学总会在某个时候帮你解答了人生的困惑。时间有神奇的魔法功效，有时的一些决定总会在量变发生了质量，像开窍一说，或许某一天就打通了身体与心理的任督二脉。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(十四)
下班的时候，你正计划着去看部电影，可老板一个电话过来要求你加班，你加不加？
刚刚发工资，正做着出游攻略，朋友找你借钱，你借不借？
同事请你帮忙分担一些TA的工作，你分不分？
以上的场景我们每个人在生活中，或多或少都会遇到，但是大多数情况下，我们都是脸上笑嘻嘻的接受，心里MMP的难受。偶尔也会拒绝一次，是不是心里却忐忑的不行？怕这老板以后不器重自己了，怕和朋友从此生分了，也怕同事会给自己小鞋穿，心中无限怨念，甚至懊悔：哎，还不如忍忍答应了。
拒绝的官方解释是：不答应，不同意，明确地表示不愿意做或不愿意。但想说出这个“不”字，有时却是很难的事。可能是自己职位太低，也可能是性格太内向或者自尊心太强，还有可能是爱面子或者怕破坏自己的老好人形象，总之，有很多客观或者主观上的原因让我们逐渐失去了拒绝的能力，导致苦苦为难自己。
不懂拒绝也曾为大多数人的通病，怎么开始拒绝？怎么有用的拒绝？怎么拒绝的合情合理？
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》是著名心理咨询师周维丽的新书，周维丽著有《别让不好意思害了你》《这些年我吃的都是不懂拒绝的亏》等畅销书，在世界范围内发起了多次人性研讨讲座，获得了数十万人好评，成为“人性成功学”的权威专家。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》一书框架清晰，循序渐进。本书中用N个案例和场景，作者没有用枯燥的说教方式指出当事人的问题，而是具体剖析了当事人的心理状态，并给予了中肯的可行性建议，读起来生动有趣，干货满满。
第一到第三章用大众熟悉的场景和心理，引出不懂拒绝的各种情况及后果，然后作者根据具体情况提出问题，有针对性的解决问题，有理有据，每一章结束后，作者还会给出扩展性建议，实用性MAX。.
第四到第六章作者把问题切换到每个人自身。在学习了拒绝之后，我们更需要学习的是了解并熟悉自己。既要明白拒绝的作用和意义，同时也要学会承担拒绝的后果和影响。这几章中，作者提出了个人底线的设定，个人情绪的掌控，以及沟通的重要性。
这几章也是让我受益比较深的，书中还穿插入了情绪的测试，我就通过这个测试更熟悉了自己。读者可以对照出个人把控情绪的能力，对自己有更深的认知。还有针对每种情绪的把控状况给出了修正性建议，个人可以参照自身情况活学活用，简单可行。
第七到第九章作者把重点放在了怎样自我提高。毕竟，拒绝不仅需要勇气，更重要的是要有底气。能力提高到足够强大了，自然就有了拒绝的底气。在自我提高上，作者把拒绝扩大化，拒绝不仅仅是拒绝别人，也是对自己利益的坚持。人在拒绝后，需要接受自己的不完美和不完善。不仅要成长到有底气拒绝别人，更要有能力承担被别人拒绝。
同时，在提升能力也要扩展自己的圈子，跟更多优秀的人在一起，如果可以站在巨人的肩膀上，那么也会更快成就自己，学会强者的品格，让自己成为真正的强者。
最后书尾部分，作者还贴心给出了100个让自己性格变好的方法，简单实用，有则改之无则加勉，适用于每个人。愿你不仅懂的拒绝，也能在优雅的拒绝中成为更好的自己。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(十五)
经常听到有人抱怨：自己把老板布置的一堆工作，加班加点做完了，却只得到一句“干得不错”的漂亮话，升职加薪还是别人的？朋友对自己提出来过分的要求，自己虽然心里极不乐意，却依然不开心地帮他完成了？
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这本书中说：“不懂拒绝，就是你让别人满意了，自己却无法感到快乐与幸福。”作者周维丽一针见血地指出了上述这类人的问题所在，不懂拒绝，不会说不，就是在浪费自己的时间，消耗自己的精力，却无法得到满足与快乐。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》
周维丽是国内著名的心理师，她长期从事心理学研究和员工培训工作。除了本书，她还出版过畅销书《别让不好意思害了你》，两本书的核心都是帮助人们摆脱“不好意思拒绝的心态”，建立“拒绝心理模式”，让我们能够从容做自己，把人生的聚焦点放到自己身上，不去讨好别人。
她告诉我们，不懂拒绝的人，其实就是“想当一名取悦者”。他们误以为取悦别人，答应所有人的要求，就会受到欢迎，被人喜欢。然而，没有底线地接受所有的要求，只会沦为他人的附庸，就像古代的下人一样，作为附庸是不会被人考虑任何情绪需求的。
“任何良好的关系都必须建立在拒绝和选择自由的基础上。 ”书中如是说到，可见学会拒绝，自由选择的体现是——一个人是否能够自如地对别人说不，以及能否主动要求别人帮助他。
其实，一个人能够说不和接受被别人拒绝都是需要勇气的。书中提到了这样一个情况，有些人对别人提出的要求，想都不想就赶紧答应了，为什么？作者说，他们这样做是为了逃避社交和沟通，他们并不是不想拒绝或是不懂拒绝，而是受不了那个沟通的过程，缺乏教交流的勇气和技巧，这就是社交恐惧症和强迫症的障碍。
作者用浅显易懂的语言，有趣而平实的小故事，把一个个心理学知识告诉读者，让读者能够从心理学小故事中，联系自己身边的案例，学到学会拒绝的技巧。
本书共有九个章节，从《不懂拒绝：为何“老实人”总是受伤害》到《掌控情绪，切断让你“难以拒绝”的因素》等等，让读者了解到不好意思拒绝他人的危害，改变自身不好意思拒绝他人的心理，从而敢于拒绝，敢于掌握人生的主动权。
此外，在本书的最后，还附录了一百个让读者掌握学会说“不”的方法，比如确立自己的底线。拒绝的前提是必须想到最坏的后果，这就让我们有了底线，有了预判，往更积极的方向去努力。比如对于他人的要求，先问一句为什么，等五秒再开口，又比如多和陌生人交流，参加社交活动，建立自信等等，让我们轻松拥有完美自在的人生。
书中有一句话让人重新认识了拒绝的意义，那就是：“拒绝是为了达成，不后退是为了共赢。”学会说“不”，让拒绝和选择都遵从于自己的内心，重获自在人生。
