《四季养生全书》是一本关于养生的综合指南。本书通过系统地介绍了四季养生的方法和技巧，包括饮食、运动和心理调节等方面。读后感觉，本书内容丰富，实用性强。作者以科学的角度解析了四季养生的原理，并提供了许多实用的建议和案例。这本书对于我们养生保健有着重要的指导作用，是一本值得推荐的读物。
《四季养生全书》读后感(篇一)
养生，以前是老年人的专属，年轻人是不屑一顾的。可近几年来，随着80后、90后逐渐走上岗位，挑过家庭里的大梁，朋克养生蔚然成风。但敷着最贵的面膜熬夜，或者啤酒里加枸杞，终究不是有用的养生方法，只是有些许的心理安慰作用罢了。
养生，不是一朝一夕的事情，而是一个一年四季都要注意的大工程。
来自日本的仁爱中国针灸医院院长铃木知世，是一名中西医结合治疗方面的专家，他为广大被体寒、水肿、头疼等毛病所困扰的女性，和想要变得更美更健康的女性，带来了这本《四季养生全书》。他主力推荐顺应四季变化的中医身心调理法，按照季节调整生活作息，让身心回归自然，让自己健康美丽，力求达到天人合一的养生效果。
写这篇书评的时间是5月中旬，按照作者提出的养生方法，在夏季我们选用全棉的被褥；为了预防“空调病”，要做好脖子的保暖工作；勤运动，练出小蛮腰来，西瓜则是连皮吃的好；虽然冲澡更方便快捷，但泡澡也不可以完全省去；夏天还是“冬病夏治”的好机会，借用夏天高温的自然条件，让身体也暖和起来；还要抓紧祛除体内湿气，防止关节痛和神经痛恶化。
在其他季节，又有对应的养生秘诀。所有的养生方法，原理清晰，执行简便，还配有动作图解与可爱的卡通图案，推荐~
《四季养生全书》读后感(篇二)
在物质生活得到改善和提高之后，对现代女性的养生也提出的更高要求。日本中西医结合治疗专家铃木知世将现代医学与中国的传统中医相结合，撰写了这本《四季养生全书》，帮助现代女性学会、拥有积极健康的生活习惯和方式，引导她们进行科学、规律、健康的养生。
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的辩证原则，顺应天时，让身心回到自然状态才能达到最佳的养生目的。作者认为，现代女性养生一定要正视自己的年龄，在此基础上根据季节的变化调解饮食和生活方式是关键。总的来说，不同的人群、不同的季节、不同的年龄段，养生方法也是不同的。《四季养生全书》以春、夏、秋、冬四季为纲，针对现代女性精神、饮食、体质、生活习惯等方面内容，把二十四节气里的养生智慧融入现代女性的日常生活，结合现代医学、传统中医、五行学说等内容，配以大量插图，客观全面地分析了现代女性养生的误区和问题，科学翔实地介绍了一年四季的养生方法。文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，知识性、趣味性、实用性强，是一部融传统医学、现代医学、五行学、养生学、营养学、护理学、现代女性学于一体的科普读物，非常适合追求青春美丽的现代女性阅读。鉴于其全面的功能性，亦可供医务人员、健身爱好者、美容养生从业人员等人群作为参考书籍。
《四季养生全书》读后感(篇三)
我想四季都过得非常好，我想每一天都变得美美的。这个就要推荐当下最流行的《四季养生全书》，不要把它当成一个枯燥无味的事情，事实上它非常有意思。
春天要喝什么？当然是最适合的玫瑰花茶，还有美味的蛤蜊汤。夏天要注意用全新的被褥，多吃瓜果达到平衡，秋天可以喝菊花茶，晚秋可以喝蔬菜鸡汤，冬天食用橘子补充维生素，年糕可以缓解瘙痒。每一个季节都有每一个季节需要注意的地方。
不仅吃的要健康，顺应时节，而且养生也需要各种方式，比如，通过发音练习可以改善法令纹，最后的自主艾灸，可以帮助治疗失眠，肥胖，体寒等症状，
特别后面还附赠了一本小册子，可以记录每天的日常，非常小清新。
美丽的生活当然不仅重在按照季节的变化，食用最恰当的食物，全年养生也可以不分时间的，后面还有精神篇，饮食篇，体质篇，生活习惯篇，让你全方位改善生活。还顺带科普一些中医知识，比如，人体其实也分阴阳，冷热交替敷眼睛，可以缓解疲劳。
热爱生活不如就从养生开始，养生不如就从看《四级养生全书》开始。特别现代女性，对于打拼工作的自己，有这样一本必备的养生宝典，随时看，可能不能够完全按照书上写的按部就班的去做，但是真的可以针对身体的问题，缓解生理上的紧张与不适。
你值得拥有更好的自己。
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《四季养生全书》读后感(篇四)
越来越提倡中国传统文化的今天，我们不仅仅知道四季，还更清楚地知道了二十四节气，一直以来只觉得二十四节气是与农耕种植有关，没想到竟然也与养生这样中医话题有关。
有江西科学技术出版社出版，日本作者铃木知世著，吴梦迪翻译的《四季养生全书》就是这样一本将一年四季二十四节气与养生小知识融会贯通的书。
从这本书中可以看到女性的成长周期以“7”为界，男性则以“8”为界，两者连成长的周期都同步不了，还有什么好计较的呢。以前只听说25岁之后要开始保养皮肤，30岁之后懂得养生，28岁之前要生孩子，等等。不明就里的就一句：这是过来人的经验之谈，自然规律来的。而这本书中就解释了为什么。比如21-27的阶段女性的身体逐渐发育完全，所以，要开始爱惜自己的羽翼了；28-34岁的女性，逐渐的成熟，生产风险也是最小的时候；35-41岁的女性开始慢慢的憔悴，不复从前……我们虽然不能忤逆自然界的生长规律，但是我们可以通过与自然界的融合，让自己的生长与它合拍，从而让自己看起来、感觉起来不那么的快速衰老。
书中为我们分别介绍春、夏、秋、冬四个季节里的节气，并且在每个节气应该吃什么、怎么吃；比如：立春要和玫瑰花茶，吃红枣、吃韭菜；夏天的西瓜最好连皮吃，秋天要多吃蘑菇，冬天不要减肥。穿什么、怎么穿；比如：春分之后才能穿短裙，秋分以后要加外套，春捂秋冻，但是一定要保护好三个“脖子”：脖子、手腕（手脖子）、脚踝（脚脖子）；春天最好用棉制品，秋天最好用丝织品，等等。
还有更神奇的是“第五季节”穿插在四季之中，善于利用的话，再也不用听“多喝热水”这种没有营养的话了。
《四季养生全书》读后感(篇五)
全年：
1. 满足五官感受（好看的东西/好听的音乐/好闻的味道/与喜欢的人肢体接触）
2. 每月至少确保一天完全Off的日子
3.如果觉得生活停滞不前了，就去旅行。每年安排一次自己或者和好友的旅行。
4.早起沐浴阳光，吸收阳气
5.生气焦躁，要大哭或大笑；开心时，要冷静再思考；，思绪太多心口堵住，要笑到流眼泪；沮丧或害怕时，试着发怒；伤心沮丧时，想想所爱的人。
6.保持充足睡眠，留出时间放松身心。
7.多泡澡，且多加运动。
8.没隔30分钟离开屏幕3分钟
9.热敷眼睛，可以缓解疲劳
10.坚持8小时睡眠，多泡澡，皮肤一定好。
11. 艾灸
冬季：
1.每天9点进被窝，10点入睡，7点起。（9小时）
2. 多吃肉，羊肉、鸭肉最佳
3.橘子补充维生素
4.做瑜伽，多去泡脚
5.冬至悠闲度过
6.可以吃点年糕
7.吃黄豆补充雌激素
《四季养生全书》读后感(篇六)
中国人向来就讲究养生之道！在当今社会，生活节奏如此之快，而女性面临工作事业和家庭孩子的双重压力。我们作为女人，在职场热爱岗敬业；在家庭，侍奉老人，体贴丈夫，疼爱孩子。可是我们唯独忽略了自己。如果女人自己都不懂得爱惜和呵护自己，那么还指望谁来顾我们？这本《四季养生全书》顺应天时，依循四季时令的养生指南，让我们身心能回到自然状态，做滋养水润的女人。
全书分为七个大的章节，除了详细的四季养生指南的四章，还有全年养生、自助艾灸养生和中医基础知识三个章节。每个季节的章节都会列出这一季应该吃什么东西，做什么养生的事情和特别要注意的问题。比如春季养生就涉及到了喝水量、喝玫瑰花茶、喝蛤蜊汤、睡眠、食用红枣、大葱、韭菜、大蒜、穿衣等各项要点。我觉得安心的是，每一项内容简短扼要，不会罗列太多啰嗦话，只占两页，而且还配有卡通的插图，让人在阅读的过程之中很可爱很放松。
我想特别提到的是关于第五章全年的养生呢，作者分精神篇、饮食篇、体质篇、生活习惯篇四节展开。精神篇中有几项内容让我觉得很适用。比如“沮丧时，借助太阳的力量”和“每个月至少要确保1天完全OFF的日子等！这样的章节让我觉得书的内容不枯燥，不是一味关注吃穿用度，而是贴心地调试人的精神。而体质篇详细地列出各种体质的特征及相应的检测表，方便读者对号入座，对该注意的问题引起重视，每一种体质还附带改善的饮食。
近几年艾灸在我国也越来越受欢迎。无论是外面的艾灸馆，还是家庭的艾灸宝，都非常盛行。书中专门有一章自助艾灸养生针对不同的问题详细讲解穴位，也配有插图。而中医基础知识中介绍了节气、阴阳两极、五脏六腑的知识。让读者在了解简单的中医知识的基础上，能够更好地养生。
编者特别注意读者感受，每一小节的内容有卡通插图，还把重点的语句用粉色标示出来。我觉得如果对养生有兴趣，但又不喜欢长篇累牍的阅读，可以读一读这本《四季养生全书》。
《四季养生全书》读后感(篇七)
你知道吗？中医上讲，女性的年龄阶段以7 的倍数为分界点，7岁，14岁，21岁，28岁，到了28岁女性完全成熟，这时候养生正当时！“女性在21岁开始焕发的健康美，在28岁时将迎来最完美的状态”，所以说，养生就是将这段最美好的岁月维持得尽可能久，而本书《四季养生全书》也由此诞生！
在书中，作者按照春夏秋冬各个时间节点的养生要点，一一为读者点解。像是春天，春分过后再穿迷你裙，食用大葱、韭菜、大蒜增加能量；夏天，做好“脖子”的保暖工作预防空调病的关键，勤运动，练肌肉；秋天，勤喝菊花茶，食用蘑菇增强免疫力；冬天，食用橘子补充维生素，泡脚促进激素分泌，保证睡眠质量…条理清晰又简单易实施。
当然还有笔者非常感兴趣的“自助艾灸养生”一章，我身边的真人真事，同事之前一直积极备孕却因为宫寒体质虚不见成效，是中医院的大夫建议她回家艾灸，她和我说艾灸后肉眼可见地发现并感受自己的身体在往好的方向改变，当然结果皆大欢喜。所以说，中医真的是博大精深，无论传播到那个国度，只要是有效果的，都会被推崇。看了书，了解到除了像我同事这般的体寒，原来压力肥、失眠、皮肤干燥、脱发、便秘、肠胃不适…都可以通过艾灸缓解甚至根除！我的艾灸贴现在已经在路上了~
多喝热水固然有好处，可咱们女同胞可不能将自己的眼光仅局限于此，多了解一分就有多一分健康的源动力，而且，不是打针吃药，绿色健康饮食、跑跑步健健身，超级简单的，反正我如今是立志把窝在沙发里追剧的时间都奉献给养生事业，马上奔三的我要努力了。对了，除了热水，身边多准备一条热毛巾也是极好的，看了书，你就知道咋么用了（笑）。
我很喜欢的女演员孙俪就经常在微博上发一些养生和泡脚的文字照片，袁姗姗更是在社交网络上大晒腹肌马甲线，我觉得人家大明星在有那么多丰厚条件加持下都已经开始重视日常养生和锻炼了，咱们还有什么理由不尽早努力呢？！
《四季养生全书》读后感(篇八)
爱美之心人皆有之。但说起美容、养生，女同胞们尤其热衷于此，补湿、防晒……整套“动作”做下来，投入的时间和精力也非常可观，而为此付出再多的辛苦也会在所不惜。作为中西医结合治疗方面的专家，铃木知世医生针对不同季节、不同节气的自然变化，在《四季养生全书》一书中较为详细地阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等内容，而且便于操作，实在称得上是女同胞们完美养生、养颜的得力助手。
相对于很容易粗线条的男同胞们来说，女同胞们已经越来越懂得了爱自己的必要性与重要性；而她们所面临的各种各样的情况又是如此之多，每一样似乎都事关养生、养颜之大局——养生、养颜的工作做到前面，总比不做要强；而且不仅要做，更要精精致致地来做，肯定不会亏待了美丽、亏待了自己，还有什么能比让美丽永驻更让人无比激动和无限向往的呢？
养生、养颜的法子其实是很多的，铃木知世认为，即使是做正确的事情，也不能违逆自然的本真，要顺应四季自然变化和季节生活，在什么时节就做什么时间应该做的事情——简单来说，就是要春生、夏长、秋收、冬藏，根据季节变化调整自己的饮食、生活方式等。把自己能做的事情做好，剩下的，听天由命好了！
养生、养颜居然真的与四季变化有关系吗？铃木知世医生学习过中医，对中医“时辰养生”的理念很是赞同。所谓“时辰养生”，即是认为一天里一个人各个内脏活跃的时间均不相同，所以要利用其差异来进行养生——推而广之到一年四季，其中的道理大概也是一样的。四季各有不同：春天是万物复苏的季节，夏天是欣欣向荣的季度，秋天是硕果累累的季节，冬天是养精蓄锐的季节……天气不同，人对自然的感应自然也会有所差异，吃穿住行都会随着季节发生变化——这就是顺应自然之法，不要想当然，更不要盲目自信乐观。做足应该做的准备工作，是会有好的回报的；千万不要自我感觉良好，忽视了来自季节和身体的各种警告，结果只能是自讨苦吃。
除去介绍四季养生，《四季养生全书》这本书里还格外介绍了如何来进行自助艾炙养生以及一些中医基础知识。铃木知世医生认为，艾灸是妇女之友，特别是对体寒和妇科疾病十分有效。所以他情不自禁地进行了呼吁：“请借助‘艾草的药效’和以及‘穴位、经络的力量，治愈自己吧。”
当然，学会了养生、养颜的法子，并不意味着万事大吉。说到就要做到，往往是很难的；即使说到也做到了，要长久地坚持下来也并不是件很容易的事情。所以，不要自欺欺人，也不要打了折扣——如果能完完整整、不折不扣地按照《四季养生全书》这本书上介绍的办法来付诸实践，效果想必是要水到渠来的！
《四季养生全书》读后感(篇九)
对女性来说，有两种激素比较重要，分别是雌激素和孕激素。
饮食的最佳模式是5：3：2，即按早餐50%、午餐30%、晚餐20%的比例来饮食。（作为男人，我觉得我的饮食完全相反，也就是235）
早晚都要喝水，因为新陈代谢在夜间更为旺盛，夜间如果缺水，就会错失难得的“返老还童”的机会。
为了在春天更好地生长，我们必须保证充足的睡眠时间。最佳就寝时间是22点之前，但要记住春天必须早起。
立夏喝新茶，所有茶中，尤属新芽泡制的茶蕴含最多的生命力。
夏天睡觉要选用全棉的被褥，建议23点前睡觉6点多起床。
5-7月是最适合运动的季节。所以请勤加运动，打造健壮体魄。
饭吃八分饱，多喝白开水。
秋天稍微胖一点，人到了冬天就不容易感冒。
建议使用丝绸材质的被褥和内衣，丝绸具有为身体保湿美容的功效。
最理想的月经周期和月亮的运动周期一样，都是28天左右。
冬天的养生根本是：早睡早起，晚上9点钻入被窝，最迟也要在10点入睡。早上的起床时间大致在7点左右。睡眠时间久，就意味着不吃不喝的时间、消耗能量的时间增长，这就是睡眠减肥法。
抵抗冬天的严寒需要能量，必须充分补充蛋白质。所以，这个季节，吃肉才是正确的养生之道。
冬天多吃小橘子，以补充维生素。
泡脚促进激素分泌，保证睡眠质量。
分享就到这里，这本书后面还有好几个章节，介绍了其他更牛的养生方法，等着大家自己买来看。
