《认知觉醒（青少年学习版）》是一本富有启发性的书籍，它以简洁明了的语言为青少年揭示了认知觉醒的重要性。通过故事和例子，书中告诉我们如何培养积极的思维方式，提高学习效果。这本书对于青少年来说是一本必读的指南，帮助他们更好地认识自己，拓展思维，追求更好的学习成果。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第一篇
真的是颇有收益！从了解大脑的本性，他的偏好，他的优势与弱势，巧妙利用理智脑，本能脑与情绪脑，他们三个一定是相辅相成的。不要给你自己施加太大的阻力，给自己一个可以长期坚持下去的小目标，不追求快，但追求有反思，有总结。学会运动，学会让自己置身于利于学习的环境，主动排除干扰。学会运动
认知觉醒（青少年学习版）读后感第二篇
1.要事第一。
也许除了看小说和偶尔投影仪看电视剧，其他还是看书更有感觉。
2.时间记录，清晰力。
把什么时间做什么事情列出来，同时给出10-15分钟弹性时间，再慢慢变成5分钟弹性时间。
3.找准大方向，立刻行动。
“事实上，只要道理正确，就别在乎那些小聪明，带着不计得失的心态向前走，你会发现目标越来越清晰。”比如早睡早起，阅读写作瑜伽冥想，这些都是一定有好处的，不必想太多，直接行动即可。
4.半年养成一个习惯。
how和我很像，养成一个习惯都是用年为单位，比如写日记，阅读，瑜伽。所以早睡早起也准备
5.学习力——学习不是一味努力，舒适区边缘
（1）what理解。不要一上来就特别打鸡血，而是循序渐进，不然很难坚持
（2）how例子。比如现在做饭就是一周两三次就很棒了，而非想让自己天天做。比如早睡，一周三四次就很棒了。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第三篇
作者通过“本能脑、情绪脑、理智脑”这三个有趣的概念把“自我管理”梳理的很简单易懂，非常厉害！
虽然“强调学习无法速成，而且需要跨过艰难的起步期和平台期”，但是是有解决方法的，对于耐心更多的是从怎么解决的角度给意见，像“释放和接纳天性的同时与自己的欲望和解，寻找克服困难的乐趣”等等，这些都是人生道路上越早知道越好的思维方式，绝大多数年轻人会在类似的问题困惑很久，生生地被周围的环境影响着，耽误了大好青春！
不仅仅是给理论，从第三章开始都是具体的方法，和那些通常所见的“鸡汤方法“不同的是，书中提供的有趣方法是通过重新理解，由内而外的思维方式来挖掘自身“内驱力”来实现困难的解决的。
“解惑”不是灌鸡汤是要给方法的，比方说书中提到如果察觉到有些是模糊的，就一定要通过例如向自己提问、写下来、问清楚等等具体的方法，并在此基础上解释其实记录的目的并不是记录和回忆，而是让自己变得更加清晰，这一点很多人忽略了，所以感觉任何让自己改变都是外界施加的，而不是自我的需求，生生耽误大好的自我提升机会。当然类似的方法书里面还提到了很多，真的很推荐有自我提升想法的朋友看看，当然更推荐那些在“自我迷茫期”的朋友静下心来阅读，把方法落实到具体的生活中学习中，相信一定会打开一扇完全不同的“自我”，如书名所写“觉醒”！
加油啊，朋友！
多说一句，光看目录，好像有点”鸡汤”，哈哈，这是一开始看的感觉，但是拿起来读进去，然后开始一点一点做笔记，都是我在阅读这本书时渐渐的自发完成的变化，希望更多的朋友会像我一样看进去走出来！
认知觉醒（青少年学习版）读后感第四篇
一些摘录 旧本子不要了，害怕遗漏这些内容
认知觉醒是一本很好的书，还看了《考试脑科学》方法论还挺不错的。
啊啊为什么这个评论字数还是不够。。
断断续续的雨，就如断简残篇；不成句的字，不成字的笔画，组成一篇难懂的文章 。诉得出的苦其实不是苦；诉不出的苦的方是真苦。云的倾诉，向来谁也不懂，大地不爱做考据。
是不是年年杜鹃的鲜红，是你遗传的爱情的色泽？当那一对对的足印踏过花冢春泥，你是不是愿意他们在举足之间，牢牢记取，聚与散在人间，都要相待以礼。
那样的下午只能用来唱歌，歌词里有阳光、绿叶、飞鸟，车轮辗歪碎石的声音是伴奏，风在和音。
不知道当初那个被追的太阳是否曾在长河平野上踏下几个慌张的脚印？也许，云本是行于天上的，不似太阳有火轮般的脚，所以不曾下凡来领受我的盛情美意。不过是我的错觉罢了，只是这错觉未免太美了点。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第五篇
1，保持平稳的情绪，注意力留在自身的成长发展以及交互上是最理想的状态，大喜大悲或是被外物随意牵动情绪都是会影响到我们自身的。 2，早上起床十分钟将全天的规划做好，能帮助自己保持清醒，不至于被无关的诱惑带偏，就像更加明智的自己在帮忙统领全局。 3，“写下来”这一方法可以清除大脑的冗余和反刍，帮助我们正视痛苦。 4，关联，围绕旧知识激活新知识“修路”；强化，不断的重复把路“拓宽”；提取，则是在生活中使用新知识，“检修公路”。 5，自身的感觉在细细觉知的状态下是很好的向导，一眼看破的题目不用去理，一眼难倒的题目也不用理，就集中精神攻克稍微有点思路，但需要多磨脑筋的题目，这就是我进步最快的地方。 6，主动把学习标准从困难降到挑战区是需要勇气的，因为我们怕自己落后，有一种本能的不安全感，但是，只有遵循规律一步步来，我们才能真正的前进。
7，像对待考试一样对待家庭作业。
8，清晰目标，专注投入，结果反馈，难度匹配，刻意练习四要素。
9，人的改变分为身份，过程，结果三个层次，愿意踏踏实实明确自己身份的人才是高手，他们花时间（起码三到七年甚至十年）进行心理建设和行为改变，从上到下从里到外彻彻底底的成为真正的自己，而不是外界信息随意操控的虫子，或者肉体兴奋抑郁的奴仆。
10，脑中同时保留两种想法（兼听则明，偏信则暗的辩证化思维），内心同时拥有两种期待（最好的准备，最坏的打算，每一步都可能是惊喜，做不好也没关系，已经全力以赴了，千万不要因高期待导致痛苦。）
11，心理容量（指准备干多少事的预期）不足的话，稍微出现一点麻烦我们就会自乱阵脚，比如好好的交易突然出错，为了消解这件事我们反而在行为上浪费了不少时间，想要做10分的事情至少需要三十分的心理容量来预期可能发生的事情，因为生活的剧本是十分随机的，可能8分就做好了，也可能忙了足足三倍，这部分是我们无法用眼睛看到的差距，高手的心理容量至少是我们的2到3倍。
12，读完书之后很清醒，行动也有了变化，但一段时间之后就可能不知不觉的回归原来的状态了，无需自责，降低期待，能彻底改变一点也是好的，其次，认知和弹钢琴一样，都需要不断的练习，我们指望一两个月，甚至一两年就彻底改变自己并不是很现实，多想想学习的本质，接受那个神经元变得强链接的过程，体验进步的快乐，懂得百点，不如吃透一点。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第六篇
我时常在想，如果以我如今的心智再重返高考战场，我是否能上更好的大学？我在学习方面的“开窍”，是到上了大学以后才开始的。大学之前，尽管也认真刻苦，但总看不到明显的进步和成效。曾经费了很多天抄写出一本漂亮的读书笔记，却发现笔记内容自己记不住一半；关于各类坚持打卡总是信心满满地开始，无一不以放弃而告终。
我当时并不知道这是为什么，我总以为是自己不够聪明，甚至“不是读书的料”。而周边的老师、家长、同学，都只会告诉我，你需要更勤奋、更刻苦，只要你坚持，总会看到曙光。
实际上，这些想法都是错的。我们的生理结构决定了，大部分时间我们都会受到“情绪脑”的支配。“情绪脑”十分原始，但运行速度却十分快速，我们的“理智脑”与之相比十分弱小，想用“理智脑”去对抗“情绪脑”，必然容易走向失败和令人沮丧的结果。我们要做的，不是用“理智脑”去对抗“情绪脑”，而是利用“理智脑”去顺应、去驱动、去利用“情绪脑”。这就是《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》给我们的答案。如果在我初高中时代就能读到《认知觉醒》这样的书，那恐怕我的人生会大不一样。
我是一直到大学以后，才从曾经的学渣，到后来变成考研、公务员国考、省考、英语专八、法语四级逢考必过的学霸。这其中，包含了“元认知”（对认知的认知）、时间管理、日程规划、注意力专注（如：番茄时间）等等知识和方法，都是在我陆续读了很多书，看了很多大神的分享，甚至研究生时主修了元认知方向，并且通过自身反复尝试探索，最后才总结下来的。而这些在书中都充分作了深入浅出的阐述和介绍，对青少年来说，光读本书就够了，可以少走很多弯路。因为面向青少年受众，本书十分务实且易懂。相信对青少年来说会有很大的帮助和启发，并且可以受益一生。
哪怕是成人，读这样的书，也仍能受益。读这本书的时候，正好在工作中发生了一件令人不悦的事。虽然我已尝试了各种方式来让自己分散注意力、消解情绪，但却始终处于一个不满、委屈和气愤等各种情绪交织的状态，大脑一直不停反刍，甚至连在睡梦中都还在反复思考回味。直到读到书中写的“回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识”这部分，我才恍然大悟。我所谓的分散注意力，并未能真正让负面情绪消失，反而让这些痛苦转入潜意识，更难消解。于是我决定跟着书中所说，尝试了“写下来”。通过这个方法，我甚至能从对方的视角再重新审视这个事件，到最后我不但对这个事件本身有了更全面的认识，甚至还借此还梳理出了工作流程图，不但借此进一步提高工作规范，还能避免今后再次中枪。更重要的是，我的负面情绪在此时也全部消解了。
最后，分享本书我最喜欢的一句话：“行动不是意志力，而是清晰力”。始终保持头脑开放，不断革新、总结、修正，从而才能走得更好、更远。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第七篇
读完这本书，给我的第一个印象就是——这本书的知识密度太高了，几乎每一个小结都有一些以前从未涉及的概念。 市面上讲学习的书不少，我也读了一些，但那些书有的是过于理论，晦涩难懂；有的则是讲了一些谁都懂得道理，不够落地。 作者的这本书却兼具技巧与理论，在“上篇：学习的技法”从五个方法讨论了学习的技巧，又在“下篇：学习的心法”中从学习的心理、学习的心态、学习的环境分别阐述正确对待学习的方式。 这篇书评只讨论上篇，有关学习的一些技法。 在讲具体学习技巧之前，本书对一些我们常见的问题从脑科学的角度进行了解释。 比如我们为什么会趋利避害，挑事情总会从最容易的开始？我们为什么在情绪上来后，就失去理智？我们为什么同时只能记住几件事，增加了新任务就容易忘记旧任务？ 作者从三种大脑、七个小球和元认知对这些问题一一解答。 读书不是为了把书全部读完，而是要把更多地知识化为己用。 这一部分是为了帮助我们更好地理解大脑思考的本质，有助于理解接下来的学习技巧。但跳过该章节直接学习技巧也未尝不可。 消除模糊 在学习的过程中，我们会遇到这些问题： 每天看似都在学习，可又不知道学到了什么。 学习过程中会产生一些痛苦的情绪，比如学习太难了，学习太累了。面对这些情绪，我们要么是成为情绪的奴隶，要么是不知道如何拜托这类情绪。 即使有了清楚的目标，但落实到行动时却久久不能开始。思想上的巨人，行动的矮子。不清楚如何才能提高自己的执行力。 针对这些问题，作者给出了一些不错的建议。 学习模糊——记录下“进步和错误” 学习的过程中，我们会有这样的感觉。每天努力学习，天天都好像学到了许多知识，可真的放下书本回顾自己到底掌握了哪些内容，有好像说不清。这就是学习上的模糊。 针对学习模糊，作者给出了好的建议，建立自己的“进步本”或者“改错本”。 一天学习下来，把自己的收获的新知、自己的感悟、犯的错误记下来。 在“进步本”中，可以记一个新的概念，可以是一种新的解题方法，还可以是对事情新的理解、新的思维方式等。这些对于过去的自己来说都是“新知”。 其中获取新的思维方式，也就是新的思考问题、解决问题的角度是更重要的内容。 在“错题本”中，记录自己的“做错的题”、“说错的话”、“走过的坑”。 要客观地记录过程，重点要记录自己为什么会范错，从错误中能得到什么教训。 光记录还不够，还得时时翻看，每一遍的回顾都会加深自己对新知和错误的理解。 情绪模糊——记下来“情绪” 对于学习时产生的痛苦情绪，作者还是强调“记下来”。 不仅仅记录自己当时的情绪，还要客观记录自己是在什么情况下产生的不良情绪，自己当时的心态和想法是怎样等客观内容。 行动模糊——列清单 作者指出行动力不足的原因是选择模糊。这是什么意思？ 选择是一件比较耗能的事情，大脑在面临选择问题时，出于节能考虑，会不自觉地选择享乐这种低功耗，带来快感的事情。 因此提升行动力的一个好方法就是让大脑没得选。把事情都规划好，并列出来，让大脑直接按照清单执行即可。 我在我女儿身上看到了选择和列清单的差别。 每当我给出选项让她选，哪怕就是选一本书出来作为今晚的家长睡前读本这种小事情，都会让她难以抉择。就更别说做作业这样的“苦”事。 可是一旦我不给她选项，只按照我的要求去做，她反而能够毫不纠结地去完成。 为了降低阅读难度，这一篇就写到这里。下一篇讲如何保持学习专注、如何学习更高效。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第八篇
认知觉醒（青少年学习版）
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周岭 / 2022 / 人民邮电出版社
阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。
———《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》
@亲爱的静慧 现在进入工作岗位的大多数追求成长的人都是通过阅读这种方式来提升自己。
但是，也会有人在最开始的时候过于看重阅读数量、速度，而忽略阅读的质量。随着阅读速度的提高，一年可能能读几十本、上百本书，但是你问他这些书大概什么都是些什么内容时，他可能会发现自己连书名都记不得了。
记得我在初入社会，最焦虑的时候一个月能读三十来本书，但是你问我还能记得那些内容吗，我必须坦诚的讲我只记住了其中两本书的名字、和这两本书的大概内容，其他都没什么印象了。
读了周岭老师的书才知道：高质量的阅读是你在整本书阅读结束后的思考和实践。
读一本读多久、读到哪里，都不重要。最重要的是你在阅读中、或阅读后对你所看到内容的思考，或者用周岭老师的话说是关联。
你能通过你接触到的文字关联到你哪些知识积累，而你又在这个关联过程中有哪些新的发现、或感受，那你又打算如何通过把这些发现或感受与你的生活工作相结合？！
如果你能用这个发法来过通过阅读给你启发的生活，那，你就无敌了。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第九篇
非常有帮助的一本书，看完有一种豁然开朗的感觉，对学习方法有了系统的了解，可以更加高效的学习。
文章先是揭示了人类具有目光短浅、即时满足的天性，这在现代社会体现为避难趋易、急于求成。（避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。）
有些人总想着同时学很多东西，还要马上看到结果，还想不经历学习的过程。还有一些人表面上看起来很用功，整天学习，仿佛从不休息，努力到感动自己，但学习成绩却始终平平，因为他们看起来好像很有耐心，实际上只是在舒适区内打转，重复地做着那些不用动脑的事情，对真正的核心困难绕道而行。（简直扎心了，说的不就是我吗）
……
然后论述了一些学习方法：
清晰：有定义明确的目标。
行动靠得不是意志力，而是清晰力，当我们没有足够清晰的指令或目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。要想办法看清学习的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强，认知越清晰，行动就越坚定。
专注：学习时极度的专注。
实验证明，在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力要更高效。所以我们要学就学个踏实，要玩就玩个痛快！养成“先学习后娱乐”的习惯，“先娱乐”得到的是低层次的快感，来的快，去的也快，“后娱乐”得到的是高层次的快感，能获得长久的快乐。如果学习过程中有杂念，可以通过“写下来”这一方法抑制情绪脑、激活理智脑、清空大脑的杂念，保持极度专注。
反馈：能获得有效的反馈。
不管是做什么事都要有有效反馈，只有反馈才能进步，技能学习的本质就是通过大量的练习与反馈使大脑中相关神经元产生连接并形成强关联的过程。这个过程在初期进展必然是非常缓慢的，因为神经元之间还没有形成顺畅的通路。但只要我们持续学习，这些连接就会越来越多、越来越强，最终形成一张高效的网络，使自己在某天开始加速并突破。另外语言也是一种反馈，语言和思维之间其实是双向车道，想法不但能控制语言，语言也会改变你的想法，所以不要总是拿“刀子嘴豆腐心”来安慰自己了，那只是不愿意改变的借口，时间久了真的会变成“刀子心”。
匹配：始终在拉伸区练习。
摆脱舒适区，始终停留在拉伸区，才能不断进步，一个经常刷短视频、沉溺游戏、热衷于谈恋爱、对八卦话题感兴趣的孩子，在面对诸如阅读、钢琴、舞蹈、书法、绘画等相对枯燥的活动时，会更倾向于走神和放弃，而那些从小受到严格管教的孩子则更倾向于专注和坚持，更容易成功。
这本书对我自己以后的学习以及将来我教育孩子都有很大的帮助。用一句书中的话来说“读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。脚步不能丈量的地方，文字可以；视线无法触及的地方，文字可以。”虽然书本上得到的都只是理论，但是不看书，我可能连这些理论都不曾拥有，蒙眼过河肯定不如有一盏明灯好。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第十篇
期中考试结束了，很多父母又陷入了焦虑模式：孩子成绩太差了，这样下去可怎么得了？ 父母的困惑主要有： 孩子不爱学习怎么办？ 孩子很努力，可是成绩就是上不去，怎么办？ 孩子学习时总走神，怎么办？ …… 这么多的“怎么办”，实在让人着急。幸好，我看到了周岭老师的新书《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》，推荐给焦虑的父母们。我读完本书之后，有如醍醐灌顶。原来，孩子学习那些事儿，这本书都有答案啊！ 这本书到底好在哪里呢？ 首先，这本书是《认知觉醒》的青少年学习版，文字浅显易懂。所以它的打开模式多样，不仅可以父母读，还可以孩子自己读，更可以亲子共读。 其次，这本书不仅给出了学习的技法，让孩子明白学习那些事儿，让学习更轻松；而且，书中还给出了学习的心法，使孩子有学习的动力，能够转变学习的视角，让孩子养成终身学习的习惯。 可以说，读懂这本书，孩子成为学霸，只是早晚的事儿。 下面，我就简单给大家分享一个书中的小故事，来对这本书管中窥豹地了解一下。 从农夫和蛇的故事了解人类的“三个大脑” 农夫和蛇的故事，几乎家喻户晓。我们往往会从蛇不知道感恩这个角度来解读这件事情。其实我们这样解读，真是误会蛇了。 为什么这样说呢？因为蛇和我们人类是两种不同的动物，蛇只有一个大脑，而我们人类有三个大脑。 这三个大脑分别是本能脑、情绪脑和理智脑。 本能脑是源于爬行动物时代，它主管本能。比如，遇到危险就战斗和逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求等。 情绪脑，源于哺乳动物时代，主管情绪。比如恐惧情绪可以让我们远离危险，兴奋情绪可以让我们专注捕猎，愉快情绪可以让我们增加同伴间的亲密度等等。 而理智脑，源于灵长动物时代，主管认知。这是人类独有的新的脑区。它使人类富于远见，善于权衡，可以延迟满足。 现在大家一定明白了，为什么那个蛇会反咬一口了。因为它只有一个大脑，根本没有情绪和理智，只是凭本能行事，所以它不知道感恩为何物。 需要说明一下，人类虽然有三个大脑，但是理智脑比之本能脑和情绪脑，它的力量非常的弱小。 理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们生活当中做的大部分决策，往往都是依靠着本能和情绪，而不是理智。 因此，人类会目光短浅、即时满足，主要表现为驱易避难、急于求成。 而学习这件事情，本身就费脑，本能和情绪会让我们逃避。除非，理智脑能够在三者博弈中胜出。 因此，孩子要学会用理智脑来驱动情绪脑和本能脑，充分发挥本能脑强大的运算能力和情绪脑非凡的行动能力，自然就能轻松走向学习之路。 周岭老师在《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》一书中，给出了许多让大脑和谐工作的方法，不仅有技巧方面的，也有心理层面的。 这本书，会极大地改变孩子的认知，让孩子能够找到学习方法，减少学习阻力，看见学习成果。 实在是值得学生、家长以及老师一读。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第十一篇
家有一名初中生，说起寒假计划，还真的是没有做。 这个假期我们寒假总共有5天是休息的，在这几天是可以不用写作业。其余的时间，每天都有一定量的作业。 跟小学生培养良好习惯不同的是，初中生更多的是家长需要逐渐的放手，让孩子自己去培养自己的自律性。 下面我就来说一说我们寒假的安排：
1、劳逸结合，拒绝内耗
在周岭老师的《认知觉醒，伴随一生的学习方法论》中，提到了有关于学习强度的内容， 只要坐下来学习，就全力以赴，一旦开始分心走神就主动休息，千万不要长时间坐在位置上，不温不火的“磨洋工”。 这就是：极度专注+主动休息
从上面这只这张图片上，我们可以看出，如果我们把精力水平高于70%的区域视为高效学习区，那么对比二者不能发现，轻松者比刻苦者的高效学习区还要大得多。 刻苦学习，看似无比勤奋，可是效果就会越来越差，而且也感觉不到学习的乐趣，精神内耗比较严重。 但是反观轻松学习的人们，他们学习的时候从来不过度消耗自己，只要感到精力不足就停下来主动休息。这样反而使他们精力水平一直处于高位。
2、番茄工作法（极度专注，主动休息）
周岭老师推荐番茄工作法的原因，是人的注意力只能集中大概20分钟左右，然后就会出现错误，所以25分钟的学习周期适合于大多数的人。 在工作的时候尽可能的移除视线范围内所有可能让你分心的事物。 如果在学习的过程中发现自己分心走神了，那就把脑中的杂念写在身边的本子上，告诉自己等学习结束后再去处理。 最后一定要主动停下来休息。当然了，在休息的过程中也不要用手机来进行娱乐，这段时间可以适当的活动一下。
3、假期开启双峰学习模式
双峰模式就是把可用的大块时间分成两个部分，在第一个部分里边进行深度学习。在第二部分的时间里处理其他事情，包括放松和娱乐。 既然是寒假了，在学习的同时也不要忘了适当的休息和活动，尤其是春节期间。 而双峰模式最大的优势就是兼顾了重要的事情，优先做和劳逸结合。在双方模式里面，自由活动的时间是自己可以主动安排的，在完成了自己学习任务之后，放松也是积极可取的。 双峰模式比较适合处于假期的学生，用上午的时间完成自己的作业或者考试内容，下午的时候用于娱乐，尽情享受假期时光。 授人以鱼不如授人以渔，与其帮孩子安排好假期的计划，不如让孩子主动的安排自己的计划劳逸结合，培养孩子自律性的好时期就是有大把的时间可以让他们安排的假期。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第十二篇
在学习中，你是不是经常：
缺乏学习动力，只知盲目努力；
总是分心走神，沉迷娱乐信息；
自由时间失控，情绪波动无常……
这些问题是我们学习比别人落后的根源，也是我们总在努力做任何事，却没有收获的原因。
最近发现身边好几个朋友都在考研，不知道从什么时候开始，大家都在很认真努力的提升自己，每个人都想要变得更好，但是大部分人努力了却都没有好的结果。我以前也不知道是什么原因，甚至以为这就是传说中的命运。当我看了周岭老师的《认知觉醒》系列，才恍然大悟，原来很多人用错了方法或者根本不知道怎么努力，因为我们从小到大受到的教育是：只要坚持不懈的努力就一定能成功，但现实是残酷的，坚持不懈的努力并不一定成功，而是要找到正确的方法，具体的目标再去努力才会事半功倍
本书从脑科学 、认知科学、心理学、社会学等领域的知识出发，你千万不要被这些专业词汇吓到，周岭老师用通俗易懂的文字诠释了一遍，让我们从底层了解大脑的学习规律，里面有很多句子言简意赅，直接道出学习的逻辑真理，让你能轻松巧妙的化解问题，并获取独特的学习优势，从此对“学习”这件事上有全新的认知。
周岭老师说：耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远打算的结果。
这句话对我来说印象深刻，好像就在提醒着我自己，回想过去我也一直在学习，但都是浅尝辄止，博而不精。说起学习一般都会认为只要有毅力坚持就可以了，然而想学的东西很多，也很努力在坚持着，到最后却一个也没有学出精髓。这就是现代社会的普遍现象，人们都避难趋易、急于求成，看到身边的人学什么自己也跟着学，短期看不到收获和回馈就会轻易放弃，并不会思考自身能力在哪个阶段，学习目标是什么，意义是什么，这样的学习终究不会长久，也不会进步。心理学博士采铜说：“爱学习和不爱学习的人，最大的区别绝不是智力，而是能否从学习中得到快乐，感受到价值”。本书最大的价值就在于让我们找到学习方法，减少学习阻力，看见学习成果。这是比“逼自己学习”好一百倍的路径。
这本青少年学习版《认知觉醒》也是周岭老师写给自己女儿的，周岭老师按照书里的方式进行了一一实操并且获取了成就。本书每个章节的末尾都会列举几个知识重点，相当于在你未看懂的情况下再给你来个总结。但不是说看了就会让你成为学霸，里面并没有教数学英语化学，“治标不治本”等于没治，你可以理解为本书是从根本解决问题，如果你是一名学生，能给你带来事半功倍的学习方法，如果你是一位家长，能给你带来全方位培养孩子的有效方式，如果你是一名老师，能带给你更广的新思维教学模式，如果你现在已经踏入社会，那它便是人生导师，更是一部可以陪伴一生的成长手册，如果你迫切的想要改变现状的焦虑，或者想让自己变得更好，就从现在开始读，而且需要反复拿出来参考这本行动指南。
周岭老师说：“读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略”。不是每个人都有能力获取人生丰富的经验，遇到提拔你的伯乐，但每个人都有机会从书本中获取成功人士的经验，并和他们进行深度交流
查理芒格说：“我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没”。都知道读书的好处，但真正坚持下来的却极少，根据脑科学来分析，这是就是人类天性，缺少耐心、乐于享受、即时满足。所以根本不需要自责。在我们的生活、工作以及学习中，困难、问题、阻碍永远都存在着与我们形影不离。如果你明白了底层的学习逻辑，你便会用多面的角度看待问题，以更优的方式解决困难，有更多的动力去战胜阻碍，我相信你也会有许多困惑，书中会一一为你解答，而且都是有科学依据的，看完一定让你醍醐灌顶，重获新生。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第十三篇
网络上，经常看到家长辅导孩子做作业时或崩溃，或气生病的类似新闻，每每看到这些，觉得这些孩子真是不容易，自己正在起飞阶段，学习的事儿还没想清楚，又被自己的父母吓到了，还不知道会不会留下学习阴影。这些家长也是很不容易，可能本来强压着的怒火，后来也忍不住了，发了火可能又会自责，后悔不该对孩子发脾气。 现在遇到这种情况，我心里都想推荐给这些家长一本书，周岭的《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》，这是一本主要针对青少年的学习方法论，尤其对在校生来说，最有帮助。 周岭，不是专职作家，却已经出版过《认知觉醒》和《认知驱动》两本书，《认知觉醒》在微信读书上的推荐值为91.3%，，《认知驱动》的推荐值为89.7，可见读者对这两本书的喜欢。为了更方便青少年的阅读，作者又专门写了这本读起来更容易的《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》。书主要分为两部分，学习的技法和学习的心法。那下面我们主要从学习的技法来看，有哪些内容。 第一，了解大脑，奠定学习的基石。 人类有三个大脑，分别是本能脑，情绪脑，理智脑。 本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食。 情绪脑，有了情绪脑的加持，哺乳动物就能在恶劣的环境中，趋利避害，大大提升其生存优势。 理智脑，人类后来才在大脑的前额区进化出【新皮层】，让我们产生语言，创作艺术。 本能脑和情绪脑反应最快，所以可以看到家长在辅导作业时，经常忍不住就发火了，而事后想想又后悔了。就是因为理智脑慢了半拍。 虽然本能脑和情绪脑没有智慧，但它们拥有强大的运算能力和行动力，只要理智脑学会驱动它们，我们就可以轻松走上学习之路。 第二，清晰--学习的窍门 所谓学习，无非就是消除模糊的未知部分，巩固已知的内容。 无论是单词还是数学公式，你对它们记忆的越清晰、理解的越什么，你就对它们的掌握越好。所以，消除模糊就是学习目标。 有意思的是，我们的学习方法也是消除模糊。比如，错题本就是不断将已知和未知的部分分开的工具。只有将错题本上的知识变的清晰起来，才能真正取得进步。 第三，专注--学习的核心 在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力要好。 因为专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。 间隙性专注，就是只要开始学习就全力以赴，尽力保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短，也是有意义的，一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。 第四，反馈--学习的方法 科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去【玩玩玩】，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去【学学学】。 正向反馈，通常包括情绪反馈和认知反馈。 情绪反馈，即有人因为你的表现而肯定你、表扬你，或做这件事本身让你感觉到很愉悦，所以你愿意继续去做并做的更好。 认知反馈，即有人告诉你什么是对的，什么是错的，让你知道该往哪个方向改进。 情绪反馈和认知反馈往往是相互交织、相互推动的。 第五，匹配--学习的规律 一，难易匹配 学习中，只要我们把标准和期望值降低一点，低到自己完全可以胜任的程度，就一定能收到正反馈，至少，这样能让自己体验到成就感。 二，周期匹配 从出生之日起，我们的体力，情绪和智力就会按照【高峰-低谷】的规律产生波动。 我们可以根据这个规律在自己高峰期，挑战那些重要的任务，等低谷期，放弃自我抵抗，主动降低任务难度，避免应付复杂的关系。 三，节奏匹配：集中火力的突围策略 如果我们全神贯注，勇猛精进，在一段时间内集中精力专门进攻一个主题，那么确实可以用更短的时间学到更多的东西。这就是学习窍门，这对于我们掌握一项技能来说，非常重要。 突破学习障碍的要领就是掌握好学习节奏，在起步阶段或遇到核心困难时，要刻意集中火力向着一个点进攻，直到彻底拿下，这样反而学习轻松。 第四，刻意练习：破解难题的万能口诀 所谓天才，其实并不神秘，其本质是【正确的方法】加【大量的练习】。 正确的方法包含四个特征： 一，有定义明确的目标。 目标越明确，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。 二，练习时极度专注。 三，能获得有效的反馈。 四，始终在拉伸区练习。 我们每天都要做那些让自己感到有些困难，但又可以通过努力来完成的事。 周岭的《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》中不仅有学习背后的原理还有具体的操作方法，语言通俗易懂，就像一个老师在身边娓娓道来，相信家长读了，不仅可以辅导孩子的作业时做到不发火，还可以引导孩子用更有效的学习方法来学习，掌握伴随一生的好的学习习惯。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第十四篇
你是否有过这种经历：明明想学习，却因为玩手机耗费了大半时间；信心满满地给自己制定了跑步计划， 才跑几天就停止了；因为一时的愤怒说了非常伤人的话或不理智的事情，过后又非常后悔。如果有，那么恭喜你，这再正常不过了，你不必为此懊悔和自责，因为这都是你的大脑在作祟。也许你有疑问，“我看到很多自律的人啊，很多人也能克制自己呀，为什么我就做不到呢？”那是因为你不了解大脑的构造和运作机制。周岭的《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》这本书能让我们对大脑有一个新的认知。 首先要认识自己的大脑，我们的大脑分为三部分：本能脑、情绪脑和理智脑。3.6亿年前，本能脑随着第一批爬行动物出现了，本能脑非常简单，仅仅对环境做出反应，遇到危险就逃避，看到猎物就去捕，仅仅是为了生存。随着哺乳动物的登场，情绪脑出现了，它比本能脑多了一些共情能力。而理智脑则在20万年前才开始形成，由于其具有思考的功能，最终发展成现在的样子，它也是人类所特有的。 因为本能脑天生就是趋利避害，贪图享乐，而理智脑是理性的，但是本能脑诞生的时间比理智脑要早太多，就像一个大人和一个小孩，两个人打起架来，一定是大人赢。所以当人在纠结是应该先娱乐一会儿还是先学习的时候，理智脑往往会败下阵来。 理解了这些，对上述问题的出现就不足为奇了。在这个基础上，我们就可以知道如何合理运用我们的大脑，进而掌控自己，使自己各方面的能力能够快速提升。但是我们必须要注意以下几个问题： 一、缺乏耐心是人的天性，必须要勇敢面对 大脑是由很多神经元细胞组成的，我们学习时，就是在为这些神经元建立链接，但这不是一蹴而就的，需要通过反复练习，经过一定的时间，一定会学好的，只是这个时间根据个体情况的不同也会不一样。前面已经讲到，本能脑诞生时间长，本质是趋利避害，所以在遇到事情时它总是第一个跳出来。而很多人在没有建立起超强链接时，理智脑就被本能脑打败了。所以，培养耐心是非常重要的。那么，我们应该如何培养耐心呢？ 1、 既然知道缺乏耐心是天性，就接纳它，它是你的一部分，时常蹦出来陪伴你很正常，坦然面对它，不要为此焦虑。别想着能很快把耐心培养起来，这本身就是不耐心的表现。 2、 当诱惑来临时，不妨使用延迟满足，告诉自己如果把要事做完再玩，能够玩得更痛快。 二、合理调动大脑中的七个小球 有研究表明，大脑只能同时记住七件事情左右，我们暂且把这比喻为理智脑拥有的七个小球。当你的记忆饱和时，如果突然介入一个新的事件，在处理完这个事件之后，你很可能把前面的事情给忘掉了。有些人学习不专注，效果不好，是因为有的小球在听音乐，有的小球在回忆昨晚那场精彩的球赛。但是学习好的人可以让七个小球集中火力做一件事，长此以往，就会和其它人拉开差距，于是就成了别人眼中的“学霸”。那么我们怎样才能让七个小球保持精诚团结呢？ 1、 当有干扰的事情介入时，把它写下来，放在一边，这样你在着手眼下的工作时就不会总想着它，工作完成后也不会把它忘掉。 2、 练习冥想，这是锻炼专注力非常好的方式，找个安静的地方坐下，吸气，呼气，专注力全在吸气呼气上。这个非常难，需要循序渐进，刚开始练时，可以先看看你能坚持多久，可能只有几秒钟，没关系，坚持一段时间后，可能就是一分钟，然后是五分钟、十分钟。就这样持续练习，你的专注力会越来越强。 三、开启你的元认知 元认知即最高级的认知，它有自我察觉和反思的能力。未开启元认知的人，容易被诱惑，没有自控力，对待学习顺其自然。开拥有元认知的人在遇到诱惑和干扰时，会问自己“这件事是否重要？”“这件事是否有意义？”这样的提示可以迅速把他们的注意力拉回来；当被别人批评时，他们能首先审视自身问题，站在对方角度想问题。如果对方说得对，以后就改进，如果不对，也不会有什么抱怨；他们习惯做规划，知道自己想要的是什么。那么如何获取元认知呢？ 1、 增强学识，多读书，你的认知就会越来越广，视野越来越开阔，从而增强处理问题的能力。 2、 时常反思自己，无论这件事情做成功了还是失败了，都进行复盘。比如一件事情失败了，就要问自己：为什么失败？哪个节点出现了问题？怎么会出现这样的问题？为什么是那个点？直到问不下去为止。说白了，就是找到问题最深层的原因。 3、 联系冥想，这本身就是锻炼你的注意力，对提升元认知能力帮助非常大。 “人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。”只有真正觉醒了，才能快速提升你的学习力，你的人生才能达到一个新高度。《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》就是一本能够引导你掌控自己人生的书。现在，是时候认清你的大脑，并且去掌控它了。开始你的第二次人生吧。
认知觉醒（青少年学习版）读后感第十五篇
我很喜欢这本书，它应该是近几年我读的所有书里让我觉得最受用的一本，因为书中诸多观点都直接或间接地指出了我生活中的问题和困惑，也给出了可行的解决方法。其可贵之处在于它不仅指出问题和分析原理，还给出了具体可行的实践方案，让我至少有尝试的方向和动力。
谈谈让我印象最深的几个点。
一、让自己的大脑工作在拉伸区
自从离开学校之后，我对于学习一直处于比较困惑的状态，即掌握的知识一直熟练掌握，全新的知识却很难再达到熟练掌握的程度。看了这本书之后，我才恍然大悟——因为我一直让自己的大脑在舒适区和困难区横跳，却很少在拉伸区逼一把自己。对于已经熟稔掌握的知识，因为使用起来得心应手，所以总是喜欢停留在已知阶段，不断重复；而进入全新领域之后，为了达到挑战自己的目的，往往会想一口气吃成胖子，一头钻进最难的核心区域死啃，最终发现啃不动而放弃。书里的一个观点我很赞同：看一眼就会的问题不用关注也不用去解决，看一眼完全没有思路的问题也不用急着去解决，那些看一眼有一些思路但却不甚清晰的，才是在当前阶段我们最需要关注和解决的。因为它们正好让我们的大脑处于拉伸区，可以促进我们神经元进行连接进而形成自己的知识网络。最终让那些啃不动的“核心区”，也会因为自身知识网络的形成而不再难啃。
二、关于七个小球
我最近经常会出现这样的情况：在做A的时候，B、C甚至更多的事会不断地在自己的脑袋里闪现，可能持续时间不长，但是却切切实实地让自己的思绪偏离了A。最后再来思考整个过程，发现在那几个时间段里自己对A毫无印象，就像从来不曾做过一样。
如果我们做不到让七个小球都集中在一件事上，那么可以把正在乱飞的小球停下来，具体方法有两个：一是强制让他们在大脑里面停止。当然，这不容易做到，否则它们也不可能一直在脑袋里飞。二是立马把这件事写下来，然后全神贯注地投入手上正在处理的事情。第二个方法对我而言非常有效，因为写下来了，自己就不用担心会把这些想法忘掉，所以它就不会反复出现在自己的脑袋里。当我们做完手上的事之后，再回过头来处理自己在途中写下来的事，这样就能让我们在做每一件事时都非常专注。
三、不要沉迷于打卡，将打卡变为记录
沉迷于打卡，往往会让我们注重打卡动作本身而非打卡的过程。曾经我连续背了500多天的单词，但是一旦有一天断掉，就像一跟弦断了一样，再也续不起来，我就停止背单词了，因为我心里的想法是即便我继续背下去，那空出来的一天在时间线上也不会再连上。同时反观打卡本身，我经常为了达到打卡的目的而囫囵吞枣式地背单词，实际只是把这些单词过了一遍，并没有记住。而变打卡为记录，我们会更多地把精力投入到事情完成后的“记录”上，这本身就是一个回顾和反思的过程，不但不会给自己带来为了打卡而打卡的困惑，也能在记录的时候加深一遍对于当天所学的记忆。
四、不要使用重复做事的方式来加深认知
重复练习可以让我们更加熟练，但是不会让我们学会更多。与简单重复相比，我们应该遵循“定目标——专注投入——有效反馈——保持大脑在拉伸区工作”的模式，来让自己不断地进行知识的累积和技能的提升。其中，“有效反馈”最为重要。不管是自我剖析，还是寻求第三方的反馈，我们必须要准确地知道我们在进行这四步的时候存在哪些需要进一步改进的地方，才能在下一个循环中有的放矢，有效地进行针对性改进。
五、读书重要，但放下书之后的实践更重要
一般我会在年初给自己定下目标，一年内要读多少本书。目标定好了之后，我的注意力往往就集中在“我需要在什么时间内读完一本书”，然后就拼命地往前赶。但最终结果是我的重点放在了读书的数量上，而对于阅读的质量却不怎么重视（跟前面提到的打卡很类似）。结果就是阅读几个月之后，看过的内容就全都忘了。而本书指出，读书只是我们学习中的一个步骤，我们不能把书读完之后打个卡就完事，更重要的是需要把书中所学所感投入到实践中，这样才能加深自己的理解。如果不能实践，也需要好好地把自己的阅读所学进行总结梳理，这样也能在这一轮总结中夯实那些曾经飘浮在自己大脑中的想法。
千万不要好读书不求甚解，进入只追求数量的怪圈。
暂且写下这五点让我印象或者感触最深的点。其实整本书里面有很多值得让我思考的地方，我也做了很多标注，以后会不定期地拿出来看看，常读常新。
如果你对当前的学习状态（不仅是针对在校学习）感到困惑或不满，这本书一定值得你花时间看看。
