《情绪创可贴》是一篇令人深思的文章。作者通过生动的比喻，将情绪比喻为人们身上的创可贴，探讨了情绪的起伏和处理方法。文章提醒我们要学会倾听自己的情绪，不要逃避或压抑它们，而是要理解并接纳它们。只有这样，我们才能真正面对困难，找到解决问题的办法。这篇文章给人以启示，让人们更加关注和关心自己的情绪健康。
情绪创可贴读后感第一篇
书的包装像一本小药盒一样，决定留在家里用来“急救”了。
10个负面情绪的创可贴，教你如何快速缓解。
拿到书的一瞬间就把拖延创可贴看完了，从这一点来看，我倒是难得的没有拖延。每本书都分为快速急救部分，和科普及长期应对部分，全书20分钟可读完，急救部分扫一眼就能看完。在难免会有负面情绪的时刻，确实能给自己带来帮助。
随书附赠了可爱的小贴纸，都是创可贴形状的，感觉印的那句话也挺有用的，很想拿来贴一贴了。
在情绪小卡片上，我最好奇的情绪是“好奇”。好奇是混合了信任和惊讶？是这样吗，哈哈。
情绪创可贴读后感第二篇
人们说，成熟的标志就是可以控制情绪。
那么，我还是太年轻了吗？总是容易情绪化。
每天自己的冥想日记里总有那么一句：不要情绪化。
但还总是会控制不好。。
《情绪创可贴》精美别致的包装，将10种情绪分别封装，提出这种情绪会对我们带来哪些负面影响，怎么可以急救解决，这种情绪背后的科学道理会给人身体带来什么伤害以及应对这些坏情绪我们需要用什么样的思维方式和具体行动来应对。
剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据最新心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。
从这本书里我学到了很多，从科学的角度上更加了解自己的情绪的缘由以及具体应对的策略。让我印象最为深刻的有以下几点：
1、要遵从自己内心的想法，时刻知道自己想要什么，尊重自己的直觉。
2、做一个能带给别人快乐的人，时刻保持积极的情绪同时远离消极悲观的人。
3、遇到艰难困苦的时候再坚持一下下，这会锻炼自己的自控力，让自己更加有自信去面对更多困难，从而实现跃迁成长。
情绪创可贴读后感第三篇
✨这套书内容与颜值并存，今年最想收藏到书柜缓解情绪的百宝箱！
情绪问题一旦出现，是很难控制的，所以我们需要让负面情绪远离我们的日常生活，但具体怎么做呢？有没有一个科学有效的方法帮助我们走出困境，重新拥抱生活。
奥利维亚雷姆斯的这套《情绪创可贴》，从内容和形式的设计上来讲，都非常的新颖，他将10种负面情绪做成10种"药方"创可贴，在我们遇到这些疑难杂症的时候，可以及时的使用，每一册的篇幅都不长，便于快速翻看寻找应对的策略。
情绪创可贴读后感第四篇
书籍：《情绪创可贴》 北京联合出版公司 【即时、高效、广泛适用：广谱抗伤害。一次一贴、一贴起效、实时急救、即时治愈】 这套书是治愈情绪问题的良药。书籍设计别具匠心，一下子就抓住读者的心！书壳妥妥的就是一个药盒，上面有产品结构及组成、适用范围、适用方法、生产批号等等，按照说明书来使用这套书，保证让你的负面情绪通通消退！
《情绪创可贴》共十册，剑桥博士专利配方，实时应对我们日常情绪创伤，一翻一贴就治愈。本书中含有基于剑桥大学临床科学的50种实时技巧和长期策略，随手翻开就能缓释我们的负面情绪。 共有十个情绪创可贴，这十种负面情绪分别是：纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望。可以说是全方位地总结了日常生活和工作中我们会遇到的负面情绪，书中贴心小策略，帮我们度过情绪问题。 在快节奏的当下，压力总是和我们如影随形，虽然少于压力对我们有好处，能激励我们把事情做好，但当它变成慢性压力时，我们的健康就会受损，书中给我们提出了科学方法应对压力，让我们快速恢复元气。 战胜压力的五个策略： 1⃣把幽默当解药。 幽默是一剂良药，它的作用是分散你对手头问题的注意力，哪怕只是短暂的一瞬间。当人们遇到困难，感受到压力时，用幽默去应对比保持严肃更好。保持幽默能让你远离问题，保持思路清晰。 2⃣培养善意的幽默。 运用善意幽默的人往往正面情绪更多，负面情绪更少。 3⃣说些俏皮话！ 为生活增添幽默感，寻找我们在日常生活中接触到的能让我们发笑的东西，比如看报纸或者户外标志上的俏皮话。 4⃣了解自己的幽默感。 努力去做一名积极分子，而不是消极被动的旁观者。多看一些自己喜欢的喜剧节目，在生活中多参与让自己开心的事情。 5⃣让自己的身边充满乐趣。 情绪是会传染的，我们可以把自己最喜欢的表情包打印出来。或者在办公桌上放一些玩具来愉悦自己的心情。周围的物体能影响我们的心理和情绪健康。身边随处可见能让我们微笑的东西是一件非常美好的事。 每一种负面情绪都有相对应的创可贴，书中作者会给出详细地策略和方法，帮我们一一打败它们！ 这套书适合所有人阅读，它值得被你放在背包里随时翻阅。不管你的年龄多大，身在何处，命运如何，都可以通过它实时应对难捱的情绪，增强内心的力量，让人生重新扬帆起航！
情绪创可贴读后感第五篇
阿姆斯特丹大学的研究人员表示，越南下决定就越要遵从自己的直觉。 经常性的犹豫不决，会让你产生挫败感，那可能会让你觉得生活很失败，既然在某些重要的方面成为你的阻碍。  有一段时间，我觉得自己真的是没什么自信，以前工作都是完成之后直接发邮件出去，自从换了新工作之后，每项工作完成之后，都要交给上一期去评审，去确认有没有需要改的地方。时间久了，就开始怀疑自己是不是错词用的不对？是不是每句写的不得提呀？是不是哪里提了不该提的地方？……纠结的情绪越来越重，甚至有一段时间里面心情沮丧的都不想去工作了。 刚开始上班到了公司停车场之后，总有那么一段时间是很难受，想要把车子马上开出公司，一点也不想去上班。 很多时候，一件事情一直裹足不前，迟迟下不了决定，其实也是因为害怕自己写的东西不足够的好，工作干得没有特别完美。最后，反而让自己的负面影响越来越重，让自己觉得越来越糟糕。想到所做的这件事情会带来消极的结果的时候，就会变得很沮丧。 要怎么克服自己的这种纠结的情绪呢？  在《情绪创可贴》中，作者雷姆斯给出了五条建议： 学会承担风险 任何时候做决定都是在冒险，即使是决定一些相对较小的事情，也是在冒险，或许你不喜欢自己的选择，跟你做一个更重要的决定是会更大解决问题的关键，不是把决定推到未来去做，也不是不做决定，而是需要需要承担伴随决策带来的风险。 转移自己的注意力，为果断拍手称好 如果你想要成为一个更果断的人，练习更快的做出决定相当重要如果你想要成为一个更果断的人，练习更快的做出决定相当重要，而在做出决定之后，最好是为自己的果断，而不是做出了正确的决定而感到高兴，为果断感到快乐，可以激发你的动力，激励你在未来再次果断行动。 问问自己什么能让你充满活力 如果你真的会选择什么样的工作或职业方向而有意不定，那么就问问自己什么能让你充满活力，这能让你知道自己喜欢做什么？什么让你感到满意，什么让你感到满足。 如果我知道我自己不会失败，该怎么做？ 任何时候，当你对将要做出的决定感到不安的时候，问问自己这个强有力的问题任何时候，当你对将要做出的决定感到不安的时候，问问自己这个强有力的问题，答案可能是深化你对生活见解的关键。 按下生活的重置键 有时如果做出的决定没有奏效，我们就会处于各种各样的原因进行自我检讨，这个时候我们会慢慢停下来，停止尝试，不再冒险，当这种情况发生时，只有二项生活的重置键，重新开始，你就会感到好很多。  《情绪创可贴》针对纠结，拖延，失控，压力，无助，焦虑，孤独，崩溃，挫败，失望等十种情绪，一一给出了解决的方案，每一种创可贴都可以再通过快速阅读的情况下，帮助你摆脱困境，它不是一本鸡汤书，而是实实在在的讲述这些负面情绪，感觉和情感的心理学背景知识。 当你产生这些负面情绪的时候当你产生这些负面情绪的时候，快速导疏导自己的情绪，走出困境，重拾阳光的自己。
情绪创可贴读后感第六篇
每个人的成长的过程中都会经历非常多情绪上的困扰，比如纠结，无助，焦虑，崩溃，失望等等。在这些情绪非常猛烈的时候，我们可能非常的需要帮助，需要让自己尽可能地冷静下来。 最近我读了《情绪创可贴》这本书，准确的来说，这是一套书，一共有十册。这些书分别对十个主要的情绪问题展开描述，并且提出了很多非常实用的方法，能够帮助我们活得更加轻松自在。
与此同时，这也是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。 剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据最新心理研究的实用技巧，帮助我们打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。 这套书最值得让人称赞的是它的设计，情绪创可贴的名字是不是会让你想到了我们在日常生活中可能用到的创可贴？ 当我们的身体上出现了一些小的伤口的时候，我们就可以用创可贴来帮助我们的身体来愈合这些伤口。而当我们的情绪上出现了一些问题的时候，实际上我们也可以通过一些工具来帮助自己。 这本书的内容就是有针对性地去应对那些情绪问题。一般来讲，情绪问题并不是什么特别重大的问题，但也不应该被我们轻易的忽视。因为我们的情绪状态，实际上也与我们的身心健康都有非常紧密的关系。 比如压力问题，在生活中我们或多或少的都会面临着一些压力，压力的来源可能有很多方面，比如说工作上，家庭关系上或者其他人际关系上。 慢性压力对我们身心的伤害其实是很大的，而且有的时候我们还没有办法意识到这种压力的存在。当我们明显感到自己压力很大的时候，就应该用一些合适的方法去调整自己的状态。 在这本书中就提到了很多的方法。应对生活压力，有一个绝妙的策略就是幽默。当我们备感压力时，情绪会无处不在，让我们很难应付。而幽默是一剂良药。它的作用是分散你对手头问题的注意力，哪怕只是短暂的一躁间。弗洛伊德说过，幽默让你获得“哲学上的超然”。 有的时候我们也会受到孤独的困扰，从某个意义上来看，孤独也可以看作是一种情绪状态。 孤独的感受，每个人都不会陌生，不管一个人是性格内向的还是性格外向的。在这套书中也专门有一册是讲解关于孤独的内容的。 我们可以从放下诸如“我为什么这么孤独？”“为什么人们不喜欢我？”这类问题开始。这一点很重要，因为你问自己的问题、你对自己说的话，都非常有分量。 它如果想克服孤独，必须把更多的注意力放在你要做的事情上，而不是放在你自己身上。当你行动起来找陌生人交谈，冒险对某人敞开心扉走过去和别人打招呼时，你的心里就会升起一种希望。 总之，在面对情绪困扰的时候，我们实际上有很多的方法可以去尝试。只是在日常生活中，我们可能会忽视自己的这种选择，而这套书可以时刻作为一种提醒，并为我们提供一些特别实用的建议。
情绪创可贴读后感第七篇
中国目录学鼻祖刘向曾说过：“书犹药也，善读之可以医愚。”当然，把书籍视为医药，只是一种恰当的修辞，《情绪创可贴》这本书（或者说这盒药）则是精准地诠释了原来书真的可以做成药的样子。
仅看这本书的外观，实在是太像一盒药了。当然，这是出版社有意为之的行为，因为这正好契合《情绪创可贴》的内容。简单来说，每个人都会遭遇情绪上的问题，如何克服这些问题不仅仅是物理上的药物作用，还需要心理上的精神调适。这本书主要是针对十大情绪问题对症下药，分别为纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望。
针对纠结，这本书告诉你如何做出决断，并培养出果断的性格，具体包括学会承受风险、转移注意力、寻求满足感和成就感、要有自信、按下生活的重置键。
针对拖延，本书提出了五个策略，包括放手去做、忍受不适感、改变关注点、培养成长型思维、做30分钟的有氧运动。
针对失控，为了增强自制力，可以尝试改变环境、锻炼自我控制的力量、保持积极的情绪、以延迟满足替代即时满足、防患于未然等方法。
针对压力，可以尝试保持幽默、培养幽默、多开开无伤大雅的玩笑、了解自己的幽默感、让自己身边充满乐趣等方法。
针对无助，为了战胜压倒性情绪，作者建议五步应对法：按下暂停键、关注下一步怎么走、清空消极的想法、关注思想本身而非其内容、善待自己。
针对焦虑，为了变得更乐观，要让目标而不是情绪引导行动、嫉妒心不要太重、少和悲观消极的人打交道、反思自己的人际关系、让自己每天都充满活力。
针对孤独，如何营造良好的人际关系呢？一是关注你要做什么，而不是你是个什么样的人；二是你不可能赢得所有人的好感这一事实；三是改变倾听的方式，而非说话的方式；四是转移注意力；五是享受孤独的乐趣。
针对崩溃，如何免于心碎呢？可以尝试“3个好处练习”、培养你想在伴侣身上找到的品质、接受感情转瞬即逝的事实、和朋友见面、学会宽容。
针对挫败，要想从逆境中重生，就需要不压抑自己的情绪、把创伤记录下来、和有过同样经历的人交流、做运动、寻找精神寄托。
针对失望，想从转化为希望，可以尝试听振奋人心的音乐、旅行、找到痛苦的根源、寻找内心的平静、光脚走在草地上。
身处高速运转的现代社会，难免会遇到情绪上的难题，不妨试试作者给的建议，相信一定会有所收获。
情绪创可贴读后感第八篇
这是一套专业、实用、美观的心理学读物。里面共有10个册子包括生活中常见的十个坏情绪：纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望。
提供50种科学策略，困扰你的日绪创伤总能找到对症的良方，药到病除。
▪️每种情绪单独成册，结构清晰，按照紧急救助＋即时科普+长期应对+监测打卡的顺序编写，阅读体验十分高效，上手即用～
阅读时长不超过2分钟，这种快速阅读并获取方法的写作方式很赞，阅读受益很高。
通常阅读时长5-10分钟，通过生动事例告诉你“我不是一个人”让人很有共鸣，比专业解释更简洁。
提供5个科学策略，通常阅读时长5分钟。
为每个人提供处理特定坏情绪的长期策略，帮你实现脱胎换骨，开启全新的生活。
情绪创可贴读后感第九篇
你是不是和我一样，时常会遇到纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败和失望等情绪，这些情绪有的时候来得很突然，好像突然就纠结了，突然就崩溃了，突然就挫败了……这种情绪问题，就像是身体上不小心碰伤的小伤口！而你需要做的，就是将小伤口适时止血，不然伤口就会感染化脓，最后演变成大的问题，甚至于影响身体健康！
如何像对付小伤口一样，对付突如其来的emo情绪呢？这本《情绪创可贴》真的是人生路上的好帮手！
在看到这套书以前，我没有想过，原来书籍还可以这样设计！它就仿佛真的被装进了创可贴的盒子里一般，而每一个情绪都对应着一个“情绪创可贴”，你可以在遇到消极情绪的时候，及时“贴一贴”，实时应对日常情绪创伤，一翻一贴就治愈！真的是非常方便！
比如：如何对付纠结？
阿姆斯特丹大学的研究人员表示，越难下决定，就越要遵从你的直觉。例如，买毛巾可以斟酌，但买家具的话靠直觉吧！让自己开心最重要！
放弃你的完美主义吧！没有什么是十全十美的，而我们要做的是追求“足够好”，而不是“最好”！为自己的果断而不是做出了“正确”的决定感到高兴！
时不时地清空大脑吧！只要按下生活的重置键，重新开始，你就会感觉好很多！
如何对付拖延？
别做白日梦！你要相信，人的潜能比他们想象的要大得多，但消极思想的持续干扰，才阻碍了潜能的发挥。
首先要行动起来，然后想办法适应最开始的不适感！与其沉迷于你不喜欢的情绪，不如多关注你喜欢的情绪！不要太过于纠结完美，试错其实更重要！
如何对付压力？
首先要做的是想点开心的事情吧！我们会有压力，常常是因为这件事对我们而言是有难度的，适时保持幽默比保持严肃更好！努力让自己成为一名积极分子，而不是消极被动的旁观者吧！
还有更多情绪急救的“创可贴”，都在这套书里面了！
书的最后还有策略，帮你及时修复你的情绪创伤！让你即时、高效、广泛适用，广谱抗伤害！非常适用于优柔寡断、不敢行动、爱拖延的你我他哦！
情绪创可贴读后感第十篇
收到《情绪创可贴》的时候，我真的以为这是一大盒创可贴，心里还想什么时候才能用完，但这是“情绪创可贴”，当我们存在诸如纠结、纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望这些不良情绪时，一盒十贴，拿出一贴，用来应对自己难捱的情绪，便能恢复元气，消除消极情绪！ 生活中在面临各种各样的选择时，针对或大或小的问题，我们难免会陷入纠结，阿姆斯特丹大学的研究专家表示越是难下决定的东西，越要遵从自己的直觉。犹豫不决会产生挫败感，甚至在某些重要的方面成为自己的阻碍，要学会追求“足够好”，而不是“最好”，选择的时候人们会做出延迟决定，因为害怕承担决定带来的风险，会后悔当时为什么选择了现在经历的，这样就会忽略事情如果没有按照自己想要的方式发展，高估了自己的糟糕感受。所以不要置身事外，不要举棋不定，下定决心了就别再回头，也无需后悔。 无论是学习还是工作，我总是拖延，以至于一次次的拖延，导致了一次次的错过。拖延症是非常可怕的，它无声无息地偷走了我们的时间。“拖延创可贴”告诉我虽然拖延可以带给自己瞬间的解脱，但长远来看毫无益处，人的潜能和价值你自己想象的远远要多，但因为消极思想的持续干扰，阻碍了自身潜能的发挥。要学会把消极思想的干扰降到最低，摆脱焦虑，克服恐惧，放手去做。 在自己觉得生活寸步难行，倍感焦虑的时候，要屏蔽掉消极悲观的想法，不要对自己进行语言暴力，把自己看作是好朋友然后对话、倾诉。学会掌握主动权，转移注意力，改变自己的心情，因为如果控制焦虑情绪的时间拖得越久，焦虑对自己的健康和生活产生的负面影响就越大。只关注自己想要的，而不是想要避开的，明确自己要关注的对象，把自己的想法以喜欢的方式付诸行动，采取目标导向的行动，而不是情绪导向的行动，学会乐观地应对问题，处理不必要的消极想法。 人的一生有无数的问题需要解决，当我们感到迷茫无助、悲观消极时，不要给自己施加太多压力，要尝试在自己的内心培养帮自己消化情绪的强大力量，面对日常生活的情绪创伤，不妨使用一贴“情绪创可贴”，帮自己读过难捱情绪，迎接全新自我。
情绪创可贴读后感第十一篇
我愿意称《情绪创可贴》为纯干货实用性强类别清晰简洁明了创意十足的“精神创可贴”，基本上可以实现哪里不开心贴哪里，对症下药、药到病除，so easy~实为居家旅行访亲送友必备好物。
救救自己，给生活透一束光
其实有《情绪创可贴》这个创意并不难，真正的难点在于要言之有物，而不是虚浮的鸡汤。
我们来看看《情绪创可贴》是怎么做到的。
第6册 焦虑创可贴
焦虑——如何应对消极想法
内容分为“紧急救助”和“长期应对”。
别给自己贴上负面标签。这里讲的是一种“恶性循环”，我觉得我社恐→某次见到长辈没有打招呼→再次应证我是一个社恐→害怕社交场合，紧张焦虑→我真的太社恐了……
当负面的信息不断得到“应证”，人们就把负面的标签贴的越来越牢，也就越来越难以摘下。久而久之，不是“社恐”也变成了社恐。
控制焦虑情绪，宜早不宜迟。拖得时间越长，就像深陷泥潭，越来越难抽身。
办法有两个：一个是只关注自己想要的，而不是想避开的；另一个是试着乐观。
先说第一个，人们是无法一边想着某事，一边忽略某事的，所以关注想要避开的让自己不舒服的信息只会加重焦虑，就像我本来想思考晚上吃什么，不知道吃什么好，只知道不想吃意大利面，这时候我应该做的是去思考除了意大利面之外其他的选项，如果一直想着意大利面，焦虑感只会越来越深。
再说第二个，乐观和悲观的区别在于“内控点”，乐观者相信可以通过行动积极地创造生活，悲观者不认为自己掌握着生活的主动权。看待问题的时候不妨“自私”一点，事情失败了不是“我做的太不好了”，而是“下次我一定可以做的更好”。
五大策略助情绪脱困
1. 让目标而不是情绪引导行动
目标引导行动，就是一步一步向着目标前进。情绪引导行动，就可能因为害怕失败而犹豫不前。
2. 嫉妒心不要太重
遇到优秀的人，不要因为他映射出自己的怯懦和不足而远离，试着承认他的优秀，寻找闪光点。
3. 少和悲观的人打交道
人的性格最早受到的就是家人的影响，一个悲观的人很可能成长于一个悲观的家庭环境中。在可能的情况下，尽量远离生活中的那些“悲观源头”。情绪是会传染的。
4. 问问自己，你和他相处的开心吗？
远离pua，无论是职场还是情场。
5. 让自己每天都充满活力
洗个头，换个发型，跑跑步，买个新的手机壳……小小地宠爱自己，时常注入活力。
从以上可以看出，《情绪创可贴》能够提供实用性很强的建议，而且巧妙地发掘了情绪背后深层次的联系，比如嫉妒心和焦虑感，为读者提供很有价值的信息。
情绪创可贴读后感第十二篇
在生活当中，你会不会因为自己想买一件衣服而要去逛许多家店，不知道自己应该买哪一件而纠结？ 你会不会因为自己不太喜欢做某件事而一拖再拖？ 也或许你会因为某个人或某件事而让你情绪失控，感到有压力、无助？或者是感到焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望？ 那么我们为什么会有这些情绪？在出现这些情绪的时候我们该怎么办呢？ 我们知道，要是自己不小心让身体某个部位划破了一点皮的话，我们一般会贴一贴创可贴。 我们身体受伤可以贴创可贴，那么，我们的情绪受了伤也需要一贴创可贴。 《情绪创可贴》就是一套可以帮我们紧急处理10种低落情绪的书，而且，书中不仅教我们怎么紧急处理，还教我们如何防止再犯。 这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。 剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据最新心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。 全套书共包含10本小册子，对应纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望，这些经常困扰我们的负面情绪。 当问题出现时，我们需要先处理情绪，再解决问题。如果情绪没有处理好，负面情绪无法得到纾解，那么我们很难理智而清醒地去面对和解决问题。 这套《情绪创可贴》可以说十分有针对性，就如一套应对情绪问题的“医疗包”。 每一册情绪“创可贴”都有“紧急救助”“即时科普”和“长期应对”三部分。 “紧急救助”部分只需花不超过2分钟的时间来阅读，帮助我们马上找到负面情绪的应对方法，缓解当下的情绪，摆脱困境。 然后在“即时科普”部分花10分钟不到的时间，从心理学专业角度来了解这种情绪是如何产生的，帮助我们更深入地理解它。 最后在“长期应对”部分列出5个应对策略，只需不到10分钟的时间就能帮助我们获得长期有效的改善情绪的方法。 最后还有一个月度表格提供给我们记录情绪日志，帮助我们对情绪进行觉察，从而能更好地管理和控制情绪，逐步改善情绪状态。 比如书中关于压力给出的建议是: 排除杂念，关注呼吸5分钟；发挥天马行空的想象力；和个性乐观的人见面或通电话，因为情绪是会传染的。 书中还给出了战胜压力的5个策略: ①把幽默当解药: 幽默是应对压力的一剂良药，它的作用是分散你对手头问题的注意力。 当人们遇到困难，感受到压力时，用幽默去应对比保持严肃更好。幽默能让你远离问题，保持思路清晰。 ②培养善意的幽默: 运用善意幽默的人往往正面情绪更多，负面情绪更少。 ③说些俏皮话: 幽默应对不是让你逗别人开心，而是让自己开心，尤其是在你最不想笑的时候——通常也是你最需要笑的时候。我 们可以看一些搞笑视频或者一些搞笑的图片文字。 ④了解自己的幽默感: 多看一些自己喜欢的喜剧节目。 努力去做一名积极分子，而不是消极被动的旁观者。 ⑤让自己的身边充满乐趣: 你可以把自己喜欢的表情包打印出来，或者在自己的桌上放一些玩具来愉悦自己的心情。 如果你在生活中容易出现消极情绪，又不知道如何应对，那么这套《情绪创可贴》可以帮到你。
情绪创可贴读后感第十三篇
如果心受伤了是不是也需要创可贴呢？
或许是的吧～这套书不就是嘛！
现在生活压力这么大，谁还没个心情不好的时候了～
纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望，这10种负面情绪，对症治疗，一贴见效。
我还是第一次见到这种形式的书诶，作者将整体设计成了一个药盒，以前见到过一个类似设计的是《小说药丸》，但那本整体来说还是没有脱离书的形式。
而这本可以说是从形式到内容，都在试图诠释这盒“创可贴”对于我们心灵的医疗（抚慰）作用。
而创可贴的使用方法是什么呢？
如果因为某些事情突然出现的情绪，那可以用“紧急救助”的使用方法，“治疗”时间不会超过两分钟，快速缓解你的负面情绪。
那如果你可以用来缓解情绪的时间不止2分钟，就可以继续阅读了解一下即时科普，即时科普为我们讲述了有关负面情绪背后的心理学知识，让我们能更加清晰地认知到自己的负面情绪因何而生，从而使其得到理性对待。
当然，也有许多人在长期忍受着负面情绪带来的困扰，那不妨就看一看这套书的第三种食用方法——长期应对。
坦白讲这10种情绪（除了孤独）我以前都有过，在工作需要加班的时候我感觉到压力与崩溃，在被客户要求设计透明的白的时候我觉得无助与纠结，设计初稿不被通过的时候我感到挫败，被客户折磨着改了N遍之后又用回初稿的时候我感到失控，而拖延更是我时时刻刻面对着的问题……
人类本来就是情感动物，所以我们很容易被情绪控制，但我们并不应该是情绪的奴隶。
比较有趣的是，这本书中除了10个“创可贴”之外还有一个使用手册，在使用手册中有两张“普鲁契克情绪色轮”到卡片，普鲁契克设计了八种基本情绪类别——快乐、信任、恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒和期待，由这八种基本情绪复合会产生24种情绪，而其中的任何两种情绪混合就会成为二元情绪。
我对这个情绪色轮好感兴趣，八种基本情绪减一分与增一分就是完全不同的情绪表露，而我们的爱与憎恶、乐观与悲观、顺从与侵略等等也都是从基本情绪中诞生的。
拿我自身举例来说，我看了一些比较压抑的艺术作品后就会做噩梦，噩梦会给我带来恐惧，但如果我执着于这种恐惧，我就会开始焦虑不安，然后难以再次入睡，甚至恐惧下次入睡，逐渐走向崩溃。可是如果我用理性的办法来分析我因何恐惧，我又是为什么会做这样的噩梦，那我就不会被“恐惧”这种情绪捆绑着。
而这就是这套“创可贴”想要帮助我们的方式，希望当你偶尔情绪也出现一些小问题的时候，及时给自己一个“创可贴”，这个世界或许不能治愈我们，但起码我们自己还能治愈自己。
“世事难免忧伤，心中处处有光。”
情绪创可贴读后感第十四篇
生活中，创可贴可是个受人欢迎的小家伙。
除了包裹小伤口，还可以修眼镜框、修数据线，也能贴在鞋的脚后跟，防止爱美的女生穿新鞋磨脚。
身体受伤了，有不同尺寸的创可贴。那么，情绪受伤了，我们该怎么办呢？
别急，听说创可贴家族又迎来了“新成员”。
剑桥博士、加拿大作家奥利维亚•雷姆斯推出了《情绪创可贴》套装，专门针对日常情绪创伤，号称一翻一贴就能治愈。
纠结、拖延、焦虑、孤独……这些疑难杂症是不是你的“常见病”？
它们让我们的情绪变得低落，眼睛失去神采，人生也变得灰暗。
别着急，剑桥博士来为你诊治。套装有10本小册子，对应纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望，这些经常困扰我们的负面情绪。
那么，这个急救套装怎么使用呢？先来看看巧妙的设计。
外观包装设计很哇塞，像极了药盒。盒子侧面还有使用方法、用法用量、禁忌、注意事项等，实在太逼真了。
下面，我们来看看具体用法。
以“失控”为例，首先，我们要翻开对应的情绪手册。
根据手册提示，我们第一步要做的是“紧急救助”。当我们的情绪或欲望已经到了失控的边缘，先深呼吸一下，用2分钟速读这本小册子。
手册告诉你，再撑10分钟。
接下来进行第二步“即时科普”。手册会用5分钟帮你分析，失控情绪背后的心理学知识，让你从心理层面，找到这些情绪的起因。
同时，还举了一个失控者的例子，让你知道自己并不孤单。
了解了失控的心理学知识后，你是不是感觉自己已经逐渐平复心情了？不，这还不够。
接下来跟着手册进行第三步“长期应对”。手册将花10分钟，教你增强自控力的5个策略，帮助你逐步建立起心理韧性。
比如“改变环境”，这个做起来很简单，就是把干扰或诱惑的源头挪开：把手机藏起来，把香烟从家里拿走，这些因素就不会再干扰你。
还有“保持积极情绪”，当我们感觉累了的时候，可以立刻休息5到10分钟，去听会音乐，或者和好友通个电话。
这样可以让我们在后续开展工作和完成任务时，坚持的时间更长，自我控制力也更强。
最后，为了巩固“急救”效果，手册里还贴心地设置了21天打卡记录表。
我们可以每天给自己设置一个要完成的小目标，记录在表里，并按1（简单）-5（困难）标注目标难度，也同时记下自己的情绪分数。
当一个个小目标被完成，我们的情绪状态就会越来越高涨，自控能力也会越来越强。
怎么样，学会了吗？快去试试吧，愿我们每天都有好心情。
情绪创可贴读后感第十五篇
双手掀翻了满是饭菜的餐桌，用力拍打着方向盘上的喇叭，一脚油门踩到底冲向了桥边，一手甩走了手上的手机……这些场景不单单是在影视作品中，现实生活里也有不少，都说成年人的崩溃只在一瞬间，而成年人的情绪失控也是如此，一瞬间就会产生让世界都毁灭了的念头，一瞬间可能无法控制的做出会让自己后悔一辈子的事，你会发现情绪的失控远比内心的崩溃更恐怖。
然而情绪到底是什么？他存在于哪？那些网络上的词条解释，您自己去搜索引擎查看即可，我想更简单地把情绪裂解为我们俗话说的喜、怒、哀、惊、恐等，当然我们每个活生生的恶人也都知道，情绪还存在一些中间状态，或者一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。你我活在当下，你可以分配你收入的花销，你可以吩咐你手下的几个实习生工作，你可以分辨喜爱事物的优良，但你很难分解消化好你的情绪。
反光镜乐队唱到，音乐是我们的解药，确实面对情绪我们也需要解药。这年头人人似乎都有点“问题”，有人拖延症越来越重，有人优柔寡断迟迟不敢行动，有人郁郁寡欢似乎什么都让他打不起精神，有人小心翼翼生怕自己犯下错误，有人emo常在每天都深感孤独、焦虑、无助，有人郁郁不得志深感无力、挫败和失望，我们需要找到“治疗”我们孤独、焦虑、纠结、崩溃等各种日常情绪创伤的良药。
曾受邀在美国的Woman’s Hour和全国公共广播电台演讲，谈论焦虑及其对人们生活影响的心理健康研究员，剑桥大学奥利维亚·雷姆斯博士，给我们开具了一盒“创可贴”来治疗。雷姆斯博士主要研究方向为心理健康，包括焦虑、孤独和困境应对等。她的研究已被《福布斯》杂志和《今日美国》报道，她有关焦虑、情绪应对和孤独的TED演讲吸引了近300万的观看次数。
这盒创可贴设计巧妙，你真的可以根据的你情绪所需，把它装在口袋里、放到随身携带的包里，当“情绪”发作，随时拿出来粘贴住你情绪的伤口，止住情绪的流出，外包装药盒上注明了主要治疗：纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望，十大当下人们常见情绪病症，雷姆斯博士帮你精准用药，有效治疗。当情绪爆发，拿出对应创可贴开展2分钟紧急应用，有效改变当前情绪，即时起效， 瞬间治愈。
整本书的设计十分具有巧思，形象的用“创可贴”的形式来讲清楚应对情绪的方式方法，内容摆脱冗余啰嗦，言简意赅的快速科普，提纲挈领，让你快速了解情绪科学，并学会合理应对，而这些“创可贴”不单单是治愈一时，会给你长期策略，深入拓展，方便易行。当情绪来临，你不需要自己去慢慢消化，或者采用伤害自己或别人的方式消解，拿出创可贴一翻一贴，建立心理韧性，增强内心力量。
我曾看有实验证明，焦虑使人的认知水平和操作效率下降；挫折感使人的行为具有攻击、冷漠、固执和妥协等倾向。此外，悲哀、愤怒、倦怠等消极心境会使人感到厌烦、消沉、枯燥无味，对人的创造性思维，产生一系列消极影响。为此情绪不容小觑，不要隐忍，紧急发作，有“紧急救助”不错过黄金两分钟情绪缓解期，帮助你摆脱困境；日常备用，负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识；有了情绪“慢性病”帮你长期应对，提出处理特定情绪或感觉的长期策略。
当然是“药”三分毒，我们要去通过这十枚创可贴学会情绪的治愈与疏解，不要形成了“药物依赖”，正视情绪，对负性情绪需正确对待，你可能出现的情绪，作者雷姆斯博士都帮你想到了，你要做的便是备好“创可贴”，为我们分享根据最新心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。
