文章《别害怕啦：给自己安全感》呼吁人们要学会面对内心的恐惧和焦虑，建立起自己的安全感。作者提到了一些方法，如接受自己的不完美、培养自信心和寻找支持系统等。文章通过实用的建议和温暖的语言，鼓励读者勇敢面对内心的不安，找到安全感。
别害怕啦：给自己安全感读后感(一)
今天要跟大家分享的这本书叫做《别害怕啦：给自己安全感》。 自从人类诞生以来，害怕就啃噬着人类的心灵和头脑。我们有如此多害怕的事物，蜘蛛、蟑螂、高处、流言、乃至新的亲密关系。 我们甚至还没有意识到害怕对我们的影响就已经被它影响了，当意识到的时候已经为时已晚。有时候害怕，甚至能阻止我们追逐目标的脚步，我们不应该活在这种永无止境的害怕状态。 但生活中又确实有很多人、事、物、情境让我们害怕、恐惧又无法可处。 《别害怕啦：给自己安全》这本书专注于研究个体在各种情境或各种人生阶段中所面临的害怕。 无论在职场还是在亲密关系中，害怕常常以没有安全感，决策困难，感觉僵硬束缚的形式呈现。它阻碍我们的学业成就和工作成就，阻碍我们体验亲密关系中的喜悦和满足。如果我们能征服害怕，培养出一种驯服害怕的态度，我们就能通向更远大的目标成就和获得真正的亲密关系。 本书是美国知名 临床心理学家、心理学博士 海伦•奥德斯基的作品。 近二十年来，他一直从事焦虑症，强迫症，恐惧症等的治疗工作。曾在斯坦福大学开设认知思维课程，创办知名网站“你的芝加哥心理医生”。 曾多次被美国知名媒体和杂志采访、报道。 这本书，能让我们透过各种让人害怕的现象，看透让你害怕的背后的本质是什么。你会找到一次性击败害怕的全部工具，它不是诡计，不是仅一次管用，而是一个综合的，容易操作的害怕根除系统。 说实话这本书真的带给我太多的震动，简直字字玑珠，句句扎心，又让人心悦诚服的认同。 真的，真的，很想一字不落的读给你们听。 今天开始我将以拆书的形式从害怕改变、害怕演讲、害怕亲密关系、害怕拒绝，害怕别人的评价、过分在意别人的看法等方面深度解读这本书。 让我们跟随海伦博一步步升级、通关，驯服害怕，化身勇敢宝宝，改变人生，获得真正的自由和幸福。 想要战胜害怕，获得新生活的各位朋友，记得关注我喲，让我们一起成长为更好的自己。
别害怕啦：给自己安全感读后感(二)
每个人都体验过恐惧与焦虑的感受，这些感受在一定程度上说明了我们能够对现状有足够的认识。比如在路边看见了一条蛇，恐惧意味着我们能够认清现实，能够让我们远离这种危险。
但恐惧与焦虑的程度有的时候会过分沉重，会压得我们喘不过气，尤其对那些本身就缺乏安全感的人来讲，恐惧则显得更为可怕。
最近我读了《别害怕啦》这本书，在这本书中，作者带我们从科学的角度去认识恐惧，并且帮我们勇敢面对恐惧，从而让自己的生活变得更加轻松自在。
在大多数情况下，恐惧的本源其实是因为未知，你害怕一样东西，是因为你不知道这件东西会不会伤害到你；你害怕一件事情，是因为你不知道这件事情会不会给自己带来什么损失；你害怕一个人，也同样是因为你不知道他会怎样对待你。
未知的事物让我们感到恐惧，而克服这种恐惧的一个很好的办法就是了解它们。 书中说，害怕是一种预期，一种思维现象，而焦虑则是害怕唤起的感觉。然而，害怕不一定必然导致焦虑，也可能引发行动和快速反应。
有些时候我们特别害怕做决定，这很可能是因为我们担心自己会做出一个不完美的决定。而一个不完美的决定有可能让自己承受一些压力或者是惩罚。
包括我在内，很多人可能都有些在意别人对我们的评价，尽管我也一遍又一遍的告诉自己，别人的评价对我们来讲并不重要。不过我们需要思考的是，或许我们担心别人的评价，正是因为我们对自己有一些不太好的认知。
当我们不认可自己的时候，也会觉得别人同样也不认可我们。一个非常安慰人的消息是，其实其他人都没有我们想象的那么关注自己。
当我们走在街上，担心自己是不是哪里衣着不太得体时，我们可能没有注意到的是每个人都神色匆匆，自顾自地赶路，基本上根本没有人会认真地去审视我们。
失败的经历，有的时候也会使得我们有更多的恐惧，因为我们可能把失败看做是自己不够优秀的一种证明。 其实我们可能也都能够意识到，没有人可以一帆风顺，可以永远成功。我们需要做的只是调整一下自己看待问题的角度，把失败当做一次经验的积累。
常常鼓励我的一个小故事是，发明灯泡的爱迪生失败了那么多次，而他始终在不断的尝试。在他看来，那些所谓的失败不过是证明了另一种材料并不适合而已。失败，有的时候也是另外一种成功。
别害怕拉，我们要重新认识害怕，接纳害怕，与害怕和平相处，这样才能给自己最大的安全感。
别害怕啦：给自己安全感读后感(三)
如果你是一个成年人，这里有一些关于如何给受惊吓的孩子说些什么呢？大多数成年人可能会说没什么好怕。那如果你有担心、害怕、恐惧，是对未来的担忧害怕，对不确定性的恐惧的时候，说没什么好怕你会发现很无力。即使你知道害怕也没用。我们会希望有人认可我们的害怕，告诉我们你理解那种害怕，而不是说“没什么好怕的”。
其实害怕只是一种情绪，情绪就像个小影子，每天与人相随。或羞耻或害怕，或高兴或惊讶，
不同的情绪，表达了我们不同的内心想法。每一个情绪，都值得尊重。关注自己的感觉，对自己的情绪保持好奇和耐心，探讨并表现出真正的情绪，了解并正视它，但是不需要执着坏情绪。
东南亚一带，当地人用一个木箱子，将一些美味的水果放在里面，箱子上开一个小洞，大小刚好够猴子的手伸进去。如果猴子抓了水果，手就抽不出来。除非它把手中的水果丢下。但大多数的猴子都不愿把手中的东西放掉，以致当猎人来时，不需要费什么力气就可以轻易地捉住它们。执着于坏情绪的我们也是如此。
美国临床心理学家，心理学博士海伦·奥德斯基，近20年来，一直从事焦虑症、强迫症、恐惧症等的治疗工作，曾在斯坦福大学开设认知思维课程，创办知名网站“你的芝加哥心理医生”。推荐她的《别害怕啦，给自己安全感》一书，海伦·奥德斯基博士针对生活工作中各种类型的恐惧对症下药，运用心理学和科学知识，引领个人发现每种恐惧心理的真实面目，并提供实用的练习和指引，帮助我们建立一套新的应对模式去战胜内心的恐惧。
别害怕啦：给自己安全感读后感(四)
我们每天的生活中，都会伴随着各种各样的情绪，有开心和喜悦的，有自豪和惊讶的，但还有这样一类，是我们不喜欢又经常会出现的，那就是害怕。 害怕包含的种类很多，有焦虑，有恐惧，有紧张，有些人被害怕打败，困在了自己给自己在内心织的网中；而有些人驯服了害怕，把害怕看做是成功所必须要经历的，让自己在人生的道路上越走越精彩。 想战胜害怕很难吗？在看过了海伦·奥德斯基写的《别害怕啦：给自己安全感》这本书，就会明白，针对不同的害怕种类，只需对症下药，就可以战胜害怕。 一、建立“成长型思维”，接纳并善用害怕 你有没有过这样的经历，在面临一个问题要做出选择的时候，却迟迟不敢做出决定，因为没有完美的选项，无论选择哪一个，都会失去其他选项所带来的优势，这种害怕就是患得患失。 每个人都不可能拥有所有想要的东西。 想要健康，可能会牺牲刷手机的时间去锻炼；想要知识渊博，可能要把别人用来休息的时间用来充实自己；想赚更多钱，也许就会失去陪伴家人的欢乐。 面对随时会出现的选择，选对了皆大欢喜，选错了懊恼失望，只有用“成长型思维”去面对，把每一次失败看作是成长和提升的机会。遇到了就欢迎它，喜欢它，就像迈克尔·乔丹一样，把焦点放在每次比赛中风头盖过他的球员身上，可以激励自己更刻苦的精进自己的技艺。 在建立了“成长型思维”之后，可以坦然接受自己选择之后带来的后果，这样也会使自己更加自信。 二、自信是克服害怕的良药，别人的评价不重要 在我们想表达自己的意见或想法时，是不是会顾虑自己表达之后别人的看法如何？或是穿什么衣服，住什么小区，开什么车，找什么样的工作，是不是都会在意别人的看法？ 当你过分地在意别人的看法时，就会隐藏自己的真实想法和情绪，不说出自己的观点和偏好；甚至为了合群而改变自己的一部分性格；也会避免负面评价去掩盖自己的不同之处。 造成这些结果的原因有很多，大多来自不自信，对自己的选择不自信，对自己的能力不自信等等。 其实我们大可不必有这些害怕，你要知道，别人根本不会花那么多时间关心你的选择，无论你选择做什么，选择怎样的生活，这些都与你自己有关。 这时候多关注自己的想法和需要，把没必要坚持的完美主义，用“足够好”代替，接纳自己的与众不同。 你要知道一件事，你控制不了别人怎么想，但你绝对能控制你自己做什么和你决定怎样生活。 三，让害怕和勇气共存 我们一直在战胜和驯服害怕，增加自己的自信和勇气，可还是避免不了害怕的出现。这是很正常的事情，有时候害怕可以救我们一命，比如你在野外突然遇到一条大蛇，害怕会让你远离它，并有勇气保护自己不受伤害；再比如我们都很害怕在社会的竞争中落入下风，甚至被淘汰，于是我们就生出勇气去不断提升自己，为自己的明天而奋斗。 当我们学会了接纳害怕，并持有了勇气，我们就有了“驯服害怕”的能力。为了达到这样的目的，我们可以不断练习“确认”、“接纳”、“有目标的行动”这样的一个模式，来增强我们驯服害怕的信心。 所有的害怕都是人类的本能，只有面对害怕，战胜害怕，才能给自己安全感。
别害怕啦：给自己安全感读后感(五)
读985或211大学好还是读定向师范好呢？ 最近湖南学子以638分的高分选择定向师范并被录取的消息传出，大家议论纷纷。这种选择是热爱教师这一行业还是害怕未来选择一种安稳过日子呢？如果是后者我想这位学子就是面对未来有了畏惧之心。 确实在当今如此不确定的世界局势下，许多人或多或少有了些畏惧。经济的、社会的、健康的等种种方面的害怕，在这场全球疫情中不断地加剧。害怕不是什么新奇现象，每个人都会有。害怕了怎么办呢？美国知名心理学博士海伦·奥德斯基所著的《别害怕啦》一书可以帮助我们驯服“害怕”这只大怪兽过上一种更充实平和的生活。 海伦·奥德斯基一直从事焦虑症、强迫症、恐惧症等的治疗工作，曾在斯坦福大学开设认知思维课程，创办知名网站“你的芝加哥心理医生”，曾多次被美国知名媒体和杂志访报道。她所写的《思维变现》英文版位列2017年美国AMAZON 畅销书榜首。奥德斯基博士的新作《别害怕啦》这本书为读者提供了许多管理害怕带来的焦虑的策略。本书共十二节，分别阐述了因害怕所产生的情绪以及做出的错误选择，分析了害怕所产生的原因，提供了克服害怕的方法与策略，同时告诉大家善用害怕所带来的益处。 害怕啃噬着人类的心灵和头脑，甚至能阻止我们追逐目标的脚步。我们不应该活在这种永无止境的状态里。面对害怕我们该怎么呢？《别害怕啦》为我们提供了驯服害怕的方法。 一、用信念加持 伟大的物理学家玛丽·居里曾说：“对于生活中的一切都不必感到害怕，只需要去理解，此刻就去增加理解，以此减少害怕。”对于害怕我们首先要做到确认、接纳、有目标地行动。确认就是确认当下的害怕是对生命危险的警报信念，还是仅仅是对自身小我的威胁。接纳就是接纳当下的现实境遇和情绪感受。行动就要求我们必须决定去有目标的行动。又想拥有驯服害怕的能力，我们就不能只做一个旁观者。这个看起来非常容易，但是有些步骤做起来却需要更多的时间去训练和调整，这时候就需要自己要有信念，对自己自信。只有心中存有“驯服害怕”的信念才能真正战胜害怕。 二、以勇气面对 富兰克林罗斯福曾说过，勇气不是没有害怕，而是知道别的东西比害怕更重要。《别害怕啦》在书中讲述了一个生活在牙买加贫民窟的舞者因为一个勇敢的行为而让自己获得自由，有了一个美好未来的故事。诚如书中所写“有勇气我们才能放手一搏，勇气不是一条笔直的路，是面对害怕和挫折，一次又一次的跌倒后再爬起来继续前行的力量。”面对害怕，我们有了勇气才能无所畏惧。 结束语：有信念，我们才能向前走；有勇气，我们才能放手一搏。当害怕了，我们蜷在安全的被窝里，只会得到一个暗淡无光，耿耿于怀的生命。当我们一边害怕一边向前走时，我们才会明白什么是血脉偾张、什么是心跳加速，这才是真正的人生。
别害怕啦：给自己安全感读后感(六)
《别害怕啦：给自己的安全感》是美国著名的临床心理学家、心理学博士海伦·奥德斯基，结合二十年的焦虑症、强迫症、恐惧症等的治疗工作，而写出的一本具有疗愈功能的心理学手册。
害怕，是每个人都会有的心理体验。当我们身处一个陌生的城市，或者与陌生人接触时，当我们去做一件难以预料结果的事情时，当我们需要在观众很多的场合做一次演讲时，当我们第一次体验极限运动时，内心深处都会产生害怕的感觉。对于生活中存在的让我们害怕的事情或者情境，我们该如何去做呢？有些人选择了逃避现实，让自己生活在一个相对舒适的圈子里。当内心害怕时，总是会产生退缩的心理，而不是去积极勇敢地去面对问题。
最近学护理专业的外甥女去医院里实习了，对她而言，让她害怕的事情是不敢跟病人扎针。尤其是当她第一次跟一个病人扎针，却失败了，并不是病人的血管太细，而是因为她太紧张了，这次经历加剧了她的心理负担，所以总是想尽办法不敢去扎针。但是扎针是一个护士最基本的职业素养，如果总是逃避去给病人扎针，对于需要实习一年的她而言，会是一件特别痛苦的事情。在这本书中，作者说：“当我们经常性地逃避生命中的重要课题时，我们会渐渐对自己和自己的能力失去信心。我们会愈发焦虑，愈发害怕那些让我们逃避的事物。虽然每个人都会不时逃避做不愉快的事情，但逃避只是临时药膏，最好节约使用。”逃避不会解决任何问题，如果一味地去逃避问题，对于解决问题不会有丝毫的用处，问题永远都在那里。我决定把这段话抄下来，送给一直害怕扎针的她。
“你在遭受挫折之后继续向前走的能力决定了你的成就水平。我们每个人都会时不时地遭遇失败，即使生活充实，还是会遭遇许许多多失败。”失败，是每个人都会面对的问题。在我们的一生中，会经历形形色色的失败。从学生时代开始，一次考试成绩的不理想可以看作是失败；大学毕业后，面试心仪的单位时因为表现不好，被招聘单位拒绝也是一种失败；向喜欢的人表白，被拒绝也是一种失败……失败并不可怕，如果失败几次就一蹶不振，从此失去生活的信心，失去奋斗的勇气，那才是最可怕的。在失败中汲取力量，让失败成为我们克服困难，取得成功的跳板。
关于如何克服对公众演讲的害怕，作者给出了两条建议：一、改变你对自己演讲能力和可怕后果的无用信念；二、练习公众演讲。“请记住：真正的自信只能从重复练习中获得。去练习就对了。练习的重要性怎么强调都不为过。”作者强调了练习的重要性，不仅适用于公众演讲，对于其他的很多事情同样也是适用的。有个朋友是个美容师，用她自己的话说，脑子不好用，笨手笨脚的，当师傅教给了一些关键的动作后，其他人很快就学会了。而她却需要通过多次的练习才可以做到，所以别人练习一两遍就开始去玩手机了，而她却加强练习，三遍不行，练习五遍，甚至七八遍。虽然她的悟性在一起学习的人中不是最好的，但是她却通过多次的练习，达到了很好的学习效果。
这本书中，作者给出了很多操作性很强的建议，让我们能够与害怕和平共处。“我们对待否定、谈判、悲伤、愤怒的循环只有一个出路：接纳。唯有接纳改变，我们才能真正去适应它并继续前行。”当我们用一种接纳的态度来面对害怕时，不再把害怕当作洪水猛兽，自身不自觉地退缩，而是把害怕当成一种正常的心理体验，去正视内心的害怕，只有这样，才能与害怕和平相处。
别害怕啦：给自己安全感读后感(七)
初拿这本书，以为是一本鸡汤味十足的励志书籍，但看下来却发现不然，这是一本让你认识什么是害怕，并如何克服害怕的书籍，你会在这里找到那个勇敢的自己。
1.当我们害怕时，是害怕什么？
书中说，害怕是一种预期，一种思维现象，而焦虑则是害怕唤起的感觉。然而，害怕不一定必然导致焦虑，也可能引发行动和快速反应。
焦虑是害怕产生的一种情绪，我们害怕做出错误的选择，因为害怕失败所以患得患失。
每个人都有害怕这种情绪，这是一种正常的现象，比如学生害怕考试、即将毕业害怕找不到好工作、工作之后害怕出错、每个人都害怕生病、男生女生都害怕找不到合适的对象、已婚人士害怕经营不好家庭等等。
2.如何克服害怕？
听过这么一句话：人生唯一的安全感，来自充分体验人生的不安全感
未知的事物都让我们感到恐惧，而克服这种恐惧的一个很好的办法就是了解它们。
当我们在害怕面前做到确认，接纳，有目标地行动时，我们就具有了“驯服害怕”的意识。
书中例举了“驯服害怕”的办法：
1）第一步，放下借口
2）第二步，摒弃完美主义
3）第三步，接纳害怕
这些步骤看起来很简单，简单的事情需要持续坚持去做，坚持才会最终驯服害怕。
3.终其一生，我们终究要是做自己
富兰克林罗斯福曾说过，勇气不是没有害怕，而是知道别的东西比害怕更重要
书中讲述了一个生活在贫民窟的舞者因勇敢的行为而让自己获得自由，有了一个美好未来的故事。正如书中所写“有勇气我们才能放手一搏，勇气不是一条笔直的路，是面对害怕和挫折，一次又一次的跌倒后再爬起来继续前行的力量。”
《无声告白》里有句话是这样说的：“我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”愿你我都能摆脱他人期待，做真正的自己。
别害怕啦：给自己安全感读后感(八)
阅读这本书，你会找到一次性彻底击败害怕的全部工具。这些工具不是诡计，不是仅一次管用，而是一个综合的、容易操作的害怕根除系统。
作者海伦·奥德斯基是临床心理学家，心理学博士。近20年来，一直从事焦虑症、强迫症、恐惧症等的治疗工作，曾多次被美国知名媒体和杂志采访、报道，包括美国全国广播公司（NBC）、《美国新闻与世界报道》《赫芬顿邮报》《成功》《读者文摘》等。
你是否也曾害怕？答案必然是肯定的，因为我们每个人都会在内心中对某些事情有过害怕，我们面对害怕通常会不知所措、愤怒或者反抗，从而做出错误的决策。
那么，我们该如何应对如影随形的害怕呢？作者告诉我们，我们可以通过搭建一个害怕处理系统，驯服害怕。具体作法：一是它鼓励我们用更实际可行的方式应对害怕，做出决定和行动；二是鼓励自己用创造性的解决方案去应对问题；三是它鼓励我们坚持信念和希望。
而驯服害怕的步骤，首先是必须放下接口，其次是必须摒弃完美主义，最后是接纳害怕。
可能说害怕的时候，我们不是太相信，觉得自己并没有真的害怕什么，可是如果说起焦虑，我们就好像觉得自己似乎无时无刻都笼罩在焦虑之中。当我们感到焦虑的时候，我们会觉得我们被焦虑的紧迫、沉重箍在一个密闭的容器中，那种压抑与不知所措会让我们很无助。
而这本书，就是一本解决焦虑害怕的宝典，在这本书中提供了很多具体的策略，帮助读者管理由害怕带来的各种焦虑，最小化我们的焦虑，让我们可以更加从容，更加有安全感的面对我们的人生。
每个人的人生中，都或多或少存在因为害怕某些事情而产生的焦虑感，这种感受很可能会在我们的生命中如影随形，但是这些并不妨碍我们有勇气去面对我们生活中的不安与害怕。书籍的最后，作者告诉我们勇气与害怕是可以并存的。
如果你也总是会害怕和不安，那不如将这本书放在手边，随时翻开读一读，定会有意想不到的收货。
别害怕啦：给自己安全感读后感(九)
90后爱上70后，男方斩金截铁地说： “任谁不爱她无所谓，我爱，我活一天爱一天，永远不抛弃。” 女方也公开表白：“他长得比李健还帅，他对我是真心的，真的是宠爱有加”。 无论外界如何不看好，如何反对，他们都乐在其中，乐此不疲。更是频繁合体，一起出游，一起拍照，一起秀恩爱，一起荡秋千…… 如胶似漆的他们，却以迅雷不及掩耳之势爆出“家暴”、“辱骂”，一下子引发全网震惊。 从你侬我侬，到分东离西不过半年之余。任谁大抵都难以置信，难以承受的吧？可余做到了: 她不仅敢于撕破脸表达自己的愤怒，更没有因为自身的残疾或者喜欢，而选择逆来顺受，她勇敢地给了自己自由。 爱的时候不顾一切轰轰烈烈，离开的时候丝毫不拖泥带水，余的勇气实在令人折服。 马丁曾说：“勇气的意志力体现在明知道不一定获得成功，但仍朝着有价值的结果而努力。” 余就是这样: 得之我未必是幸，失去也未必是命。他愿意陪我走多久就走多久，爱情可贵，生命更自由。 是的，我老了，我残疾也丑，所以一个人对我好的时候，我就应该全力以赴。 虽然他们没有走多远多久，但起码余鼓起勇气尝试了，也曾真真切切的感受过幸福。 富兰克林说：“勇气不是没有害怕，而是知道别的东西比害怕更重要。” 或许余不是没有想过长久不了，只是她更愿意尝试，更愿意相信爱情，更愿意乐在其中，虽然一切犹如昙花一现，但总归全身心的爱过一回，也就不留遗憾了。 《别害怕啦，给自己安全感》里的一段话让我记忆犹新: 害怕是人类的本能，可怕的是不敢面对。 失败了再爬起来，这是每个人都必须面对的事情。如果儿时的我们摔了几跤就放弃了，那我们就都学不会走路了。 你在遭受挫折之后继续向前走的能力决定了你的成就水平。我们每个人都会时不时地遭遇失败，即使生活充实，还是会遭遇许许多多失败。 不信？我们一起来看看： 爱因斯坦四岁才会说话，七岁才会阅读，所有人都认为他有智力缺陷，甚至被学校开除。可他却赢得了诺贝尔奖，改变了现代物理学的面貌。 肯德基桑德斯上校的鸡肉秘方被拒绝了1009次，直到一家餐馆接受了它，才渐渐广为人知。 身无分文、极度抑郁、离异，一边上学一边独自抚养孩子，还一边写小说。 罗琳通过自己的努力和决心，写出《哈利·波特》系列小说，从依靠社会福利生存到成为世界上最富有的女性之一，她仅用了5年时间。 爱迪生失败了一千多次才发明白炽灯泡。 失败了，怕什么？我们都是普通人，都会失败，都得学会如何爬起来，再试一次。 给自己多一些包容和耐心，给自己应得的赞许，无论每一次冲锋的结果如何。失败了，温柔对待自己，鼓励自己继续前行！ 居里夫人曾经说过：对于生活中的一切都不必感到害怕，只需要去理解。 当你焦虑的时候，你所见之处只有焦虑。它紧迫、沉重、势不可挡。 当你感到挫败、绝望，似乎你已无能为力的时候，看看《别害怕啦，给自己安全感》，你会找到一次性彻底击败害怕的全部工具。 它不是诡计，不是仅一次管用，而是一个综合的、容易操作的害怕根除系统。 人生在世，无论我们有意识还是无意识，我们都在力求为自己创造一种充满意义的生活。 都说：生命只有一次，我们应该用它来做更有意义的事。 然而终极问题不是我们是否创造意义，而是如何创造意义。 意义让我们在最困难的时刻继续前行，意义让我们有活力、充满乐趣、心有专注。 所以，别害怕啦，因为害怕也于事无补，还不如鼓起勇气强大自己，迎难而上，给予自己足够的安全感。 就像一句话说的：鸟儿站在树枝上，从不担心自己会掉下来，不是因为它相信树枝不会断裂，而是它相信自己飞翔的能力。 愿每个人都能给予自己安全感，有飞翔的能力。
别害怕啦：给自己安全感读后感(十)
今年7月份的时候，我开始决定跑步，也不是每天都会跑，因为某些原因我把每周的周三周六周日约定为我的跑步日。
或许是之前有打过排球的经历，身体素质没有说多好但是也不会很差，所以时隔很久第一次跑步就跑了5公里，事后没有觉得5公里有多么的累，但是坚持的过程实在是让人很难熬。
跑步的过程中挥洒汗水是一件非常有成就感的事情。跑了一小段时间之后我发现好几次都是跑步之前还没开始跑，小腿肚子就开始隐隐作痛，我知道这是我的心理因素在作祟，是不是跑步到了一定的瓶颈期。
渐渐的我有点抵触跑步，我担心自己漫长的5公里，坚持的会很痛苦。一次又一次，每次抬脚就是5公里，虽然中间3公里左右的时候会让自己走一小段路，但是平均下来的配速也会在6~7之间，没有什么大的突破，多数时候跑完的精神状态还是很好的。
渐渐的有一段时间，我开始害怕自己，害怕自己跑5公里时会很累，害怕跑不出一个完美的配速被人笑话，害怕自己跑步的姿势会不好看。直到后来我看了这本《别害怕啦，给自己安全感》才明白害怕是我们每个人都逃不开的人生挑战，我之所以感到害怕，可能就是因为我太在乎这件事情，那为此我们不能让害怕牵着自己的鼻子走，而是要驯服它。在这本书中为了能够让自己拥有幸福害怕的能力。作者告诉我们可以练习AAA模式:确认Acknowledge、接纳Accept、有目标的行动Act with purpose。
而驯服害怕，主要是有三个步骤：
第一步：必须放下借口。
我们必须让自己来认清真相，放下借口。比如你之前一直坚持写作，但是因为没有太多的关注，所以就停笔不写，你一直都觉得自己没有人关注你所以不写，其实可以找到真正的原因，那是因为自己写作的某些方面是不是不太受关注，写的话题是不是别人不感兴趣。
第二步：必须摒弃完美主义。
但要必须记住的是摒弃不是妥协，我们不得不承认即使我们做再多的努力也不会同时拥有完美的亲密关系，完美的事业，完美的人生，我们能够追求的是，通过自己的努力能够达到自己预期的一个生活效果，满足满足自身需求。
第三步：接纳害怕
刚开始意识到自己害怕开始去跑步的时候，我便告诉自己，不要感到害怕。5公里10公里自己都跑过，还有什么害怕的，但是这些方法绝对是徒劳的，因为有的时候害怕是不可避免的，害怕本身不重要，重要的是我们应该去如何应对它。所以说正确的接纳害怕允许他与我们同行，我们才能够心怀勇气的向前走。
别害怕啦：给自己安全感读后感(十一)
看似薄薄的一本小书，凝聚了作者近20年来的临床心理经验，运用理性情绪疗法帮助读者摆脱固有的思维模式，重新审视起自己的恐惧。
随着多元思想的深入人心，很多人逐渐意识到，不该把勇敢和恐惧对立起来，勇敢不是不会害怕，而是顶着恐惧心理也能走下去。本书开篇就点明了这点，接着告诉大家“驯服害怕”大有其用：能够鼓励我们创造性地解决问题，能够鼓励我们行动起来，还能够让我们坚持信念和希望。
人们在充满恐惧的时刻，往往会做出以下行为：
1、延迟决定
每当遭遇重大决策时，你有多少次会推迟做决定的时间呢？有些时候确实是因为做决定很难，需要收集丰富的信息，不然不能够做好决定，但有时候我们似乎是被恐惧扼制住了行动的手脚，究其原因，是因为我们害怕做出错误的决定，这个决定会对自己带来灾难般的影响。我们延迟做决定的时间，仿佛躲在一个舒适区里，不去思考这件事儿，就不会带来任何问题了，但不下决定本身也是一个决定，你在当下选择了“不做决定”，可能眼前的机会就会随之溜走，时不我待，机遇很多时候也是不等人的。
而且万事万物都很难评出个绝对的对与错，今日在你看来错误的决定，明日回首时发现，它竟然是一次全新的体验。
2、低效努力
努力怎么还低效了呢？乍一听这个名称，似乎很难理解，但是仔细观察一下生活中一些人的“自我阻碍”行为，好像就不那么难懂了：明明马上就要考试了，还在认真打游戏；明明跑到图书馆想自习，却从来不认真看书；明明下一周的项目很重要，但是却草草准备。
如果你有上述行为，很可能就是在“低效努力”。
我们之所以会“努力了，但又没全努力”，是因为害怕自己鞠躬尽瘁，最后却以失败告终，光是想象一下，就觉得手上的任务有千斤重，于是三天打鱼、两天晒网一般结束了任务，尽管最后的结果不如意，也可以安慰自己是因为没努力所致。
好吧，我们早已过了相信“努力就会成功”的年纪，但是本该如此，不是吗？人又不是上帝，怎么能够让自己获得“只要努力就会有回报”的超能力呢。
所以与其担忧努力之后的失败，不如转变思维，养成“成长型思维”——不管结果如何，每次经历都是积累经验、增长见识，相信厚积薄发，终会迎来内心理想的收获。
3、假装合群
据说十六型人格中，INFJ是最稀有的人格，哪怕是最独特的人格，豆瓣上也有相关的小组，可见人类多么爱扎堆。
为了让自己合群，很多人害怕拒绝别人或是被人拒绝。诚然，呆在一群人中，会让你产生短暂的归属感，但不要忘了，伪装并不能带来真正的归属感，如果你想对那个人说“不”，即使你没有说出口，内心深处也已种下“反对”的种子，这颗种子会生根发芽，导致你和她的心理距离变得遥远。或许某一天，你才发现，你和她早已貌合神离。
希望通过合群来获得归属感，无异于缘木求鱼，书中有句对于“合群”和“归属”的定义，可以看出两者其实毫不相干：
人性本爱趋利避害，也因此很多人很想摆脱焦虑、恐惧等让人不适的情绪，把它们贴上“消极”的标签，就此打入冷宫，再也不看一眼，很高兴看到一本能帮助大家正视负面情绪的书，希望大家能够借此机会重新认识害怕，像锻炼肌肉一样锻炼出勇气！
别害怕啦：给自己安全感读后感(十二)
网上有句话说：当你焦虑的时候，所见之处只有焦虑。
同样的，当你害怕的时候，所见之处只有害怕。
害怕这种情绪在生活中真的太常见了。如果你要问害怕什么，我能说上一天一夜。
害怕考试、害怕演讲、害怕生病、害怕蜘蛛、害怕高处、害怕经营不好家庭、害怕干不好工作、害怕找不到工作.....
我们每天都或多或少会感受到害怕，害怕的程度有深有浅。
面对小的害怕，我们很容易克服，很容易行动起来。早上起晚了，害怕赶不上公交，于是在洗漱吃早餐的时候加快了速度。面对这种小小的害怕，我们很容易做出应对动作。
但是面对大的害怕，我们则更容易故步自封，不愿意跨出改变的那一步。比如有的人怕经营不好家庭，可能会选择不结婚。
加快吃早餐的速度是行动，不结婚是一种消极对待，如果因为对婚姻恐惧而不结婚也会失去很多幸福瞬间。
害怕、恐惧让我们错过很多机会，美国知名心理学博士海伦·奥德斯基在其新作《别害怕啦：给自己安全感》一书中提出：当我们开始理解我们的害怕，理解它的由来，我们就能利用它。
她在书中提出了“驯服害怕”法：
第一步：放下借口。
因为害怕不敢做某事的借口有很多。离婚后不敢去约会，你说我还应该再减十斤，其实是你害怕受伤；你说我没有演讲天赋，其实是你害怕出糗，害怕面对别人的评价。
承认了借口，才能真正解决问题。直面问题是痛苦的，但它能给我们指一条向前的路。
第二步：摒弃完美主义。
人无完人，即使是那些手机里完美的人在现实生活中也有缺点，你看到的完美只是“人设”。如果现实中的人也追求事事完美，则小心掉进陷阱。
世界上不存在完美的人，完美的生活，只有优秀的人和足够好的生活，前者无法企及，后者却是能够通过努力实现的。
千万不要为了追求完美而错过了生活中的美好。
第三步：接纳害怕。
每个人都有害怕的时候，如果你安慰别人的时候说“别害怕”，对方是不可能真的不害怕的。害怕不能消除，但是我们可以学习如何应对害怕。作者在书中针对人们在各种情境或各种人生阶段所面临的害怕给出了应对之法。
《别害怕啦：给自己安全感》是一本小书，仅7万余字，不需要花太多时间阅读，但是阅读完每一章我都能受益匪浅，每一个场景都贴近我们的生活，读来就像量身定做一般，感触颇深。
如果你身处焦虑、害怕中，不妨读一读这本书，相信你读完会获得满满的安全感。
别害怕啦：给自己安全感读后感(十三)
7月15日，苏炳添凭借所有小组前三名之外的第三名晋级世锦赛百米半决赛。赛后的采访中，这位亚洲纪录保持者选手说：“我肯定让大家失望了……”
还好，很多网友都对苏炳添鼓励有加。我也想说：别害怕让大家失望！其实，害怕是人类的本能，可怕的是不敢面对。
《别害怕啦：给自己安全感》针对生活和工作中各种类型的“害怕”对症下药，运用心理学知识，培养出一种驯服害怕的态度。
这本书的作者海伦·奥德斯基（Helen Odessky）博士是一位广受赞誉的临床心理学家，演讲人，心理教练，焦虑症专家。
害怕的感觉，相信每个人都体验过。有的人害怕虫子，有的人怕黑，有的人恐高，有的人害怕做决定……
害怕是一种对危险的预期。害怕不是焦虑，但害怕可能会导致焦虑。
面对害怕，人们一般会做出怎样的选择？要么逃避，要么战胜害怕。通过战斗，我们能培养出面对害怕的勇气。
既然害怕有各种各样的类型，那么害怕的原因是不是也不一样呢？
比如说害怕做决定的人，可能是因为害怕做出一个错误的决定。当我们选择了我们自认为最美的一张照片放到网上，没想到别人的评价却一般般，看来我们很在意别人对自己的看法。
除此以外，担心失败也是一个重要的原因。
居里夫人曾经说过：对于生活中的一切都不必感到害怕，只需要去理解。
也许，我们理解了害怕的原因后，就能知道如何去驯服害怕了。
心理学博士海伦·奥德斯基在《别害怕啦：给自己安全感》一书中建议我们练习AAA模式。
第1个A就是“确认”。
第2个A就是“接纳”。
第3个A指的是“有目标地行动”。
《别害怕啦：给自己安全感》这本书专注于研究个体在各种情境或各种人生阶段中所面临的害怕。感谢海伦·奥德斯基博士，帮助我们一步一步驯服“害怕”这只大怪兽。全书共分为十二章内容，在海伦博士的带领下 ，你也可以彻底击败害怕，掌控人生。
没想到，在强敌面前从不会感到害怕的苏炳添，却害怕对不起粉丝。最后，让我们一起期待苏神半决赛的表现，加油！
别害怕啦：给自己安全感读后感(十四)
“当你焦虑的时候，你所见之处只有焦虑。它紧迫、沉重、势不可挡”。
焦虑是害怕产生的一种情绪，我们害怕做出错误的选择，因为害怕失败所以患得患失。
而害怕这种情绪在生活中真的太常见了，比如学生害怕考试、即将毕业害怕找不到好工作、工作之后害怕出错、每个人都害怕生病、男生女生都害怕找不到合适的对象、已婚人士害怕经营不好家庭.....
我们每天都或多或少会感受到害怕，害怕的程度有深有浅，那么该怎么接纳害怕，善用害怕跟害怕和平共处呢？书中给出了一些小妙招。
害怕是人类的本能，可怕的是不敢面对。
而自信是克服害怕的良药，每个人人应该拥有自信，发自内心的自信，作者说“假扮直到你成为假扮的那个人”。
这个看起来非常容易，但是书中提到的有些步骤做起来却需要更多的时间去训练和调整，这时候就需要自己要有信念，对自己自信。只有心中存有“驯服害怕”的信念才能真正战胜害怕。
富兰克林说：“勇气不是没有害怕，而是知道别的东西比害怕更重要。”
书中说“有勇气我们才能放手一搏，勇气不是一条笔直的路，是面对害怕和挫折，一次又一次地跌倒后再爬起来继续前行的力量。”面对害怕，我们有了勇气才能无所畏惧。
所以别害怕啦，因为害怕也于事无补，还不如鼓起勇气强大自己，迎难而上，给予自己足够的安全感。
爱迪生失败了一千多次才发明白炽灯泡。爱因斯坦四岁才会说话，七岁才会阅读，所有人都认为他有智力缺陷，甚至被学校开除。可他却赢得了诺贝尔奖，改变了现代物理学的面貌。
失败了怕什么呀，我们都是普通人，都会失败，摔倒了要学会如何爬起来，然后再试一次，再多试一次。
害怕，只是一种情绪，我们每个人都有，平常心对待，认认真真打怪升级。我们要给自己多一些包容和耐心，给自己应得的认可和赞许，无论每一次前进冲锋的结果如何，哪怕失败了，也要温柔地鼓励自己，然后继续前行。
别害怕啦：给自己安全感读后感(十五)
《别害怕啦》是一本小小的书，全篇7.7千字，关于害怕、焦虑，作者海伦·奥德斯基给出了她的看法及建议。
害怕是我们日常生活中经常面临的事情，害怕失败、害怕嘲笑、害怕挫折，因为害怕我们固步自封，错失了生活中许多的美好，因为害怕，我们变得焦虑，严重甚至会得焦虑症。
首先害怕是与生俱来的，其次我们害怕做出错误的选择、害怕失败、害怕别人对我们的评价、害怕被拒绝、害怕当众表达自己的观念、害怕不能经营好亲密关系、害怕改变，总之我们有许多害怕的事情。
害怕一方面让我们远离成功，另一方面也推动我们改变及逃离一些不好的事情。
书中作者讲她因为害怕选择向前面的司机寻求帮忙，让自己和女儿逃过了一劫，这就是害怕的正面反馈。
同样的我们害怕成为XX样子的人，也会帮助我们避免做一些事情，或者朝着好的方向努力，因此我们要正视害怕。
害怕不是我们的敌人，我们要学着与害怕和谐相处，取其精华去其糟粕。
1、当我们害怕做出错误的选择时，我们要明白拖着不做选择就是一种决定，最终也是有遗憾后悔，而且世间万物的事情都是有双面性的，做出选择的那一刻就要失去一部分东西，正所谓有舍才有得，因此与其害怕会做错选择，不如勇敢的去选择，反正哪个选择都是“错的”
2、当我们害怕失败时，我们应该明白失败本身也是一种成功，失败可以让我们学到很多的经验，因此其实不存在所谓的失败，只要行动了就是成功。
3、当我们害怕别人的评价时，扪心自问有多少人是真正关心我们的，除了血缘关系外，其他的人大多是看热闹的吧，那这样的话成功、失败又与他们有什么关系呢？何必在乎他们的感受呢？
正如现在的催婚，婚姻的苦果是由当事人承担的，既然没有人能拍着胸脯保证你未来婚姻的幸福度，那看笑话催你结婚的那些无关人员，其实也不需要考虑他们的想法，毕竟人生是自己的，我们需要对自己负责。
4、当我们害怕被拒绝时，我们要明白被拒绝才是人生常态，对于拒绝我们要更包容些。
5、当我们害怕当众表达观点时，我们要懂得顺从自己的心意，不要因为害怕被说不合群，而委屈了自己的内心，让自己变得痛苦，当然对于演讲而言练习是很有必要的。
6、当我们害怕不能经营好亲密关系时，我们永远要相信自己是可爱的、是值得被爱的。
7、当我们害怕改变时，我们要明白改变并不一定都是不好的，没有改变就不会有进步，要尝试着去行动，也要放平心态不要太勉强。
1、自信
2、勇气
3、不过没意义的人生
整体而言这本书对于我们日常生活中的害怕情绪，提出了自己的看法及建议，书中有具体的克服害怕的计划，通过这些具体的行动目标，帮助我们更快的战胜害怕。
