《高敏感人士的幸福清单》是一本为高敏感人士打造的幸福指南，通过作者的亲身经历和研究，介绍了如何理解和管理自己的敏感性，以及如何在生活中寻找和创造幸福。这本书既是一本自我探索的指南，也是一个关于人类情感和幸福的深刻思考。
高敏感人士的幸福清单读后感(一)
昨天，跟老公闹了点小别扭，起因是件很小很小的事。 后来他生气了，一天不说话，我虽然没有一天都生气，但也受到了他的情绪影响，心里老是惴惴不安的。 我就是这样一个人，很容易受到外界影响，不管是他人的一句话还是一个态度，总能精准打乱我的平静，据说这样的特质叫“敏感”。
高敏感人士的幸福清单读后感(二)
其他小伙伴推荐给我的一本书，这本书我读了三次，每一次都有不同的感受。
我们不可能得到所有人的喜欢，也不用为此而拼尽全力，只要选择自己要走的方向就好，在这个过程中逐渐接纳和喜欢自己。 听一万种声音，但是只成为自己。葡萄藤上开不出百合花，找不到答案的时候就尝试寻找自己。
强烈建议所有容易精神内耗、容易焦虑的宝子都不要错过这本书！
高敏感人士的幸福清单读后感(三)
在上班的时候路上可看、看完了之后才发现自己的高敏感…有可能自恋也有其中的原因。
有时候真的不用把自己看得太重要…根本没有人关注我啊喂！！！我整个一个就是发疯、反正让自己开心就好。
再也不会去当舔狗了、或许我真的高敏感、但是不代表我傻啊。
希望这类的书越来越多、也希望高敏感人士越来越多的觉醒。
高敏感人士的幸福清单读后感(四)
高敏感人士常常被认为是情绪化、脆弱的，但这本书告诉我们，高敏感也是一种天赋，它让我们更加敏锐地感受世界，更加深刻地理解自己和他人。
作者通过自己的亲身经历和大量的研究，为高敏感人士提供了一份幸福清单，其中包括接受自己、设定界限、寻找支持、培养兴趣爱好等。这些简单而实用的建议，能够帮助高敏感人士更好地应对生活中的挑战，提高幸福感。
如果你也是高敏感人士，那么这本书一定会给你带来很多启发和帮助。
高敏感人士的幸福清单读后感(五)
今年读完的第一本书，原本以为又是像钝感力那种看似是给敏感的人慰藉，实际上书的中间穿插着各种钝感力不是优点类似的话的书。但不是。 书的一开始，就觉得作者懂我，而且又进一步的发现和给与了我好的意见，那些温柔的词汇，让我看到就觉得安心，所以读完一遍又开始重新读，并且买了一本实体书。
拥有心动之物：此刻正盖着一床很舒服的被子，比如这床被子就让我感觉舒服，而且这个舒服的感觉每次接触都会再次想重复，因为高敏感的人确实会因为一些简单的甚至微不足道的小事一遍遍感到开心和满足。
想起来书的开头部分，选择自己有没有某些感受，有几条是：习惯回避冲突，不喜欢看暴力电影和电视节目。看到这本书这部分的时候，突然理解了，也有很多人跟我一样，就是不喜欢冲突和暴力或者恐怖。
最近看了挺多心理学的书，跟那些大部头的作品相比，这本书写的相对简单，原本想打4分，但是读完想到作者写的那些点，让我感觉自己被懂得，所以还是给这本书打5星，推荐高敏感的人读。
高敏感人士的幸福清单读后感(六)
看完的时候有非常多的感慨，仿佛就是看到了我本人，最主要的就是看完之后我更加下定决心要避开那些令我心思烦乱的垃圾信息。 我觉得真的是一本很适合高敏感人士的书，它里面说到的很多观点我都是认可的。 最神奇的事情就是大部分书中描述的事情就是我现在正在做或者正在经历的事情。 回顾一下这本书，我觉得比较有感触的几个点: 1·高敏感是一种人的特质，不是一个缺点，我们要学会接纳自己。 但这份特质必然也是有好有坏的，我们可以看到部分敏锐的那一面，他会给我们带来好处，也可能会带来一些坏处。他的坏处体现在对于外部的负面信息太过于敏感而导致自己接受过多难消化；而他的好处就体现在我们对于生活中的各种事物都是十分敏感的，所以更容易比他人去捕获幸福的感觉。 2.高敏感人群如何学会快乐？要会爱自己。在帮助他人的同时，要学会将自己的情绪放在首位。当自己感知到内心对于这些选择的抵触情绪时，要学会拒绝，要及时的反馈。要明白我们也是有选择的权利，我们也可以对于负面的情绪直接say No！ 3.学会应用自己的敏感，也就是我们的直觉。直觉是深层思想的反馈，我们可以运用自己的直觉来寻找喜欢的事物。但直觉也不是万能的，如果我们真的想要做一番事业，或者是坚持做到，还是要靠自己的理性共同完成。
高敏感人士的幸福清单读后感(七)
“高敏感人士就像高分辨率相机一样，能够高精度地接受美好的事物，抓住重要瞬间并将其精炼地表达出来。” 读得时候会觉得很幸福的一本书。作者肯定了高敏感人士丰沛的感受能力，同时也提出了许多帮助高敏感人士舒展开来勇敢享受世界的方法，比如相信自己的直觉、通过书写心情和感受加强与自己的联系、接触自己喜欢的“好的人和事物”、优先考虑自己的感受等等。 作为高敏感人士，经常在人际关系中陷入自我怀疑和内耗。很多别人觉得没什么的事情，对我来说就像是十层天鹅绒下的那颗豌豆，摩擦着我的心灵让我不舒服以及拧巴。很少麻烦别人，必须要麻烦别人的时候也会在短信末尾补充一句“如果不方便也没关系”之类的话。 后来学习到两种心态，第一是其实不加那句话也没关系，不要害怕被拒绝，信息发出去之后就成了别人的课题，在她拒绝之后我才需要考虑承担被拒绝的后果。第二是我也收到过别人类似的短信，换位思考一下，这些小事我往往是很乐意帮对方的。所以不要怕麻烦别人，大家彼此都很乐意互相帮助。 同时，也常常觉得信息负载，接收到的信号太多，感觉脑袋昏昏涨涨的，这时候可以考虑写下来或者找和自己同频的人倾诉。不要觉得是不是自己想得太多了或者太玻璃心了，关于自身的事情，没有什么是不重要的。
高敏感人士的幸福清单读后感(八)
这本书给我一种读着的时候很治愈，但读完了又觉得什么都没讲的感觉。作者罗列了高敏感人群可以享受到的六种幸福。富于感受的幸福可以更好地让我们与世界联结，除了感受生活中的“小确幸”，我们也可以去制造幸福。在生活中，适当地选择跟着感觉走未尝不可，从中可以感受直觉敏锐的幸福。高敏感人群善于建立联系，能够深度思考。如果能将自己对世界的理解表达出来，也可以享受表达的快乐。通过表达，也可以寻找到意见一致的伙伴。责任心和共情力有时候会让高敏感人群感到很累，作者建议高敏感人群先管好自己，再体会他人的感受。相互理解只能是一种理想状态，站到别人的立场上，接受别人的观点就好，“这个世界上的差异是所有有趣的源泉”。
其实在读这本书的时候，我一直在思考高敏感人群和讨好型人格的关系。我觉得这两者有一定的相似，因为讨好必须要以感受为前提。但相比于“讨好”的贬义色彩，“高敏感”更多是一个中性的表达。我觉得高敏感人群正是因为有太多感受了，所以在初期可能不是很会处理。但高敏感人群往往也会注重对自己内心的探索，慢慢达到inner peace，在此基础上，利用高敏感的触角感知更加丰富的世界，与他人建立更为深入的关系。这么一想，高敏感也挺不错的。
高敏感人士的幸福清单读后感(九)
如何才能找到能够说真心话的、合得来的人呢？方法之一是向外输出，这是通过表达自己的想法来让同伴找到自己的方法。
“只在自己想听的时候倾听他人的诉说”是基本原则。
一个人凭直觉认为好的东西，往往可以反映出这个人相对应的特点。
就像这样，以直觉为指南展开行动，在这个过程中你会找到热爱的工作、遇到合拍的伙伴、与生命中意义重大的事物撞个满怀。
尤其是在失落的时候，人会想着“我必须改变自己”“必须为了将来好好学习”，也可能因此去看一些考资格证的书、心理学或者自我启发的书等。然而，如果你拿到这些书的时候并没有愉快的感觉，那表示这些并不是你现在想做的事，只是因为你出于不安而觉得“应该做的事”。不管是考资格证的书，还是心理学的书，如果你是出于本心“我想做”的话，你在拿到这些书的时候应该很兴奋，而且会觉得“好有趣！”。
表达的时候不必刻意修饰，也无须妥协，坚持不懈地找到最符合自己想法的表达方向吧。
，请你交给这个世界上“想做并且擅长”的人，而自己则为自己想做的工作全力以赴吧。 你无须成为一个多面手，只需要在展现自己想法和特长的同时做想做的事，唯有如此才能吸引到对自己的想法产生共鸣以及认可自己做法的人。重视自己的想法，坚持自己想做的事，
高敏感人士的幸福清单读后感(十)
记录： 2022年阅读第258本——微信公众号《非哥笔记》
书名：《高敏感人士的幸福清单》
作者：日/武田友纪
点评：从这本书里，学到了“高敏感人士”这一概念。包括但不限于抑郁、不自信、过于在乎别人评价、过于顺从别人等各种烦恼，都让宿主痛苦不已，并且令其越发觉得难以与社会融入、难以与他人沟通，甚至觉得生活无趣、生命无任何活着的意义。而宿主亦易认输，觉得是一种不幸，觉得无法改变，所以沉沦，所以任其如此。其实，“高敏感人士”这一说法，鲜明地揭示了这类人群的问题所在以及解决办法。而“钝感力”，似乎正是“高敏感”的反义词，或亦为“高敏感人士”的解决之道。同时，将“敏感”的视角转化，或正是一种独特的优势。作者曾为一名“高敏感人士”，后成为“高敏感人士咨询师”。日本人真是做一事专一事，即便成为问题携带者，都可以成为问题方案解决专家。而且专注细分领域，正是工匠精神的体现。
摘要：提升幸福感的要点有两个：1.远离成果主义，花时间感受并体会过程。2.充分利用敏感来为自己创造幸福。高敏感人士要通过以上两点来引导自己意识到“敏感确实是一件好事”“感知事物能带来快乐”，从而欢欣愉悦地度过每一天。
高敏感人士的幸福清单读后感(十一)
我是一位心理咨询师，同时也是一个高敏感人士。我的高敏感不是天生的，或者说由于我的家庭教育，我天生比较迟钝。在漫长的读书生涯中，我逐渐成为了一个高敏感人士。当然了，这份工作带给我痛苦的同时也带给我快乐。但给我带来最大的痛苦，是源于我的一位同事。
我的同事做事拖沓，粗糙，身体不好。同时，她也外向细腻善于倾听。初入职场的我本着互帮互助的原则承担了本属于她一小部分的工作，久而久之我发现，她不仅不会表达感谢，还会动不动就给人脸色看。因为高敏感，所以每次我都能第一时间感知，这令我非常痛苦。于是我向她坦白，吐露心声，本想着她会改变。但，我估错了个体性格的坚固。直到现在，我偶尔还会在梦里梦见她的脸，不耐烦生气的脸。
我来书中寻求帮助。首先，放下互相理解，我一直以来的困扰是：为什么她不理解我？但每个人都是不同的，我只有放下这个愚蠢的想法，才能逃脱出来。人和人之间不需要相互理解，相互快乐就好了。其次，相信他人的能力。每个人的能力标准不同，要相信他人的能力，相信别人能把事情做好。要让她去做事，而不是看不下去就帮忙做完。接着，要优先考虑自己，无论自己的共情能力有多么强，都要优先考虑自己，接纳自己，让自己开心幸福。不要每说一句话的出发点都是取悦别人，而是遵循自己的内心，做让自己开心的事，说自己想说的话。最后，接受差异，每个人都是不同的，当你遇到时不要过分惊讶或难过。所谓，林子大了，什么鸟都有。
接下来是对于心理咨询工作的一些收获。
1.存在即合理，这是我一直和来访者说的话，接纳自己的一切，尤其是自己的情绪。
2.社交也是特别重要的，输入和输出是要达到平衡的，当你在线下没有合适的交流对象时，不妨试试线上聊天。
3.做自己喜欢的事。绘画，唱歌，写日记，打扮自己。安排自己喜欢的生活方式，去图书馆，咖啡店，拍好看有趣的照片。遵循自己内心本来喜欢的方式生活。或者试试冥想，当长期处于精神紧绷的时候，不妨停下来，冥想。
这本书给我的收获：太讨厌别人说，你不要这么敏感，她不是这样。又或者，你要改变自己敏感的性格等等。接纳自己的每一面，利用自己的高敏感去更好的生活。我们需要做的是，高敏感的性格下我们要如何应对？而不是，我要怎样摆脱高敏感的性格。我们要先爱自己，才能爱别人，爱这个世界。
新年第一本书，不错，我挺爱。推荐！
高敏感人士的幸福清单读后感(十二)
核心观点还是——爱自己 相信自己
具体
1 尊重自己 接纳自己 珍视自己 包括 尊重自己的感受 比如信息过载时及时拒绝 感觉累了不想倾听时及时拒绝或适当糊弄
2 相信自己的直觉 你自己才懂得自己需要什么 适合什么 喜欢什么 做决定时更多的相信自己 倾听自己内心的声音
3 适度输出 用自己喜欢的方式去输出和表达 比如写日记 做手工 绘画 跟朋友聊天等 同时拒绝让自己不舒服的空间和环境
4 接纳差异 不强求理解 尊重自己和别人 拒绝过度共情和过度帮助 给予他人信任 相信他人
5放飞天赋 不功利性追求结果 感受过程的美妙 完全的活在每一个当下 用心感受
其实核心还是爱自己 珍视自己 尊重自己 接纳自己 所以取了这样的标题 也许无论是高敏感人群还是各种不同的人格等等 也许我们因为不同的特质被贴上不同的标签或者分出不同的类型 但通往幸福的道路都殊途同归 那就是 ——爱自己是终生浪漫的开始。
从今天起 完完全全的接纳自己 信任自己 喜欢自己 爱惜自己吧！加油！共勉！
后记:
隔了很久很久很久之后才捧起一本书 真的很开心。阅读这个过程就很开心了。终于让浮躁的自己短暂的平静下来了 。 今天借了四本书 分别是 周国平的《内在的从容》 季羡林的《病榻杂记》 余光中等人的《孤独是生命的礼物》 马德的《当我放过自己的时候》 记录一下 希望可以通过阅读和学习对生活有更深刻的体悟 说的功利一点就是让自己不那么焦虑等等 也试图 期望可以从中找寻到一些困惑的答案 更希望能重回小时候可以静下心来简简单单阅读在书中拥有广阔世界的状态
不管怎么样 我觉得我终于迈出这一步了 去做 而不是想 或者总想 直接去做 这本身已经很有意义了 很开心 跟大家共勉呀
如果有类似焦虑的朋友 推荐《当下的力量》
最近一个朋友极力推荐的《当下的力量》
其实在朋友推荐之前我已经翻过一些 不过没有完整的连续的读完
但是书中的一些观点和方法确实对我起到了很大的作用
比如本我到底是什么样的 那些别人的肯定 赞赏真的是你想要的吗 再比如 小动物是没有时间的 他们有的只有当下 尝试像一只小猫一样只去活在当下 没有任何关于过去和未来的想法 再比如 你的大脑或者思维并不等于你 只是你以为那就是你 无意义的内耗和胡思乱想是在喂养你的思维 心累不过是因为你的思维体量已经太大太大 所以让你的身体无法支撑这样的体量 因此会很累很累 所以 试着自我关怀吧 停止无意义的内耗和纠结 不如去做那些你你一直想做却没有做的事 拒绝那些你不想理会的人或事 对让自己不舒服的人或事及时say no 你会发现一个完全不一样的自己 本来今天是要借另一本书的 结果没有找到 只能等下次再跟大家一起分享啦[愉快][愉快][愉快][愉快][愉快]
高敏感人士的幸福清单读后感(十三)
关注自己的幸福并好好珍惜，这样就很难被忙碌和结果绑架。就像抛锚的船漂浮在海上一样，即使随波浪摇晃也能保持原状。
高敏感人士的幸福清单读后感(十四)
书的篇幅不长，而且内容很简单，可能坐下来一两个小时就可以读完了
虽然书名是高敏感人士，但不管是不是高敏感人群，都可以get到生活中让自己变得幸福的窍门，比如
1⃣️远离成果主义
成果主义的观念存在于客观世界，其基础是比较，即与其他事物相比是否有价值，与以前相比效率是否提高，生产率如何，等等。
成果主义已“社会和他人如何评判”的他人视角为中心，比起自己的心情更加在意结果。
虽然工作需要拿出成果，但如果一门心思想着结果，就很很难感受到满足带来的幸福。
2⃣️留出时间充分感受
我发现自己经常会出现：
比如喜欢在柔软的被窝里睡午觉，又觉得睡午觉浪费时间而有罪恶感；
平时总是很忙，想要好好放松一下，然而一旦放松下来又会因为自己没有产出而感到焦虑……
其实，生活和心情才是最重要的，我们要允许自己花更多的时间在玩乐和感受上。问自己什么时候会感到幸福，什么时候会觉得开心，关注自己的幸福并好好珍惜，不被被忙碌和结果绑架。
3⃣️信息过载时通过输出以消解刺激
我们生活在一个信息过载的世界里，比如上网的时候会感到焦虑，有一种被信息淹没的感觉。
只有将吸收的内容适当输出，心情才会得到释放。输出的形式很简单，文字、绘画、唱歌……
4⃣️找到为自己充电的空间
当我们做事情已经提不起劲时，就需要找到一个给自己注入能量的空间进行修整，这个空间可以是安静的图书馆、温馨的咖啡店，也可以是不看手机也不看电脑只是静静地坐着……
5⃣️释放欲望，一点点增加身边的“美好事物”
欲望是驱动自我，获取幸福的动力。所以不用压抑自己的欲望，在生活中慢慢增加喜欢的东西是一件非常棒的事。
6⃣️亲近大自然，重拾时间感
亲近大自然能帮助我们重拾自己原本的时间感。与大自然共处，我们很难不被其节奏吸引，从而深切感受到，慢一点也没关系
7⃣️打扮能改变你的生活方式
人一旦开始重视自己的本心，外在也会发生改变。随着心境的改变，打扮有也会发生变化，“人的本色”自然而然地表现在外表上。以全新面貌生活时，每次穿上喜欢的衣服都能从视觉和触觉开始适应新的生活方式。
8⃣️不要被点赞数所支配
过分关注他人的需求，导致的结果就是你将不是以真实的自我与他人产生联结。如果无法享受在社交网络上输出的乐趣，对自己发表的内容产生抵触，请先不要在意点赞数和其他人的反应，而是享受表达本身的幸福
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高敏感人士的幸福清单读后感(十五)
周末去了一趟醉翁亭，我一个人站在苏轼提写的“醉翁亭”牌匾的大字下头，静静欣赏，以至于举手拍照时，忘记盖瓶盖的矿泉水瓶里的水洒了一身。
苏轼的字稳重、端正、大气，整体舒展，还有一些棱角，煞是好看，是我喜欢的类型。
看了许久，不愿意离开，就想一直看下去，特别奇怪的是，居然还有一种幸福感，舒坦和爽朗包裹了周身。
自己都觉得好奇。今天阅读《高敏感人士的幸福清单》，找到了答案，找到了这种油然而生的幸福感是怎么来的。
我就是那个被此书称为高敏感的人士。
非常关注细节，非常在意别人对自己的态度，胆小怕事，不喜欢冲突。书里这样定义“高敏感人群”：长时间和人待在一起会感到疲惫，容易感到疲劳和压力。
“敏感不仅影响着他们人际关系的构建，也影响着他们的工作和生活”。
于是我按照书里的测试题做了一遍，再次确定自己就是那个“高敏感”的家伙。
哎，真的没救了吗？喔，NO！
《高敏感人士的幸福清单》的作者武田友纪，说自己也是个高敏感的人，而后专业从事研究高敏感人士的人际关系和增加幸福感的方法，在这方面有不少的作品。
看来，我是选对了。
作者研究的真是挺细致的，他认为正因为高敏感人士有4个与众不同的特质，所以获取幸福感的方式也是显然易见的。
第一，深度思考。高敏感人士更倾向于关注事物的本质。
第二，易被过度刺激。比其他人更容易感受光、热、声音等刺激，所以他们常常需要一段安静独处的时间。
第三，感情反应强烈，共情能力强。所以不太喜欢看负面新闻及暴力、恐怖电影等。
第四，对细节的感知力强。
喔也，又全中了。这就是说的我。
作者用了6章来讲述基于高敏感，我们获得幸福感的方法。
比如第1章基于感知力强，他认为要学会珍视“欲望”，增加对“美好事物”的感知力。就如同我在开篇时说到，因为珍视了自己喜爱苏轼书法，而在细细品味中获取了幸福感。
再比如第3章基于深度思考，寻找一个人安静地与世界相连的时刻。哪怕是写日记，也需要专心致志地坐下来，一边回想当天发生的事情，一边在脑海里组织语言来描述自己的心情。所以，这也不奇怪，我在读书写作中找到了幸福感，这种幸福感与赚不赚钱没关系，如同作者所说，独处，才是以自己步调与世界和人类相连的时刻。
美妙！
