阅读《普拉提教程：初学到高手（第二版）》后，深受启发。书中详细介绍了普拉提的基本原理和动作技巧，逐步引导读者从初学者变为高手。通过练习，不仅可以提升身体柔韧性和力量，还能改善姿势和减轻压力。这本书是学习普拉提的绝佳指南，让人受益匪浅。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第一篇
最开始知道“普拉提”是因为报过瑜伽的课程，其中有几节普拉提的课。和大多数人一样，我所人为的普拉提和瑜伽没什么分别。有幸读到《普拉提初学到高手》这本书，让我对普拉提有了全新的认识。 这本书是世界流行女歌手麦当娜以及维密天使卡莉保持身材的方法。作者韩俊，是著名普拉提大师瑞尔艾萨考维茨的弟子，本书分2部分，上篇是普拉提相关知识的一些讲解，下篇是详细动作的实践，图文结合的方式，简单易学，同时还配有视频教学，非常的实用。 通过本书我了解到瑜伽利心态，普拉提利体态，简单来说，瑜伽更注重心态的调节，普拉提更助于体态的修正。两者渊源颇深，但又各自不同。 普拉提试用的对象有哪些呢？ 1.有运动损伤或其他特殊需求的朋友 2.形态不良急于修正的朋友 3.办公室久坐一族 4.无任何动作基础的朋友 5.健身爱好者 6.压力较大的人群 7.产后恢复的妈妈 在联系普拉提之前，我们需要了解普拉提的联系原则： 专注：用心在每个动作中 控制：让身体对每一个动作之间的控制 重心：时刻关注联系中核心的力量 精确：对每一个动作要素精准以及身体的感知 流畅：关注每个动作之间的衔接，如行云流水般。 呼吸：联系过程动作与呼吸配合而来。 以上是关于普拉提的内容的小结，如果你感兴趣，也想进一步了解普拉提，那么可以先从本书开始，只要开始，变化就在发生。这就是普拉提的魅力所在。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第二篇
普拉提教程初学到高手 普拉提对于我来说是一个初次接触的新鲜事物，通过阅读知道这是一种极为有效的减肥方法。不可否认，现在许多人被减肥的效率问题所困扰，不能找到一个适合自己的减肥方法，以至于减肥一度反弹，或是因为减肥方法不当而产生各种各样的副作用，更有甚者影响自身的健康。 普拉提是一种为大众广泛接受的减肥方法，最主要的是它减肥效果显著，更是为许多知名人士所推崇，许多人成为了其中的受益者，如:世界流行女歌手麦当娜就曾过普拉提教程达到了针对性减肥的目的；维多利亚*贝克汉姆就是普拉提的忠实粉丝，放松了工作压力，拉伸了筋骨，塑造了形体。 对每一种减肥方法来说都不是一蹴而就的，都需要有一个坚持的过程，这要求参与者要有意志力和韧劲，不能刚一看到效果就感觉达到了目的，必须长期坚持，普拉提不但可以帮助减肥，更可以帮助塑造良好身形，应该全民进行推广。 普拉提是一种行之有效的减肥方法，每天只需要占用工作之余的点滴时间就可以达到减肥和保持塑造身形的目的，普拉提也可以看作是一种休闲放松的方式，可以减轻和缓解一天中来自工作和生活的压力，放松身心。 减肥，健身，塑形，看来是极其耗时费力的事情，这一切交给普拉提来解决是最合适的方式，也是最明智的选择，别人的成功也会发生在你的身上。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第三篇
现在的人们越来越重视身体健康，身体健康是放在第1位的，而我们的身体除了一些跑步基础的锻炼之外，运动也显得格外的重要。 但是大多数的人没有时间去健身房，或者说没有一个好的规划，自己适合做什么运动也不清楚。 最近看到一本书是《普拉提教程初学到高手》，普拉提，它的作用是可以帮助拉伸筋骨，促进血液循环，塑造形体并使身心放松，而且也可以减肥减少腹部臀部大腿的赘肉。 这样的书是非常好的，也是符合自己的要求，人到中年身体就会发胖，身心也开始烦躁，更多的时候，除了修炼身体也要修心，所以一个可以修炼身体，又可以调心的运动，是非常好的。 这本书呢，是以图片加文字的内容为我们显示，文字会写你的目标肌肉，你要做多少次，以及功效秘诀，还有注意事项步骤，123456都会详细的分解开来，图片也是人物的动作，简单明了照着学。 当然在前期练习的时候肯定会有很多麻烦，也不容易坚持，但是只要有目标有想法，想要达到最终的目的，只有坚持和努力才可以，这本书上也有很多知识，我们从最简单的慢慢的到复杂的一步一步的来。 只有锻炼好的基础，你才能锻炼好更好的工作，而且树的后面还附有产后康复训练方案，人体的结构图，如果文字和图片不能满足自己的学习要求，那么看视频学习也是非常方便的。 纸张是非常厚，也非常的清晰，练习好运动，为自己的身体负责矫正身体，调理心态，让我们可以得到更好的自己，可以保持身心健康。 当你熟练的学习了一个运动之后，你会爱上这个运动，并且让他成为自己生活中的一部分，长期坚持会收获比别人更多东西，所以不要懒惰，行动起来，努力把自己变得更加的完美吧。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第四篇
之前去美容机构遇到一个身材很好的小姐姐，美容咨询师和她聊天，问她还在坚持练瑜伽吗？后来，咨询师告诉我，那个小姐姐已经快四十岁了。
当时真的很震惊，她的身材看上去非常年轻，举手投足之间都是气质。
在对脸部进行美容时，身形的塑造也不能忽视，为什么明星都很注重身材管理？优雅的体态和完美的身材，是整体颜值的加分项。
另一方面，辛辛苦苦的打工人，每天面对电脑久坐，脊柱问题日益严重，脖子、腰，或多或少都出了点问题，这种情况下，练习瑜伽也是不错的选择。
不论是为了身体健康，还是身材塑形，我们都可以尝试瑜伽。在做瑜伽时，我们全身心进行放松，能极大的帮助我们正念，找到最舒适的心理状态。
这本书除了满足我们以上几点需求，还有一点很大的原因：专业。
我年初买了瑜伽垫，在B站上找各种各样的up主分享的瑜伽视频，一部分视频说是给小白学习的，实际上动作很高难度，新手坚持做，可能会因为操作不慎，诱发某些问题。
我不太懂瑜伽，害怕地没敢继续跟着视频做，当时我真的很希望能有一本专业的瑜伽教学书，一步一步带着新手进入到那个美好的普拉提世界。
有一颗想改变自己的心，同时也要有专业的进步方式。十几页之后，就是非常专业的动作教学，文字+详细讲解的方式，让我们更容易地上手。由浅入深，帮助新人安安全全地变成专业高手，书里还配备了视频讲解，学习更轻松。
从现在开始，每天进步一点点，然后改变自己吧！
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第五篇
普拉提之于我，只是个名词，并且还一直理解错误了，人有时候真的不能理所当然。原来看到过一个普拉提的宣传单，那个动作感觉和瑜伽很像，我就一直把它当成瑜伽了。 看了这本江苏凤凰科学技术出版社的普拉提教程，才发现自己错得有多远。普拉提和瑜伽的区别很大，先不说起源这些，就说对人的最大的益处，瑜伽利心态，普拉提利体态。 《普拉提初学到高手》由汉竹文化出品，其作者韩俊老师，是世界著名普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子，他根据多年的教学经验积累，详细的给兴趣爱好者们指点，全面的分解每一个动作，本书很适合我们这样的初学者。 因为瑜伽利心态，普拉提利体态，它们还有个区别是，瑜伽需要做思想准备的，而普拉提不用思考。书中也详细解说到了我们身体的每一个部分，不用伤神，跟着做就行，既容易操作，又可以精准地学习。 初学者会担心，动作不当容易受伤等，看了本书的内容后，我也没那么担心了。针对动作的练习，它有不同的难度级别，先展示正常的动作，而后有“做不到时这样做”“再降低难度这样做”“提高难度这样做”…… 我们练完全可以根据自己的水平，或者说自己的身体情况，来选择自己能够我做的动作进行练习。也算是书中比较暖心的一点。 我之前练过简单的瑜伽，就会发现其实很多运动并不能像老师那样做标准，遇到这样的情况时，我并不知道怎么做，继续练有可能动作不准确而造成身体伤害，不继续练好不容易燃燃起的运动欲望又被浇灭了。 我的运动欲望，又被点燃了，夏天快来了，正式合适时。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第六篇
运动是一个人变美的有效方法之一。我们可以在运动中感受大口呼吸的畅快，感受大汗淋漓的愉悦，感受肌肉的力量和意念的坚定。很多人都非常喜欢做瑜伽和普拉提，这两项运动非常适合女性锻炼。一方面，它并不用占用大块的地域和大把的时间，随时随地都可以展开联系；另一方面，更强调技巧与拉伸，更富美感与技巧。
而说到瑜伽和普拉提，两者貌似有很多的共同点。例如，都需要平衡垫、泡沫轴、弹力带、健身球等，动作也具有很多的相似性；但，二者的区别又很明显。比如，普拉提较之瑜伽更有力量感，运动节奏较快，动作较之瑜伽简单直接等。
《普拉提初学到高手》中，就对这项运动有系统的介绍和讲解。如果自学普拉提或者在练习过程中需要帮助，都可以在书中找到指导依据。因为讲解内容是循序渐进的，所以无论你是初学还是已有经验都可以直接翻到相应的章节找到练习的方法。当然，也许你已经走进健身房，获得了教练的专业讲解，不妨在书中读一读骨盆中立位、脊椎中立位、骨盆后倾、骨盆前倾、核心肌群、能量区、C曲线、轴心盒子等概念，这样练习起来事半功倍。
是不是已经跃跃欲试，打算开启垫上运动的模式了？书中先从身体适应性练习开始，进行适应性练习，包括站、坐、卧、支撑，辅之以呼吸指导。一切“准备”工作完成后，你便可以从多种姿势开启练习了。你还可以从附录中的晋级图谱以及解剖图谱中有所收获。希望我们能从中能够得窥门径，在普拉提练习中感受运动的快乐！
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第七篇
✅✅前两天，去查体，我嘞了个大去啊，真真的是自己预判了自己的预判，本人顺利地从五项异常达到了七项异常。回来后，也许心理作用在作怪，其实就是，渐渐地觉得自己头闷眼花了起来，人家明明才年方五八过三啊，我深深地叹了三口气……突然间，有点舒服了……我猛然想起，这是深呼吸啊，这也是心理学的放松的一贯手段，很高明的。 ✅✅但是一想到要锻炼自己的身体是非常之重的工作后，我翻找了半天，终于找出了一本让我眼前一亮的书——《普拉提教程：从初学到高手》第二版，呵呵，毕竟书呆子，一般只会从纸上谈兵，开始，练起…… ✅✅《普拉提教程：从初学到高手》第二版是由江苏凤凰科学技术出版社出版的，由韩俊编著的。韩俊，结缘普拉提20余年，先后接受瑞尔•艾萨考维茨、乔纳森•沃拉等世界著名普拉提教练的指导。很多人说她培训出来的教练“不愁嫁”，所以她的书几乎都是零库存。但是作为一个新手小白来说，我最希望得到手把手的教授。这本书，详细解说到身体每部分，视频非常清晰，就如同私人教练在身边一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作。作者根据多年教学积累，给普拉提和瑜伽爱好者最为贴心的指点，而且，书中有设计不同难度级别的练习方案。小白也完全可以根据自己的水平，自由选择适合自己的动作进行练习……
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第八篇
话说三月不减肥，四月徒伤悲，随着天气回暖，衣衫逐渐单薄，我们又加入了运动的队伍中。普拉提是一种减脂塑性的运动，类似于瑜伽和芭蕾、体操等相结合的一种运动，特别适合久坐的职场人减压放松。
今天看到的《普拉提教程：初学到高手》是由著名普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊编著的一本教程书籍，这本书的首版已经畅销了7年，深受广大读者欢迎。这本书生动活泼，形象具体，所有的动作都按照初级、中级、高级进行分类，每个动作都有对应的高清大图，对初学者非常友好，作者在书中列举了一周的健身计划，胸、背、核心、腿各个大肌肉群都有规划动作，可以方便我们轻松入门，同时为不同身体状况的练习者设置了难度分级，让初学者也能沉静式的学习。随书还附赠了书瑜伽、普拉提的练习视频，比起文字图片更加喜欢跟着视频一起做的朋友，也可以选择视频的方式进行运动。
很多人每每下决心运动却无法坚持下来，体重逐年递增的趋势完全刹不住车。又由于体重增加，导致运动更加困难，于是陷入了死循环。根据我与身边朋友的沟通经验，没有时间、运动太累、不知如何规划或许是我们无法坚持下来最重要的原因了，有时候兴起做一次运动就腰酸腿疼好几天，于是不了了之了。这种情况下，或许我们可以选择从普拉提这样的运动开始，普拉提通过身体的伸展来加速多余脂肪的消耗，可以在不涨肌肉的前提下瘦身减脂，也不会有运动后乳酸堆积的后遗症。
说到最后，运动最重要的就是 “管住嘴、迈开腿”，坚持下来，让我们接管自己的身体，或许就有焕然一新的感觉。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第九篇
不少女性朋友在练普拉提，但是什么是普拉提，有的人对它也很陌生。《普拉提教程：初学到高手》不仅帮助朋友们了解什么是普拉提，也带领大家进入到普拉提的练习中。这本书适合任何阶段的普拉提练习者，从初学到高手级别都能从这本书中获取需要的普拉提教程。
普拉提，它是一种集瑜珈、芭蕾、体操于一身的身体训练，它的动作要求严谨，风格酷似芭蕾舞。普拉提的练习方式是基于现代解剖学，练习普拉提，不仅能塑形，增强身体稳定性，必要的一些练习对身体康复也有帮助，有了好身体以后练习者的心态也会得到优质的提升，可以说是一举多得的事。所以，有机会，可以参考这本书自己在家练习练习普拉提。
《普拉提教程：初学到高手》写得通俗易懂，上篇主要介绍了普拉提的基本知识，讲了它的来源，以及分析哪些人适合练习普拉提，并普及普拉提练习的准备事项等。下篇侧重于针对性的练习和常规性的练习。每位读者可以根据自己的需要，选择适合自己的动作进行练习。
学习普拉提，良好的知识储备是很重要的。既然它是基于人体结构基础上的，所以，我们对自己身体的构造还是需要有一定程度的了解，这样才能避免在练习中不必要的拉伤等，那会适得其反。专业的练习要看这专业的讲解，读过以后，再来按照这专业权威的指点来练习，可以做到事半功倍。不过，普拉提的练习、动作的规范，不是一蹴而就的事情，根据自己的身体的素质持之以衡地练习是有必要的。
书中图文并茂的讲解、每个动作的详细分解，对练习者，尤其是初学者而言是很友好的。让初学者一目了然，即使没有人指点，自己也能根据图文步骤看懂怎么练习。自己居家练习普拉提，这本书绝对是个好帮手。除了动作的详细分解，还对这些练习动作的功效、秘诀以及练习时的注意点也都清清楚楚地写出来告诉读者，避免大家在练习中疏忽而导致身体受伤，或是做了无用功。这么贴心的提示也是这本书的亮点之一。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第十篇
啥？你问我有没有那种稍微动一动，就能看上去瘦一圈儿的运动，最好是能边看手机，边进行的那种种~ 这位同学，你的要求属实有一点“过分”，不过，我可以很确定的告诉你， ——有的。 ——你可以练习普拉提。
你只需要平铺好一张瑜伽垫，拿出手机支架 放上手机，点开你喜欢的音乐或者电视剧，就可以开始练习了 。 那教程呢？我喜欢的电视剧也不教我普拉提呀？ 如果你是普拉提初学者的话，我建议你看这本《普拉提教程：初学到高手（第二版）》，当然，在看这本书之前，你还可以准备一些弹力带、泡沫轴、普拉提杆、平衡垫、魔力圈等辅助工具，在你练习普拉提的时候，帮助你练习和矫正动作，以及日常肌肉放松。
整本书的展现方式循序渐进，用瑜伽和普拉提进行对比，让你对普拉提有更多的了解，接着对约瑟夫.普拉提进行了介绍，让你进一步了解普拉提的优点，之后对于适合人群进行了普及。 之前对普拉提稍微有些了解，想要快速进入状态的，可以从第四章开始看起，了解普拉提的一些基础知识，然后对体位进行一些详细的了解，接着就可以根据自身的情况找到适合自己的动作开始练习。
这里稍微提醒一下各位，无论是普拉提还是瑜伽，你们都需要经过长期练习才能看到效果，所以在练习时，请保持好耐心，另外在练习时，有任何的不适，请立刻停止练习，寻找相关的专业人士，进行体态矫正，或者有不良反应，请及时就医，因为是初学者或者自学者的话，更要注意自身的安全，在保证自身原有的健康上持续变瘦、变美。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第十一篇
生命在于运动。但快节奏的生活，却无形中占用了我们运动的时间与空间。所以，寻求健康生活的女性，越来越关注「普拉提」「瑜伽」这类不需要在专业运动场所进行，不需要大型运动设备辅助的运动方式。与跑步这些可以无师自通的运动方式不同，初学这类身体训练时，最好跟着专业人士学习，当然，如果受时间空间限制，我们也可以跟着书本里的专业人士学。比如，这本由专业人士所写的教科书——《普拉多教程：初学到高手》。
《普拉多教程：初学到高手》是由世界顶级普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨弟子、禅悦瑜伽中华区教学总监、中国瑜伽式管理培训第一人韩俊女士，在结缘「普拉提」和「瑜伽」30余年之后，针对「普拉提」校正身体在运动中遇到的各种问题，而写的一本面向「普拉提」中国初学者的教程。
唤醒身体沉睡的美
初次接触「普拉提」的小伙伴，可能会误以为「普拉提」是「瑜伽」的一个学派，殊不知，虽然这两者看起来很像，但其实它们是完全不一样的两种身体训练方法。无论是练习风格，还是人文背景，或者是联系的侧重点，「普拉提」与「瑜伽」都有着继而不同的面孔。「普拉提」是一项基于现代解剖学、重视增强身体稳定性及提升体态的身体训练，虽然它的练习比较简单直接，但其运动节奏比较快、动作要求也更加严谨。无论是运动损伤，还是体态不良需要修正，或是产后恢复等需要校正的身体，都可以通过「普拉提」针对性极强的简单动作，使得身体得到精确的康复，唤醒身体沉睡着的美。
打造朝气蓬勃、全新的自己
「普拉提」结合现代运动理论的「正确肌肉募集顺序」，为练习者清楚解释身体训练的原理与操作要求，使得每位练习者都可以在练习中，以适合自己身体状况的变体达到练习目的。在书中下篇的「垫上练习体位大全」中，作者图文并茂地详细说明了：该体位练习的「目标肌肉」「你能信（能做到哪些）」「功能」「秘诀」「注意（要点)」以及「做不到时这样做」「提高难度这样做」等内容。书末附录，还有「普拉提晋升图谱」「普拉提常用小工具的使用」「矫正及康复训练方案」以及「人体结构解剖图谱」等专业指引。如此全面的分析，是为了让读者在良好知识储备的基础上，有效地提高运动技巧，带来朝气、打造全新的自己！
都说，运动是为了训练及调整身体状态，可是，我们总是为了运动而运动，常常忽略了身体自己需要什么、又可以承受什么。通过这本《普拉多教程：初学到高手》详细的图文解说，从「普拉提」的起源，到它与瑜伽的区别、适合练习「普拉提」的人群、练习的原则，再到「垫上练习体位大全」以及详细的附录，我好像看到「普拉提」真实的一面，也好像加深对身体的认识。但这些，都只是表面，或许，我应该练习练习，再做评判。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第十二篇
约瑟夫.普拉提曾经说过：我一定是正确的。在我生命中从来没有阿司匹林，从来没有一天遭受损伤病痛。整个美国，整个世界，都应该来做这个锻炼，他们将从中受益变得更快乐。这项运动在约瑟夫普拉提先生创立之时，是用来帮助士兵康复，以及帮助舞蹈演员提升运动表现的。这本由【美】瑞尔·艾萨考维兹所著、人民邮电出版社出版的《普拉提训练全书》让喜欢运动的人们了解并走进普拉提运动，通过科学训练，在提升自我身体素质的同时，远离运动损伤带来的病痛。 经常运动的人都有这样的经历，在自我感觉良好的提升运动时，身体受到拉伤等病痛的困扰。我就是因为喜欢打乒乓球和羽毛球，因为缺乏正确的锻炼方法，要么热身不到位，要么没有在运动后及时恢复，以至于最后罹患网球肘，导致运动受阻和伤痛。截至目前，一致没有得到有效恢复，导致自己的运动受限，最终从打乒乓球改成跑步运动了。由此可见，适合的运动，并能及时得到康复和提升，对于我们的身体是多么的重要。 这本《普拉提训练全书》是由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。分为上下两篇，本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验，既有普拉提训练的基础理论，包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等，又有从入门、初级、中级到高级的253个练习动作和3套训练计划，涵盖8大常见的普拉提器械，适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。专注于康复和提升运动表现，为那些渴望锻炼到深层肌肉，以及改善身体各个关节的的健身爱好者指明的方向和途径。 本书的作者瑞尔·艾萨考维兹（Rael Isacowitz） 杰出的普拉提实践者、教师。拥有超过30年的普拉提实践经验，以色列温盖特学院教育学士，英国赛瑞大学舞蹈艺术硕士。 本书详细分析了普拉提垫上运动与瑜伽体位的区别，普拉提的特点，适合练习普拉提的人群，以及练习普拉提的基本原则，无论是新手还是资深健身者，都能从中得到受益和启发。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第十三篇
追求美，是女性一生的目标。可是人到中年后，我们渐渐发现，健康才是最重要的。于是，在追求美的同时，还增加了新的追求，健康。如何健康美，是一个新的课题。
来学普拉提吧，一项融合了舞蹈和解剖学的运动。如果你有时间，可以去报个私教来学，效果来得很快。如果你和我一样，时间不是那么宽裕，那可以来看看这本书，《普拉提教程：初学到高手》。
本书分为上下两篇。
在上篇介绍了普拉提和瑜伽的区别。如果说瑜伽是民族舞，那普拉提就是芭蕾舞。民族舞有它自己的韵味，是因为加了文化的底蕴在里面，要求我们深刻理解其内涵。而芭蕾舞。更注重的是动作严谨和逻辑性强。就像两位美人，瑜伽温婉，普拉提飒爽。
在下篇的内容里，主要讲了垫上练习体位大全。在这部分内容里，循序而渐进，很是适合初学者。
开始是从头到脚的适应性训练，都是一些简单的动作。等我们身体适应后，就可以开始稳定性训练。待稳定性也提上来后，训练就开始了。
同瑜伽一样，普拉提也强调呼吸。不过，在本书中说了，对于初学者，可以选择“鼻吸口呼”的方法，而且在运动过程中，可以不必过分关注呼吸。这点真是初学者的福音，因为在学习瑜伽时，顾了呼吸顾不了动作，很是狼狈。
在正式练习时，以起始动作来分类，分别是仰卧、坐姿、侧卧、跪姿、俯卧、站姿六类。在这些干货内容里，都有目标肌肉和功效，这两部分内容能够让我们有目的地去选择练习。你能行告诉我们训练的次数，秘诀和注意能让我们在练习的时候心里有谱，不会导致练了许久而没成效，也不会因为强行练习而受伤。
还有一个对初学者很友好的地方就是，在练习时，提供标准动作，如果实在做不来，还有简易版可参照。对于基础薄弱的初学者来说，适当降低难度，更容易坚持。当然了，如果你在练习了一段时间后，也可以选择提高难度来训练。
作为工具书来说，这本书真的很实用，随书还附赠了视频，想方设法地让初学者爱上普拉提，愿你生活的每一天美丽又健康。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第十四篇
随着现代生活的节奏加快以及生活方式、工作方式的不同，很多人都存在着亚健康的状态，从而找寻适合自己的运动来改善身体状态。跑步、健身、打球、跳绳等等运动都很合适，普拉提也是最近流行的一种运动方式，和瑜伽相似又有些不同，它们都不受场地和天气的限制，又有着各自不同的侧重点。
本书是由著名普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子、禅悦瑜伽中华区教学总监韩俊编著，编写的这本书课程严谨又不乏生动活泼，讲解细致、图文并茂，适合初次接触普拉提的人群学习。
全书分为上下两篇。上篇主要讲解普拉提与瑜伽的区别。同样是在瑜伽垫上的运动，而且有些体式也是相同的，但两者之间还是存在着本质的不同。瑜伽源于自然及深厚的人文背景，利心态，在瑜伽练习中可以是“做不到就不要勉强”，练习后心情变好，身体舒展；普拉提则是基于现代解剖学，利形态，增强身体稳定性，练习后可以明显感受到腹部收紧，腰背挺拔。
普拉提的创始人曾说过：“我一定是正确的。在我的生命中，从来没有阿司匹林，从来没有一天遭收损伤病痛。整个国家，整个世界，都应该来进行这项锻炼，他们将从中收益变得更快乐。”他不仅在摸索和坚持中克服了自己的身体缺陷，也帮助了许多的伤病人员、需要康复的舞者等等。
下篇则是垫上体为大全。身体适应性练习、稳定性练习、呼吸练习、每个体式动作的练习，一一讲解细致，还有清晰的图片步骤，注意事项，比如有些动作是腰椎间盘突出的朋友不能练习的，针对一个体式，还有难度区分，做不到时可以怎么做，难度降低怎么做，提高难度又该如何做，都有详细的解释，非常适合处于练习的不同阶段的人群。
正如书中所说：“摒弃一切繁琐堆砌，避开一切心理暗示，通过针对性极强的简单动作，直接唤醒身体中那些最单纯的关于美的能力。”通过普拉提，去唤醒身体，爱上一个全新的自己。
普拉提教程：初学到高手（第二版）读后感第十五篇
每个女孩子是不是都渴望拥有好身材，优美的姿态？尤其是随着现在天气的炎热，我身边不少女孩子开始运动健身，为的是能够让自己变得更美丽。美好的身材往往是女孩子渴望幻想的。
第一次听到普拉提，我对此并不了解。但自从看了这本书以后，我就明白了。普拉提，一种不同于瑜伽的运动方式，它的功效是减脂塑形，气质提升，减压放松。很适合职场女性下班后进行的放松运动方式。
本书是一本很好很详细的普拉提指南。铜版纸印刷 摸起来手感很好，书很重，看书的时候，阅读感很好。全书基本上每一页都有真人示范图和文字解说，分为上下两个部分。上部分是关于普拉提的一些介绍。下部分则是从最基本的起始动作到入门动作，可以来说，的确是一本给普拉提小白写的优秀指南。关于专业性，作者是著名普拉提大师的弟子，而她本人也是一位著名的普拉提大师。
我平时没有太多时间来做关于这样子的锻炼，但是我 偶尔闲暇的时候，也会对着这本书里面的动作进行一个人简单的普拉提入门，我希望自己的身材变苗条，最希望的是矫正我的不好的形态。我是个学生，一天十几个小时坐在教室，长时间我就养成了乌龟颈，驼背，等等。跟着这本书做一段时间，每天坚持打卡，希望会有效果！
其实女孩子不必对自己的身材太过严苛的要求，不必追求现在流行的白幼瘦，如果一些不好的方法减肥。自信美，健康美，通过运动健身塑造的美好形体才是最好看的！
夏天到了，祝各位姐妹瘦瘦瘦！
