读完《重启吧！我的健康人生》，深受启发。作者分享了自己如何通过饮食、运动、心理调节等方面重塑健康生活的经历和方法。书中充满了正能量和实用建议，让人感到信心满满。我也决心要从现在开始，重启我的健康人生，追求更健康、更幸福的生活。
重启吧！我的健康人生读后感第一篇
关闭手机通知、高强度锻炼、每天只在12小时内进食、多晒太阳，在这本《重启吧！我的健康人生》 ，我们可以轻松通过改变生活的小习惯来重启我们的健康快乐的生活！请你跟着默念书本扉页这段吧—— 我才是健康的第一责任人。 从改变旧有陋习开始， 从小事做起 从最容易的事做起 简单的4项生活方式打卡计划！ 就能让每个人都拥有活力与健康。 正如序言所说，我们当然知道某些生活方式对我们的身心健康有害，但还是对此不以为意。我们都知道不应该吸烟，也知道每天在办公桌前坐8个小时肯定对健康无益还知道应避免摄入过多的糖分。也许我们不太熟悉的一个观念是：我们的生活方式能变成一剂良药。抱持这样的想法能使我们避免不良习惯、养成正确的生活方式，进而改善我们的健康状况，甚至还可以使2型糖尿病、肥胖症或是抑郁症等慢性疾病渐渐消失。 其实人体内在的互联互通系统会处理身体各部位受到的多重入侵，且不同部位的应对能力有所不同。如果各部位不加以配合，久而久之这个系统将趋于松散并最终崩溃。这就是“阈值效应”。我们的身体会在这个临界点生病，生病时可能表现为皮肤不适、血糖失常、情绪障碍或睡眠障碍。因此，我的治疗方法强调根源，而不是表象。 去繁化简的健康生活方式能够帮助我们减轻体重，摆脱严重的偏头痛，甚至让免疫状况发生了根本性转变。所有的这些进展都是在不借助药物的情况下实现的。如今，改变生活方式不仅可以帮助我们避免患上某些疾病，还可以成为一种治疗方法。归根结底，本书的核心是帮助读者通过简单可行的计划拥有健康。虽然健康问题务必复杂，但作者想要去繁化简的愿望我想已经达到了—— 我们远离焦虑就要远离手机，可以做个数码排毒计划，减少漫无目的的网上冲浪对你的诱惑；保持正念需要静息练习，学习睡前的记笔记，记录开心和感恩的瞬间，慢慢改变自己的思维方式；构建你的食物彩虹，吃点膳食纤维对抗肥胖，并且进行轻断食，多吃真实食物而非深加工食物；喝点水，每天八杯水，餐前喝一杯；多步行也有益健康，想要良好睡眠下午就别喝咖啡啦！ 在当下过度用药的大环境中，书中这种思维显然已经超前。改变行为习惯会非常困难，但这本书的与众不同，就在于我们每个人都可以做到。它与我们所从事的工作，对食物的偏好，住在什么地方没有任何关系。归根结底，我们每个人都可以把这些理念融人自己的生活中。
重启吧！我的健康人生读后感第二篇
关闭手机通知、高强度锻炼、每天只在12小时内进食、多晒太阳，在这本《重启吧！我的健康人生》 ，我们可以轻松通过改变生活的小习惯来重启我们的健康快乐的生活！请你跟着默念书本扉页这段吧—— 我才是健康的第一责任人。 从改变旧有陋习开始， 从小事做起 从最容易的事做起 简单的4项生活方式打卡计划！ 就能让每个人都拥有活力与健康。 正如序言所说，我们当然知道某些生活方式对我们的身心健康有害，但还是对此不以为意。我们都知道不应该吸烟，也知道每天在办公桌前坐8个小时肯定对健康无益还知道应避免摄入过多的糖分。也许我们不太熟悉的一个观念是：我们的生活方式能变成一剂良药。抱持这样的想法能使我们避免不良习惯、养成正确的生活方式，进而改善我们的健康状况，甚至还可以使2型糖尿病、肥胖症或是抑郁症等慢性疾病渐渐消失。 其实人体内在的互联互通系统会处理身体各部位受到的多重入侵，且不同部位的应对能力有所不同。如果各部位不加以配合，久而久之这个系统将趋于松散并最终崩溃。这就是“阈值效应”。我们的身体会在这个临界点生病，生病时可能表现为皮肤不适、血糖失常、情绪障碍或睡眠障碍。因此，我的治疗方法强调根源，而不是表象。 去繁化简的健康生活方式能够帮助我们减轻体重，摆脱严重的偏头痛，甚至让免疫状况发生了根本性转变。所有的这些进展都是在不借助药物的情况下实现的。如今，改变生活方式不仅可以帮助我们避免患上某些疾病，还可以成为一种治疗方法。归根结底，本书的核心是帮助读者通过简单可行的计划拥有健康。虽然健康问题务必复杂，但作者想要去繁化简的愿望我想已经达到了—— 我们远离焦虑就要远离手机，可以做个数码排毒计划，减少漫无目的的网上冲浪对你的诱惑；保持正念需要静息练习，学习睡前的记笔记，记录开心和感恩的瞬间，慢慢改变自己的思维方式；构建你的食物彩虹，吃点膳食纤维对抗肥胖，并且进行轻断食，多吃真实食物而非深加工食物；喝点水，每天八杯水，餐前喝一杯；多步行也有益健康，想要良好睡眠下午就别喝咖啡啦！ 在当下过度用药的大环境中，书中这种思维显然已经超前。改变行为习惯会非常困难，但这本书的与众不同，就在于我们每个人都可以做到。它与我们所从事的工作，对食物的偏好，住在什么地方没有任何关系。归根结底，我们每个人都可以把这些理念融人自己的生活中。
重启吧！我的健康人生读后感第三篇
关闭手机通知、高强度锻炼、每天只在12小时内进食、多晒太阳，在这本《重启吧！我的健康人生》 ，我们可以轻松通过改变生活的小习惯来重启我们的健康快乐的生活！请你跟着默念书本扉页这段吧—— 我才是健康的第一责任人。 从改变旧有陋习开始， 从小事做起 从最容易的事做起 简单的4项生活方式打卡计划！ 就能让每个人都拥有活力与健康。 正如序言所说，我们当然知道某些生活方式对我们的身心健康有害，但还是对此不以为意。我们都知道不应该吸烟，也知道每天在办公桌前坐8个小时肯定对健康无益还知道应避免摄入过多的糖分。也许我们不太熟悉的一个观念是：我们的生活方式能变成一剂良药。抱持这样的想法能使我们避免不良习惯、养成正确的生活方式，进而改善我们的健康状况，甚至还可以使2型糖尿病、肥胖症或是抑郁症等慢性疾病渐渐消失。 其实人体内在的互联互通系统会处理身体各部位受到的多重入侵，且不同部位的应对能力有所不同。如果各部位不加以配合，久而久之这个系统将趋于松散并最终崩溃。这就是“阈值效应”。我们的身体会在这个临界点生病，生病时可能表现为皮肤不适、血糖失常、情绪障碍或睡眠障碍。因此，我的治疗方法强调根源，而不是表象。 去繁化简的健康生活方式能够帮助我们减轻体重，摆脱严重的偏头痛，甚至让免疫状况发生了根本性转变。所有的这些进展都是在不借助药物的情况下实现的。如今，改变生活方式不仅可以帮助我们避免患上某些疾病，还可以成为一种治疗方法。归根结底，本书的核心是帮助读者通过简单可行的计划拥有健康。虽然健康问题务必复杂，但作者想要去繁化简的愿望我想已经达到了—— 我们远离焦虑就要远离手机，可以做个数码排毒计划，减少漫无目的的网上冲浪对你的诱惑；保持正念需要静息练习，学习睡前的记笔记，记录开心和感恩的瞬间，慢慢改变自己的思维方式；构建你的食物彩虹，吃点膳食纤维对抗肥胖，并且进行轻断食，多吃真实食物而非深加工食物；喝点水，每天八杯水，餐前喝一杯；多步行也有益健康，想要良好睡眠下午就别喝咖啡啦！ 在当下过度用药的大环境中，书中这种思维显然已经超前。改变行为习惯会非常困难，但这本书的与众不同，就在于我们每个人都可以做到。它与我们所从事的工作，对食物的偏好，住在什么地方没有任何关系。归根结底，我们每个人都可以把这些理念融人自己的生活中。
重启吧！我的健康人生读后感第四篇
清晨四点多醒来，便看见晨曦的光像细碎的银两洒了一地。这种场景，每天都在我身上上演。只不过，今天醒来后，头脑清醒，精神倍爽。不像以往，头脑浑浑噩噩的，想继续睡吧，却又睡不着。躺在床上，想了想，一夜好觉，是与昨天晚上改变了作息方式有关吧。昨天晚上，睡觉前，我不像以往，躺在床上不停地耍手机，而是遵循《重启吧！我的健康人生》中查特吉博士建议的安睡小窍门，睡前一个多小时，远离电子设备。 书籍：《重启吧！我的健康人生》 作者：【英】兰根·查特吉博士 摄影：【英】苏珊·贝尔 出版社：中国科学技术出版社 健康，对于每一个人都十分重要。这个道理，我一直都懂。但是，更加深刻切身体会到它的重要性，还是在我知天命之年过后。曾经一向引以为傲的睡觉好，可是却在一年多远离了我，我曾尝试多种方法去改变睡眠，可是收效甚微。 前几天，书到手，当封面上那醒目的《重启吧！我的健康人生》“休息+饮食+运动+睡眠风靡世界的4项健康微习惯打卡计划”映入眼帘，我就想里面肯定有疗愈谁眠的方法，这样想着，便迫不及待的翻开书。果然，不负所望、效果明显。 《重启吧！我的健康人生》一书，内容丰富。书中不仅有关于睡眠的健康知识，还有许多有关休息、饮食、运动方面的健康知识。这些知识，关乎人们的健康管理、养生保健、睡眠减压。这些知识，查特吉博士基于可靠的科学依据，以及他20多年行医的大量现实研究。查特吉的健康4步法易于实施，健康有效。如15分钟的健康换新小贴士：我们可以考虑在自我时间，洗个澡、听音乐、外出散步、读书、唱歌、绘画，一边烹饪，一边播放着自己喜欢的音乐等等。如在饮食方面，我们应该做到比起不吃早饭，不吃晚饭更有益，多吃红薯、胡萝卜等天然食品。在运动方面，我们应该多走两步，无论20岁还是80岁都更快乐----- 像这种简单有效的健康知识，《重启吧，我的健康人生》中还有很多，我就不在这里一一赘述。感兴趣的朋友，不妨一看。 我想，像我一样对此书感兴趣的朋友，应该很多吧，毕竟，谁不想拥有一个健康人生呢。朋友们，无论之前你的生活方式是否健康，要想重启我们的健康人生就从这一刻开始吧，《重启吧！我的健康人生》是一本指导现代人科学生活的使用指南和健康福音，文字通俗易懂，内容老少皆宜，越早践行越早收益，就如我。健康人生，自己把握。@微笑的燕子#健康管理#养生保健#睡眠减压
重启吧！我的健康人生读后感第五篇
清晨四点多醒来，便看见晨曦的光像细碎的银两洒了一地。这种场景，每天都在我身上上演。只不过，今天醒来后，头脑清醒，精神倍爽。不像以往，头脑浑浑噩噩的，想继续睡吧，却又睡不着。躺在床上，想了想，一夜好觉，是与昨天晚上改变了作息方式有关吧。昨天晚上，睡觉前，我不像以往，躺在床上不停地耍手机，而是遵循《重启吧！我的健康人生》中查特吉博士建议的安睡小窍门，睡前一个多小时，远离电子设备。 书籍：《重启吧！我的健康人生》 作者：【英】兰根·查特吉博士 摄影：【英】苏珊·贝尔 出版社：中国科学技术出版社 健康，对于每一个人都十分重要。这个道理，我一直都懂。但是，更加深刻切身体会到它的重要性，还是在我知天命之年过后。曾经一向引以为傲的睡觉好，可是却在一年多远离了我，我曾尝试多种方法去改变睡眠，可是收效甚微。 前几天，书到手，当封面上那醒目的《重启吧！我的健康人生》“休息+饮食+运动+睡眠风靡世界的4项健康微习惯打卡计划”映入眼帘，我就想里面肯定有疗愈谁眠的方法，这样想着，便迫不及待的翻开书。果然，不负所望、效果明显。 《重启吧！我的健康人生》一书，内容丰富。书中不仅有关于睡眠的健康知识，还有许多有关休息、饮食、运动方面的健康知识。这些知识，关乎人们的健康管理、养生保健、睡眠减压。这些知识，查特吉博士基于可靠的科学依据，以及他20多年行医的大量现实研究。查特吉的健康4步法易于实施，健康有效。如15分钟的健康换新小贴士：我们可以考虑在自我时间，洗个澡、听音乐、外出散步、读书、唱歌、绘画，一边烹饪，一边播放着自己喜欢的音乐等等。如在饮食方面，我们应该做到比起不吃早饭，不吃晚饭更有益，多吃红薯、胡萝卜等天然食品。在运动方面，我们应该多走两步，无论20岁还是80岁都更快乐----- 像这种简单有效的健康知识，《重启吧，我的健康人生》中还有很多，我就不在这里一一赘述。感兴趣的朋友，不妨一看。 我想，像我一样对此书感兴趣的朋友，应该很多吧，毕竟，谁不想拥有一个健康人生呢。朋友们，无论之前你的生活方式是否健康，要想重启我们的健康人生就从这一刻开始吧，《重启吧！我的健康人生》是一本指导现代人科学生活的使用指南和健康福音，文字通俗易懂，内容老少皆宜，越早践行越早收益，就如我。健康人生，自己把握。@微笑的燕子#健康管理#养生保健#睡眠减压
